现在的减肥方法真的层出不穷,另外,滑轮运动也让很多小朋友亲睐,也是儿童健身锻炼的项目之一哦!
穿上单排滑轮鞋,无论是在滑冰场上还是在街上,都是都市人的一种时尚运动。不说不知,原来单排轮滑运动一种很好的减肥运动。
一、单排滑轮鞋的起源。
最早于公元1100年的溜冰鞋是利用骨头裝在长皮靴脚掌上帮助猎人也能在冬天才能进行的打猎的游戏。由苏格兰民族Dutchman(人名)于公元1700年爆炸性的创造了第一对溜冰鞋;他希望能在夏天模拟出冰上溜冰(iceskating),于是用敲钉的木制的线轴长条林木附上他的鞋子上。这一年在Edinburgh(爱丁堡)组成了第一个溜冰俱乐部。
二、单排滑轮溜冰的健身效果。
切入主题,穿滑轮鞋溜冰是非常消耗体力的。美国麻省大学最近的研究报告指出,单排轮鞋运动对关节所造成的冲击力比跑步对关节的冲击力低约50%。单排轮鞋运动与跑步或骑自行车,同样都能达到健身的效果。一项比较单排轮运动、跑步与骑自行车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展的影响的测试中,研究人员选择了11位会溜冰的志愿受测者,所获结论如下。
1.心肺功能锻炼
单排轮滑运动对心肺功能锻炼较骑车为佳,但无法达到跑步的效果。主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,从而减低了运动量,而跑步却完全无法滑行。
2.热量消耗
溜冰30分钟缓步连续溜冰消耗掉285千卡热量,心跳为每分钟148次。
两种滑行方式穿插进行的溜冰(先进行一分钟竟速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜连续30分钟)30分钟消耗掉了450千卡热量。
骑自行车30分钟共耗掉了360千卡热量,心跳也是每介钟148次。
跑步30分钟共耗掉了350千卡热量,心跳为每分钟148次。
穿上单排滑轮鞋,无论是在滑冰场上还是在街上,都是都市人的一种时尚运动。不说不知,原先单排轮滑运动一种很好的减肥运动。
在上下班回家的路上,经常能看到几个年轻男女穿着单排滑轮鞋在大马路上奔跑。几个人一边说笑一滑,貌似非凡快乐的样子,于是我就想到穿滑轮鞋是不是能减肥呢?果真,在我的了解下,穿滑轮鞋减肥真的很有用果。
一、单排滑轮鞋的起源。
最早于公元1100年的溜冰鞋是利用骨头裝在长皮靴脚掌上关心猎人也能在冬天才能进行的打猎的游戏。由苏格兰民族Dutchman(人名)于公元1700年爆炸性的制造了第一对溜冰鞋;他期望能在夏天模拟出冰上溜冰(iceskating),于是用敲钉的木制的线轴长条林木附上他的鞋子上。这一年在Edinburgh(爱丁堡)组成了第一个溜冰俱乐部。
二、单排滑轮溜冰的健身效果。
切入主题,穿滑轮鞋溜冰是非常消耗体力的。美国麻省大学最近的研究报告指出,单排轮鞋运动对关节所造成的冲击力比跑步对关节的冲击力低约50%。单排轮鞋运动与跑步或骑自行车,同样都能达到健身的效果。一项比较单排轮运动、跑步与骑自行车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉进展的影响的测试中,研究人员挑选了11位会溜冰的理想受测者,所获结论如下。
1.热量消耗
溜冰30分钟缓步连续溜冰消耗掉285千卡热量,心跳为每分钟148次。
两种滑行方式穿插进行的溜冰(先进行一分钟竟速低姿冲刺再加一分钟的竖立式轻松溜连续30分钟)30分钟消耗掉了450千卡热量。
跑步30分钟共耗掉了350千卡热量,心跳为每分钟148次。
骑自行车30分钟共耗掉了360千卡热量,心跳也是每介钟148次。
2.心肺功能锻炼
单排轮滑运动对心肺功能锻炼较骑车为佳,但无法达到跑步的效果。主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,从而减低了运动量,而跑步却完全无法滑行。
现在的减肥方法真的层出不穷,另外,滑轮运动也让许多小朋友亲睐,也是儿童健身锻炼的项目之一哦!
随着社会的不断发展,各种各样的减肥方式也出现在人们生活当中,有的非常有作用,有的则没有,这就要看人们能否擦亮眼睛去选择正确的减肥方式,智能气功减肥是一种新型的减肥方式,它的作用还有很多,不仅仅只有减肥的一个方面,接下来让我们一起来了解一下智能气功减肥。
气功同其它各种疗法一样,既有自己能取得理想效果的适应症,也有效果并不理想的非适应症。然而,由于近些年新闻媒介对气功及一些气功超人们的过火宣传,使气功在人们的心目中形成了一种无所不能的错误认识,似乎气功可以包治百病。更有一些经营者利用一些人的这种错误认识以及迫切希望有一种超自然力量能将自己从疾病的困境中解脱出来的心理,创造出许多打着气功招牌的名堂来。气功减肥,就是这些名堂中的一个。
气功减肥热潮最早是由某大学个别人士掀起的。他们打着大学研究中心的名义向社会发消息,有关人员对此进行了严格的临床观察和科学研究,证明这是具有世界意义的特效减肥手段。由于这一消息带有世界意义、特效减肥手段等字眼儿,所以立即在社会上引起了强烈的反响。那些为肥胖而烦恼的人们,尤其是其中的年轻女士们,纷纷参加这些人举办的学习班,生意搞得好不红火。
气功是否能减肥?
