减肥几乎是女人最重要的事业,目前各种各样的减肥私招漫天飞,到底哪些才是最健康有效的呢?一个网友mm讲述她先后试用5种流行减肥法的心得体会吧。
1、食物控制法。
每日只喝苹果汁(不是苹果,必须鲜榨果汁)。苹果榨汁后,其营养成分没有失去,但是没有固体体积,也就减少了胃部的压力和空间,胃部会首先变小,这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西,全部采用流汁。
效果:坚持一个月,基本没吃饭,除了不可缺席的FB三次。体能正常,体重减了10斤。
可能出现不良症状:厌食。俺后来发现自己厌食,就及时制造自己的食欲,所以胃口恢复了,但平时注意不要吃的太多,就不会反弹。
2、贝罗减肥按摩
这个东西可全身使用,我也用过撒那拉,感觉莎那拉不怎么管用。使用起来比较舒服,西西,摸在身上,可全身使用,有一点点辣的感觉,使用后不要用手揉眼睛和摸脸部,否则会辣的。效果比较缓慢,偶采用比较激烈的方法:涂完之后,再裹一层保险膜,活活,那感觉,火辣辣的,刺激的过瘾,想到这是脂肪燃烧,就开心。
效果:由于本人太懒惰,不能每天坚持早晚各一次的涂摸,搞的无所效益回收。每次用完倒是流很多汗。如果坚持一个月,应该有效果吧。
不良反应:使用部位发红,火辣辣的,每天裹保险膜有点麻烦。
3、电疗按摩减肥
据瘦身店里的人说管用,还说可以不减就可以退钱。偶交了500元(8/次),每天饭前做,每次1~2小时。根据我后来的判断,就是使用减肥膏涂抹,然后服务员给予重度按摩,按摩之后再用仪器电疗式按摩震动。在外面,肯定减肥稿用的比较少,服务员要节约的。再就是,服务员按摩时,太疼,真的太疼,有时疼的受不了。
效果:短时间没发现瘦多少,效果不明显。
不良反应:被按摩部位疼痛。
4、针疚减肥
偶没使用这个方法,偶同事用了。针疚时期要注意饮食,不能随便吃。短时间稍微瘦了一点点,但是一旦不针疚了,就反弹了,我看她白花了一个月的时间。
5、健身操锻炼
健身操锻炼身体对身体有帮助,整个形体得到调整,出汗多,做完之后心情(快乐心情、心情故事、心情日记)也比较愉快。但是也是必须持久,并且尽量别做完就大吃大喝。购买月票制或者年票最好,时常健身,时常保持身心愉悦。
作为中国古老而玄妙的国粹,如今针灸开始在美容和减肥领域重新焕发青春,连欧洲皇室和好莱坞明星都对中医针灸推崇备至,比如麦当娜和黛米摩尔就是针灸的忠实追随者,美国甚至已经设立全国针灸水平考试来选拔针灸人才。
利用中医针灸来瘦身,虽然不是直接和脂肪短兵相接,但是针灸贵在通过对穴位的刺激来疏通经络、调理脏腑、调节内分泌失衡和胃肠道功能,让你的机体功能平衡,改善体内的脂肪代谢,从而达到减肥的目的,是一种标本兼治的减肥方式。
体验者:姚姚
年龄:31岁
作用部位:由内而外,全身减脂
治疗时间:30分钟/次,每周一次,10次为一个疗程
在了解了我的身高和体重之后,医生带我进入治疗室。躺下之后,才开始觉得忐忑不安,毕竟以前没有接触过针灸,想着一会儿有那么多针扎进肉里,还是有些许紧张的。护士小姐用酒精棉签在将要进行针灸的部位进行了消毒,医生用一次性的针灸针开始为我治疗,原本以为会很疼,但在第一针扎进去的一瞬间我一点也没有感觉到疼,只有一点酸胀的感觉。
就这样我的胳膊和腿上各扎了3针,肚子上扎了7针,一共19针,在扎肚子的时候我感觉到了一点刺疼,不过很快就过去了,总体感觉是没有想象中那么可怕。全部扎好以后,医生让我静躺30分钟,这也是持续刺激穴位,发挥疗效的过程,期间基本没有不适,只有个别被扎的地方有点麻酥酥和胀胀的感觉。
虽然医生告诉我,针灸减肥贵在坚持,一次治疗就想要减重几斤几乎是不可能的。不过让我高兴的是,做完针灸治疗之后,以前无比旺盛的食欲真的消减了不少,清粥小菜的晚餐计划这么多年以来第一次得以顺利实施,心中一阵窃喜,这次的减肥革命有望成功。
专家提醒
1.针灸减肥是对机体的调理,如果你尝试了很多办法体重依然是个困扰,甚至影响到你的健康,那么不妨试试针灸。
2.针灸减肥是一个缓慢的过程,不能奢望通过几次的治疗就能见到明显的效果,需要坚持三个月以上持续治疗才有效。
3.个别体质非常虚弱或者精神紧张的人在治疗的时候会出现晕厥的现象,也就是晕针。所以第一次扎针灸的时候一定要精神放松,最好试扎一次,以免出现意外。
4.不要以为扎的针越多减肥效果越好,关键在于找准穴位,一般来说,扎20针左右就可以了,如果不小心扎错了,也可能带来不好的后果。
导语:你知道吗?泡脚可以减肥,而且效用非常大!如何泡脚才能达到减肥效果呢,现在就来看看网友的解析吧!
