多项研究表明，久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。
美国犹他大学的研究人员对3243名“健康与生活方式”研究参与者的相关数据进行了分析，这些人穿戴上运动感应装置以测量活动水平。研究人员利用统计手段检查将久坐与其他活动搭配的效果。结果发现，每坐1小时站立2分钟，不会产生任何效果。而久坐后从事一些轻体力活动，如四处走动或做家务能产生明显影响。
首席研究人员、犹他大学肾病学家斯里尼瓦桑教授称，“久坐不动会引起肥胖、营养不良和肾病等许多疾病。因此，根据研究结果，我们建议每小时内增加2分钟的走动，再加上一些正常的活动，每周应进行两个半小时的中等强度锻炼。中等强度锻炼能强健心脏、肌肉和骨骼，并且带来仅靠散步无法获得的健康益处。”研究人员建议，人们不应只站起来活动，还应该远离办公桌，如走几步路，泡杯咖啡。
走路快慢可预测寿命长短
据美国“奥普拉网”报道，美国匹兹堡大学一项新研究发现，走路快慢可预测寿命长短。
研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的几率仅为35%。
新研究负责人斯蒂芬妮·斯图登斯基博士表示，走路速度直接反映出一个人的活力，因为走路涉及到身体诸多器官和系统，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。她认为，走路速度将成为医生在诊断过程中判断患者体质的重要依据之一，速度慢意味着患者可能存在更严重的健康问题，有必要采取措施改善血压、饮食以及锻炼等健康因素。
斯图登斯基博士建议，老人每年可自测一次走路速度。可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。老人可将自测走路速度与上一年的数据进行比较，发现变化过大时，应该及时看医生。
参考
走路快慢能预测寿命生命时报
研究表明：坐1小时走2分钟，早亡几率小生命时报
扩展阅读
减肥可以增长寿命 老年人减肥的益处
是不是不知道减肥可以增长寿命呢?没错，在这之前，小编也好好奇，为什么减肥可以增长寿命，可是听完专家对于老年人减肥的益处之后，我也深深的相信老年人减肥能够增长寿命。
在中国，这种年纪的中老年人发胖被称之为发福，也就是有福气的意思。那么，从医学上看，到底年过半百的人还需不需要减肥呢?究竟50岁以后减肥是有利于长寿还是会令人折福呢?让我们先从肥胖谈起。
肥胖主要是由于体内过剩脂肪的蓄积而引起的，也可由柯兴氏综合征等疾病引起，医学上称继发性肥胖。此类肥胖常可随原发病的控制而好转。这些都是脂肪在我们人体过多的囤积造成的，减少人体的脂肪量，很多方面就可以得到控制了。
但目前在世界范围内更为常见的是因饮食不当，运动减少所致的肥胖，称原发性肥胖或单纯性肥胖。我们可以用以下公式来判断自己是否有肥胖：
肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重100%
标准体重(千克)=(身高cm-100)0.92
目前国内专家普遍认为肥胖度大于20%就被认为是肥胖的象征，例如：一个身高170厘米，体重为80千克的人，其标准体重应该是(170-100)0.92=64.4千克，其肥胖度应为(80-64.4)/64.4100%=24.2%，稍稍有点肥胖。
肥胖能引起多种疾病。除高血压病、糖尿病、血脂异常、冠心病和痛风等现已比较多见的相关疾病外，也可使大肠癌、乳腺癌等的发病率增加。
事实上，根据研究，每一个人在每一个年龄对都有变胖的危险，假如是稍微没有节制，变胖了，那么上面的那些什么高血压、糖尿病可能就会接踵而至了。故专家专家认为，老年人是更应该减肥的。为了我们以后的生活少一些岁月带过来的疾病，相信我们会活得更愉快的。
那么老年人应该采取何种措施来远离肥胖呢?调整膳食结构、尽量控制脂肪的摄入量是上上之策，此外长期坚持适量的体育锻炼也是防治肥胖的有效方法。
此外，也可施行手术减肥，但只适用于顽固性极度肥胖患者(肥胖度70%)经基本及药物治疗无效的情况，这些患者往往伴有呼吸睡眠暂停、心肌病等相关疾患。
拥有健康的身体，人自然就会长寿了。对于是属于肥胖的老年人，我们得时刻关注我们的饮食与运动，保证拥有一个健康的身体来迎接每一天的美好生活。
