夏季想通过饮食减肥,但是吃一些食物有容易上火,这可怎么办?下面小编推荐6款夏季减肥食谱,减脂同时还能降火哦! 苦瓜竹笋汤
材料:苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗
做法:
1.竹笋去皮切片,焯水,这样就会去涩去草酸。
2.将苦瓜洗净去瓤,切成小段。
3.把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开,再放入竹笋片煮20分钟。
4.接着放入苦瓜煮三五分钟,最后放入萝卜苗并调味即可。
功效:苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高,人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以,这款汤即爽口又营养,最主要的是能起到减肥的作用。
南瓜花炒鸡蛋
材料:南瓜花300克、鸡蛋2个
做法:
1.将南瓜花洗干净,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊。
2.将鸡蛋打散,大理古城的土鸡蛋蛋黄黄黄的,炒出来很香。
3.先将鸡蛋在热油中煎好,鸡蛋别煎老了,变黄就铲出备用。
4.在锅内加少许油炒南瓜花。
功效:南瓜花,纯天然美容养颜食品,南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶.南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。近年来研究发现,花中还含大量胡萝卜素,具有防癌抗癌之功效,食用南瓜花,不但瘦身,还能有效地提高智商哦。
田间三爽
材料:白萝卜200克,胡萝卜150克,黄瓜150克,盐、味精、白糖、葱油、香油各适量
做法:
1.白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净,用刨片机刨成薄片,改刀成面条状,放冰水中浸泡10分钟捞出。
2.把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀,倒在菜上。
功效:黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用,而胡萝卜不仅减肥还能泻火。将几种材料凉拌,美味消脂又去火。
四色水果饭
材料:珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个,木瓜半个
做法:
1.珍珠米淘净,用冷水浸泡20分钟,放入电饭锅中,加入适量开水,蒸熟备用。
2.橙子、猕猴桃分别去皮,切丁;草莓洗净,去蒂,切丁。木瓜去皮、瓤、子,切丁。(3)取一大碗,盛入米饭,放凉后,放入切好的水果丁拌匀,扣在盘子中,挤上奶油即可。
功效:富含有矿物质、大量果胶及纤维素,有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。
青豆烩双菇
材料:青豆、杏鲍菇、香菇、葱花、蒜末、鸡精、白胡椒粉、淀粉
做法:
1.将青豆倒入锅中煮片刻,将其捞出沥干水。将杏鲍菇与香菇洗净切片。
2.把葱花、蒜末倒入锅中爆香,尔后倒入杏鲍菇与香菇,将其翻炒至出水后倒入青豆,翻炒片刻后撒些许鸡精、白胡椒粉炒一会,最后用水淀粉勾芡即可。
功效:这道菜能让人产生饱腹感,还有助于润肠通便,让你轻松瘦出纤细蛮腰。
丝瓜肉丸汤
材料:猪肉末150克、丝瓜500克、鸡蛋1个、老姜1小块、香葱4棵、淀粉2大匙、盐、鸡精适量
做法:
1.丝瓜去皮洗净后对剖开,再纵切成半圆形厚片;老姜剁成极细的末;葱切碎。将鸡蛋打入肉末中,放盐、姜末、葱碎(留一小匙待用)、淀粉,顺一个方向搅打上劲。
2.锅中加汤或水,烧沸后下丝瓜片、盐。烧沸后改小火,将肉末逐一做成丸子下锅,丸子做完后放鸡精(如果用的是汤,即可不放鸡精)改中火煮约五分钟。起锅盛入汤盆中,撒上葱碎即成。
泡澡不光能有用的缓解身体疲惫,还能关心美容瘦身哦!那么怎么泡澡减肥效果好呢?下面就让爱秀美小编为大家具体来介绍一下中药泡澡减肥的方法
老祖宗的聪明-中药浴
泡澡不光能有用的缓解身体疲惫,还能关心美容瘦身哦!泡澡的过程中,借由舒畅的温度,促进身体新陈代谢,改善淋巴循环,同时还能消水肿,好处多多。如果在泡澡的时候加入一些中药材料,效果会更好。下面就让爱秀美小编为大家具体来介绍一下中药泡澡减肥的方法。
中药浴作法
1.泡澡的材料不能直接加入到浴缸之中哦!要先将中药材冲洗后再使用,干花类的除外,然后放入到纱布袋中装好封口再放置于浴缸中。
2.泡澡前,浴缸中先放入一半的热水,然后将装好的药材放入浸泡10分钟左右。
3.然后再开始加入冷水调整水温,泡澡可不是水温越高越好的,最好保持再35~38度之间。
4.如果家中有玫瑰花的话,可以将花瓣撒在水面上,为泡澡营造一个浪漫又舒畅的环境。
5.果皮可以放置在水面上,充当去角质的道具。
6.身体清洗洁净后即可开始泡中药浴。
泡药浴的方式
1.分阶段浸泡,防止一次性浸泡时间过长。最好是第一轮先浸泡10分钟,中间休息3~5分钟后,再重复浸泡15分钟。泡澡的时间操作在半小时之内,防止出现眩晕等情况。
2.泡澡不仅能有用缓解疲惫,瘦身效果也是杠杠的。趁着体温高,血液循环快的时候针对身体比较胖的部位开始按摩,燃脂效果加倍哦!
