有时候，运动方法不对燃烧脂肪的速度也会变慢很多，一些小的活动同样也会消耗热量，但是要记住，消耗热量不等于燃烧脂肪，因为运动的初始阶段，供能是由消耗糖元而不是消耗脂肪实现的。下边小布将告诉你一些居家小运动的是否能减肥。
1、脑力劳动能消耗多少热量
看书或者是下棋，只要有脑力思索的活动，确实都能消耗多一点能量。单纯静坐或者睡眠，每分钟消耗的能会很低，但是假如坐着不动，但是脑子在动，每分钟就可以多消耗一到二卡路里。但是千万不要以为这点热量很多了，要知道，你天天摄入的热量是上千卡的。
脑力劳动只会让你疲乏，减肥作用微乎其微。
2、做家务能消耗多少热量
家务活能让你家看起来很整洁，但是它们能减肥吗？清理房子或者打扫院子，可以让你天天多消耗两三卡热量。对减肥的效果很微弱。不过房子变整洁了，你的心情会愉快，也会让你得到家人或者朋友的欣赏，这就好啦。
3、走路能减肥吗？
走路减肥是很多人的挑选。也是一种最简便易行的减肥方法，不受时间地点限制，也很适合老人年和超重的人减肥。仅仅靠坚持走路减肥，你就能减掉55%的脂肪。实践证实，以你最快的速度行走甚至比最慢速的跑步减肥效果更好。步行的缺点是费时间，你得用大约两倍于跑步的时间来取得同样的效益。但是千万不要停留在走路的阶段，假如你想瘦得更多更快一点，就跳一跳，跑一跑吧。
4、无氧运动能减肥吗？
无氧运动，也就是不靠氧气燃烧脂肪供能的运动，例如举重，杠铃等。即便是你力大无穷，做这些运动豪不费劲，我们也不推举这些运动给你减肥。想减肥，必定要多做有氧运动。
那么什么是有氧运动呢？简单地说，有氧运动就是那些运动时间较长，运动比较缓和，身体内的糖元和脂肪有足够的时间渐渐地被氧气“燃烧”的运动，例如骑自行车，慢跑、步行等。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，运动时氧气的摄取量特别低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分和脂肪来不及经过氧气“燃烧”，而不得不依靠另一套“无氧供能”机制。赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力练习等都属于无氧运动。
最后总结一下，卡路里燃烧的黄金法则：有运动就必定会有热量被消耗。想减肥，光靠节食是行不通的，还是动起来吧。
延伸阅读
无氧运动能减肥吗
说到运动减肥，大家首先想到的都是有氧运动，认为做无氧运动没有用，对于无氧运动能减肥吗这个问题很多人给出的答案是否定，事实真的是这样吗？接下来让我们揭晓答案。
事实上无氧运动也是有减肥功效的，其实想要减肥效果好的话，有氧运动搭配无氧运动是很好的。刚开始做减肥运动的时候，最好选择无氧运动！原因是做无氧运动的时候脂肪的燃烧效果是很好的，还有利于肌肉的塑造。做无氧运动的话，运动的时候脂肪就开始燃烧，运动后脂肪还会继续消耗，燃脂效果有可能会超过两天，在这点上，是有氧运动所不能比的。
不过因为无氧运动能够塑造肌肉，所以男性都喜欢这种运动方式，而女性却是不敢碰触。女性都不希望自己有很多的肌肉，这样太man了，根本就显示不出女性美。但是事实真的是这样吗？其实很多女性对肌肉有误解。很多女性觉得做太多无氧运动的话，就会变成像是电视上面肌肉很多的那种女性，但其实不会，除非经过特殊的训练，正常情下是不会发展成这种效果的。经常减肥的人大概都听说过郑多燕，她从33岁开始，10多年里一直坚持锻炼，可是郑多燕也没有发展成肌肉特别多的这个样子呀，我们看她的肌肤也不会觉得特别结实像是肌肉一样呀。所以女性不用担心做无氧运动之后留下很多难看的肌肉。
无氧运动能减肥吗？
不少人认为有氧运动是最有效的燃脂运动，但这并不代表着无氧运动不能减肥。
什么是无氧运动？
无氧运动是相对于有氧运动来说的，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长；而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。
无氧运动能减肥吗？
很多运动减肥方法都推荐有氧运动减肥，认为有氧运动能够燃烧更多的脂肪。那么是不是无氧运动就不能减肥了呢？当然不是。无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实，无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。
无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后，运动过程中，无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。另外，无氧运动对肌肉锻炼多，可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率，进而带动更多热量消耗达到减肥目的。
有氧运动和无氧运动更减肥
仅仅做有氧运动或无氧运动减肥的效率都不高，最有效的减肥运动是进行高强度间歇循环训练。高强度间歇循环训练结合了有氧运动和无氧运动，将两种运动的好处发挥到极致。但是高强度间歇循环训练对人们的运动能力有所要求。如果你觉得自己做不了高强度间歇循环训练，那么可以尝试先做无氧运动再做有氧运动的运动方法。先做十几分钟的无氧运动消耗糖原，再做有氧运动时候就能及早进入脂肪燃烧的阶段，提高减肥效率。
