几式动作，让你拥有好身材。减肥就这么简单!
瑜伽对身体的益处，已是众所皆知。除了让女性为之疯狂的瘦身成效，瑜伽对于身体保健与伤后复建，也是有例可循。
站姿前弯后弯
成效：前弯可放松脊椎、舒展大腿后肌群、改善下背酸痛;后弯则可开释压力、强化下背部及核心稳固。
步骤：
1-1.双脚打开与肩同宽，双手自然垂放身侧，调整呼吸。
1-2.双手于胸前环抱，上身自然前弯，请前弯至身体柔软度可到达处，不可逞强。
1-3.若身体柔软度较佳者，可再往下弯，直至双手贴地。此动作要特殊注重颈椎的放松，若是不放松，便不会有放松脊椎之感，反而使颈脊轻易产生酸痛。
1-4.调整呼吸，回复准备式，将双手放置于腰后，肩膀往后挺立。
1-5.再将上身往后仰，渐渐后弯置双脚与背部成90度，双手放松向两侧舒展。柔软度较差者，可后仰约45度即可。
Tips：因每个人的身体柔软度不同，所以做此动作时要特殊注重，不可逞强为之而造成运动损害。柔软度较好者，可将动作完全执行，若柔软度较差者，折衷即可。
上下犬式
成效：活化脊椎，增进免疫系统功能;增强核心肌群力量;改善脊椎歪斜;预防高低肩问题。
步骤：
2-1.以手掌贴地、双足跪姿，让身体像桌子一样。
2-2.狗式：将臀部往上抬，脚掌贴地，让身体成一三角形。
2-3.脚尖撑地，臀部下压，身体往前舒展。
2-4.再下压，身体显现俯体挺身状。
2-5.眼镜蛇式：身体再下压，脚背与下身贴地，上身后仰。
Tips：此动作须注重部分小细节。当双手贴地时，必须将五指张开，可关心抓地力;腹部用力、肩膀放松，才不会压迫到脊椎。
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OL椅子瑜伽 减压健身又燃脂
一、交叉合掌式
1.端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气；
2.双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵；
3.呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。
Tips：身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。
向侧伸展时，注意腰部收紧哦，在舒畅了腰侧同时强化了曲线，让腰身更加美丽动人。
二、后背合掌式
1.端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十；
2.手掌翻转至指尖向上。
Tips：保持肩部后张效果会更好。
你可能已经在电脑前忘我的工作很久了，长时间这样，弓背的身姿就这样养成了，相信你并不希望这样，那么一定要让得常做这个姿势哦，让你变成一个身姿挺拔，自信满满的白领达人。
三、椅上展臂式
1.端坐，上身挺直，双臂水平向前伸直双手反扣，掌心向外；
2.保持手部动作，吸气，双臂向上移动至和地面垂直，掌心用力向上顶，呼气。
Tips：双臂上挺时注意力度要连带上肢，整个上半身都有向上拔起的感觉。
如果你的肩和颈也在和你抗议了，赶快练习这个姿势吧。
四、背后延展式
1.端坐，上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳；
2.吸气，双手在背后尽量向上抬起，呼气。
Tips：做这个动作时要确保背后的空间足够。
你也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上。
其实手臂变粗的一个重要原因，和人的站姿、坐姿有密切关系，经常弯腰或者背不够直，手臂的肌肉就会处于松弛状态，时间长了脂肪堆积容易变粗。今天介绍的几个姿势，不仅能有效去除“拜拜袖”，还能保持身材挺拔，使你的气质更出众！
另外，任何美体锻炼都要注意饮食，苹果、冬瓜和胡萝卜，番茄等蔬菜水果，有非常好的降脂和去除水分效果，要经常吃。再告诉大家一个小窍门，手臂略粗的MM，在服装选择上，可以多选一些v领和大圆领，还有深色和雪纺面料也能使手臂和身材显瘦哦。
早晚10分钟瑜伽 健身又瘦身
第三步：增加自信
平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。对身体的益处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势。对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
第四步：提高注意力
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。如此保持10秒。对身体的益处：伸展肩膀、胳膊和背部。对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象，提高注意力。
做一个“活力”超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。
晚间瑜伽：为你带来一夜好梦