3.也可以趁机按摩身体穴位,达到很好的舒筋通络的效果。
中药浴注重事项
1.如果在泡中药浴期间身体出现任何不适的状况,就要立刻停止,然后在通风处稍至休息。
2.如如果身体有伤口或者是皮肤沾染的话,建议不要泡澡。
3.空腹及刚吃完饭的情况下也不能立刻泡澡,最好挑选在饭后两个小时以后再进行。
4.泡澡的过程中要保持浴室的通风,同时注重随时补充水分。
5.浸泡中间起身或者是泡澡后及时用毛巾裹住身体,防止着凉感冒。
秋季降火食物可助你减肥一:黄瓜清热解毒生津止渴
黄瓜主要有味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。它里面不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分物质,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是排毒的最佳良品。它里面所含的黄瓜酸,能够跟更好的促进人体新陈代谢,排出毒素;它里面所含的维生素C比西瓜高5倍,能够更好的美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。并且,黄瓜还能更好的抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。如果你较容易烦躁、口渴,那就应该多吃黄瓜。
秋季降火食物可助你减肥二:绿豆清热解毒
味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分物质,常吃能够更好的帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在吃肥腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等现象的发生,这是由于湿毒内困溢于肌肤所致,绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳。
秋季降火食物可助你减肥三:海带是通便的最理想食物
味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能够很好的被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,不仅如此海带中还含有一种叫硫酸多糖,能够更好的吸收血管中的胆固醇,并排出体外。适合症状:甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
秋季降火食物可助你减肥四:牛奶能解热毒去肝火
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实并不然,牛奶不仅不会上火,还能更好的解热毒、去肝火。中医认为,牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有高达70%%左右的水分,这样还可以更好的补充人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是,千万不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
秋季降火食物可助你减肥五:蜂蜜是排毒养颜的最佳良品
味甘,性平,自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品。蜂蜜中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质,能够更好的润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖,很容易被人体所吸收利用。不仅如此,它里面还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能够更好的达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
食醋减肥是大家公认的,可是光喝醋来减肥你受的了吗?受不了,那就来试试下面的四种醋味配方,好吃还能减肥。
食醋配方
食醋配方:
米醋
原料:米醋20克/剂
用法:每日2次
适用:高血脂症,肥胖病
香醋蛋
香醋蛋:
原料:鸡蛋一个,香醋浸蛋液500克
制作:鸡蛋洗干净,整只放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液500克。然后,将瓶口密封置于阴凉处,