走路能减肥吗？关键看速度和呼吸频率
很多人以为走路就能减肥和健身，其实普通走路对健康促进的效果并不明显，消耗热量和减肥的效果也很弱。需要达到健走的强度，才能达到减肥健身的效果。
不是走得快就是健走
到底按照什么速度走才是健走呢。健走的强度并不单靠速度来判定，还得看呼吸的频率。日常健走只要达到气喘、心跳加快的状态，并且不影响说话交流就可以了。
每次健走30分钟以上，或者每次至少10分钟，每日累计30分钟以上都可以。我们也可以用步数来判断运动量，《科学健走腾冲宣言》建议：仅以步行作为运动方式的普通成年人，建议每日步行总量8000～13000步，其中健走5000～8000步，日常生活约3000～5000步。
按照一般人的步子，5000步可以走完3.5公里，30~35分钟的时间走完5000步也刚好达到了健走的推荐速度。不过，我们也不用过于关注步数，只要强度合适，运动让自己变精神了就是最好的状态。
健走不妨玩花样
对于朋友圈中，动不动就上万步的运动量，《宣言》提示：过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损，应避免大运动量的单一方式的锻炼。如果还有余力，可以结合健走进行力量、柔韧等练习，使身体得到全方位锻炼。
柔韧练习也不是一定要劈叉，伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰都是一种柔韧练习。而且练好柔韧性，还能帮助我们更好地应对意外情况。上了年纪就怕摔倒，柔韧性练好了之后摔倒的几率都会大大降低。
“我更建议上了年纪的人花样健走，在走的过程中把上身也动起来，比如扩胸、扭着走、甚至轻轻跳几下。每个不同的动作都会练到不同部位的肌肉，让你整个人看起来更协调、更美丽。”北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫介绍说。
特殊人群健走有学问
本身有些慢性疾病的患者，更要注意。就拿糖尿病患者来说，运动前还是要适量进食，出门最好带些糖块，防止中途发生低血糖。同时，糖尿病患者多伴有外周神经病变，对伤痛不敏感，健走后要仔细检查双足，一旦发现问题须及时就诊。
那本身有骨关节疾病的患者，是不是就不能健走了呢，这样的运动强度关节受得了吗？“我们说，骨肉相连，就是说骨骼和肌肉是不分家的。所以，越是骨关节有疾病的人，越要有一定量的肌肉去保护、支撑骨骼，以达到一个更好的整体状态。”牛国卫说。
骨关节疾病的患者健走时更应注意膝盖与脚踝的保护，根据情况使用健走杖等辅助工具，并且一旦出现不适症状，应暂停健走或运动计划。
如果你是高血压人群，那健走时更是得时刻注意身体情况，如果感到胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难等，应立即停止运动。若健走后出现头晕、胸闷、气短、食欲下降、次日疲乏等症状，说明运动量可能过大了，若减少运动量后，仍出现不适症状，应停止运动。
姿势对了 走路也能瘦
如果你本身不是很胖（体脂率正常），平日里只需稍加锻炼（但是练习动作一定要标准），“马甲线”就会很容易练出来，如果再加上正确的“走姿”和“体态姿势”，漂亮的小腹就会保持下来。
这里面说到的坚持，一方面“保持”的意思是坚持，另一方面是我已经在日常生活里养成了潜意识的“运动思维”。我所谓的“运动思维”就是从普通得不能再普通的“走路”开始的。我保持小腹平坦的秘诀也是“走路”，你信吗？
走路减肥的小窍门
1.要多注意走路的姿势。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2.走路的步幅要加大。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3.后脚跟先着地。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.走不平整的路面。在不平的路面上行走，不仅能增加脚部的肌肉训练，相较于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙滩、岩石、雪地等路行走，会比一般平地的行走，更能燃烧2-3倍的脂肪哦。