然而,纸终究包不住火。一段时间后,这所大学大学发表声明研究中心不是此大学的研究单位,也没有专家对气功减肥的方法进行过评价或鉴定。这个声明使经营者们受到了冲击,但是一些参加学习班收到减肥效果的人士却认为这种方法对减肥确实有效。
那么,气功到底能否减肥呢?
要解决这个问题,首先要明白影响体重增加减少的因素和所谓的气功减肥方法的作用环节。
概括地讲,影响体重增加减少的因素主要取决于两个方面。一方面是营养来源的多少,另一方面是机体物质能量消耗的大小。如果一个人在能量消耗不变的情况下,饮食营养过量造成体内能量的过剩,转化成脂肪积存起来,则体重必然增加,身体必然肥胖。反之,如果饮食营养减少,或患有消耗性疾病,如肺结核、慢性肠炎等,造成来源减少,消耗增加的情况,体重必然降低。
智能气功减肥主要是运用人体内的呼吸等各方面进行减肥,这个比较有作用,但是很多人难以把握,智能气功减肥也存在一定的难度,可以说在生活中我们还是选择比较简单的方法比较好,这样既省时省力也能达到我们预期的理想效果,让我们的体重也能够如愿以偿的下降。
我运动,我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言,运动的目的已不再只是为“瘦身”,拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动,过去属于男人的专利,现在正成为都市女性的新宠。
●拳击娇女娇娇小姐这段时间迷上了拳击训练,她说:“坐了一整天的空调房,从办公室出来腿都是软的。带上拳套嚯哈两下,什么头晕脚软、倒霉可恶的事都还给沙袋啦!”
拳击主要发力点在腰、胯两个部位,因此除了锻炼上肢肌肉的紧实度之外,对消除腰部的赘肉极为有效。
●骑马少女骑马越来越成为都市女性的休闲运动,有的甚至不惜数万元将马买回家当宠物养。在绿茵茵的草地上纵情奔驰,那追风的惬意和腾空的浪漫,实在是紧张的生活节奏中难得的享受。
且在锻炼意志和体魄的同时,又能领略自然风光。因为要时刻提防从马背上摔下,就得让全身肌肉保持紧张状态,这样,小腹、臀部、大腿内外侧的力量都会得到加强。而且骑马奔驰带来的全身振动,比静态按摩效果要好得多。
●驾艇仙女这是一项刺激性、观赏性很强的惊险高速水上运动。当你一身白衣,驾驶摩托艇狂飙般飞掠水面时,那是一种若神若仙的感觉。
技艺高超者可在水上高速做各种回旋、转向等动作。摩托艇飞驰起来昂首而行,在波浪间腾挪起伏,在你无数次的尖叫声中,还有什么疲惫和压力不能一扫而空的?
●飞镖侠女飞镖是纯粹的休闲娱乐活动,它的比赛场地多在酒吧与高级餐厅。你可以边喝啤酒边玩。轻抿一口冰啤,扬手出镖,看客齐声叫好,此时再举杯仰首、一饮而尽。
玩飞镖的奇妙就在这一静一嚣,出手时的寂静与中的后的嚣闹,可谓张弛有道。飞镖要求全神贯注,手、眼、身和步法协调配合。
由于壁球是一项室内项目,所以它可以不受季节、气候的限制,是一项全天候的运动。拥有最佳的性能价格比。
现代社会对人提出了越来越高的要求,现代人非常是年轻人既要工作,又要学习,可以锤炼的时间非常少。而壁球恰恰可以满足参与者这种用时少、锤炼成效佳的高效率要求。因为壁球的场地小,球速快,球路变化无常,因而要求人的反应、动作极快,所以壁球的运动强度,运动量极大。
往往半小时不到,参与者就会大汗淋漓,气喘吁吁了。据测算,在相同的运动时间里,壁球的运动量要超过网球很多。
壁球运动比起其他运动更能快速燃脂!不说你可能还不知道,原先打30分钟壁球所消耗的热量(517卡路里)均高于一样的传统运动,如篮球、攀岩、滑船等等。
教你如何打壁球:
1、握拍
拇指、食指、虎口形成V字型,放在拍柄左侧,其余三指并排抓住球柄,食指和拇指之间有一手指的距离,手要握在拍柄的中间位置。
2、发球
一只脚要在格内,不可踩线,踩线就算失掉了球。身体的姿势为肩对着正面墙的位置,抛球要抛到离开身体60厘米左右位置,直接抛球向正面墙击打。
3、正手球
击球时脚尖对着侧面的墙,肩对着正面的墙。击球点在脚的正前方,球点在膝盖上方。
4、侧墙球
当球从正面墙弹回后,接球时球拍顺着45度角向侧面击打,通过侧墙碰到正墙,再碰到另一侧侧墙。此时的身体姿势为背部对着正面墙,肩对着侧墙。场上的移动:步伐分前、后、左、右四个方向,运动中要多用拖步、垫步,少用大跨步。
壁球运动技巧:
1、打直线,保持优良的球距;
2、击球时,将球击向后墙角;
3、打直线球,让球紧贴侧墙边;
4、击球后,迅速返回中场;
5、时刻关注球和对手的动向;
6、让你的对手满场奔跑;
7、尝试打短球;
8、全量使用截击球;
9、适时延迟击球;
10、操作竞赛的节奏。
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