是不是生完BB后身材就变形了?不用担忧，现在就教你3个腹部减肥的好方法，让你产后拥有好身材，还能拥有小蛮腰!生育是上天赋予女性特有的权利和义务.
随肴经济的进展、文明的发达，女性在面对这一权利和义务时，承担了较以前更多的心理压力，这种压力除了来自传统家庭外，更多的是对生育后身体的保养缺少了解，以及时时担忧、困惑……
下面小编就介绍三套科学的彼拉提斯产后瘦腰法，帮新妈妈们解决后顾之忧。如果你也处于这个阶段，或将要进入这个阶段，那就要认真看好了。
腰部动作
1站姿转体
步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。
步骤2：半身保持平稳，先向右转，转折时肩部保持平稳不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐步增加转折幅度。
步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。
拉毛巾侧转时，转到自己能承担的程度即可，之后再渐渐提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注重做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转折。
2站姿体侧下弯
步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。
步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平稳，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。
步骤3：回到中间换左边连续进行。
侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决策转折幅度，柔软度越好者，可转越后面。
3坐姿转体
步骤1：基本坐姿，背部挺拔，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。
步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。当连续练习后可将面纸盒放置在较远的位置。
产后瘦身食谱：黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料：盐、料酒。
作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
编辑小语：以上瘦腰运动最好在做完月子后进行，如果坐月子的时候想塑身，请必定按照医生的执行。