水肿的女生泡脚减肥
尤其是对于很会水肿的女生,其实只要是女生除非你肌肉很大,但是几乎没有不水肿的。请你千万不要小看水肿一水肿整个会看起来很笨重完全没曲线而且整个肉会浮浮的。
常常坐著的女生泡脚减肥
尤其是常常坐着,不爱运动或是常常待在冷气房的人。血液循环不好,水肿就像胆固醇一样。它会死心蹋地跟着你。
泡脚准备
那泡脚你要准备什么呢?
1、桶子
要准备可以放下你的脚的。
2、保温瓶
因为水会变冷,所以你要先放热水在里面喔!不然你要一直走来走去,然后地板就会湿哒哒。我刚开始泡都不知道,然后泡一次我地板就做水灾。
3、精油
你可以选你喜欢的香味,我个人喜欢用玫瑰或是白麝香,脚会香喷喷的,也有舒缓作用。然后就可以开始泡脚。
1水桶里水的高度大概是15-20公分。温度大概是发烧的温度四十度左右,然后就可以滴进精油。
2然后你就可以坐在你开心的地方,开始泡脚!
3时间大概是十五分钟左右
4要记得水要热,如果不热要再从保温瓶里面到入热水
泡完脚的步骤
然后泡完脚的步骤也是很重要的
1请把脚擦干
2可以擦上乳液顺便按摩一下
3穿上袜子保暖(天气热这步就可以省了)
4来一杯温开水补充水分吧!
泡脚好处非常多
泡脚的好处非常非常的多
对于失眠、头痛、生理不顺、都有很不错的效果。其实一天可以不只一次,来个两三次都没问题。因为我有轻微的贫血,相信很多女生跟我一样。不要以为你很壮、很胖、肉很多就不会有贫血。我很胖的时候还是有贫血。还被我朋友说:你不要骗我,这种身材会贫血。
泡脚让你气色红润
泡脚可以让你气色红润,代谢变好。所以对于正在减肥的人有很大的加分作用。相信我(拍胸脯)我很建议大家,因为现在生活都很忙碌,每天都忙到飘飘然。我常常跟我朋友说我有快要升天飘飘然的的感觉!你就可以趁泡澡的时候,拿本杂志或是书或是眼睛闭着听一点音乐。想一下事情,让自己放松一下。
有的人说喝酸奶能减肥,也有的人说喝酸奶易发胖,那么真相到底是怎样的呢?今天,小编将为你评点,并教你如何喝酸奶不发胖,通过喝酸奶3天快速瘦6斤。
适量地喝酸奶能有效减小腹
适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
酸奶的最佳食用量
最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
酸奶减肥喝法:快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来,经媒体披露后,让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种:
酸奶减肥喝法
清晨
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
网友体验酸奶减肥
网友体验:
1、我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升,再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥,这样既清肠又排毒,而且胃会变小,想减肥最重要就是晚餐。
2、试过了三天酸奶减肥餐,瘦了3斤左右吧,但是瘦身成功后,大吃大喝也很容易反弹
3、我正在用酸奶苹果面包减肥呢,效果明显,五月的时候成功的减了10斤,一天一斤的掉肉,但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态,瘦下来后就不再复胖了。
小编建议:酸奶减肥餐低热量,不可长期践行
一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000-1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食,这段减肥期会非常饿,而且这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。
所以,实行酸奶减肥法几天后,要恢复正常的营养饮食,不可长期践行。
手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部,对这些部位不满意?就让这位网友教你瘦局部的秘诀吧: 1.瘦腹部 我以前跳舞,在团里的时候专业课的老师会告诉我们一些瘦身的技巧。对于瘦腹部当然是仰卧起坐啦~如果你只想要瘦下...
