许多新妈妈苦于自己没有奶水喂养心爱的小宝宝，不用心急，其实这是可以调剂的，而且也是因人而异的。为了保持体型，从这周开始，新妈妈也可以尝试着采取一些小方法减肥，比如绑腹带，容易做一些家务等等。
勤绑腹带
利用分娩的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以许多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的。
坐月子期间必须特殊注重防止“内脏下垂”，因内脏下垂可能为所有“妇科病”及“未老先衰”的根源，并会因此而产生小肚子，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950厘米，宽为14厘米，每人须准备两条以便替换。因产后须热补，轻易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再撒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。
若汗湿较严峻时，则须更换洁净的腹带，绑法请参考下面“腹带的绑法”。假如使用一般一片黏的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特殊注重!
腹带的绑法
尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950厘米，宽14厘米。
用量：为新妈妈自己的功课，因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上)，平贴皮肤，轻易汗湿，每人均需准备两条来替换。
功能：1.防止内脏下垂(一般束腹不适用)2.收缩腹部，消肚子。
开始绑的时间：自然产——产后第2天;剖宫产——第6天(5天内用束腹);
小产——手术后第二天。
每日拆绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下，擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着，松了就重绑;第3周后可白天绑，晚上拆下。
清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱。
腹带的绑法及拆法：
1.仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子。
2.两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高。
3.分两段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重叠缠绕，每绕1圈半要“斜折”一次(斜折立刻腹带的正面转成反面，再连续绑下去，斜折的部位为臀部两侧)，后5圈每圈往上挪高2厘米，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。
4.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。
5.太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带。
6.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。