30天后,蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破,搅拌均匀。
用法:每日2次,每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。
功效:去斑,减肥。
花生醋
花生醋
原料:花生米400克,香醋500克
制作:将干净的花生米放入瓶内,倒入香醋浸泡,将瓶口密封。阴凉处放一周。
用法:每日早晨空腹吃花生米12粒。连服用1个月。
功效:降脂,降压,化痰。
醋熘莴笋
醋熘莴笋
[原料]莴笋150克、食醋4克、鸡蛋1个、白糖5克、湿淀粉15克、食油50克、酱油5克、蒜末5克。
[制法]
1.莴笋去皮,洗净切成片,放盘中。
2.取一碗,打入鸡蛋,与湿淀粉调成糊。
3.炒锅上火,倒入食油烧至八成热,将莴笋放入鸡蛋碗中持上糊,入油锅炸成金黄色,倒出沥油。
4.原锅留少许油,下蒜末炝锅,加入酱油、食醋、白糖、莴笋片,下湿淀粉勾芡,炒熟即可。
不过今天,我要说的是,都说夏病冬治,大热天都没掉的肥膘,冷的时候,却有可能更加好减哦。低温减肥法,其实并不新奇。据说当年,巨石强森就教过金刚狼一招,在运动后去冷库干冻着的低温减肥法。很久之前,也就已经有不少明星会用湿卫生纸和湿毛巾包裹身体,让身体一直冷着,从而起到一定的减脂作用……
那么,冷,为什么可以促进脂肪燃烧呢?温度越低,产热越多?当处于低温环境时,人体会自动产热来抵抗寒冷,其中最常见的形式之一,就是哆嗦。不过,通过哆嗦来增加燃脂,并不代表体脂就会少。事实上,单靠发抖增加的那点脂肪消耗,对于减脂,并没有什么用。
这就好比是节食,你吃的虽然少了,身体的消耗也会变少。在寒冷环境中,哆嗦虽然可以御点寒,但身体也会想着 囤积更多脂肪来御寒保暖……所以,更多脂肪燃烧≠体脂降低。再举个很明显的例子,我们说过,女性的燃脂能力比男性更高吧,但是女性的体脂也明显要比男性高……那么低温环境,到底如何帮你加速减脂的呢?这就要说到身体里的一种神奇脂肪--棕色脂肪了。
棕色脂肪,让你“瘦”的脂肪!
棕色脂肪(Brown adipose tissue,BAT)不同于那种让你肥的“白色脂肪“,是一种特色的脂肪,可以通过线粒体 的脂肪氧化作用,产生热量、并消耗脂肪来进行御寒。
棕色脂肪组织在不同个体之间的数量差别很大:女性比男性多;瘦人比胖人多;婴儿比成年人更多。普通成年人存在 大概10%的棕色脂肪组织。身体在遇冷时会快速产热,而除了战栗产热外,通过棕色脂肪的非战栗性产热,是身体御寒 的最主要方法。我们知道,肌肉是燃脂大户,而棕色脂肪耗能产热的能力,是肝脏的数十倍和肌肉的数倍之多,都可谓 是燃脂暴发户了。
研究发现,在充分激活棕色脂肪的情况下,50g的棕色脂肪,可以消耗将近20%的基础代谢。相当于一个正常体重的 男子,跑步近1个小时所消耗的热量。另外,还有研究发现,人体内棕色脂肪的量和BMI成反比。也就是说,棕色脂肪越多,你的体重就越低。不夸张的说,棕色脂肪,是可以让你减肥的好脂肪。更多棕色脂肪,瘦的更快哦。
如何拥有,更多棕色脂肪?
寒冷、低温
没错,寒冷是可以明显促进棕色脂肪生成的。毕竟棕色脂肪最主要的作用,就是产热来保持体温嘛。科学家发现,低温环境下,身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪,都能够快速开启转化程序,变成棕色脂肪来抗寒。在小鼠身上的研究也证明,肥胖小鼠,在5度的低温环境下呆一周后,体重就平均降低了14%之多。
运动
除了寒冷,运动也可以促进棕色脂肪的转化量和转换速度。不过目前研究发现,只有运动时间较短,强度适宜的运动才会促进棕色脂肪转换。在另外一项对小鼠的棕色脂肪研究过程中,科学发现,一周6次,每次1小时,较长运动时间的小鼠,棕色脂肪的作 用反而受到了抑制。所以想要更多棕色脂肪,建议采用短时间、高强度的运动方式,比如力量训练,HIIT等,既能促进棕色脂肪转换, 还能促进生长激素分泌,更好地增肌减脂,变身易瘦体质!
大冷天锻炼,怎么做?
简单说,少穿两件、多运动、注意别生病,就可以更好的促进燃脂啦。虽然低温可以促进棕色脂肪的转化,不过进冷库,泼凉水这种事儿,没有足够强的身体素质,请不要随便尝试。生命宝贵,低温减脂,量力而行,冻死不管……
另外,冷天锻炼,运动前,要注意充分热身,不但可以增加力量输出,提升运动表现,还可以防止受伤哦!注意, 是热身不是拉伸最后,大强度运动,会有一段免疫下降的时候,再加上冷天室内空气不流通,更容易滋生病毒细菌,所 以冬天锻炼,一定要预防生病哦!
