1.费用很超值
一般设备齐全、教练素质良好、比较正规的健身会所的年费大多在1500元以上，你的每周至少去3~4次才能保证值回要价。而一套WiiFit从最低到高级配置大概1300~2500元不等，它的使用寿命不止一年，还可供一家老小使用，完全符合“物尽其用”的说法。
2.时间自由
不需要健身房的固定时间，也无需去健身房的遥远路途，只要有一套WiiFit，你就可以随时随地健身，时间长短全由你定。
3.正被很简单
专业健身房里的行头不菲，而在家使用WiiFit，只需要男友的大T恤、宽大的家居服，只要舒适即可，大大省下健身房里不小的置妆费。
4.乐趣无穷多
健身枯燥很难坚持下去，而WiiFit是游戏和健身结合，不仅选择夺趣味多，还可以和家人朋友一起玩！屏幕里那些搞怪的虚拟人物也会让你心情大好哦。
独乐众乐两相宜
和别的健身设备不同，一个WiiFit就可以实现多样化健身，瑜伽、滑雪、网球等等，它还可以根据你的BMI(BMI即体质指数，BMI=体重/身高的平方)指数生成一个专属你的数码形象，让健身变得更形象好玩。
独乐之选
心灵修行：瑜伽
瑜伽是一种心灵修行，更加适合一个人练习，如果你已经有了一些基础，自己使用WiiFit在家练习再好不过，玩家可以对照WiiFit来进行许多瑜伽姿势，若是姿势持续越久、舒展越开。代表越进步，游戏还可因个人震动感应来判断动作适当的区域。
纤腰最佳：转呼啦圈
呼啦圈得转上个30分钟才能达到锻炼目的，当你使用WiiFit时，扭动臀部使屏幕中的虚拟呼啦圈持续旋转，期间还会有两个Mii人物不断地丢呼啦圈让你维持更多的呼啦圈哦，30分钟变的乐趣无穷。
力与健的平衡：搏击操
充满力量感的搏击操，让拳头跟随音乐出击，手臂舒展的同时练出完美肩臂线条的同时，你还能把一天当中不高兴的事情统统发泄掉。
众乐之选
与男友最佳互动：双人网球
不需要苦恼球技一般，也不需要苦恼捡球次数太多，更加不需要操心计分问题，你只要穿上美美的运动服，手握虚拟球拍跟着男朋友的指令走就OK了，这也是你和他培养默契的一种方式哦。
健身兼享天伦乐：赛跑
用WiiFit进行室内赛跑吧，家人们在一旁呐喊，你和对手以及屏幕里的虚拟小人一起比赛，这么激烈的“争斗”一定能让你热血沸腾、心跳加速。
大朋友欢聚奇疯狂：跳舞
朋友聚会用WiiFit开个狂舞Party一定会很过瘾，不用精湛的舞技，也没有动作限制，只需要尽兴。还是有点无聊？那就来场舞蹈对抗赛啊，WiiFit为你们的舞蹈打分，朋友的起哄和虚拟场景的气氛一定能让大家High起来。
更多众乐之选：足球、冰上企鹅、激流划艇等
别拿WiiFit不当运动
在国外，有研究人员打算把WiiFit运用到医学当中，癌症康复者、脑瘫患者、甚至是心理障碍患者，都能借助虚拟的场景和运动得到复健的需求，除了容易操作和更有趣之外，虚拟运动还有个好处就是不会让患者感觉到自卑或者是不如常人。
至于减肥，也有每天使用WiiFit30分钟最后成功甩掉肥肉的案例，WiiFit对于那些不怎么乐于运动又想拥有健康体魄的人来说确实是福音。适量的WiiFit虚拟运动自已让你在运动中得到快乐，充分享受WiiFit虚拟运动的乐趣。
精选阅读
4种强力减脂游戏大推荐
玩风筝，骑自行车，跳绳，投掷回旋标都是不错的燃脂游戏，大家不妨试试。
减脂强力推举一：玩风筝
兄弟们注重了，我说的能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这种统称“沙滩健身器”，刘军玩的叫“复线”，所谓“复线”，简单点说就是风筝由两根绳子操纵，这种风筝不是比谁飞得高，而是看谁操纵技巧好，技巧好的人放飞起来呜呜叫，像空袭警报似的，想制造出更大的动静，你必须全力以赴。
促进脂肪消逝的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿
Q：放风筝也叫运动?A：把老公经营得非凡好的女人，身材都不错。
TIPS:古人认为：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有驰。清风徐来，嬉戏玩乐，旁若无人，任何忧虑烦恼之病态神情，早已消逝殆尽。除了减肥，放风筝还对精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、体态瘦弱等问题均有一定帮助。
减脂强力推举二：骑自行车
骑自行车非凡能减脂肪，因为和跑步比较，骑自行车有较强的可持续性，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变换的风景能让你忘记疲惫。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间，时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。
促进脂肪消逝的部位：大腿、屁股和肚子
Q：骑车真能减脂肪?A：你看过有胖子参加环法自行车赛而且举起奖杯的吗?
