第一步--轻擦皮肤
先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。
第二步--揉燃法
用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右.注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。
第三步--穴位指压
手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。
阳池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
曲池：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。
内关：在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。
]手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们，时常抱怨没时间锻炼。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作，让你这个冬天甩掉臂肉！ 瘦臂第一招：坐椅上抬手臂 1、双脚分开一...
瘦臂第一招坐椅上抬腿 1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。 2.吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。 3.慢慢...
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瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well-being方式中的...
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瘦手臂其实与瘦腰、瘦腿同样重要，手臂粗壮会让你整体看上去胖了好多。只有把蝴蝶臂挥掉，你才能够达到事半功倍的减肥效果。今天一起跟着小编学学瘦手臂运动吧，让你全面摆脱麒麟臂。 一、前---哑铃 *屈小臂*...
常言道减肥是女人一辈子的事业，可现如今这个社会已经不是这样了，随着生活条件的越来越好，现如今男人、女人、大人、小孩都在减肥。男人想减掉自己的啤酒肚，女人想要骨感美，减肥的话题自然成了大家最关注的问题。...
手臂上的拜拜肉令不少女士们苦恼不已，尤其在夏季，穿的衣服基本上都能看到自己手臂上的肉肉，非常的不雅观。加入瘦手臂运动吧，你只需要短短一周，纤纤玉臂就能回到你身上啦。 一：手臂赘肉产生的原因 随着年龄的...
夏季，人们穿衣日渐单薄，男士希望展现自己的上臂肌肉和胸肌，女士则希望自己的背部线条更加有形。借助哑铃等简单器械，做什么样的练习能够在较短的时间内达到理想的效果呢? 宝迪沃英派斯健身中心私人教练张毅说，...
夏天就是秀身材的好季节，当你换上短袖或无袖装，却发现两条瘦臂的最肉都显露出来，非常不是滋味。下面为你介绍3组简单又有效的瘦手臂绝招，只要你坚持，一周就可以跟你手臂上的脂肪say拜拜啦。 第一式：夫妻档...
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