一、不要在亲切的环境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在严寒运动中所消耗的热量比在亲切环境中要多得多。
所以最好不要在太亲切的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在亲切的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂。
二、将脂肪静静埋起
为了掩饰发胖的体型,选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的,推举尝试穴位埋线减肥。
它的最大优点就是没有副作用,在减肥的过程中你依旧可以精力旺盛。医生依据不同的肥胖原因,选择不同的穴位,然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线,这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行汲取的。
三、洗热水浴
冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。
当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的严寒,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。同样,用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
四、寻求专业教练的关心
冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。假如你也觉自得志不足,坚持不下的话,不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。
花了钱不去那就太浪费了吧,这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点,出门吹吹风、散漫步可以让你的精力充沛起来。
五、吃热的东西
冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量。因此,假如吃热的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢的。
吃饭时要注重饭菜温度,别嫌麻烦,吃热菜热饭,饭菜凉了,一定热了再吃。假如嫌冬天水果太冷的话,还可以煮一锅美味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了,不过不要煮太长时间哦,热了就好,不然营养会流失的。
六、以汤代饭
冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。
建议在餐前喝一碗汤,可以让人少汲取100~190千卡的热能,而午餐时喝汤汲取的热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速汲取的营养堆积在体内,很轻易导致体重增加。
七、粗粮来佐理
冬天的时候,好吃的一大堆,肉,精粮,零食,但是,假如你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话,就建议你在吃这些精粮的时候,吃一些粗粮吧。
大家都知道吃粗粮对身体好,但,鲜有人知道粗粮还有减肥的功效。事实上,假如常吃全谷物的话,那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了。中医养生讲,粗粮不仅可以强壮身体,利于脏器,建议都邑人多吃,在减少疾病的时候,又达到了减肥的效果,姑娘们何不试试?
八、盐浴泡脚法
冬天的时候,我们都要洗脚,当然是天天洗脚,而且也知道用热水光脚,会带走我们一天的疲惫。可是,亲们,你们知道不,假如在冬天正确地光脚,那也是会起到减肥的效果的。那就是,用盐来泡脚。在盆子中倒入水,能盖住整个脚面为易,水湿以40度-42度为易。
然后在水里,倒入适量的浴盐,趁温度没降下来,化开后,把脚放进去,等水凉了后再加入一些热水,继续泡。好了,泡大概十至十五分钟后,就可以了。这个时候,再穿上袜子,让脚保暖一会儿。等脚适应了外面的温度后,就可以脱掉睡觉了。记得,假如有条件的话,这种动作最好可以重要一至三次每一天。
想减肥,饭后该干什么?运动太大怕肠胃不爽,活动太少又不起作用,那就试试按摩操吧,介绍给你一套四式的小腹健身操,每招每次大致做36停,就能达到活化身体、促消化减肥的功能。
第一式:丹田小腹神阙穴
方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法成效更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式:手掌划圈轻摩腹
方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在停、女右手在停。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以关心肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式:龙爪初探去油脂
方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。
小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。依据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时全量小力,不可愈痛愈大力反而造成损害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要立刻看医生。
第四式:玉蟾吸真瘦小腹
方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上拿,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最猛烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一停子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特殊强调因人而异,不要牵强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再连续做,休息一阵子。
春节开工第一天,很多MM看上去脸都圆了不少,腰也渐粗了。这可怎么办呢?不用再烦恼了!今天小编为你支招,四步让你节后快速瘦身,神速恢复曼妙S身材。想瘦的赶紧看过来!
瘦身攻略A:美味沙拉
沙拉含有丰富的维生素,能促进新陈代谢,加速燃脂瘦身,节后想要瘦身的MM可以考虑早餐给自己准备一份美味的沙拉哦。
材料:酸奶100克,西瓜250克,猕猴桃2只,黄桃(罐头装)1只。
做法:将西瓜去皮,去籽,猕猴桃去皮;将西瓜,猕猴桃,黄桃,分别挖成小球状(或切成小丁);装在碗中,淋上酸奶,拌匀即可。
瘦身攻略B:山楂金银菊茶
山楂能化瘀消脂,久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用;金银花则有减肥养生的功效,尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。OL在上班时可以给自己泡上一壶减肥茶,多喝就能轻松减脂瘦身哦。
材料:菊花、山楂、金银花各10克。
做法:将山楂拍碎,将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。
瘦身攻略C:瘦腹小运动
仰躺,双腿略微分开,弯曲膝盖,双手放在大腿根部。
吸气,呼气时抬起头部及肩膀,用双手去触碰膝盖,在最高点停留2-3秒。
在这一点上,脚趾微微上翘,力量集中在腹部,下半身应呈放松状态。
然后慢慢放下身体。共重复5次。
瘦身攻略D:泡澡减肥
将2匙左右的粗盐,加入40度的温水中拌匀。
在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2~3次。
再用沐浴乳全身清洁一遍即可!
粗盐泡澡它可以使体内的废物快速排出,另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢,能够有效减重哦。
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