TIPS:自由骑车法：适合“菜鸟”级骑手。不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，促进深呼吸，从而达到缓解身心疲惫的作用。
间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有用锻炼心肺功能。
强度型骑车法：锁定脉搏强度来操纵骑速，可有用刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。
减脂强力推举三：跳绳
用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好,跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害,自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。
“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达到连续跳20分钟以上，还可以随意变换跳法，以增强趣味性。促进脂肪消逝的部位：上肢、下肢、腹部
Q：跳绳时穿三角裤好还是平脚裤好?A：不会吧，这也要问。
TIPS:跳绳时一定要保持膝盖弯曲，肘部自然弯折在身体两侧，不要跳得过高(除了双摇或多摇)，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节约体力，不会很快疲惫，而且为了有用减少对大脑的震动，可以选择在有弹性的地面上进行，郊外的绿地非凡适。
减脂强力推举四：投掷回旋标
减肥就像投掷回旋标，全看你用劲多巧力量多大了，而且假如不命中目标反弹的几率很高。面对枯燥无味的器械练习你迟早会丧失耐心，所以必须找到能激起自己爱好的运动方式并形成习惯，才能达到收支平衡。这种澳洲土著用来猎取食物的武器我们暂且借来做去脂健体用，既然曾经有人用它谋生，那肯定要求具备很高的技巧，学无止境，估量你练到每标必中的时候，脂肪早就吓得不知道跑哪去了。
促进脂肪消逝的部位：上肢、背部、腹部
Q：飞盘和回旋标男人玩哪个更好?A：看外形不就知道了。
TIPS:这是一项技术活，决不是简单的用力一掷，它就能回来，建议初玩者多准备几个回旋标，估量得多交点学费，因为现在的人远没有澳洲土著那么实在，现代版回旋标打不了什么野兽不说，稍有不慎就会坏掉，不过把握一种技能的感觉还是不错。注重此项运动只适合较为空旷的野外，而且切记要找没人的地方。好玩又瘦身，姐妹们一定不要错过哦!
开心减肥 冬天做智力游戏消耗卡路里
能不能一边几乎不动地坐在椅子上一边大量消耗卡路里？能！只要你在猜谜语、做数独或纵横填字等智力游戏就行。英国科学家近日指出，连续做一小时智力游戏可以消耗相当于多种甜点所含热量。
数独已发展出多种玩法
英国智力专家蒂姆福里斯特等研究人员说，一块巧克力饼干含热量56卡路里，一块奶油蛋糕含57卡路里，一块果酱玉米饼含85卡路里；而猜谜语或做智力题可以平均每小时燃烧90卡路里热量。也就是说，做一小时智力游戏足以抵消吃这些甜点摄入的热量。如果连续做两小时智力游戏，几乎可以抵消喝一瓶550毫升装啤酒所摄入的热量(182卡路里)。
我们的大脑每分钟只需要消耗0.1卡路里就能维持生存；但在猜谜语或做智力题等有挑战性的工作时，大脑每分钟需要消耗1.5卡路里。福里斯特进一步解释说，大脑由上百亿个神经元细胞构成。神经元通过分泌一种叫做神经传递素的化学物质向身体其他器官传递信号。为了产生神经传递素，神经元需要消耗血液中四分之三的葡萄糖和20%氧气。因此当你在做数独或纵横填字等智力游戏时，大脑迫切需要更多葡萄糖和卡路里，福里斯特说。
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九宫格数独，是一种源自18世纪末的瑞士，后在美国发展、并在日本得以发扬光大的数字谜题。数独盘面是个九宫，每一宫又分为九个小格。在这八十一格中给出一定的已知数字和解题条件，利用逻辑和推理，在其他的空格上填入1-9的数字。使1-9每个数字在每一行、每一列和每一宫中都只出现一次。这种游戏全面考验做题者观察能力和推理能力，虽然玩法简单，但数字排列方式却千变万化，所以不少教育者认为数独是训练头脑的绝佳方式。
