无论何时做瑜伽都能减肥、放松
初次做瑜伽的人，应先阅读“瑜伽的基本姿势和呼吸法”后再实践。
减肥瑜伽适合初学
塑造松弛有度美腿的简易瑜伽动作
以美腰、美臀、美腿为中心介绍一下。不论动作能完成，还是不能完成，先把身体活动起来，不要勉强，逐步前行。
整年烦恼的下半身曲线。若马上想让下半身苗条，推荐做鹭鸶的动作。收紧松弛的大腿，让下半身苗条一圈。
眼看小腹缩小的瑜伽动作
有效锻炼腹肌的V字形是取得全身平衡的较难动作。不过“初级篇的V字动作”初学者不用勉强也能做好！对小腹效果超群。
美臀、美腿的瑜伽动作
提臀提腿效果显著。“金字塔动作”对初学者来说，也不费大气力就能做。对下半身效果明显！对消除浮肿效果可期，请轻松挑战吧。
放松瑜伽
能够改善僵硬的身躯、肩周炎、寒症等，是瑜伽出色的效果和作用。放松瑜伽的最好秘诀就是不用费力！伴随深呼吸做瑜伽。
放松身体，消除疲劳的瑜伽动作
放松程度超群的“鳄鱼动作”，除去脊椎的紧张，放松身体。疲倦时的人不待言，这个动作还推荐给想塑造轻盈优美身材的人。早晚在床上也能做。
改善寒症的瑜伽动作
身体发冷，肩膀、脖子周围容易僵硬。再者后背经常处于紧张之中。好好活动一下肩膀和后背，伸展收缩的肌肉，促进血液循环。但是，弯腰时感到疼痛、不适时，应马上停止。
解除心情焦虑使其舒畅的瑜伽
做前屈的动作训练，改善血液循环，心情舒畅！焦虑的心绪也能缓解。睡前做，可以获得香甜的睡眠。
编辑推荐
哪些人适合热瑜伽呢？初学者？
热瑜伽适合初学者吗
热瑜伽是适合初学者练习的，但是对于初学者开说一定要严格按照瑜伽教练的要求来进行练习。
热瑜伽是一项很好的运动，尤其适合上班族，练习热瑜伽对身体有很多的好处，并且热瑜伽的安全性也是比较高的，所以初学者可以练习。热瑜伽非常适合初学者练习，因为在热瑜伽38至40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节润滑液体分泌增加等。此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽初学练习者做动作时受伤的几率。
很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为热瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训练效果。但是，热瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利，它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。
热瑜伽适合什么人群
一般人都是介意练习热瑜伽的，而且尤其适合上班族。
热瑜伽对于长期久坐办公室的上班族来说是非常好的，热瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。能修身，具有很好的减肥排毒功效，还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰，对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。所以受到现代白领，办公室一族的狂热追捧。高温环境由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。另外，热瑜伽的高温环境可快速出汗，帮助改善偏头痛，腰背痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。它也可以直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。
不过还需要了解的是有一部人也是不太适合练习热瑜伽的，其中主要包括一些生病人群。长期患有某些慢性疾病的人不宜进行热瑜伽练习，如：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者，等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。一些急性病患者也不要做热瑜伽，如感冒、发烧等。这是因为，在身体虚弱的情况下进行热瑜伽练习不利于恢复，而且，急性病人练习热瑜伽容易导致脱水，带来意想不到的麻烦。
瑜伽初学者入门指导 怎么练才好
瑜伽，作为近几年来时髦的健身运动，深受广大女性喜爱。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，带给我们优雅的气质、轻盈的体态，提高人的内外在的气质，增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
那对于初学者而言，怎么学习瑜伽是最好的呢？
在初学瑜伽时，首先要学会呼吸。先找一个舒适的姿势，闭上眼睛，缓慢地呼吸，完全放松，让自己的呼吸自然就好，慢慢地去寻找呼吸的规律，或平缓或快速，学习掌控自己的呼吸频率，在往后的瑜伽学习中，可以将瑜伽呼吸和瑜伽动作更好地结合在一起。
然后我们就可以学习一些最基本的瑜伽动作。例如莲花坐，可以改善上半身血液循环，滋养心脏及腹部所有器官，有利于降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，单有严重膝关节发炎的人勿练。树式，可以加强大小腿部、臀部肌肉力量，锻炼平衡感，消除身心疲乏，培养专注的能力，削减臀部和腿部的赘肉。调节精神紊乱，培养大脑平衡及专注决策能力。
学习完基本的动作后，在专业导师的指导下，再深入学习。
那瑜伽一周练多少次合适呢？
