适当补充钙和维生素D可帮助中老年女性控制身体发胖，提高她们的生活质量。
美国一项新研究结果显示，适当补充钙和维生素D可帮助中老年女性控制身体发胖，提高她们的生活质量。
研究人员说，他们是在对美国3万多名女性进行长达７年的跟踪调查和分析研究后得出上述结论的。研究人员共选取了3.6万多名年龄在50岁至79岁补充过或者从未补充过钙和维生素D的女性志愿者，并将她们随机分成两组，其中一组每天补充1000毫克钙和400国际单位的维生素D，另一组为安慰剂对照组。研究人员连续7年每年都对她们的体重进行测量和登记。排除其他影响因素，研究结果显示，每天按标准补充钙和维生素D的女性比那些没补充的女性体重要轻。对那些先前从未补充过钙和维生素D的中老年女性来说，这种效果更加明显。
研究人员说，保持正常体重对中老年女性的健康非常重要，对更年期女性尤其如此，女性更应该在更年期适当补充钙和维生素D。
研究人员指出，钙和维生素D能促使人体中的脂肪细胞衰减，并阻止新的脂肪细胞生长，从而有效控制体重增加。但研究者同时强调，中老年女性要想保持正常体重，避免发胖，还应该注意控制日常饮食中热量的摄取，并经常进行必要的锻炼。
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直击女性发胖根源
导读：肥胖是困扰每个美丽女性的大难题,顶着有赘肉的肚子和臃肿的身材,怎么能散发美丽的光晕.是什么阻止了你的美丽,你真正了解了吗?小编告诉你，肥胖的根源其实是内脏!
肥胖是困扰每个美丽女性的大难题，顶着有赘肉的肚子和臃肿的身材，怎么能散发美丽的光晕。是什么阻止了你的美丽，你真正了解了吗？小编告诉你，肥胖的根源其实是内脏！你的内脏是不是从来没有排除毒素得到你的重视？
人体协调阴阳平衡和脏腑的功能，会随着年龄的增长逐渐减弱，如果人们长期受到外毒、内毒等毒素的侵害，就会使阴阳失衡加速，从而影响营养物质的吸收、转化及毒素的排出，损害脏腑组织，使其功能减退。女性就容易提前衰老，甚至还会减少寿命。美丽容颜保持不了很久，这是每个女性都应该感到重视的问题。女性要注重排毒，即使减轻内脏负担，才能给自己一个身心健康的状态。
内脏肥胖者的特征
1、肚子凸起
这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的大肚子都是内脏肥胖者。久坐不运动，上班族其实最容易肚子肥胖。导致肥胖的第一元凶就是内脏毒素过多沉积。
2、尝试了各种瘦身的方法，还是无法减下去
因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦身法都只是减皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。
3、便秘常来光顾
内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。快速排毒自然就能快速解除便秘问题。
4、脸上皮肤问题多
暗沉、痘痘、斑点慢慢找上门来，内脏负担过重，就会导致内分泌失调，肌肤问题自然一个比一个多。
脂肪躲到内脏的原因
1、容易被忽视
人们减肥时只注重减掉皮下脂肪，而忽视了内脏脂肪。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。只要给内脏排毒，减去内脏脂肪就能轻松变瘦。
2、饮食不均衡
早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。长期下来肠胃负担过重，当然不能瘦下来了。减轻肠胃负担，定时给身体排毒，必然是有利于身心健康的选择。
3、动得少
现在的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜。都市人都不爱运动早已是大家所习惯的现代生活方式，但是，不运动毒素无法排除体外，你知道对女性健康的危害有多大吗？
老年人容易胃胀气？或许是没做到这3点，中老年人有必要一看
随着人们年纪的不断增长，身体的各个器官也会出现正常的老化现象。对于老年人来说，最能够感受到的变化或许就是肠胃的消化能力。肠胃的消化能力会因为年纪的增长而出现比较明显的下降现象，这一变化的出现，让不少老年人都会面临消化不良以及胃胀气的情况，而胃胀气这一表现相对来说会更加常见。老年人容易胃胀气？或许是没做到这3点，你做到了吗？为了健康，中老年人有必要一看。
1.吃饭后适当运动
对于老年人来说，肠胃的消化能力会有所下降，虽然控制了饮食的摄入，但胃胀气的情况可能还是难以避免。造成这种现象的原因就有可能是老年人在吃完饭后没有给肠胃留下一定的时间去消化食物，而是一直坐着。我们都知道，肠胃消化食物是需要一定的时间的，特别是老年人，肠胃消化食物的时间可能会更长。如果老年人在饭后一直坐着，就会影响肠胃消化食物的能力，从而容易出现胃胀气的情况。
2.保持心情愉快
不少人在老了之后都容易出现情绪抑郁的情况，而心情郁闷容易引起胃胀气。如果老年人的情绪不太乐观，并且在较长时间内都被不良的情绪所笼罩，就容易影响到肠胃的蠕动速度，从而出现食物消化时间延长的现象。这一现象的出现，不仅会对老年人的身体健康造成影响，也会让老年人出现胃胀气的情况。
3.吃饭细嚼慢咽
对于老年人来说，肠胃对食物的消化能力与食物的咀嚼程度有着很大的关系。如果老年人不能对食物进行充分的咀嚼，就会影响到肠胃消化食物的速度和水平。因此，老年人想要预防胃胀气现象的出现，在吃饭的过程中，不妨放慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽。但有的老人性子急，吃饭速度快，想要做到细嚼慢咽，对他们来说很困难。
