饮食是决定减肥是否成功的要害，那么在瘦身期间有些高热量的食物我们就应该及时防止，下面小编就要告诉大家在生活中哪些食物的热量比较高，日常是就需要及时防止。
一般可乐：168卡(一罐)
在夏季，很多人都是做完运动以后都会喝上一罐，但是你知道吗？一罐375ml可乐中含有的热量168cal。假如天天都喝上一罐，一年长胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
啤酒：147卡(一罐)
啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让您长胖之外，对保健没有任何关心。假如您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，千万不要养成天天喝啤酒的习性，更加不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的功效，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，那样晚上你就会不停地上厕所。
罐装果汁：255大卡(一罐)
很多美眉挑选用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，很多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了很多的糖。所以，假如您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
热狗肠：307大卡
100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪特别之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以瘦身美眉们更加要关注，尽量少吃或者不吃。
全麦苏打饼：506大卡(100克)
有着纯朴外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担忧的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是如何的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。
巧克力：586大卡(100克)
巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化汲取功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来保持能量平稳就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。
曲奇饼：546大卡(100克)
曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要关注挑选。
薯片：548大卡(100克)
薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不保健的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了。
烧鸡：218大卡(100克)
这类食物所含的脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等现代病与之有很大关系。油在高温功效下会产生化学结构的改变，可能对人的保健有不利影响。烧鸡中含大量油脂、蛋白质的东西，轻易造成肥胖、超重的后果。
雪糕：127大卡(100克)
夏季是雪糕盛行的季节，但是雪糕内的脂肪含量和含糖量都特别高，对于瘦身中的美眉来说，夏季吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情。假如你还想穿得下小码的衣服，趁早跟雪糕说byebye吧！
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饮食减肥 这3种食物定要忌食
在饮食减肥的过程中，你是否也会遇到反弹的困扰？今天小编就提醒你了，在减肥的征程上，这3种食物一定要忌食啊！
减肥禁忌食物一：沙拉
减肥禁忌食物一：沙拉
别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
减肥禁忌食物二：啤酒
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
减肥禁忌食物三：罐装果汁
减肥禁忌食物三：罐装果汁
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。
如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
8种食物别多吃 让你远离脂肪
虽说才到春季，但是如果你想在夏季露出肉来现在就该开始减肥啦，下面小编给大家分享一些高卡路里的食物，一起来看下千万别多吃哦。
NO.1可乐
一罐375ml可乐中含有的热量168cal，如果每天都喝上一罐，一年发胖8公斤。
NO.2高脂肉类
猪肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉类，要减肥的你一定要警惕哦！500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。
NO.3甜咸零食
25克的薯条和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣味薯片的卡路里则高达692，是不是觉得有点恐怖呢？
NO.4热狗香肠
香肠中的3/4热量都来自脂肪，而一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。
NO.5雪糕
一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，而巧克力雪糕的卡路里则高达720。
NO.6沙拉配料
一碗沙拉中，配料包括奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。而这其中，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此计算，一顿沙拉就增加了1100卡路里。还在以为吃沙拉能减肥的你，赶紧选择合适的配料吧！
NO.7甜酒饮料
菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间，一杯冰茶可能超过520卡路里。
NO.8炸鸡
快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你爱吃炸鸡，那么，你可以选择去皮无骨鸡肉，含有167卡路里和7克脂肪。
上面的食物不能吃，那么吃什么好呢？
1、巧克力馅草莓。
如何让香甜多汁的草莓更可口？当然是和巧克力搭配啦！将草莓掏空后加入巧克力内馅，还可以加入两颗蓝莓来增添风味。热量：5颗草莓78卡路里，纤维：3.2克，蛋白质：3.5克。
2、自制哈密瓜干。
哈密瓜干甜蜜又耐嚼，和芒果干的味道和质地类似。热量：25卡路里/片，纤维：0.5克，蛋白质：0.5克。
3、胡萝卜片。
把胡萝卜切片再烤，同样香脆，但是比薯片健康多了。热量：79卡路里/片，纤维：4.1克，蛋白质：1.4克。
4、非烘烤素食布朗尼。
对巧克力布朗尼爱不释手？这种无需烤制的布朗尼不止让你免受烤箱之苦，而且无糖、无麸质和无奶的配方让你每一口也只摄入59卡路里的热量。热量：118卡路里/两口，纤维：2.6克，蛋白质：3.4克。
