在睡前适当地做下减肥操，不但能消耗剩余的热量，在秋冬时节也能让你体温升高，手脚不再冰冷，更容易安睡。Step1：1、双腿分开站立，步幅与肩同宽，膝盖绷直，上身向前俯下弯腰，面朝地面，双臂向上摆起，双手握住，十指交叉，令上身与双腿互相垂直，轻轻向下弯腰。
2、保持双腿张开站立的姿势，举起握住的双臂向上拉伸，令腰背向下压，进一步挺直腰背，同时头部向上仰起。
Step2：1、躺坐在床上，双腿向前伸直并分开，上身挺直，双臂屈肘，以跑步的姿势摆放，利用臀部施力并前后扭动上身地移动。
2、左右互换逐步向前移动身体，可在床上来回移动，总路程每次3米。
Step3：1、首先躺卧在床上，右腿伸直，脚掌绷直掌心向上，左膝弯曲并向前拉，令小腿往前收拢，臀部扭起，右臂屈肘扶于地面，上身向左倾侧。
2、以这个方式在床上爬动，左右膝分别交替地屈膝移动，股关节随之转动起来，同时双臂辅助前进。
Step4：1、右腿向后伸展开，上身转向右侧，用右侧身贴着地面，左腿屈膝着地，双臂向前伸直平举，双掌合十。
2、然后保持姿势不动，左臂向上摆，以顺时针的方向滑动手臂地绕圈10次，再左右互换姿势，摆动右臂。
想减肥，饭后该干什么?运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：...
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忍不住的懒腰，因为阳光的灼热;慢下来的步伐，因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外的艳阳。弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给盛夏一个大大的哈欠和幸福的懒腰。 ...
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碧昂斯、珍妮弗-洛佩慈这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧！快看这些方法。 肥胖原因1：长时间久坐 上班族...
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哑铃是一种轻便的减肥健身器材，在平时锻炼中会经常被使用到。爱健身、爱运动的人们家里也会备有几个。 练习举重(如举哑铃)可以不受时间和场地限制，每天容易坚持做，这样天天都可燃烧更多的热量。更重要的是，举...
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导语：中国首次成立钢管舞国家队，让钢管舞这支惹人非议的独特舞蹈正式成为国家认可的有参赛资格的类别。而近日这支新兴的组合首次联合排练，三位女成员身材苗条体形优美，更让钢管舞减肥的热潮弥漫全国。钢管舞是属...