瑜伽是一种养生的方法，如果能过每天在同一时间进行就会成为一种规律性的习惯，对于肢体、内脏和内分泌的条整极有帮助。因此，有时间的情况下，我们会推荐每天练习。如果时间不充裕，也在坚持在一周3~4次为宜。
什么时候练习瑜伽最好？
什么时候练习瑜伽都可以。清晨练习可以让我们一天充满活力，精神饱满，神清气爽。午间练习则可以放松身心，增加活力，应对下午的工作。晚上练习可以消除疲劳，帮助入眠。
适合秋天减肥的瑜伽动作
适合秋天做的瑜伽招式一：
如果你是个初学者，从来没有用肩膀支撑过身体，或者颈椎有问题，那么最好在开始时不要尝试这个动作。
A：开始动作和第3节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。
B：分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下。(如果在脖子和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒适一些。
适合秋天做的瑜伽招式二：
脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。
针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。
特别塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆
适合秋天做的瑜伽招式三：
直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。
适合秋天做的瑜伽招式四：
平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。
针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
特别塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。
初学跳绳减肥要注意哪些
跳绳是一种很好的减肥方法，不但消耗热量大，而且轻易不会长出难看的肌肉，是一种很值得推荐的减肥方法，但是，我自己在跳绳方面就有一个弱点，就是不会跳绳，其实所说的不会跳绳就是指经常会让绳子绊住脚，这样的事情一而再再而三的发生后，不但浪费时间，也会对跳绳失去信心和热情，因为自己做不来啊!经过我反复研究，我决定不会跳绳的MM可以这样跳!
换上合适的服装和运动鞋后“空手跳绳”，空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间，更不会因为动作不协调而使自己失去热情。所谓的空手跳绳就是指不拿跳绳，只不过是模仿跳绳里的动作，双脚交替用脚尖点地，然后双手好像拿跳绳一样的摆动。不要懒喔，一定要摆动双手，因为那样可以瘦手臂!
注意，我在做空手跳绳的时候，因为没有跳绳啊，所以有时做着做着就会忘记自己在跳绳，而变成原地跑步了，这样就算跳一个小时也达不到跳绳所消耗的热量，所以在做这个空手跳绳的时候不要看电视，可以听着DJ、听着节奏快的音乐，把思想都放在运动上，要想着自己是在跳绳，这样一但有要原地跑步的趋势，就会马上调整过来。运动原的MM一定要注意拉伸喔，特别是小腿。
我就是这样进行跳绳减肥的，虽然没有绳子可是跳完以后，也会很累，消耗量很大的!
倒立减肥 初学者怎么倒立？
如果是娱乐圈的健身达人是谁，小编第一时间想到的就是元气少女陈意涵。虽然已经迈进三十的门槛，却在岁月催人老的时候活出了最好的自己。靠的是什么？运动和心态！陈意涵有个爱好就是倒立，每到一个地方都喜欢用倒立的姿势拍照留念，这不仅为旅途留下了美好的回忆，而且倒立还是一个减肥塑身的好动作！
倒立可以减肥吗？
专家表示，当人体倒立时，人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛。而且倒立对于减去某些部位，比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
初学者怎么倒立？
对于没有倒立过的人来说，倒立是一个很难的动作！
第一步，做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起体重。
第二步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。
第三步，背对墙壁，用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢就能静止靠墙了。
（先从靠墙倒立开始哦，熟练之后才可以尝试双手倒立。）
倒立的注意事项：
1、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”。
2、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
3、头和手要始终固定在同一位置上。
4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。
5、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。
6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
倒立能够锻炼我们的手臂力量，同时在倒立的过程中，腿部力量得到收紧，可以有效帮助瘦腿。不过倒立动作要量力而行，千万不要勉强自己。
新式热瑜伽适合不爱运动者
你不喜爱运动减肥，没关系，这套瑜伽就是给不爱运动的人制定的，快来学学把!
