运动是减肥方法里面最有效的一种，而且运动减肥的话可以更加健康、更加持久，坚持下来以后也没有那么容易反弹，但是，由于很多人在减肥运动的初期减肥效果比较明显，所以就很容易放弃。
那么到底哪一种运动的方法才是最有效，最能够帮助我们减肥的呢？今天，魅网小编就来给大家介绍这4种能够最有效减肥的运动方法，爱美的你赶快get起来吧！
1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。
2.很多人的运动方法混乱，不科学。
运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。
3.运动强度也是影响因素。
运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。
4.走走跑跑，减肥效果好M.Jf83.Com
耐力不好，跑几步就得走几步你是不是因为自己跑步时连半小时都坚持不了而感到羞愧，甚至懊恼着急呢?其实这种走走跑跑的运动方式并不见得就不好，走走跑跑，更利于减肥。
上面就是专家为有些女性提出来的一些常见问题的解答，希望你们看了以后会对你们的跑步运动更加有详细的了解，而且也能根据自己的情况制定出自己的一个运动的计划。
要每天在规定的时间内进行运动才会更有效，如果你只是有空，没空就不跑这样子效果可能没那么大哦，而且，也要坚持下去，特别是运动减肥，在后期减肥效果会更加明显。
