下半身水肿是很多人的共同问题，那么平时我们应该如何有效去水肿呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速达到减肥的目的，那么就来看看我们应该瘦下半身
轻盈下半身按摩4招
以手按摩下半身好处多多!首先，手的温度能让搭配使用的按摩品软化、增加其延展性；肤温更可以在按摩时提升产品效能，同时具放松肌群效果。此外，以手按摩能针对个人感受调整力道，想要轻柔按摩可使用手指指腹，若想深层按开阻塞处则可利用指节按压。
Tips1：泡澡后，趁身体温热、血液循环正好时，将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。
Tips2：接着自脚趾根部按压，沿脚背往上至脚踝按摩，再延伸至后脚跟外侧，重复五次，具舒缓一整天穿鞋的不适与压力。
Tips3：以指腹按压小腿穴道，达成增加代谢力目标。包含位于脚踝内侧往上四指宽处的「三阴交」，可消除腿部浮肿与改善内分泌问题；当脚尖踮起时，小腿后方腿肚下出现凹陷处的「承山穴」，可防止萝卜腿。
Tips4：以双手扭转大腿，并加强按摩在大腿外侧中线上，膝盖上七吋处的「风市穴」，具消除大腿浮肿问题。
【补充】敲胆经瘦腿
除了按摩瘦腿外，还有一种既有效又省钱的瘦腿方法，那就是敲胆经瘦腿法!
大腿的胆经，是在环跳风市中渎膝阳关这一段。因为大腿外侧就只有胆经，没有其它经络，所以可以放心的敲，只要有敲到经络，就会刺激到穴位!达到瘦腿的效果。至于小腿的胆经，由于这一段的穴道实在太多，就比较少人在敲。担心某些时候敲了会有一些难以控制的反应，因此并不建议敲小腿的胆经。
◎敲胆经瘦腿的正确方法
力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手握拳，利用指关节的力量，随势往两大腿外侧敲打就可以。
动作要诀：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，弯曲呈现九十度，用拳头的指关节去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，各敲50次(从屁股侧面到膝盖处，敲一整条下来算一次)就差不多了。如果心急，可以多敲一些。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下吧!
【补充】瘦腿4食物
瘦腿食物1：红豆
红豆有补血、利尿、消肿的功效，多吃红豆可以消除脚肿，有瘦腿的效果。同时，多吃红豆可以减少便秘和促进排尿，促进体内盐分、脂肪等废物的排出，可以在很大程度上起到瘦腿的效果。
瘦腿食物2：大豆
吃什么瘦腿快？试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。
瘦腿食物3：番茄
不要小看番茄，通过番茄丰富的维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等多种元素，具有强劲的去水肿和利尿的功效，对于需要长时间站立的女生来说，多吃番茄可以帮助双腿去除疲劳。但是想要瘦腿的时候，吃番茄最好是生吃哦，或者做成沙拉、果汁都可以，尽量避免吃煮熟的番茄，瘦腿效果会大大地削弱呢。
瘦腿食物4：薏米
很多女生都有腿部水肿的现象，尤其是经常坐办公室的女生，一天下来，脚肯定要肿一些。但是薏米就可以帮你缓解这种情况，保持腿部纤细。早上可以喝一杯薏米水，下午就会觉得总要排尿，这样一来，就可以帮助身体排出多余的水分，使曲线更加紧致。
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下半身水肿怎么办？几招轻松搞定
许多人看起来很胖，但实际上体重并不算算超重，这就是我们通常所说的水肿。日常生活中，许多肤白且丰满的人中绝大部分属于易水肿人群。这类人群，由于白天水分在体内过多聚集，因此，到了傍晚，腿部就会呈现出浮肿问题。怎样消除水肿呢？跟着小编一起来看看吧！ 出现水肿的原因还有另外一个，那就是这类易浮肿体质的人平时小便次数较少，因此，为了避免身体出现水肿，应当尽量多排便，不要刻意憋尿。除了上述特征，身体易水肿的人身体大多数会呈现出下列症状，大家不妨对照做个自检。
1、锁骨不明显。
2、低头向下时会产生双下巴。
3、脚踝肥大。
4、胫腱不明显
5、用手指按压脚掌后，会留下白色的印记。
6、膝盖部位浮肿肥大
7、一到傍晚感觉鞋子紧，脚胀。
先天易发生水肿的人也并不是没有解决办法，我们除了要多喝水、多排尿外增加新陈代谢外，日常生活中多做以下几个小动作，就可以有效改善和预防水肿问题的发生。
一、按摩大腿后侧
1、按摩膝盖后侧到臀部的部位
坐在地上，将右脚伸直，左脚稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力进行按摩，就像把后大腿的赘肉移动到臀部一样。另一只脚也做同样的动作。
2、向上按摩大腿内侧和外侧
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖外侧到腰骨的方向，向上用力进行按摩。然后沿着膝盖内侧到大腿内侧腿根的方向，用力按摩大腿。另一只脚也做同样的动作。
3、之字形移动