数独的近亲谜题（Pazzle）：排除文化差异对做题者的影响，只用数字和图形表示的逻辑推理游戏。
数独是谜题（Pazzle）中的一个分支，由于其规则简单、种类众多从而从众多谜题脱颖而出，成为大众熟知的数字谜题。
不过除了数独以外，还有不少谜题也非常出色，也有众多的拥护者，而且与数独有千丝万缕的关系。数独爱好者同样不能错过这些优秀的逻辑推理游戏。下面简单介绍几类谜题：
数和（Kakuro）：与杀手数独很像的一类谜题，规则要求同行、同列（同一段）数字不能重复，且每段数字之和等于左边和上边的提示数字。
数图（Nonograms\Griddlers)：根据盘面周围的数字提示，把盘中涂成符合条件的图案，很像十字绣。
数回（SlitherLink）：游戏由0,1,2,3四个数字组成。每一个数字，代表四周划线的数目，并在最后成为一个不间断、不分岔的回路。
数墙（Nurikabe）：数墙的世界，是一个非黑即白的二元世界；在游戏中，你要决定的是，那些格子需要涂黑，那一些应该留白。
数连（NumberLink）：与数独一样，数连是一个简单明快的游戏。你只需要把属于相同数字的同伴，以线连接起来。不过，这个游戏看起来非常简单，实际上是很有深度的。
图独（tudoku）：数独的一种扩展，将数字换成有趣的图形，看似一样，但换成图形后大大增强了数独趣味性，使游戏不会那么枯燥，很合适小孩子玩，即动脑又锻炼记忆力。
户外动感单车 让减肥变成趣味游戏
导读：哪个女人不想把减肥变成一件简单的事？最好是不累，又能玩得愉快。试试“动感单车”吧，一辆折叠自行车，搭配上明媚的阳光，柔软的草地，超健康，超有味！
↓动作示范：坐在单车上，右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁操纵好车身；左脚尽量伸向远处，着地，身体后仰，左手扶住左腿，与车体形成反作用力，保持10秒左右。
享瘦部位：塑造纤细手臂，并对肩背部、胸部有锻炼作用。
↓动作示范：位于车体后，身风光对车体，双手分别握住车座，双脚自然打开，抬头挺胸，身体渐渐前倾，腰部要有力量，保持10秒左右。
享瘦部位：拉伸腰部的曲线，减去双腿余外的脂肪。
↓动作示范：站立于单车的侧面，右脚放在单车的车座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住脚背，身体渐渐下压，吸气收腹，感受腿部的伸拉力量。换腿重复多次。
享瘦部位：加强腿部的柔韧性，对全身都有很好的锻炼效果。
↑动作示范：站在车身后，右腿踩在车后座上，身体重心落在左腿上，身体前倾，双手交叉扶住车座，深呼吸，做到弓背含胸，充分舒展背部。
享瘦部位：减少背部脂肪，塑造迷人背部曲线。
↓动作示范：站在车后，上身弯曲，双手臂伸直与肩同宽，自然搭在车把上，头部放松，上身尽量与地面平行，收腰提臀，腿部伸直，肩背部下压，重复做10至15次。
享瘦部位：放松身体，特别对肩背部有很好的拉伸效果。
↑动作示范：坐单车上，双脚撑地，右手扶车把，左腿绷直，小腿向后弯曲，左手扶住脚背向后拉，脚背尽量向臀部靠拢。换腿重复多次。
享瘦部位：减少腿部囤积脂肪，拉伸腿部线条。
骑单车，今夏最流行Tips：
厌倦了在跑步机上单调地慢跑，更不想在健身房中跟着单一的口令跳操，那就试试骑上久违的单车吧。
去自然环境好的林中小路骑单车，骑车过程中不仅能锻炼你灵敏的骑车技术，还能观赏沿途美景，呼吸到新奇空气，更有利于提高运动效果。
骑车累了，不妨停下来，找一个让你感觉很舒服、放松的角落，用上10分钟，和单车一起起舞，能让你更快地享“瘦”。
当心！减肥不当 可导致骨质疏松
随着秋天的到来，人们的食欲开始增加，身体会自然而然地储存一定的脂肪，此时许多女性最害怕的莫过于贴秋膘。为了保持良好体型，不少白领女性开始了减肥持久战：只吃水果、过激运动、靠维生素片补充营养等都成为了不少女性的首选，但专家提醒说，减肥减得太狠可能造成骨密度下降，重者病变为骨质疏松。