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吃克隆猪肉可防止肥胖
美国华裔科学家戴一帆（音译）26日宣布成功培育出一种富含Omega-3脂肪酸的克隆猪。Omega-3脂肪酸即保健品鱼油的主要成分，多存在于鱼肉当中，有助人类预防心血管疾病。
Omega-3脂肪酸有新来源
据报道，美国匹兹堡大学医学院戴一帆教授及其研究小组在猪的胚胎细胞里面植入一种名叫fat-1的基因，这种基因能够把可能导致肥胖和心血管疾病的Omega-6脂肪酸转化成Omega-3脂肪酸。科学家把猪卵细胞的细胞核摘除，用这种经过基因改造的胚胎细胞取而代之，再把该卵细胞植入正常猪的子宫，再通过培育克隆羊多莉的克隆技术培育出克隆猪。
戴一帆表示：这批克隆猪意味着一种提供Omega-3脂肪酸的新来源。此外，它们对研究Omega-3脂肪酸帮助防治心血管疾病的功效也很有帮助。
培育出10只克隆猪
研究小组在26日出版的《自然生物技术》杂志上发表报告表示，该研究的初衷是加深对心血管功能的了解，而猪的心血管结构和人极为相似。报告的作者之一、美国密苏里大学专家兰迪普拉瑟表示：我们想看看如果增加猪体内Omega-3脂肪酸的含量，将会对心脏健康带来什么影响。
在研究过程中，科学家先后克隆了1633个猪胚胎细胞，并将其中14个植入猪子宫，其中12只猪成功怀胎，迄今已经有5只猪生产，共产下12只小猪，其中有两只死产。
据报道，研究小组目前还着手研究提高鸡肉和牛肉的Omega-3脂肪酸含量。
克隆小猪成本高昂
本报综合报道这种克隆小猪能否最终被摆上餐桌还是未知之数。培育目前仍然处于试验阶段，且成本高昂。目前还不知道这种克隆猪是否符合食用安全标准，也不清楚小猪长大之后能否维持体内高水平的Omega-3脂肪酸。普拉瑟认为，推广这种克隆猪会带来两个好处：首先，这些猪更长寿，可以减少农民的损失；其次，它们是更有益人类身心健康的食物。
不过，用于农业用途的转基因动植物产品一直遭到环保主义者的强烈反对。他们认为这将会给人类健康和生态平衡带来威胁。很多专家要求对转基因技术的利弊进行全面广泛的测试。
小资料
Omega-3脂肪酸就是保健品鱼油的主要有效成分，不但有益于心血管健康，还有助大脑发育和降低罹患老年痴呆症、抑郁症、风湿性关节炎和糖尿病的风险。Omega-3脂肪酸大多存在于海洋鱼类的体内，人类吸收Omega-3脂肪酸的唯一途径是服用Omega-3脂肪酸药丸或者进食鱼类。不过，近年来海洋鱼类受到了过度捕捞以及汞污染的威胁，人类吸收这种脂肪酸的途径越来越有限。
女性下半身发胖“潜规则”
核心提示：穿了一条漂亮牛仔裤，腰上赘肉却冒出来，还有一天天变粗的大腿和小腿想甩肥肉就快来了解这4个最易导致年轻女人下半身发胖的潜规则。
下半身发胖潜规则1：雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。
下半身发胖潜规则2：跷腿坐着一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
下半身发胖潜规则3：性感太紧身胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
下半身发胖潜规则4：趿拉趿拉走路小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
下半身肥胖怎么办？
一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。
相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。
梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远，而且对健康也有相当的危害。那么，下身肥胖怎么办呢?
一、良好姿态
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。
二、适当运动
每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于持之以恒！
三、美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。
四、健康饮食
为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加?下身肥胖怎么办梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。
根据美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效；
A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等；A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病；
B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果；
AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。
五、排毒纤体
排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。
这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体
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