走路很重要，但是配合饮食的话，效果会更好的。
1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，每天餐后喝喝茶，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜曲纤要占大部分。
2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3.睡前2小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
警惕 减掉寿命的减肥药
番泻叶
说到减肥，年轻美眉最常用的莫过于泻剂！
泻剂绝对不可当作减肥药使用，长期服用将对肠胃道张力产生莫大影响。要知道，具有腹泻效果、价格却便宜的番泻叶，也常被添加在减肥茶和食品中喔！因含有大黄素，大量、长期服用很可能伤肝。
后遗症
呕吐、腹痛、腹泻、脱水、电解质不平衡、手脚麻痹，严重者甚至引发猛爆性肝炎、严重神经病变、全身瘫痪、死亡。
利尿剂
促进肾脏增加尿量的药物，藉此排除体内多余水份，常应用于降低血压，或减轻因肾病、心脏衰竭、肝硬化等造成的水肿现象。有哪些？
１、Ｌａｓｉｘ（来适泻）：一种强效利尿剂，服用后１小时发生作用，可持续６－８小时。
２、Ａｌｄａｃｔｏｎｅ（苏拉通）：一种缓效型利尿剂。
３、Ｍｏｄｕｒｅｔｉｃ（武都力锭）：长效且作用较快的利尿剂。
后遗症
１、脱水征状：疲倦、眩晕、口干、皮肤干燥弹性差、舌上有纵形皱折、血压过低。
２、电解质不平衡：肌肉无力，发麻，抽筋，呕吐。
麻黄素
中国古老的生药之一，具有与肾上腺素类似的生理作用，服用后会产生心跳加快、血管收缩、血压上升、出汗、精神兴奋等。因为这些作用正是提高新陈代谢的生理现象，因此一直被讲求“一切天然”的减肥食品业者，认为是最有效的减肥成分。
后遗症
心悸、头痛、失眠、晕眩，心脏病、中风、精神异常、等。本身有心血管疾病或长期高剂量服用的人，甚至可能造成死亡。
安非他命前驱药
黑心减肥药的添加品可谓琳琅满目，甚至不惜落重本掺杂毒品，其中以“类安非他命类结构”为最大宗。吃后会有不想睡觉，也不想吃东西的亢奋症状。减肥效果虽佳，却后患无穷。
后遗症
毒品上瘾、心悸、肝肾病变、脑部受损、妄想型精神分裂症等。
走路能减肥吗？走路能练出马甲线吗
靠走路，能不能减肥？
首先，正确的走路，是可以减肥的！
但是这种走路，不是让你和男票腻腻歪歪的10分钟走不出100米的那种；也不是抱着娃走到楼下小区，就坐着和邻居侃大山那种。
想要走路减肥，速度，装备和姿势，都必须达标才行！
走路减肥的速度
想要走路减肥，你就得保证自己的速度足够快，能够达到身体的燃脂心率。（想计算自己的燃脂心率请戳?每天运动一小时为什么就我没瘦？）
*快走的速度至少达到每10分钟1公里，才能减肥！
*如果你用手环或者计步器来计步，那么10分钟得走1000步，每天快走+生活走路的总步数在6000步以上，才能有效减肥！
当然了，大家身高有差异，腿长各不同。所以生来就是哈比星人（150cm上下），那么条件还是可以适当放宽一下的。
一般来说，走路减肥想要效果快，至少要达到每天20-45分钟，才能有一个明显的效果。
走路减肥的装备
上周去逛运动鞋，发现每个牌子对于运动鞋的定位都不同。
比如斯凯奇就只有健走鞋和跑步鞋；而Nike的品种就更多了，足球鞋，篮球鞋，训练鞋，休闲鞋等等。
我建议想要保护膝盖的人，都根据自己的诉求来买鞋子，先告诉店里的服务人员你买这个鞋子是做什么运动的，然后再根据推荐来选购：
比如跑步的人，需要买缓冲更好的鞋子；而日常快走的鞋子，就需要一些缓冲功能的同时，还要能搭配日常的衣服。
走路减肥的姿势
我见过快走走出马甲线的，因为她首先体脂不高，其次是姿势摆的非常正。
其实我们一般觉得昂首阔步的走路很诡异，但是这样走能调动身体大部分的肌群，所以能达到更好的减脂效果。
*走路时要甩开手臂，顺便紧实手臂上的赘肉。
*走路时收紧臀部和腹部，如果你的腹部脂肪不多，这是练出马甲线最便捷的方法。
*走路时把背挺直，不要玩手机，可以听听歌。
个人经验：
千万不要买和日常衣服很不搭的鞋子。
作为一个码字狗，九姑娘也不是像你们想的那样，吃着健康的晚餐，在健身房举铁哒！
我也是苦逼的七八点回到家，给自己随便煮点什么，然后在家运动一族...
