我的每日健身三步曲说起来简单、做起来也不复杂，就是饮水、梳头和步行。
早上起床后，空腹饮下一杯温开水。补充一夜身体消耗的水分，稀释血液，这对于心、脑血管疾病患者来说，相当重要，有助于活血清淤。这时饮水，还可以洗刷肠胃，防治便秘。千万不要小看白开水的作用，它不仅是人体消化、吸收其他食物养份所必须的水解溶剂，而且是一种不可或缺的营养液。
由于头部分布着许多穴位，梳头等于按摩头皮，还疏通了经络。因此，梳头不仅是在头皮发痒时梳，也不只是为了头发造型，更重要的是为了保健。随身带一把桃木梳，而不是塑料、金属梳子，齿不要太尖、太细，以免划破头皮。只要不是正式场合，不失礼仪，就可以随时梳。每天坚持梳，能够达到耳聪目明、口齿伶俐、反应敏捷的效果。尤其是在临睡前梳头，有利于改善血液循环，睡个好觉。
腿生来不仅是支撑上身，还为了走路。古人历来就有安步当车的说法。在现代交通工具发达的情况下，更应该注意步行锻炼，保持腿的行走功能不至于退化。正常的成人每天步行几公里，是简单易行的健身之道，而且还环保。步行能清醒头脑、敏捷思维，舒筋活血，加强心肺功能。特别是成天伏案工作、从事脑力劳动的人，更要注重下肢的锻炼。
一、象征着美好爱情的绿色减肥食物 怀着对未来爱情的甜美憧憬，减肥的效果才能得到更好的实现，而象征着甜美的爱情的红豆与巧克力，自然就是饮食减肥的首选了。 1.吃红减肥 “红豆生南国，春来发几枝。愿君多吃...
大饼脸、肉肉脸是大多女性们的心中之痛，为做小脸美人，她们甚至不惜一切。今天小编就教你打造小脸美人的瘦脸三个按摩方法，让你按出瓜子脸。脸部清爽操5分钟 脸部清爽操-step1 Step1在脸部微湿的状态...
怎样摆脱大饼脸?瘦脸是现在非常热门的话题，现在很多朋友们都在到处收集关于瘦脸的方法，大家都不想要拥有胖嘟嘟的小脸，如何快速瘦脸?轻松三步骤，快速吸引异性目光，让你的脸型彻底变成瓜子脸，一起来学习吧! ...
一、升级你的“肠”识 1.肠道是免疫系统 肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办？造物主为我们设计好了另外一种保护机制：黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。 ...
现在很多上班的白领由于工作压力太大，而且经常加班和熬夜，所以经常会导致虚胖，而且白领是一整天都坐在电脑桌面前，肚子上堆积赘肉是经常有的事情，女人天生就爱美丽，想要变得更加完美，就要靠减肥。那么，白领减...
Step1 1、双腿屈膝并拢，小腿收拢在大腿下方，臀部坐于双脚上，以日式正坐的姿势坐于地上，双臂打开屈肘，双手抱于后脑勺，向上提拉身体，头仰起，往后拗腰，令胸廓充分打开，同时吸气，保持姿势3秒。 ...
搏击操 搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可...
夏日，露出性感的季节，迷你裙、短热裤成为女孩们展露身材的必备着装。如果臀型不够完美，会让你的性感度必失，小编针对各种臀形帮你快速修炼，让它翘一点再翘一点，在这个夏季彻底蜕变，展现性感迷人小翘臀！ 修...
过完一个春节你的身材还好吗？很多人带着一身的肥膘出来，又急于甩掉于是大多数人都选择了节食减肥，但是这样的减肥方法真的靠谱吗？下面就跟小编一起详细了解吧！ 记忆力衰退！节食减肥有这些危害 1、贫血 营养...
晚上运动能减肥吗？ 经过一夜睡眠，身体能量消耗殆尽，很多人就认为这时候运动能够促使身体消耗更多的脂肪来供能，因为减肥的效果更好。而晚上消耗小，减肥效果并不明显。其实，只要消耗的热量高于摄入的热量，都能...
都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑，是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大，他们有了自己的名字——夜跑族。夜跑族减肥有什么需要注意的呢？下面，小编推荐几个小诀窍...
过午不食减肥法被很多人认为是减肥快速的方法，也就是说过午不食是可以减肥的。过午不食，也就是指下午两点之后不能吃东西，不吃晚饭，其实长期下去对身体健康不利，这是为什么呢？如何才能科学减肥呢？ 为什么不提...
呼啦圈是一种老少皆宜的运动，不需要太多的技巧，也不需要专门的场所，自己在家里就可以通过转呼啦圈的方式来健身，呼啦圈也具有很好的减肥功效，相信大部分的女生都有采用过这种方法，瘦腰腹的作用尤其明显。那么怎...
21位世界著名科学家用5年的时间综合评估了17种癌症、肥胖和其他慢性病等系统危险，指出身体脂肪过多能够导致癌症。研究示21岁前是控制肥胖的关键年龄，在这段时间控制好肥胖，以后肥胖的可能性会大大减小。 ...