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，呈之字形按揉大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
4、按摩大腿内侧到臀部的部位
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力向上按摩大腿内侧多余的赘肉。另一只脚也做同样的动作。
二、按摩膝盖
1、向上按摩膝盖两侧
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖外侧到大腿的方向，用力进行按摩。膝盖内侧也同样进行按摩，另一只脚也做同样的动作。
2、按摩膝盖下方
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖下方到上方的方向，用力把赘肉向上按摩。另一只脚也做同样的动作。
3、按摩膝盖上方
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力按摩大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
4、按揉内膝盖
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向上抓住木棒两端，用左脚内膝盖夹住木棒，用力按摩内膝盖僵硬的部分。另一只脚也做同样的动作。
三、按摩脚踝
1、用木棒顺着脚踝向上按摩
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，放在脚踝和脚背交界的位置上，用力向上进行按摩。另一只脚也做同样的动作。
2、向上按摩小腿肚
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向上抓住木棒的两端，用力按摩从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚。小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩，另一只脚也做同样的动作。
3、按摩内膝盖到臀部
坐在地上，右脚伸直，左脚稍稍抬高并弯曲膝盖，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着内膝盖到臀部的方向，用力按摩大腿内侧肌肉。另一只脚也做同样的动作。
4、按摩大腿前侧
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前侧肌肉。大腿内侧和外侧也同样进行按摩，另一只脚也做同样的动作。
水肿型肥胖怎么办 小妙招助你消肿
水肿型肥胖的简单判断方法：
1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天肿了。
2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
水肿型肥胖的主要表现症状：
1、食欲一般，但手脚无力。
2、不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下。
3、嘴里发粘；易坏肚子。
4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴，喝水较多，爱吃甜食，喜好重口。
水肿型肥胖减肥方法
食用水煮红豆
把50g的红豆放入600cc的水中，并以最小火力煮30分钟，煮到水量剩一半为止。
食用烤苹果
把苹果切成1公分厚，再以锡箔纸包起来，烤熟至咖啡色后食用。
半身浴
在浴缸里放一张小椅子或将脸盆反过来摆放，泡澡时只让下半身浸泡在热水中。只要浸泡半身浴超过30分钟就可以大量流汗，达到改善水中毒的效果，并且能够使身体温暖。(冬天气温较低，可以等浴室温度上升后再入浴，也可以先让全身稍微浸泡一下热水，或是半身浴时在肩膀上披一条干毛巾。)
泡脚
在脸盆或是木桶里倒入42℃左右的热水，让双脚浸泡在热水中10～15分钟。(为了避免热水冷却，可在中途继续倒入热水。如果在热水中加入一小撮盐巴、或是把一块生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)
在肾脏的位置上敷姜末湿毛巾
1)把150g的生姜磨成泥并放入棉布袋中，袋口以绳子绑紧。
2)在锅中倒入2公升的水，放入袋子后加热直到快沸腾为止。
3)即将沸腾时把炉火调到最小，加热10分钟后关火。
4)等锅中温度降到70℃左右，放入一条毛巾吸水并轻轻拧干，然后敷在身体上。直接敷的话，很快就会冷掉，不妨在毛巾上盖一层塑料布，最上面再铺一条干毛巾。
5)等10分钟过后，将毛巾再度浸泡锅中并拧干，然后重新敷在身体上。此动作可重复2～3次。(若有疼痛或是症状较严重时，一天可进行2～3次。锅子里的姜汤加热后可重复使用2～3次。)
饮用姜末红茶
把姜末跟红糖(或蜂蜜)加入热红茶中饮用，红糖或蜂蜜可依个人喜好来决定加入的份量。
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