玉米含有丰富营养,是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。
玉米减肥法是以玉米为主食,其食用方法如下:
原料:1-2根新鲜玉米棒
做法:
1.将玉米棒洗净,外壳和胡须千万不要剥了哦。
2.将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮2025分钟熟透即可
食用方法一:
去掉玉米外壳和胡须即可食用,可把玉米当成中午和晚上的主食,再配适量的蔬菜和水果一起食用,一周后,你会发现体重在慢慢减轻。
减肥原理:
每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高410倍。玉米还含有大量的镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。
食用方法二:
把煮玉米的水当开水喝。
减肥原理:
玉米汤具有利尿效果,特别适用于水肿性肥胖。
何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常的上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。
在越来越崇尚健康减肥的今天,使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮,既可满足人体最粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养,粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。
粗粮:玉米黑窝窝头,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米面面条,玉米面糊糊,黑卖馒头,黑麦花卷,黑麦锅贴,大黄米黏豆包,玉米面萝卜条包子。
柳橙大家常常都吃,但是相比普通柳橙而言,青色柳橙并不多见,相信大家也不知道柳橙有减肥的功能,今天小编就跟大家分享柳橙一周减肥食谱,让大家在这个夏季简单就能瘦下来哦!现在一起来看看吧!
揭开青色柳橙的神秘面纱
青色柳橙能够瘦身的部分,其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分。而之所以会强调采用青柳橙的原因,是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的黄色柳橙要厚,其中具有瘦身效用的成分含量也较高。其他柑橘类水果例如橘子、柚子皮中,也同样存有瘦身的有效成分。
柳橙皮中的瘦身成分
成分1.欣乐芬素(Synephrine)
这种元素能够提升体内的新陈代谢率,帮助脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素,所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪的同时,并不会让人产生心悸及高血压之副作用。
成分2.赫式帕利锭元素(Hesperin)
这种元素可以帮助扩张血管及降低胆固醇,以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。
成分3.橙黄素
这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效,此外,它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白之正面功效。
成分4.微量元素及矿物质
包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素B1、B2、C等,它们都是对身体有益且帮助体内循环所不可或缺的营养元素。
成分5、膳食纤维
加强肠道运作,帮助排泄正常,解决宿便问题的重要物质。
神奇柳橙一周瘦身食谱
星期一
早餐:水煮蛋一个+苹果一颗
午餐:橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份
晚餐:橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份
橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的优酪乳打成汁。
星期二
早餐:苏打饼干两片+香蕉一根
午餐:橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉
晚餐:橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份
橙皮乌龙茶:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的乌龙茶打成汁。
星期三
早餐:肉松拌豆腐一份+奇异果一颗
午餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
晚餐:橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份
橙皮豆浆:取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的无糖豆浆打成汁。
橙皮水果醋:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的水果醋打成汁。
星期四
早餐:茶叶蛋一个+葡萄十粒
午餐:橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份
晚餐:橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。
星期五
早餐:烤土司一片+香蕉一根
午餐:橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉
晚餐:橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份
橙皮红酒:取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc的红酒打成汁。
星期六
早餐:水煮蛋一个+十颗小番茄
午餐:橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份
晚餐:橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉
星期日
早餐:苹果生菜沙拉+红萝卜汁
午餐:橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份
晚餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
温馨提示:哪些人不能吃?
由于取于天然水果之中,所以不用担心长期服用是否会有副作用的问题,除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外,或是有严重的高血压或相关疾病者,最好在食用前能向医生询问清楚。
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