呼吸疗法：坐在椅子上边或双腿交叉坐在地板上，脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下，根据瑜伽的科学原理，左鼻孔中流通的空气温度会变得凉凉的，很舒适清爽，而右面的则变暖，用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸。
猫与牛式：双臂张开与肩同宽，手心朝向地板。双膝打开与髋同宽，背部伸展平。闭上眼睛，吸气，拱起后背，抬起头，下巴朝向屋顶。呼气，下巴垂向胸部，把背部拱起来。
伸腿式：静静地坐在地板上，双腿向前伸出。把膝盖放轻松，伸直脊柱，吸气，然后呼气，从臂部开始向前伸，双臂向脚趾伸出。使脊柱和臀部放松。
如果你想丢掉安眠药的话，你可以选择练习瑜伽，它可以使你达到身体上与精神上和情感上的各谐统一，有效地释放精神上的压力和能量，怎么样，心动了吗下面就是适宜在晚上练习的三种方法，在你上床睡觉前，不妨试着做一做。
家庭瑜珈功健身又减肥
第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以关心活动人体多处韧带，保持经络通畅。
步骤:A.保持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
B.渐渐将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
D.以上动作复复三至五次;每次注复压腿力度不宜过于剧烈。
第二组倚墙半犁式：“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，天天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加美丽。
步骤:A.将臀部靠近一堵墙的墙面。
B.将两腿向上靠着墙面。
C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。tips:注复练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时防止沐浴。
第三组棍子式：这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身布满了充足而新奇的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平整。
步骤:A.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。
B.深吸气，将身体向两个方向尽量舒展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。
C.呼气、放松身体。复复两、三次。
第四组蜥蜴式：这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。步骤:做完棍子式后，将身体俯卧。
A.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。
B.胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。
C.然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。有时候长期伏案会让我们的脊柱逐步失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。
第五组背部练习：能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锤炼方式。
步骤:A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方舒展;自然呼吸。
B.还原后，要含胸拱背放松顷刻儿。
第六组椅后猫舒展式：能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于排除腹部余外脂肪。
步骤:A.双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。
B.吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。
C.呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。
D.复复五六次。
厨房运动减肥 健身又美味
有个随时随地健身法，让你在厨房做菜时做做健身运动，并能轻松减肥。几个简单动作，让你一定瘦。
1、自抗阻力练习
练习时两脚自然站立，先将右手放在头部右侧，随后以头颈发力向右侧推压，而右掌则发力与之抗阻，即利用自身的对抗力来锻炼颈肌。同样的方法，可以将左掌放在头部左侧，然后再进行上述对抗(阻力)的练习。或是以两手由下向上托住，并使下巴发力下压，然后以两掌发力向上推压，通过两掌与下巴的对抗来练习颈肌。
2、负重体侧屈练习