减肥几乎是女人最重要的事业,目前各种各样的减肥私招漫天飞,到底哪些才是最健康有效的呢?一个网友mm讲述她先后试用5种流行减肥法的心得体会吧。 1、食物控制法。 每日只喝苹果汁(不是苹果,必须鲜榨果汁)...
导语:你知道吗?泡脚可以减肥,而且效用非常大!如何泡脚才能达到减肥效果呢,现在就来看看网友的解析吧! 水肿的女生泡脚减肥 尤其是对于很会水肿的女生,其实只要是女生除非你肌肉很大,但是几乎没有不水肿的。...
作为中国古老而玄妙的国粹,如今针灸开始在美容和减肥领域重新焕发青春,连欧洲皇室和好莱坞明星都对中医针灸推崇备至,比如麦当娜和黛米摩尔就是针灸的忠实追随者,美国甚至已经设立全国针灸水平考试来选拔针灸人才...
哥本哈根减肥减肥食谱在网上炒的非常火热,不节食不运动的减肥方法,除了减肥药,还能有这么神奇的方法,现在小编带你去看看哥本哈根减肥食谱到底是什么? 哥本哈根减肥法食谱是什么 第1日 早餐:一杯黑咖啡,一...
慢跑9要诀1、精神愉悦最初的10分钟可能是最辛苦的,一定要调理好身体状态,尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度,以能边跑边轻松说话为标准。 2、头部保持正直,可以在水平线上选取一点作为视线的焦点...
减肥瘦身是这个时代的热门话题之一,所以关于减肥的方法也是各式各样层出不穷的,蜂蜜柠檬水减肥法就是其中的一种,不过这种减肥方式具体该怎么做效果好呢? 柠檬蜂蜜水减肥法(一) 原料:柠檬、水、蜂蜜 做法:...
当你面对望不到头的跑道,你是否觉得跑步很乏味?你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑?跑步机是否已成为你只愿远观,不愿近玩的地方?你真的对跑步厌倦了吗?试试下面的小窍门吧,它会为你的奔跑增添...
想减肥,看看你自己是什么体型把,对症下药。让你减出好身材! 到底什么才是时尚?国际服装大师告诉我们,时尚就是独一无二的特色,属于你自己的魅力主张。你可能不是最完美的,却是无法替代的。可能我们的形体存在...
女性经期吃什么能减肥? 女性经期吃什么能减肥? 女性经期减肥,可遵循以下几个方法,让经期安然度过。同时,经期想要减肥也应注意保证生活正常、规律,坚持体育锻炼,但活动量减少,不要做那些激烈的而负荷大的活...
天气转冷,大多数人的健身计划都被蒙上了“偷懒”的面纱。眼看着健身卡闲置了、户外运动停止了,就连一些驻家小运动也搁浅了。其实,冬季健身并非练得越多效果越好,如果你发现自己的健身成果随着冬季进食增多而每况...
我国自古形容美人的时候都习惯用面似桃花这样的词语,而且我国中医也认为桃花对于女人而言不但可以排出体内的毒素同时还具有改善肌肤状态的功效,由此可见桃花对于女人而言的重要性。尤其是对于身体比较肥胖的女性来...
健康的定义与健身操 健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态,而不仅是没有疾病,而健身就是为了让我们更健康。在日常生活中,许多人的健身意识和健身理念都不清楚,因而盲目地将健身项目划分了性...
想要有效的减肥,当然应该注意科学健康的饮食,而想要减肥的话,尽量少吃一些含淀粉的食物,生活中常见的无淀粉的减肥食物,包括笋片豆腐或者是黑木耳炒肉丝,营养又减肥。 1、笋片豆腐 材料:嫩豆腐1块、葱2支...