黄瓜是家庭餐桌上的常客,但吃黄瓜时,一定不要把黄瓜把儿扔掉,避免扔掉了好东西。这是因为,黄瓜把儿含有较多的苦味素,苦味成分为葫芦素C,是难得的排毒养颜食品。动物实验证实,这种物质具有明显的抗肿瘤作用。...
1、鲜葵粥 鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,...
夏季想通过饮食减肥,但是吃一些食物有容易上火,这可怎么办?下面小编推荐6款夏季减肥食谱,减脂同时还能降火哦! 苦瓜竹笋汤 材料:苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗 做法: 1.竹笋去皮切片,焯水,这样就会...
泡澡不光能有效的缓解身体疲劳,还能帮助美容瘦身哦!那么怎么泡澡减肥效果好呢?下面就让爱秀美小编为大家详细来介绍一下中药泡澡减肥的方法 老祖宗的智慧-中药浴 泡澡不光能有效的缓解身体疲劳,还能帮助美容瘦...
因为米饭含有淀粉比较高,许多人认为米饭吃多会长胖,并且是糖尿病的罪魁祸首。之前曾有流传说冷米饭可以减肥,这是真的吗?先来看下专家怎么说。对很多人来说,无论这一天的饭菜有多丰富,只要餐桌上少了那一碗白米...
豆浆是我们常见的一种食物,也是很多人早餐的必需品。其实很多人都知道豆浆是有美容养颜的效果,而且豆浆中含有大量的蛋白质和异黄酮,十分适合女性朋友饮用。也有很多女性朋友喜欢用豆浆来减肥,那么,豆浆真的有减...
人类是有惯性的生物,比如我们常常习惯从同一个杂货店买同样的食物,准备同样的晚餐,年复一年,遵循我们熟悉的日常生活轨道过日子。不过,如果你是有目标的人,就必须大胆进行改变了。正如你想减肥,拥有人人羡慕的...
一听到减肥,小编眼睛都亮了哦哈哈。相信胖妹妹们在减肥的这条道路上,一定吃了不少苦头吧。此文就是来研究减肥这个话题的哦,福音来了来了,胖妹妹们快快擦亮你们的双眼,有救了!!啊啊啊啊啊啊,好激动呢。现今,...
如果你没有时间或者精力去健身房,又想要拥有一双美腿,那么弹力带是不二之选。在美国有80%以上的健身者会选择使用弹力带进行健身练习。 弹性锻炼 平躺于地板上,双脚蹬踩健身带中心,双手放于身体两侧,并分别...
苦瓜这种食物对于人们的来说并不是一种比较陌生的蔬菜,相反,苦瓜在我们的生活中非常的著名,因为苦瓜非常的苦,正应了那句,良药苦口的道理,苦瓜也是有一定的药物作用的,而且苦瓜汁液里面含有非常多的营养成分,...
减肥是近年来颇为流行的一个主题,无论是男性还是女性,减肥几乎都成为了日常所需的基本事物。但实际上想要瘦身效果显著,就必须要掌握一个正确的方法,再加上持之以恒的努力,最终才能有很好的一个结果,其中坚持运...
随着减肥话题的经久不衰,越来越多的减肥方式也出现在人们的视野里,生姜减肥法就是其中的一种,而且网传这种减肥方法可以达到三天瘦10斤的效果,那么事实究竟如何呢? 生姜红茶减肥法原理 1、从中医的角度我们...
为什么脂肪会长上身好了。 在人类漫长的历史进程中,大多数时候的大多数人都在和生存作斗争,饥一顿饱一顿才是生活的常态,把眼前到手的能量吃下去存起来是人类生存至今的重要保障,肥胖什么的那是近些年现代化国家...
我们都知道很多的人都会听过粗纤维食物,那么,你们是不是都知道粗纤维食物都存在哪些食物中呢?比如说我们常常吃的草莓、菠萝、芹菜、红枣中都含有大量的粗纤维素。但是,常常又有人会有这样的疑问,粗纤维食物能不...