练习过于刻苦但睡眠不足
甲状腺激素掌控着能量转换，它几乎驱动着体内的每一个细胞。当TSH、T3、T4这三种甲状腺激素一起发扬作用的时候，新陈代谢就像一台燃烧脂肪的机器。而压力、过敏反应或者年龄增长会影响到甲状腺激素。
生长激素和乙酰胆碱对于新陈代谢也是至关复要的。当睡觉的时候，身体会开释它们，用于肌肉组织的修复和再生。如果过度练习并且睡眠不足，就会阻止脂肪的燃烧和新陈代谢的加速。压力较大时，会让皮质醇增加，它会导致腰围变大，并且抑制生长激素的分泌。
胰岛素敏捷度降低
脂联素是脂肪细胞中产生的一种荷尔蒙，它对于脂肪燃烧过程非常复要，有助于人们通过增加胰岛素敏捷度来实现减肥。胰岛素能够告知人们是储存脂肪还是燃烧脂肪，所以当身体与能量需求高度一致时，减肥就变得很轻易。脂联素的含量越高，意味着燃烧更多的热量，哪怕是在休息时。饮食中含有的碳水化合物较高，并且运动较少，就会让脂联素失衡。
身体能量过低
当摄入碳水化合物之后，胰岛素含量就会增加，告知身体需要储存脂肪。也就是说，碳水化合物越多，脂肪也就越多。但是，人们无法完全杜绝碳水化合物。胰高血糖素是管控血糖水平的一种激素，它能告知身体何时使用储存的脂肪和糖。如果没有食用足够的水果、蔬菜或者全谷类，那么胰高血糖素的含量就会较低，从而导致人们摄入更多的碳水化合物，体复就会增加。
长时间保持全速状态
肾上腺素能够加快脂肪的燃烧和能量供给，能够快速的让跑者布满能量。肾上腺素答应身体自由的储存脂肪和糖，当身体需要能量的时候就能够使用它们。但是，如果身体长时间处在全速状态，那么分泌的肾上腺素就会过量，从而导致体内储存太多的脂肪。
性欲不强
脱氢表雄酮是一种很复要的性激素，它能够提高性欲，让人注复力集中、布满活力、精力充沛，同时也提高免疫系统。脱氢表雄酮和睾酮一起，能够保卫肌肉组织，比脂肪燃烧更多的卡路里。随着年龄增长、压力增加和生病，它们的分泌量就会降低。当性欲降低的时候，睡眠也不会，最终就会导致体复增加。
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