所以我在尝试下班快走时发现，鞋子决定了一周快走的次数。因为早上出门打扮的人模狗样的，穿上一双不搭的运动鞋，真是让人想说脏话。但是一旦不穿运动鞋，我下班肯定放弃快走...
所以好看又舒适的鞋子，才是快走成功的标配啊...
一周走路也能瘦
有没有听说过一周走路瘦身甩去1300卡路里脂肪，不信的就赶紧来试试让慵懒MM们惊叹的运动吧。当然，运动时要习惯每天规律运动。
快慢节奏式运动：
以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟（速度标准为20分钟1英里），随后交替换踮脚走动姿势快速运动5分钟（速度标准为15分钟1英里，或者更快）。重复5分钟放松脚跟步伐。
踮跟前进式
非常部位：臀部，胫骨
1.作向前跨步式，右脚向前，脚跟落地。
2.右脚跟向前跨越（注意保持脚尖离地，脚跟支撑）时，保持身体重心。左脚快速向前跨一小步，同样保持后跟落地。
3.伸展双手臂，作摇摆势，与双脚跨步姿势同步。
4.持续保持脚跟运动1分钟，注意步伐要短，但速度。
脚尖前进式
非常部位：手臂，腹部，小腿肚
1.双脚分开1英尺距离，脚尖式快速步行，保持身体重心位于两脚之间，小碎步前进（犹如芭蕾舞者）。
2.同时，双手向天花板方向上举，以门柱势为初始位置。
3.双轴弯曲90度，双手扩向身体两侧，与双肩平行。双手握拳，掌心向前。
4.快速向上伸直双手，手掌撑开，手心相对。
5.保持一分钟脚尖步行姿势，全过程中保持双手运动。
平衡步行式
非常部位：臀部，腹部
1.右脚向前跨步，双手向天空方向伸直，掌心相对。（右脚掌落地时双手伸展至极限）。
2.右脚掌落地同时，抬升左腿至臀部或臀部以上高度，双手立刻放下，有控制的置于左膝盖两侧。
3.重复运动，左脚落地同时双手笔直伸向头顶。另外一只脚抬高时双手迅速置于左膝盖两侧。
4.坚持平衡运动一分钟，保持身姿挺拔。
格罗经典式
非常部位：臀部，大腿
1.左脚向前跨一大步（不要跨太夸张），沉落臀部。
2.保持身体下沉，换右脚向前大跨步。
持续1分钟联系，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。
训练小Tip：千万不要蹦也不要跳跳，身体重心保持在双腿之上，保持大步前行。
树枝扭转式
非常部位：腹部，斜三角肌，臀部
1.抬升左脚，膝盖弯曲成90度，与臀部同高，旋转身体躯干向左，伸出右手，笔直放置于左膝内侧，左手臂向后笔直伸展。
2.保持头部向前，左脚落地后，抬升右脚，旋转身体躯干向右，伸出左手，笔直放置于右膝内侧，右手臂向后笔直伸展。
3.持续交替运动1分钟。
猫步运动
非常部位：腹部，写三角肌，大腿内侧
1.双手叉腰，向前跨步，左脚向右位在前，右脚向左，成双脚扭转式。
2.将右脚向前跨步，向右置于左脚前方，成扭转式。
3.注意，身体随脚步扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时身体扭转向左。
4.持续练习1分钟。
训练小Tip：为了充分锻炼写三角肌，MM们不要害羞哦，尽量夸张扭转姿势。每跨一步，身体也要扭转至自身净值处。
摆钟伸展步行式
非常部位：臀部，股部
1.双手握拳，置于胸前，手肘弯曲。提升手臂至肩部高度，同时左脚向前跨越。
2.左脚落地同时，右腿向右侧伸展，脚趾朝前。双手成对角伸展。放松，将双手置于胸前。
3.在跨下一步时，迅速对角对应伸展双手。继而置于胸前。
4.持续钟摆式运动1分钟。
上身塑形必备之雪天使招式
非常部位：后背，肩膀
配备3-5磅重哑铃，每周练习两次，每次练习2-3个循环，可以发现惊奇效果。