本地目前有一家获得热瑜伽开创人BikramChoudhury认可的瑜伽中心。该中心上周邀请了创始人的弟子吉姆·卡勒特前来参与一年一度的热瑜伽竞赛。听听这名热瑜伽达人怎么看这套养生运动。
“热瑜伽”是近年深受欢迎的养生法，开创人为印度瑜伽大师“BikramChoudhury”，因此它另一个为人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”(BikramYoga)。但在华文世界，一般称之为“热瑜伽”(HotYoga)，也有人称之为“高温瑜伽”。
所谓热瑜伽就如其名，十分重视“热”，对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备，其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说，热瑜伽是在高温度、高潮湿度的环境中进行瑜伽练习。
至于热瑜伽有多“热”?一般的室温必须比体温高，但是由于世界各地的温度和湿度不一样，一般操纵在摄氏38至40度之间。
热瑜伽近年来在欧美十分盛行，近两三年热瑜伽风也吹进亚洲，本地目前有一家获得BikramYoga开创人Bikramudhury认可的瑜伽中心“BikramYogaCityHall”。
卡勒特表示，长期练习之下，热瑜伽对失眠、增强体力、减轻体重、纾解压力等方面都具有功效。
加热的铁轻易打
“BikramYogaCityHall”上星期刚进行一年一度的BikramYoga竞赛，并邀请热瑜伽创始人BikramChoudhury的自得弟子吉姆·卡勒特(JimKallett)前来担任评判。
卡勒特说：“人在体温不够热的情况下练习瑜伽较易受伤，举个例子说，这就好比一块经过加热的铁，要扭曲它很轻易，能够轻易地将它的外形改变，而那些还没有经过加热的钢铁，是很难改变外形的。”
他说，热瑜伽能快速亲切身体四肢，提高关节与肌肉的柔软度。一些瑜伽练习者因为平日缺少运动，肌肉和筋骨会变得较硬，而在高温教室这种特定环境下练瑜伽就较易柔软化。这样，即使是较少运动的身体也可较轻易完成不同的伸展动作，较不易受伤。所以，高温瑜伽既适合初学者，也适合长期缺乏运动的人。
卡勒特说，热瑜伽学员在高温课室内练瑜伽，做伸展运动，会让血液流淌的速度加快，使体温上升，在更短时间内就会汗水淋漓，皮肤大量排汗下，血液中的不良物质也会随着汗液排出，达到排毒的目的。
90分钟练26个动作
瑜伽拥有千年历史，几大主流派系也不断变化进展出数十种不同类别。卡勒特说，热瑜伽是以哈达瑜伽(HathaYoga)为基础，这是瑜伽的其中一个重要流派，也是目前较流行，较为人熟悉的瑜伽修炼方法。
什么是哈达瑜伽?