练习时两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉，随后再将身体慢慢倾向持水壶的一侧。反复重复上述过程，同时换用左手持水壶进行上述训练。
3、手提水壶耸肩练习
练习时两手提两个水壶于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直;接下来，将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩;随后，将肩部向下落回还原到准备动作，也就是利用水壶的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。然后可反复重复上述过程，并且也可以反方向进行旋转耸肩。
健身又减肥的方法之跳绳
跳绳是非凡适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，连续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。
到底什么样的运动更加适合冬季节进行
许多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的挑选，除了减肥之外，跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一，在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己维持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普一般通的活动成为了大众健身的明星。
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要防止引起身体不适，注重饭前和饭后半小时内不要跳绳。
选一副好跳绳
跳绳运动只需要很少的活动空间
但活动进行的地面必须平整，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动损害。值得注重的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是挑选支撑力较好的棉质内衣，可以保卫胸肌，防止拉伤。
工欲善其事，必先利其器，跳绳运动最重要的工具就是跳绳，在挑选时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地做的都可以。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是挑选适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以挑选较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。
现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。
正确的跳绳方法
●两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
●跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
●向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转折的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
这里推举给初学者一套跳绳的渐进计划：
初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后天天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，到时你一定会惊喜跳绳带给你的变化。
跳绳小贴士：
●应穿质地软、重量轻的运动鞋，防止脚踝受伤。
●绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
●挑选软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。
●跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力和谐，防止扭伤。
●体重较重者宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。
5个走路方法 减肥又健身
动作１平地甩手走
锻炼部位：肘关节、腕关节
能量消耗：７．９卡／分钟
地点：地势平坦的广场、街道
平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，两手臂在行进过程中前后大幅摆动，用脚跟着地，在前行过程中脚尖离地脚掌着地，并且别让脚向内或向外移动。
动作２背包（双肩背包）走
锻炼部位：背部肌肉胸部肌肉
能量消耗：５．６卡／分钟
地点：地势平坦的广场、街道