常吃减肥药20岁女孩50岁的骨头
今年才20出头的张小姐，原先因为自己略显臃肿的身材常被同事打趣为小胖子。今年夏天，她横下心，要施行减肥计划：从水果代替主食到大密度的运动量，张小姐确实一天天瘦下来，而周围人的惊叹声滋长了她不满足的心，瘦了20斤，还想再瘦10斤。无止尽的节食和疯狂运动不但使得张小姐体力不支，还出现了经常摔跤的情况。开始几次，她并未警觉到有什么问题，直到前段时间，摔成骨折，到了医院一检查，小小年纪的她已患上了骨质疏松症。
我们了解到，在医院门诊中，爱美女性动不动就因跌倒而骨折的事也屡见不鲜，这些容易跌倒而骨折者多是为了保持身材吃减肥药或抽脂成瘾者，造成钙的摄入量不够，体重经常在短期内快速下降，影响了骨密度，导致了骨质疏松症，很多20多岁的女孩已相当于50多岁的骨密度。
专家分析说，人体中适当的脂肪组织，能通过生化作用转化成雌激素等，增加肠钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度（体内的骨矿含量）也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。人体最容易发生骨折的部位是腰椎、胸椎、股骨颈和前臂。
年轻女性比男性更易流失骨质
骨质疏松是以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特性，导致骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病，无论男女，在正常的老化过程中，大约从35岁起，骨量就会开始慢慢流失。如果你还认为骨质疏松症是老年人的疾病，那么你已落伍了。现代都市的青年白领们，往往由于工作忙碌，生活压力大，而忽视了对自身健康的储蓄，饮食结构不合理，钙质摄取不足，以及长期的伏案工作、缺乏体育锻炼等诸多因素，都为骨质疏松症的发生埋下了隐患。
目前全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。随着年龄的增长，肌体对骨质中的主要成分钙质的吸收逐渐减弱，如果不加以重视，且平时不注意钙的摄取、缺乏锻炼等，就很可能导致骨质疏松症。有数据显示，在25~35岁这个年龄阶段，50%以上青年白领的骨密度值低于同年龄阶段的平均值，职业女性骨质流失情况较男性还严重，骨质疏松有年轻化的趋势。
户外运动能改善骨质疏松状况
专家认为，除了积极运动外，适量运动能改善骨质疏松的状况。现代白领女性普遍缺乏运动，上下班以车代步，以电梯代替楼梯，以电话联络代替登门造访，而一到办公室又终日坐在电脑前面无暇户外运动，同时在密不透风的办公大楼里缺乏日光照射。如果能多参加户外运动，吸收阳光的同时，减缓骨量的急剧减少，这样将来患骨质疏松的风险会大大降低。建议平日要维持适量的有氧运动，散步、登山、步行、游泳都是很好的运动，而且要保持一定的运动量。特别是办公室白领一族，要多注意多接触阳光，在紧张工作的同时，要抽空活动活动身体，一般来说，每周要坚持2-3次运动。
另外研究发现，常喝可乐也会降低女性骨密度。骨矿物质密度与骨折风险紧密相连，常喝可乐的女性，股骨的骨密度明显低，喝得越多，骨质越疏松。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。女性应避免经常饮用可乐。
补钙加均衡饮食保持骨密度
骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生。有人认为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症，这使许多人因而贻误了预防和治疗骨质疏松症的最佳时机。
