停面教你一套四式小腹健身操，每招每次大致做36停，就能减少腰腹脂肪。
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法成效更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在停、女右手在停。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以关心肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。依据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时全量小力，不可愈痛愈大力反而造成损害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要立刻看医生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上拿，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最猛烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一停子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特殊强调因人而异，不要牵强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再连续做，休息一阵子。
编辑推荐
光滑迷人腿腹的神奇健身操
一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌。
1、竖立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。
2、身体的重量放在脚跟处。
3、收腹，然后臀部向后移，同时上体前倾，但后背保持伸直，大腿随臀部后移。
4、膝盖保持不动，即不超越足尖，随着身体地向下运动手臂向前。
5、当身体再向上时手臂随之归位。
二、前压腿：针对臀部、腿部屈肌及伸肌这个动作运动的是前腿的大腿部分。
1、一条腿后置，脚尖点地，这条腿保持舒展状态。
2、前边的腿形成一定的角度。
3、前腿慢慢弯曲并再次伸直。
4、两腿交替进行。
配合：针对大腿上桔皮现象的按摩方法之1——磨擦式的按摩
三、四肢着地：针对臀部和腿部屈肌在这个四肢着地动作中由小臂支撑。
１、收腹，右腿以直角向上抬，使大腿与脊椎在同一条线上（大腿伸至臀部高度）。
２、将这条腿慢慢放下，并向另一侧倾斜至左腿上。
３、再次抬腿。保持上身的平稳不支４、双腿交替。小腿慢慢地弯曲、舒展。
四、大腿内侧
１、侧卧２、将位于上方的腿的膝盖向前伸并放在一个软的球上面（或一条毛巾），使这条腿与髋同高。
３、头置于下侧伸直的手臂上。
４、下边的腿微微弯曲，同上身保持成一条线。
５、下边的腿用力向上抬起并放下。双腿交替。
配合：针对大腿上桔皮现象的按摩方法之2——搓揉皮下脂肪，以捉拿式按摩由大腿内侧、外侧的中心线开始，使这略微有些疼痛的力道。有节奏的连续进行。
就审美而言，“啤梨”的身形实在太过沉重，现在时尚流行的脐环、文身，低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要S型的曲线。在这个布满诱惑的年代，我们需要迷人的腰腹来施展魅力。
从健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证实有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等，健康从此慢慢溜走……
然而当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么“起来”了！饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被答应的。爱美的我们用不同的方法进行减肥———抽脂、针炙、节食、狂做运动，到美容院做疗程等等。
目的是相同的，但付出的代价却各不相同。其中抽脂应该是最快、最有用的方法，但价格很高，而且必须承担一定程度的痛苦，这就要看本人减肥的决心与胆识了！节食与运动都应注重一个量的掌握。其实最重要一点，就是平常要多注重均衡饮食，多吃些萝卜、青瓜、韭菜等绿色植物、五谷杂粮，配合适量的运动，多做一些柔软体操，如呼拉圈、仰卧起坐等等。
非凡针对收腹的问题，建议你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转折10分钟，再逆时针转折10分钟，这种方法颇为有用。
神奇健身操 让你拥有迷人腿腹
想要拥有迷人腿腹吗?做做下面的奇妙操吧!
一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌。1、竖立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。2、身体的重量放在脚跟处。
3、收腹，然后臀部向后移，同时上体前倾，但后背维持伸直，大腿随臀部后移。
4、膝盖维持不动，即不超越足尖，随着身体地向下运动手臂向前。5、当身体再向上时手臂随之归位。
二、前压腿：针对臀部、腿部屈肌及伸肌这个动作运动的是前腿的大腿部分。1、一条腿后置，脚尖点地，这条腿维持舒展状态。2、前边的腿形成一定的角度。
3、前腿慢慢弯曲并再次伸直。4、两腿交替进行。
配合：针对大腿上桔皮现象的按摩方法之1——磨擦式的按摩三、四肢着地：针对臀部和腿部屈肌在这个四肢着地动作中由小臂支撑。1、收腹，右腿以直角向上抬，使大腿与脊椎在同一条线上(大腿伸至臀部高度)。
2、将这条腿慢慢放下，并向另一侧倾斜至左腿上。3、再次抬腿。维持上身的平稳不支4、双腿交替。小腿慢慢地弯曲、舒展。四、大腿内侧1、侧卧。
2、将位于上方的腿的膝盖向前伸并放在一个软的球上面(或一条毛巾)，使这条腿与髋同高。3、头置于下侧伸直的手臂上。4、下边的腿微微弯曲，同上身维持成一条线。
5、下边的腿用力向上抬起并放下。双腿交替。配合：针对大腿上桔皮现象的按摩方法之2——搓揉皮下脂肪，以捉拿式按摩由大腿内侧、外侧的中心线开始，使这略微有些疼痛的力道。有节奏的连续进行。
就审美而言，“啤梨”的身形实在太过沉重，现在时尚流行的脐环、文身，低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要S型的曲线。在这个布满诱惑的年代，我们需要迷人的腰腹来施展魅力。
从健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证实有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等，健康从此慢慢溜走……
然而当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么“起来”了!饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被答应的。
爱美的我们用不同的方法进行减肥———抽脂、针炙、节食、狂做运动，到美容院做疗程等等。目的是相同的，但付出的代价却各不相同。其中抽脂应该是最快、最有用的方法，但价格很高，而且必须承担一定程度的痛苦，这就要看本人减肥的决心与胆识了!
节食与运动都应注重一个量的掌握。其实最重要一点，就是平常要多注重均衡饮食，多吃些萝卜、青瓜、韭菜等绿色植物、五谷杂粮，配合适量的运动，多做一些柔软体操，如呼拉圈、仰卧起坐等等。
非凡针对收腹的问题，建议你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转折10分钟，再逆时针转折10分钟，这种方法颇为有用。