背包走锻炼对背部肌肉和胸部肌肉的效果最为明显，在行走过程中背包重量最好在２到３公斤左右，上体一定保持直立，不可驼背含胸，两臂可扶住书包的背带或是自然下垂摆动。行进过程中身体要有所控制不可摆动过大，以免扭伤背部的肌肉，用脚掌着地的方法行走。
动作３手握哑铃走
锻炼部位：肩部、上臂
能量消耗：６．０卡／分钟
地点：地势平坦的广场、街道
北欧式健走虽然是最标准的走法，但是大部分人不可能像老外一样，手拿两根手杖去徒步上班。因此，方便携带的小哑铃或是矿泉水瓶就成为了手杖的替代品，不但可以保持身体的平衡性，而且还在健走的同时锻炼了上肢的肌肉，在行进过程中只需注意手臂有一定的摆动幅度且适中即可。
动作４上坡蹒跚走
锻炼部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部关节
能量消耗：２．７卡／分钟
地点：山坡、地下停车场、楼梯
上坡蹒跚走锻炼的是腿部肌肉群的耐久力和膝部关节弹力，在行走过程中，上身微微向前倾斜，与地面保持一定的角度，两臂不许有过大的摆动，最好不要借助外力行走，以免伤害关节，尤其是手不要扶膝盖，脚尖先着地，脚的行进方向也不可向内侧或外侧移动，而是朝向前方。
动作５下坡漫步走
锻炼部位：腰部肌肉
能量消耗：２．０卡／分钟
地点：山坡、地下停车场、楼梯
下坡漫步走锻炼的是臀部的肌肉和腰腹肌肉，是对自身形体控制能力的训练，在下坡的过程中，身体要稍微向后倾斜，这样就容易控制行进的速度；手臂要有适当的摆动，为的是增加协调性，脚的方向也不可向内或向外，以免形成内八字或外八字。
健走秘诀６法
１．适当运动，时间和路程不可太长，运动幅度不可太激烈。
２．佩戴一块运动手表，最好有能测量脉搏和血压功能的，能够随时观察自己的身体指数。
３．在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。
４．健走时最好找一个伙伴共同行走，增加交流和相互照应。
５．健走前要穿上适宜的运动服装，尤其要选好鞋子，免得委屈自己的脚。
６．准备好一瓶水或运动饮料，随时补充能量。
健身减肥计划 你又坚持了吗
可以说，人人都期望自己永久是最焦点的那一个，只有美貌与聪明并复的那一个才能够站在最顶端的位置受到万众的瞩目，现在的社会并不缺有聪明的人，这是大家都知道的事情，你看看大街上，随便问十个人，肯定超过八成的人不是大学生就是探索生。但是，拥有聪明是需要付出代价的，学生时代的我们为了考到更好的学校，可以整天呆在椅子上，给了脂肪很好的生存空间，因此肥胖就和我们缠上了。
为了可以成功减肥，回到以前的令人艳羡的曼妙身材，我们不得不尝试更多的减肥方法，尝试一些减肥仪器、服用一些减肥汤水，时间已经花了，金钱也花了，成效也渐渐的体现出来，但是这些方法都不是长久的方法，只要一段时间不坚持就会很轻易反弹。所以，为了成功减肥，必定要有好的减肥计划，并且坚持下去。
树立明确的目标
所有成功的人，都是少不了明确的目标的，我们只有有了目标才有更大的动力将减肥坚持下去，而且最好这个目标是比较具体计划的。
合理的设计饮食
对于一天的工作来说，早餐吃的营养与否、健康与否非常的复要，因此早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一味的只会少吃，我们想吃食物的生理需假如很正常的，我们要做的是少吃多餐，而且只要吃得合理，我们也可以吃出曼妙身材。
合理的进行运动
单纯靠饮食上的调理，成效可能不够明显，因此还要进行适当的体育练习，但是要科学的进行锤炼，要逐步的增强运动强度和增加运动量。
情侣拉手操 亲热又健身
有什么能让你和TA之间的关系更加紧密?是礼物、晚餐，还是一场约会?不如趁着春天来临之时学习一套情侣健身操。抛开尘世纷扰，用眼睛见证爱情，让身体感受浪漫，让两人的亲热感情不断升温!
1、手拉手
Step1：两人背靠背，双臂自然下垂，双手后伸相握，膝盖略微打开。
Step2：拉紧双手，身体缓慢向前方倾斜，直至双肩完全伸展，维持这个姿势3~5个呼吸。
Tips：脚后跟尽量抵住，双手要握紧。塑身上风：可以集中力量锻炼肩部，缓解劳损，同时对扩展胸部、排出体内浊气也很有好处。
Step3：两人水平站立，外侧手臂举过头顶，拉紧对方的手，内侧手臂自然下垂，十指紧扣。
Step4：紧握对方双手，身体向外侧倾倒，依次拉伸颈、胸、腰、腹等部位，挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺，维持5个呼吸，然后两人调换位置做同样的动作。
Tips：动作尽量缓慢，以免拉伤肌肉，还可在过程中充分感受对方给予的能量。塑身上风：这个动作对于长期久坐办公室产生腰椎劳损的伴侣非常有用。教练/力美健教练林芝、谭顺仪
2、背靠背
Step1：伴侣背靠背，挽紧对方的双手，两腿并拢伸直，视线看向前方，出力腿可微微弯曲，准备发力。
Step2：屈膝向上抬腿，让膝盖和大腿在一条水平线上，维持3秒，收腿恢复原状。练习5次后，换另一侧腿进行。
Step3：两人屈膝背对而坐，调整呼吸，维持相同的频率。大腿带动小腿互相加力蹬出，向头部靠近，同时臀部离开地面。此时是否都从对方身上感觉到有一股阻力，这就对了!