一般来说多数妇女大约在35岁时骨密度达到高峰，持续数年后进入了更年期。女性更年期后的快速骨质流失和人体内雌激素减少有关。人体中所含的钙其中大多储藏在骨中，当摄入足够的钙时，一部分钙被吸收入骨骼，一部分则进入血液循环，参与机体调节后随尿液排出。而当人体摄入钙不足时，骨钙会分解出来，重新流入血液中参与机体调节，再由尿液排出。对女性来说，在35岁左右，就要注意防止钙的流失，在骨头的成长和巩固期，尽量多储存骨本，增加骨质密度。在进入骨质衰退期以后，则要注意减缓骨质流失的发生。
女性在日常生活中，要注意以下几个方面：首先，钙的摄入相当重要。女性在日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。预防保健方面，在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素，如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。
减肥不当带来的副作用
肥胖令大脑不好使？
肥胖的人们团为体重的负担，运动起来很吃力，会因此逃避运动。原因在于脂肪附着在帮助肺呼吸的横膈膜上，使呼吸运动变得迟缓。呼吸运动一旦迟缓下来，无疑氧气的供给就不会畅通。而大脑若想灵活运转，充足的氧气供给是必须的，因此，肥胖与头脑不灵活密切相关。
把塑料膜缠在大腿上运动，大腿就会变细？
将塑料膜缠在腿上，或许一时之间会因为出汗而使体重减轻，但是皮下脂肪一点都不会减少。那样做和桑拿的效果是一样的，只会减少水分。
只有剧烈运功方能去除脂肪？
“只有剧烈运动，直到喘不上气来或者身体感觉不适为止，才能减肥”，这种说法是错误的。为了燃烧体内脂肪。做有氧运动是最好的，因此，运动时要把握尺度，要以能和身边的人谈话为基准。相反，剧烈运动会阻碍脂肪的分解，使身体疲劳，所以要保持适宜的强度。而且在身体微热的状态下运动，会加快脂肪的燃烧。
减肥会加快衰老？
减肥之后，很多人虽然体重减轻了，但是长出了皱纹，肤色也得黯淡无关。或者诱发贫血，连月经也没有了。这是减肥不当的后果。
如果我们的身体摄入的营养不均衡，盲目地减少食量，那么健康会衰退，肤色变得黯淡，很快衰老是必然的后果。
相反，运动减肥，保持适中的体重。身体就会健康起来。衰老也会得到延缓。两且，汗液能够促使老化物排出，身体会更加健康美丽。
减肥不当会得脂肪肝
不要以为营养过剩、脂肪过多才会引起脂肪肝，营养不良也会患这种病，减肥过度或减肥过快就是这样。
专家指出，一个人肥胖与否是有标准的，现在很多年轻女性，不顾自己的实际情况，要追求苗条身材，“骨感美”，吃得很少或不吃主食，甚至只吃水果、维生素片等，这样的一个直接后果就是营养不良，蛋白质、热量等严重不足。
专家介绍说，蛋白质不足，脂肪用的载脂蛋白也就严重不足了，也使得蛋白质、胺基酸以及脂肪酸的代谢出现紊乱，肝脏的代谢也受到影响，肝细胞营养不良，脂肪变性，就会在肝细胞里出现一些脂肪泡，使肝脏肿大，这样继续发展，就可能出现肝的纤维化、硬化，肝脏功能逐步丧失。
有研究发现，人体处于长期饥饿状态时，机体无法获得必需的葡萄糖这一能量物质及各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶类。为了弥补体内葡萄糖的不足，机体就会将身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。
这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是大量脂肪酸进入肝脏，加之机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。
专家认为，造成脂肪肝的原因有很多种，在我国主要还是以营养过剩型为主，但是像营养不良等原因造成的脂肪肝也不在少数，有些是因为当地经济条件差，生活水平低所致，而在都市，则多半和人们的过度减肥有关，尤其是女性，这种原因造成的脂肪肝患者比男性多很多。
专家说，脂肪肝发展到重度，出现肝的纤维化、肝硬化，有的会发展到肝癌。虽然脂肪肝和肝癌之间没有必然联系，但是仍然要引起人们的警惕，毕竟肝脏是人体的运转中枢，肝脏功能受损，全身其他器官也会受到很大影响。
