运动减肥是很多人在瘦身减肥期间都会选择的一种方式，散步是最为常见的一种运动，但是相对来说散步的减脂速度偏慢。那么如何提高散步的减肥效率呢？下面小编就要告诉大家如何散步可以帮助您快速瘦身。
1.小鸟与鸭子
如果说你的走姿像一种动物，你愿意使小鸟还是鸭子？坚信你会选择前者！最忌讳的步伐就是：脚掌重重地拍地，像一只笨拙的鸭子，Larsen，身姿训练专家说。此外，脚掌拍打地面过重还会导致胫骨损伤。
2.脚跟脚尖，谁先
脚跟脚尖，谁先着地，更有利于塑造一双玉腿呢？事实是，二者交替最可全面锻炼腿部肌肉。脚尖先着地的时候，小腿两侧的肌肉会有紧绷感，而脚跟先着地的时候，小腿后侧的肌肉就会受到拉力。
3.坡上行
上坡的时候总是走得很快，恨不得一下子就爬上去，而下坡的时候却是小心翼翼，生怕会摔倒，其实这样是不对的。上坡的时候是对大腿肌肉最好的锻炼时机，充分地拉大步幅从而使大腿肌肉得到最大限度的拉伸；
4.站直喽，别哈着！
很多人走路的时候，上身也跟着摇摆或是弓着背，这不仅会增加膝关节的压力，久而久之还会使臀部肌肉下垂，美国锐步竞步俱乐部的主教练LeighCrews说，走路的时候，保持上体的正直，而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡。
5.雕塑背影
《出水芙蓉》里的一个片断至今记忆犹新，芭蕾教练一边高呼收腹、提臀、挺胸、抬头、肩向后，一边还伴有动作。据说在拍完这部片子以后，奥戴丽赫本一直按照这条原则来规范自己的姿态，这也就是为什么她的背影能够同面容一样完美的原因。