Tips：过程中身体挺立，用腹肌来带动腿部UpDown。两个人一起做运动，最大的乐趣就是维持平衡变得非常轻松。假如向上抬起的腿部不能伸直也不要牵强，维持平衡就好。
塑身上风：既能增强腿部的力量感和腹部的灵活性，增进体态平衡稳定，又能强壮腹部和腿部的肌肉，滋养肠胃，改善内脏下垂。在美化腿部线条的同时，还使腹部变得更加平坦。
3、抱一抱
Step1：两人相向而站，脚尖相对，双臂伸直，扶紧对方的双肩。四目相对，互相感知对方的心绪，把呼吸调整到相同的频率。
Step2：缓缓下蹲至半蹲，尽力维持10~20秒。过程中脊柱绷直，臀部向上托起，假如头向后仰，更能体会到拉伸感。
Step3：两人相拥而立，用力向后踢腿，完全伸展，尽量向背部靠近，另一侧双腿膝盖用力绷直，坚持10~15秒后放下，换另一侧腿做相同动作。
Tips：两人下蹲速度尽量维持一致，动作过程维持均匀的呼吸。假如感觉后踢腿腿部后侧韧带的压力太大，也可以略微弯曲另一只腿的膝盖。
这个动作的稳定性完全依靠双方的配合。塑身上风：两腿轮流做，锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。可以塑造牢固有型的臀部曲线。
LoveKeyWords：
1、另一半。情侣健身操的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，当你的他(她)同意与你一起练习，那已经证实了你的幸运和幸福。
2、能量。运动能制造一种奇妙的能量;同样，爱也是一种能量。所以在情侣健身操的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身塑形效果。
3、心电感应。运动时注重力集中，心无杂念，均匀呼吸。没有情话，但爱意在眼神中流淌，爱情传奇中的“心电感应”也会在此刻显灵。
10种省钱又减肥的健身妙招
1.在日历上做个标记
健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。
不过如果你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身馆，去你最感兴趣的一家。
交流时告诉他们其他几家的收费情况(如果他们的收费更低的话)，为了留住你这个客户，他们很有可能会给你打个折扣。
2.主动要求，才有实惠
每家健身馆的收费和优惠都不同，而且这些信息并不一定对外公开，所以需要你亲自去问他们有什么特别活动
大家入会的时候可以提出诸如“如果成为长期会员的话，可否提供免费私人训练课程”的要求。
3.带你的朋友来
大部分健身馆都会提供推荐方案，如果你朋友或家人也对健身感兴趣的话，可以带他们一起来。
这样你可能会有一个月免费啊，免费私人训练课程或其它之类的优惠。
而且，有个伴的话，你运动起来也更积极。
4.不用赶时髦
要想好好训练，你需要一双好鞋，不过一双好鞋不需要有多时尚。
你可以去找些上季打折促销的款式，要是你觉得想要一双更新款的鞋，很多网站都会提供一些品牌商品很不错的折扣。
要想买运动衫，这绝对是个不错的选择。
5.让你的运动鞋更耐穿
我们建议在跑过300-500英里后更换下你的运动鞋，但有比这更简单的办法让鞋子保持常新。
运动后不要随手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁橱里，而是放在开放的空间风干，这才有助于保持鞋子干净清爽。
只在跑步的时候穿跑鞋。
这似乎是个明显的提示，但当你赛跑过后，穿着跑鞋做日常琐事或上交叉训练课时，你就在无形中又多走了几英里，慢慢的，时间久了就会废掉你的跑鞋。
记得下次赛跑过后，换上一双舒适的平底鞋，或其他合适的鞋子。
6.参加地方性活动
你们当地的俱乐部或小型组织举办的体育比赛或类似的活动通常比那些由公司赞助的全国性项目所收的报名费要便宜。
7.别痴迷于那些高科技的玩意儿了
纽约Reebok运动俱乐部的运动医学学会训练师JadeAlexis说：“别浪费钱去买有几百种功能的手表，你几乎玩不转它，而且你很可能根本用不到它所具备的那些功能。”
一个简单的计时器和心跳显示器就足够了。
8.舒适至上
我们对漂亮衣服的喜爱程度不亚于任何一个女孩子，但如果去折扣零售商场买运动服你就能省不少钱。
在家里运动的话就别穿什么氨纶衣物了，穿上平时的家居服，只要舒服就可以了。
9.随手取材
多点创意，不是每样东西都要从商场买。
纽约Om瑜伽馆的主管CyndiLee就给了一个好建议：“做热瑜伽的时候，你可以用沙滩毛巾或浴巾当垫子，下面垫上大的书本就行。”
10.时刻关注优惠信息
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