5、香蕉冰沙，由香蕉、希腊酸奶和椰汁混合而成，特别适合运动后饮用。
热量：146卡路里半份，纤维：1.9克，蛋白质：3.5克。
戒除这7种食物 减肥过程才顺畅
1.薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
2.方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
3.加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
4.烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
5.腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
6.油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
7.西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
减肥排毒的那些事儿 瘦身要告别这12种毒
在生活中我们会主动或被动的摄入各种物质，身体在代谢的过程中，有毒的或者不被人体吸收的物质也会逐步排出体外，但这个代谢的过程中总会有毒素没有被顺畅的排毒，而是日积月累在人体内。真正想达到健康减肥的目的就需要彻底的排毒，今天小编请到专业营养师，给大家讲讲排毒那些事。
在体内沉积的毒素没得到清理的情况下，服用任何补品、药品，都不会发挥最佳疗效。他认为，食物是最好的医药。中医认为药食同源。适当的食物可以治病，而且没有副作用。阿部博幸认为，要想保持健康，必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
3、淤血
淤血造成器官功能低下典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
运动减肥 当心这12个真实谎言
相对于快速奔驰，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。你是游泳、普拉提等健身项目的爱好者吗？小心这些健身的真实谎言破坏了你的瘦身计划。
1.游泳不能使你减轻体重。
真相：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里!假如你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的减肥计划起不到任何关心哦。
2.游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少。
真相：在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为四周都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。
3.做举重锻炼会长出肌肉，看上去壮壮的。
真相：只要不借助药品，一般女性体内是没有足够的荷尔蒙可供身体长出一块真正的肌肉来的，这就是为什么即使你天天举重，也永久不会练出雄壮的肱二头肌的原因。那为什么有一块硬硬的凸起呢?这是因为肌肉变强壮的速度比脂肪消逝的速度快，肌肉随着力量锻炼变牢固了，但包裹于其上的脂肪并没有减少，所以只要再接着做些减脂运动，既牢固又苗条的你就会出现在镜子里啦。
相对于快速奔驰，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。你是游泳、普拉提等健身项目的爱好者吗？小心这些健身的真实谎言破坏了你的瘦身计划。
4.假如想减掉多余的脂肪，在锻炼时心率一定要保持在60次/分。
真相：假如你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。假如心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注重力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
5.停止运动后，肌肉就会变脂肪!
真相：这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会变成谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张牢固的肌肉就会变得松弛、萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不操纵饮食，就会非常轻易发胖，但可不要以为是你的肌肉变成了脂肪哦。
6.超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢。
真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人兴奋的是，在强度和运动时间相同的情况下，体重超人们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责备你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！
相对于快速奔驰，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。你是游泳、普拉提等健身项目的爱好者吗？小心这些健身的真实谎言破坏了你的瘦身计划。
7.脂肪消逝的顺序是从上身到下身。
真相：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其他部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先发生变化的，是你的小肚子!
8.不要给自己太大的压力，你可以选择先练上腹肌再练下腹肌。
真相：六块腹肌是许多男生的梦想，这可能是因为找一个六块腹肌的BF是许多女孩子的梦想吧。一次练成六块似乎是不太可能的样子，那我分别练好了。其实，腹部肌肉实际上是一整块，没有什么分开练习之类的说法，也不能先练哪里后练哪里，哪里会先凸起只能由你的锻炼方式决定。
9.做太多的仰卧起坐会让你有一个凸起的大肚子。
真相：和前面提到的练习举重的道理一样，一般的女孩子即使借助运动器材也不能练成凸出的腹肌，更别说只做仰卧起坐了，要是你真地发觉肚子变大了，抓紧想方法减掉日渐强壮的腹肌上的脂肪吧。
相对于快速奔驰，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。你是游泳、普拉提等健身项目的爱好者吗？小心这些健身的真实谎言破坏了你的瘦身计划。
10.练普拉提可以伸长肌肉，增加身高。
真相：放弃这个幻想吧!自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否认，练习普拉提能提高身体的柔韧性，培养挺胸抬头的正确站姿，的确可以让你看上去显得长高了。
11.最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人。
真相：瑜伽高手之间拼的是平衡感、心灵上的平静和稳定和精神上的清朗，并不是竞赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味地追求这个，那你永久只是瑜伽的门外汉。
12.普拉提会让你减肥。
真相：很遗憾地告诉你，这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。
