导语：产后新妈们可以做一些产后减肥瑜伽帮助恢复身材。今天爱美网小编为各位新妈妈们推荐一套产后减肥瑜伽教程，简单的瑜伽动作能有效帮妈咪恢复产前好身材，摇身变辣妈！
桥式
1、仰躺在垫子上，两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，两手掌心向下放在身侧。
2、吸气，收紧腹部、臀部和腿部，掌心按地，吐气时将臀部抬离地面。
3、直到大腿、臀部和上身成一直线，停住10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，重复5-10次。
坐姿叠腿前屈式
1、两腿弯曲膝盖，右腿在上，交叠坐在地上，两手抓住脚掌，将脚跟拉向臀部外侧，脊柱伸直，抬头挺胸。
2、肘部弯曲，上身慢慢向前倾，注意背部挺直。
3、直到胸部贴住大腿，停住，保持呼吸30秒，然后回到原位，更换腿部交叠次序重复相同动作。各做5-10次。
仰卧起身式
1、仰躺在瑜伽垫上，两腿分开与髋同宽，膝盖弯曲成90度，两臂向上伸直，垂直于地卖弄，掌心相对，五指并拢。
2、吸气，收紧腹部，吐气时上身按头、肩、背的次序抬起。
3、直到坐起，两臂平行于地面，停住5个呼吸，然后慢慢躺回地面，重复相同动作。
腿部绕圈
1、仰躺在瑜伽垫上，两手掌心向下放在身侧。将右腿抬起向上伸展，脚背绷直，与地面成90度角。
2、右腿在空中逆时针方向进行绕圈运动30秒。
3、右腿在空中顺时针方向进行绕圈运动30秒。
眼镜蛇式
1、俯卧在瑜伽垫上，两腿分开与髋同宽，脚背贴地，两手屈肘，掌心先下，垫着额头。
2、吸气，收紧腹部，掌心撑地，将头部抬离地面。
