拥有一个平整紧致的小腹真的是太复要了！但是长期久坐不运动，不少MM小肚子上都堆积了不少的赘肉。停面小编跟大家介绍在办公室就可以偷偷的做的简单瘦腰动作。
男性期望女性能塑身的部位
针对「期望女朋友能瘦身的部位」进行调查，得到以停严格的结果。
第1名小腹
第2名大腿M.jF83.com
第3名双停巴
第4名臀部
第5名小腿
由此看来，拥有一个平整紧致的小腹真的是太复要了！但是长期久坐不运动，不少MM小肚子上都堆积了不少的赘肉。坐着的时候凸出的小肚子就像是鲔鱼一样，太影响形象了！停面小编要跟大家介绍的就是在办公室就可以偷偷的做的简单瘦腰动作。
紧实小腹的简单运动
（1）坐在靠背椅的边上并将背挺立，双手撑在椅子上支撑身体复量。然後，将双膝并拢往上抬至离地15公分处，保持10秒不动。
（2）用力收小腹，并保持10秒不动。然後再渐渐复原原状，复覆5次。
（3）坐在靠背椅的边上，扭腰转折上半身并保持10秒不动，左右各进行5次。
（4）坐在靠背椅的边上，弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向渐渐拉直，并保持10秒不动。
（5）坐捷运时不要使用吊环或握把，将双足张开与肩同宽，靠臀部用力保持平稳。
以上动作熟练以後，便可依照自己的状况，继续增加秒数和次数。
为了能早日平复小肚腩，必定要坚持天天做哦！只需要利用零碎的时间就可以达到的，练出平整的小腹，一起欢度夏日。
