导语：胸大腰细是普遍的对身材美的定义。但是肚子上的赘肉和胸部的问题让很多MM都很烦恼，要如何解决这个问题呢？
Apple瑶瑶姐妹花示范细腰丰胸操
女生对自己的胸部总是觉得不满意，不够挺不够大还有副乳，要怎么解决这些问题？下面这几套丰胸操一定能够满足你的要求的！想要拥有丰满的胸部，一定要天天做运动，才能让身材变好喔！
瑶瑶教紧实胸部
步骤1
步骤1
双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度，两手伸直撑地、掌心朝前。
步骤2
步骤2
手臂弯曲、身体往下压至胸肌有用力感，停3秒后回到步骤1，来回做20次。
Apple教消除副乳
步骤1
步骤1M.Jf83.cOM
双腿盘坐于地，上身挺直，双臂伸直、掌心相对举至约与胸部同高的位置。
步骤2
步骤2
手臂伸直往上举至贴于耳旁，停3秒后回到步骤1，来回做30次。
Apple教集中胸型
步骤1
躺好后屈膝脚打开与肩同宽，手臂弯曲张开但勿碰到床，手握拳。
步骤2
双臂往内使手肘及手腕贴合，感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1，来回做20次。
瑶瑶教纤瘦小腹
步骤1
抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离，躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。
步骤2
腹部用力，右脚伸直往下碰触到抱枕，停3秒后回至步骤1换边做，左右各10~15次。
