周末宅在家窝在沙发上也能减肥

周末放假没事做，大家都会想要做点什么，很多朋友会宅在家里，但是又害怕身上的肉肉一直长，影响美观。想要宅在家里，又不想发胖，怎么能做到呢?下面我们为你搜集了一些网上流行的周末热控减肥食谱。让我们一起看看...

马上又要迎来端午三天小长假了，各种美食的诱惑再次袭来，这个假期你是想瘦一点还是想胖一点呢，多半人想瘦吧，怎么做，跟着小编往下看。 聪明吃 好不容易过年有好吃好喝的，为什么要跟美食过不去？但别忘了要注意...

沙发是很好的减肥场所，你造吗？尝试下边的这些动作，一个月你就能看到明显的效果。 撑踢腿 双臂撑在沙发边缘，然后一条腿向上踢，两边来回交替做，能够锻炼臀部的肌肉以及大腿的肌肉。 侧剪刀脚 侧躺在沙发上，...

对于许多宅女而言，周末出门都是一件痛苦的事儿，更别提出去运动减肥了。比起出门跑步游泳神马的，周末这么灿烂的时光当然是要躺在沙发上或者趴在电脑桌前度过咯！ 强大的宅女们通常不用出门，只需根据一包方便面酱...

其实坐着不动也能瘦？沙发是很好的减肥场所，你造吗？尝试下边的这些动作，一个月你就能看到明显的效果。 坐着不动也能瘦撑踢腿 双臂撑在沙发边缘，然后一条腿向上踢，两边来回交替做，能够锻炼臀部的肌肉以及大腿...

快走为什么瘦得快？ 快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体...

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。 手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部...

每次运动多长时间减肥？ 运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。在运动刚开始的一段时间里，身体主要通过消耗...

核心提示：吃不忌口、不爱运动、没时间、没金钱你还在为你白花花的赘肉找理由吗？瘦不下来只是因为你太懒惰了。韩国超人气维他命瘦身体操，超有趣的八大动作，动一动，就能甩掉肥肉了哦。 下面我们为大家介绍一套韩...

月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，因此在这时期，女性的身体相对脆弱，饮食起居都要格外注意。运动也要适可而止。然而，经期却是减肥的黄金时期，很多妹子都想把握住这个...

无论何时做瑜伽都能减肥、放松 初次做瑜伽的人，应先阅读“瑜伽的基本姿势和呼吸法”后再实践。 减肥瑜伽适合初学 塑造松弛有度美腿的简易瑜伽动作 以美腰、美臀、美腿为中心介绍一下。不论动作能完成，还是不能...

一、手臂加压：10～15次 单单用手臂的话是很难加压的，因此要借助一个水瓶来用力。 1、面部朝上躺下，立起膝盖，双手拿着水瓶，把水瓶轻轻放在脸部上面。 2、不要移动手肘的位置，把力量集中到手臂上，慢慢...

排毒是瘦身过程中相当重要的一个环节，那么如何才能达到最佳的排毒效果呢？下面小编就要教大家一套排毒瘦身操，帮助大家通过对淋巴的按摩来达到好的瘦身效果。 背部也减重 背部，是从头部到腰部的生理弯曲，由腹肌...

有氧运动是公认的最好的减肥方法，我们日常生活中经常也会触碰到有氧运动的项目，如：各种的减肥有氧操、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等等，不过这些项目一定要坚持锻炼在三十分钟以上，三十分钟以前的运动只是在消耗...