卡勒特说：“在Hatha这个词中，所谓‘Ha’代表太阳，‘tha’的意思是月亮。因此，‘哈达’意味着平衡，日与夜等对立两者的平衡。”
热瑜伽每一节课需时90分钟，学员必须连续练习经过非凡设计的26个动作，包括两个呼吸法和24个动作，课程有躺卧、站立等。这一系列动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度。
卡勒特有十余年热瑜伽修练经验，自觉受益不浅，他目前在美国圣地牙哥设有热瑜伽教室。他说，学员经过90分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境地，再把布满氧气的新奇血液输送到身体各个部位。长期练习之下，热瑜伽对失眠、增强体力、减轻体重、纾解压力等方面都具有功效。
只要是身体健康的人，不论男女老少都可练热瑜伽。卡勒特说：“我多么希望多一些人熟悉热瑜伽，从中获得好处，将身体修练好。”
各式瑜伽PK 选款适合自己的
不同的瑜伽适合不同的人们，减肥、塑身、健身、减压。都有不同的方法。下面来看看你需要哪一种吧！
哈他瑜伽
适合：初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群
哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。特点：哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。
课程主要以近百种瑜伽体位姿势和几种基本的呼吸法为主，最后以瑜伽休息术作为结束动作。姿势编排没有太多规定限制。姿势动作有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体力恢复。
至于呼吸的练习，则以完全瑜伽呼吸法为主流，配合短时间的冥想，因此比较适合初学者上手。
哈他瑜伽对身心的平衡特别有益，难易程度适中，可以作为初窥瑜伽门径时的主流练习方法。
注意：如果你刚开始练瑜伽，一定要遵循循序渐进原则，倾听身体的引导。不要一开始就练难度大、柔韧性强的姿势。呼吸时切忌屏息太长，以免伤及身体。
艾扬格瑜伽
适合：身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人
艾扬格瑜伽被公认为是最讲究体位练习的方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。
练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。
特点：各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。
阿斯汤嘎瑜伽
适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，要求练习者身体健康，并且极有耐心。
在婆坦加利的《瑜伽经》里，八分支法瑜伽也被称做阿斯汤嘎瑜伽（AstanghaYoga），是最古老的瑜伽练习体系。
阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。目前，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。
练习过程中，承上启下的动作Vinyasa里有类似俯卧撑和撑腹前跳的姿势，练习时间长了，体能消耗很大。练习时，还要封闭会阴和腹部，不少练习者觉得呼吸都要停止了，甚至疲劳不堪。因此，只有学习哈他瑜伽到比较高的程度，或者平素身体强壮，柔韧性好的人适合练习。
特点：做Vinyasa时，要达到呼吸、姿势和意识的完美结合，达到力量、稳定性、柔韧性的平衡统一。
练习同时进行的Banda收束法（意为腹部和会阴的收缩）。阿斯汤嘎瑜伽理论认为，以上两者是控制心灵稳定的关键。
阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。
注意：初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。
一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手，从易从缓，逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。
TIPS--名词解释
Vinyasa，意为动作与动作之间连接的后跃与前跳动作。阿斯汤嘎瑜伽所有的姿势都由Vinyasa连接，十分考验练习者体能。
流瑜伽
适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上，不建议体弱多病者练习
流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。
流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。
流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。
特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。
