吃对食物是变美最简单的方法。把下面4种富含抗氧化成分,维生素和矿物质的食品纳入你的饮食习惯中,成为改善健康和抵抗衰老的武器!
1.枫糖浆
枫树糖浆富含抗氧化剂,富含能增强免疫力的锌和抗炎因子,是天然的健康食品。当然,由于枫糖浆很粘稠,含糖高,所以每天最好只吃一汤匙的量,配合酸奶,面包或蔬菜吃。
2.椰子油
根据国际皮肤杂志上的一篇研究,让患有轻中毒湿疹的人连续7个星期每天都吃纯榨椰子油,结果表明他们的皮肤变好了,尤其皮肤的含水度增强了32%。
3.黄瓜
有机黄瓜对于身体是个宝。美国Salk生物研究所的科学家发现黄瓜中自然存在的非瑟酮和黄酮醇有组防止因记忆力减退而产生的学习障碍以及防止阿尔茨海默氏病。黄瓜皮富含硅,是结缔组织的基本成分,有助肌肉修复,支持韧带,软骨,骨头和皮肤组织周围的循环。黄瓜还可用来切成薄片,敷在眼睛上缓解肿胀和皮肤晒伤。
4.食用花卉(或绿叶蔬菜)
食品科学杂志上的一篇研究发现,食用花卉中富含酚和抗衰老的氧化剂(五倍子酸,绿原和芸香素)。可食用花卉如玫瑰花瓣能减少炎症,降低心血管疾病和患上某些癌症的风险。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝,菠菜,蒲公英和甜菜也能产生花瓣一样对身体有益的化学反应。
海鲜沙拉
材料:中等大小的虾300g,墨鱼1只,巴非蛤300g,牡蛎4个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣),葡萄酒2大匙,柠檬1/4个,大蒜调味汁。
制作过程:
1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切丝。
2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后,洗净,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法洗净,然后焯一下。
3、色拉用蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片儿待用。
4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里,海鲜也盛好,样子要好看,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁。
鸡肉沙拉
材料:色拉用蔬菜(洋生菜,菊苣,红色卷心菜)1杯,鸡胸脯肉150g,清酒1大匙,精盐少许,酱油调味汁。
制作过程:
1、鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下,取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片备用。
2、将蔬菜盛在盘子中,再放满鸡胸脯肉,然后淋上调味汁。
水果沙拉
材料:草莓4个,弥猴桃1个,桔子半个,金橘4个,小西红柿4个,纯酸乳酪调味汁。
制作过程:
1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半,弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
2、将水果均匀地摆放在盘子中,然后淋上纯酸乳酪调味汁。
蘑菇沙拉
材料:香菇3个,金顶侧耳3个洋松口蘑3个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,水芹,维生素)1杯,}花苜蓿少许,日式大酱桔子调味汁。
制作过程
1、干香菇用热水发好,生香菇用开水焯一下。
2、洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小,然后焯一下。
3、将}花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中,按照种类摆上蘑菇,然后淋上调味汁。
女性希望自己的身材完美,怎么可以不明白这里的减肥方法呢?减肥是现代女性一生的重任。运动,太辛苦;节食,又容易反弹。其实,只要用对减肥方法,瘦身也可以是很轻松的。下面来看看小编来给你推荐的几个健康轻松的瘦身方法吧!
一、减肥动力很重要
减肥动力是什么?它就是你要达到某一体重而拥有的不屈不饶的意志力和毅力。这也是唯一一种能帮助你成功减肥的思想力量。
缺乏减肥动力会导致减肥失败。怎样才能获得这种动力呢?
1、要经常提醒减肥后会变得更加有魅力。
如果你曾经减肥成功的话,你就更加明白减肥后能让你开始新的生活。想到这些,你应该会有更加坚强的意志力去瘦身。
2、从他人身上获得这种动力。相信世界上没有人指望自己可以完全鼓励自己。别人的成功经验能给你更强的动力。
二、家里不要储存高热量的食物
想要减少高热量食物的摄入,抵御诱惑的一个有效方法就是远离它们。家里不要储备这些食物,最好是替换成一些健康的食物。
这样你想要吃东西的时候就会自然地选择健康食物,而忽略了对高热量食物的欲望。
三、记得要吃早餐
一个晚上的睡眠让你的身体进入了“饥饿模式”,如果不吃早餐,身体的新陈代谢就会降低,你也会因为饥饿而在下一餐吃得更多。
营养均衡的早餐能让你一整天都精力充沛,也是健康减肥的关键。
四、避免压力
你可能会觉得奇怪,但压力过大会导致体重增加。不仅仅是因为压力会让你暴饮暴食,压力还会释放出一种激素,这种激素会导致代谢变慢,从而容易造成脂肪的堆积。所以,学会缓解压力,保持乐观的心情才能轻松减肥哦!
清楚的明白这些简单的减肥方法,才可以使用这些减肥方法,找到自己希望的身材哦!