想要快速减肥 这六种食物碰不得
人为什么会发胖？一个根本原因就是：输入＞消耗！你吃得太多，或者吃入大度高脂、高糖、高淀粉食物，而身体又需要不了那么多营养，以是这些食物就变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须远离以停食物。
西点
西点含非常高的热度，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热度又要增加了。要看看自己有没有饮停午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个生果吧。
油条
油条的脂肪非常高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
腊肠
一条腊肠中的热度会造成必定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益很多，单看热度，这些加了糖的橙汁比汽水的热度还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热度，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只生果好。
烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
便利面
便利面不但便利快捷，而且好吃。但便利面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃便利面的人可以选吃不经油炸的便利面，如便利米粉、通心粉或粉丝，只用一半复度的汤粉便可减少味精的摄人度。
薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但曾经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热度差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包便可，这样的价钱比一个套餐还廉价。
揭秘冬季减肥陷阱 多吃这8种食物不怕胖
相信很多朋友都会烦恼着那难以控制的食欲。有不少人会在冬季大吃火锅、天冷吃冰激凌、晚餐加零食等，这些坏习惯都会导致人们发胖。
陷阱1大吃火锅
跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。第一，火锅料都是用水煮的，已是低脂烹调食物，但可别忽略那可怕的汤，因为所有的油都在汤里，火锅汤是精华所在。第二，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，不过它们的超高热量，却是肥胖的陷阱。第三，各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机呢！
陷阱2天冷吃冰激凌
跨越陷阱：想解解馋也是无可厚非，那就少吃半碗吧！但还是要尽量克制自己，偶一为之，否则缺乏某些营养，许多毛病就会接踵而来。
陷阱3晚上零食加餐
跨越陷阱：如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如温热多汤的咸稀饭、汤面等，都比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类，那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败，建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食品，平静心情、养颜美容，一箭双雕。
陷阱4便秘高发时节
跨越陷阱：运动量和喝水量的减少使便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外，要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye。
陷阱5用奶茶代替白开水
跨越陷阱：嫌喝白开水平淡无味吗？教你自制简单方便的柠檬水：挤一点柠檬到白开水里，如果你不喜欢太酸，可以再加一些糖，这样的柠檬水味道酸酸甜甜，可增加喝开水的欲望，此外一颗柠檬的热量不超过30大卡，加水稀释后热量几近于零。你还可用杜仲茶、花草茶、绿茶等冲泡式茶包代替，它们天然的香气可不是可可及奶茶所能代替的。
吃不胖的食物：
1、香蕉
香蕉含有丰富的食物纤维，而且它几乎含有所有的维他命和矿物质，能保证减肥期间摄取充足的营养。同时香蕉中含有相当多的钾，有助于瘦腿，消除水肿。
减肥时可以吃香蕉作为早餐，因为香蕉消化、吸收相当良好，能让你在长时间保持能量，带来一天的获利来源，是减肥早餐的最佳选择。
2、葡萄
葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。而葡萄籽中含有丰富的水溶性B族维生素，它们是调节新陈代谢所不可或缺的营养素。而且还有丰富的钾、磷、钙和镁等矿物质，能够帮助排毒，清理体内环境，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质。
3、苹果
苹果是公认的减肥食品，苹果较易被人体充分消化、吸收，极少废弃物，可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能，同时使人体摄入的热量减少，消耗体内积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，起到减肥效果。
苹果可以生吃，也可以放入微波炉稍微加热变软后进食。
4、南瓜
常吃南瓜能帮助肥胖者减肥，因为南瓜中含有丰富的维生素A和软性纤维，让你既有饱腹感又促进消化，而且南瓜热量很低。南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。秋天时节，正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。
5、赤小豆
由于赤小豆含有皂草甙物质，具有通便、利尿和消肿的作用，所以常吃赤小豆，可以清血、消除内脏疲劳，对心脏病和肾脏病患者特别有益。此豆还有久食瘦人的说法，对老年性肥胖症，有一定的减肥效用。
6、茶叶
现代西医证明，茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿和促进代谢。喝茶能够减肥，这是众所周知的事情。减肥茶具有排毒养颜、减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳和清热解毒的作用。减肥茶通过了实验证明，是很理想的减肥食品。减肥茶叶用滚水冲泡，简单的制作方法，非常适合繁忙的上班族饮用。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。
7、冬瓜
冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。
8、山药
山药（又名薯蓣、玉涎），味甘而性平，许多滋补方剂中都含有山药，可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪。所以山药是一种女性们都大爱的减肥食品，如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。
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