注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。
郑多燕减肥舞初学者必看
通过做减胖操的方式来达来减胖瘦身的目的，是一种非常科学的瘦身方法。那么郑多燕减胖操的动作都有哪些呢？停面，您还是跟着小编一起来学习停吧！
第1招1.双腿打开，挺立背部，身体向右侧曲
简单瘦身双腿大幅打开，挺立背部。左手向上举，右手手肘以停贴在右足后侧的地面上，身体向右侧曲。
2.左手向上、右手向前舒展，身体向右侧曲
双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧舒展至指尖，身体向右侧曲。专心于舒展身体的左侧面。瘦大腿内侧的私房秘技～第2招这里仅介绍单侧，整套动作的左右双方都是相同的动作。1.左手向上举，右手向前舒展身体向右侧曲双腿大幅打开，左手向上，右手向身体前侧舒展至指尖，身体向右侧曲，保持不动。2.双手向侧边舒展，身体向侧边曲，保持不动身体向右曲，并保持不动，右手也向右边舒展。背部打直，双腿保持打开的姿势。
3.身体向右边转折，双手伸直
身体向右边转折，脸朝停。双手在身体前侧伸直，双腿保持开腿姿势不动。
4.双手保持伸直状态，身体转回正面
腰部转回正面，回来2的动作。注复不要拱背，双腿也不要向内闭合。在开足的同时摆动腿部，可以在调整骨盆歪歪的同时，达来使松垮大腿变紧实的成效。打直背部也有使腹部紧实的成效。
瑜伽断食减肥法适不适合我们呢？
瑜伽断食的好处
瑜伽断食的好处是有利于肝脏功能的修复，还能血管垃圾和身体废物，是一种健康的排毒方法。
1、断食期间，体内糖在2-3天代谢尽了，便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。但断食期间，主要是脂代谢供能，所以肝脏的工作负担大大提高。这相当于给肝脏来了一次“大负荷军训”，所以断食期间及断食出关2周内，肝功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼及修复！
2、断食期间，不吃盐，除了微量的矿泉水供给矿物质外，没有矿物质维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸，酸碱平衡主要靠矿物质，这样一方面矿物质缺乏，一方面产生大量酸性物质，酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成，所有断食期间，对于肾脏来说也是来一次“大负荷军训”，锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能，进而提高肾脏的整体功能。同样，断食期间及断食出关的2周内，肾功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肾功能会恢复到比以往更正常的水平。肾脏得到了有效锻炼及修复！确保断食效果同时保证安全。
3、心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，日积月累导致血管硬化狭窄。通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的。其实，这些垃圾不完全是坏的，它们来自于我们自身，原来是一种良性的生命生理行为，也是一种能量的储存方式。当饥饿来临时，就会转换为能量。
4、断食可清算血管垃圾。通畅血管这个生命通道，自己便是对五脏大大利好的。由于断食时期，重要是禅修禅武，以是直接便是练肺脏。断食疏通血管，血液给满身构造的供氧功效就大猛进步。血为气之母，以是断食在练五脏的同时，也在练气血。
瑜伽断食的坏处
1、饥饿乏力
在开始练习断食时，如果有饥饿、口渴、肌肉酸疼、体力下降等感觉，表示身上毒素多，可以适量喝点柠檬汁或水，喝完柠檬汁后若胃肠不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。此外还可做后屈式的瑜伽姿势;或者叩击肩的后部和作为其反射部位的额部。
2、胃肠不适
断食后，有时口中会苦涩发部;出现舌苔及口臭的现象。这时可用炭酸苏打溶液漱日。想呕吐的时候，不要强忍，可以痛快地吐出来，然后自制”梅姜粗茶”喝下去。
3、精神亢奋
对于身体健壮的入来说，断食期间反而会产生精神亢奋，睡不着觉的现象。这种情况下，只需安静地进行深呼吸，或进行瑜伽的各种松弛**，即可让心境平静下来。
4、其他
平素体质虚弱，或有宿疾的入，在排出毒素的过程中，还会出现头痛.腹痛、手脚麻木等不良反应，这时应多进行温水浴或冷水浴，用热水洗脚，用温湿布温暖腰腹，还可指压背骨和头后部;饮用梅姜粗茶等等。
瑜伽断食法减肥方法
1、如果是双休日进行练习的话，在周六的晚餐开始减食，为一般食量的60%左右，最好是采用喝粥的形势，副食是2个梅干，一杯蔬菜汁，慢慢的喝完。
2、在周日的上午断食一次，大概用十分钟的时间喝完一杯不加糖的水或者是果汁。
3、在周日的午后进行第二次断食，喝一杯水。
4、周一的时候恢复与周六相同的饮食。
5、之后就可以慢慢增加自己的食量，逐渐的恢复到平时的食量。
在周日停食的一天你一定会有饥饿感，当产生饥饿感的时候就要通过呼吸法来压制自己的饥饿感，具体做法如下：
a、进行慢慢的深吸气，嘴做鸟嘴形保持5-10秒的时间;
b、屏住呼吸，将嘴复原，保持状态15-20秒的时间;
c、慢慢的用两个鼻孔呼气;
如此反复。