吃什么减肥好能够又营养均衡又健康减肥,轻松塑造好身材?下面介绍四种纤体食品给大家,教大家吃什么减肥,这四种纤体食品都是既营养均衡,同时又能健康减肥的食物,能帮助你拥有好身材。
许多女人都在惆怅一件事儿:那就是减肥到底应该吃什么?在充满艰辛的纤体之路上,既怕吃多了发胖,又怕吃少了营养不良。现在,时尚网告诉你四种纤体食品,不但造就完美好身材,还能增进健康。你可以放开肚皮吃!
纤体食品一:果醋
纤体成分分析:果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告,一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环,尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外,果醋还有降血压的功效。
如何吃最纤体:每天饭前食用最合适,同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
纤体食品二:南瓜籽
纤体成分分析:南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱,而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低,而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且,南瓜籽比较难剥,所以在不断的“嗑”与咀嚼中,还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢,加快脂肪的转化和废物的排除。
如何吃最纤体:想要达到最佳纤体效果,就要选择原味的。除了直接吃以外,剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。
纤体食品三:肉桂
纤体成分分析:肉桂不仅是一种香料,也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢,还能控制血糖和胆固醇,是冬季不可缺少的一味食物。
如何吃最纤体:炖菜的时候可以适当的加入一些,每天都吃肉桂,纤体的效果会很明显。
纤体食品四:甘蓝
纤体成分分析:一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量,所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时,甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分,
如何吃最纤体:可以做三明治,也可以做沙拉,总之生食是最好的方式。
1、举水瓶 生活中可能很多人没有哑铃之类的健身器材,其实用水瓶来锻炼也是一个不错的选择,大家可以根据自己的需求以及力量大小来选择瓶子的大小,将瓶子装满水拿在手上,然后缓缓的向上托举在慢慢的放下,一个完...
蔬菜富含纤维素,帮助人们搜刮肠道,清理多余的油脂。曾经有新闻报道,一个姑娘靠吃水煮青菜达到暴瘦的效果。但小编并不建议大家采取只吃蔬菜的方法。如果想减肥,可以调整蔬菜和肉类的比例,多吃菜少吃肉。而蔬菜除...
运动减肥是各种各样减肥方法中,最具有安全最健康的!普拉提减肥方法不仅仅能打造出一个好的身材还能提高你的修养提升气质,尤其是下面的这三式普拉提减肥姿势! T形状普拉提减肥 从武士状姿势开始,把手放在臀部...
吃对食物是变美最简单的方法。把下面4种富含抗氧化成分,维生素和矿物质的食品纳入你的饮食习惯中,成为改善健康和抵抗衰老的武器! 1.枫糖浆 枫树糖浆富含抗氧化剂,富含能增强免疫力的锌和抗炎因子,是天然的...
海鲜沙拉 材料:中等大小的虾300g,墨鱼1只,巴非蛤300g,牡蛎4个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣),葡萄酒2大匙,柠檬1/4个,大蒜调味汁。 制作过程: 1、将剥皮后加入剞刀...
很多人每天都有吃水果的习惯,当然大家喜欢的水果可能存在一定的差别。而正在减肥的人们,也知道很多时候可以吃点水果来帮助大家减肥,有些人甚至干脆只吃水果,不吃水果了。那么,减肥只吃水果可以吗?对于减肥只吃...
每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,要不等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。 下面就让我...
轻松六招,让你健康减肥!怎么样,一起来练练吧! 变腹部脂肪为腹部肌肉,犹如进行健美运动,所不同的是健美有招式,而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美,还是练增强腹肌减肥功,只能是利大于弊。 练法:此功共6...
很多人都在坚持减肥,有些人会选择运动减肥。有些人会选择一些通过饮食方面的调整来改善膳食结构,土豆减肥是一种不错的选择。土豆的能量相对来说比较的低,而且对于脂肪能有吸收的作用,所以我们在日常选择土豆减肥...
我们常常在生活中都会听到周围的人说要进行减肥,生活越来越好了,人们对于自己的身材要求也是越来越高了,其实拥有完美的线条是每个人都希望的。想要减肥就要有正确的方法,利用生菜其实也是可以进行减肥的,只要大...
醋在生活中是不可缺少的,家家户户做菜都离不开醋,如果在日常生活中缺少了食醋,那么大家的身体就会缺少很多必须的营养.醋主要是由大米或用高粱为原料做成的,食醋的尝起来较酸,味道香醇.食用醋的种类很多,一般...
减肥中也能享受乐趣,这是每一位肥胖者都想要的减肥方法。试试“动感单车”减肥法吧,你只需要准备一辆小小的折叠自行车,在阳光明媚的草地上实施瘦身大计,既有趣又健康哦! 动感单车动作一 ↓动作示范:坐在单车...
身材好不好与人们的生活习惯有很大的关系,如今越来越多的人开始减肥瘦身了,都想让自己的身材变的更好一些。其实能够减肥的方法有很多,相比节食或是吃减肥药来说,合理的搭配自己的饮食还是很重要的,酸奶就是不错...
减肥一直是女性群体中热门的话题,平时无论吃什么东西,都害怕自己会长胖。在各种减肥的方法中,食疗的效果还是非常不错的,特别是采用吃水果的方式,不仅效果好,而且没有任何的副作用,受到了女性朋友的追崇。为了...