1.双手各握一哑铃，双脚分开，与臀部同宽，膝盖微微弯曲，身体下蹲，使膝盖弯曲成45度。双手置于膝盖之上，掌心相对。
2.保持后背平直，伸直手臂向外两侧，使双手撑V字形，掌心向下。
3.将双手向下两侧伸直，使双手与身体呈倒V字形，身体下蹲，掌心向前。
4.重复V字形和倒字形练习8-12次。
三角升降式
非常部位：斜三角肌，臀部，腹部
1.身体坐于地面，膝盖弯曲，双脚平直，双手掌撑地，位于臀部后方，手指指向双脚方向。
2.推压双手，使双手笔直，提升臀部离开地面，用双手双脚支撑保持身体平衡。
3.抬离左腿，向前向上伸展。
4.整个过程中保持左腿始终抬离地面，双手肘慢慢向下再伸直。
5.重复练习8次，再换腿重复练习。
弯曲推压式
非常部位：上背部，手臂，二头肌，大腿
1.双手各握一哑铃，身体直立，与臀部同宽，双手自然放置于身体两侧，掌心向身体两侧。
2.右脚向前大跨一步，膝盖弯曲至90度，后腿笔直伸展。
3.左手弯曲，使哑铃置于身前与肩膀同高。右手笔直向上伸展。
4.保持上身挺直，降下右手，弯曲至身前与肩同高同时，左手升向天空方向。
重复练习8次，在换腿重复练习。
自由飞翔式
非常部位：胸部，腹部，臀部，大腿内侧肌，大腿筋腱。
1.右手握哑铃，面部朝上平躺，右膝盖弯曲，右脚于身体前方置地。左脚向左外侧45度角平直伸展，置于地面。以便更好锻炼内侧肌。
2.右手向身体右侧方向笔直伸展，与肩膀成同一条直线，左手臂保持不变，位于身体左侧。
3.收紧腹部，将左腿向左侧向上伸直，使左腿笔直向上，同时因为向上伸直右手。
4.慢慢落下左腿和右手，回到初始位置。
5.重复练习8-10次，再换手脚重复练习。
晚餐与体重和寿命的关系
科学研究发现：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
晚餐与肥胖
据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
生活中不少正在进行节食减肥的朋友，忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。肥胖也会引发糖尿病。
晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
晚餐与尿路结石
人体排钙尖峰值期在晚餐后四五个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
看了上边这些，大家一定在纠结，吃了会胖，不吃会生病，那么到底该怎么办呢？如何正确的吃晚餐呢？
在吃完饭之前可以想下今天都吃了什么，哪些没吃，比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上就蒸个红薯或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就该吃一大盘青菜；如果没吃豆制品，晚上就该来个豆腐或豆粥……补足前两顿缺了的食物，晚餐才能成为全天营养平衡的完美闭幕。
专心吃饭。边吃饭边说话会影响消化，因为进食后，身体需要调动更多的血液流向消化系统的不同部位，以便肠道获得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃饭的注意力，会影响咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不烂，必然会增加胃的负担。
清淡晚餐要注意粗细搭配。很多人知道晚饭要吃得清淡一些，但对清淡的理解却存在偏差。清淡不是不能吃肉，而是不能太浓汁厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的海产品、瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉。此外，建议大家晚餐要保证食物的多样性，注重粗细搭配，多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。
神奇瘦身鞋 竟然走路也能瘦身？
想减肥不用去辛劳地流汗运动，又不想节食挨肚子饿，是不是没有其他方法了吗？近年来，网上正流行热卖瘦身鞋来进行减肥，据说穿一穿就可以瘦腿提臀，真的这么有用，这么奇妙吗？但是最近在网上报道了一篇关于瘦身鞋穿了没有瘦身放而增重了的文章，那到底穿瘦身鞋真的可以走路都能减肥吗？还是商家为了自己的获得利润而不惜代价地忽悠大家呢？本期小编带大家一起来揭开瘦身鞋的减肥秘密，希望能对宽敞网友带了有用地信息，防止忽悠欺骗！
代表产品1健瘦鞋
瘦身广告：采用无脚跟，中跟浮凸式的短鞋设计，着重刺激人体足底不常使用的部有前半段的拖鞋，人穿了之后，就成双脚踮起，脚的力量集中在前面，这样便刺激到位，同时辅以强力磁石，活化神经末梢，以健脏器、利排泄的原理，达到减肥效果。穿健妮健瘦鞋，由于脚跟不能着地，身体重心自然前倾，如此便可收缩腹部，强化下半身的肌肉。
市场参考价格：38元/双
适合人群：任何想瘦身的人
网友体验：
馨月妈（西部妈妈）当年的168元的我倒是买了，穿烂了也没瘦，可能自己体质的关系吧，这个确实廉价，这个鞋的特点就是按摩脚上的穴位吧。
小甜屎（瑞丽论坛）刚出来时我也买了，一个暑假天天固定一小时穿着它快步走，平常也穿着可一斤没减气坏我了不过看到有的JM说有用果，可能是因人而异吧我想。
代表产品2乐驰瘦身鞋
瘦身广告：奇妙地运用了传统医学的经络反射学说，在鞋底相应脚掌的垂体、肾、胰反射区和足眼穴位，放置了非凡的“柔磁按摩体”。这种软磁产生的生物磁场效应，通过足底反射有用地调节人体内分泌，操纵胰岛素的分泌量，抑制食欲，增加热量的消耗，同时在行走过程中通过按压相印的穴位，促进全身的血液循环加快新陈代谢，并增加燃烧体内多余脂肪，最后达到瘦身减肥的效果。
市场参考价格：255/双使用说明：
上下班、逛街、游玩等都坚持穿乐驰瘦身鞋（保证每周280-300分钟），大概天天穿40分钟，这样才能有用起到减肥的作用；对于不胖的人，穿乐驰瘦身鞋每周180-210分钟，可实现摄入热量与消耗能量保持平衡，预防多余脂肪产生，从而保持完美体态。
适合人群：
乐驰瘦身鞋的适用人群非常广泛，比较适用于20-45岁想拥有好身材的女性和30岁以上追求健美的男性。
网友体验：
ierqwe（百度知道）
我买过乐弛瘦身鞋，上当了。看他们宣传以为是鞋底前高后底的那种减肥鞋，平地爬坡的，后来收到才发觉鞋底根本不是前高后低的，而且是有跟的，只是脚尖略微高一点儿。纯粹骗人，所有的鞋脚尖都是上翘的，高跟鞋翘得更厉害。可能是乐弛瘦身鞋作臭了，换个名字叫乐弛消卡瘦身鞋，继续骗，连方法都没变！
代表产品3居家轻快美体五趾鞋
瘦身广告：鞋身比较短小，脚跟悬空，鞋前面都向上9度的倾斜度，穿上后背部被迫挺拔，需要紧绷腿部和臀部肌肉以保持平衡，达到瘦身锻炼效果。
市场参考价格：13。5元/双适合人群：任何想要瘦身的人使用方法：脚部清洁擦干后，以坐姿穿着。站立时，将中心放在脚跟部位，扶着墙壁或者抓紧可靠的固定物，缓慢地伸直腿部站起，在1-2分钟习惯后，一膝部部弯曲为原则伸直腿部走。天天使用2-3次，每次约5-10分钟。
网友体验：
BOBO红（天边论坛）
买过。。没什么效果吧AMTOPM（天边论坛）没必要花那闲钱，我把一双旧拖鞋剪了一半，平常在家穿，感觉腿挺累的，肯定比穿正常的鞋消耗体力大。
