减肥是女生们亘古不变的话题，大多数人虽然一心想着要减肥，但是却很少有人能真的瘦下去。这是因为人们没有正确的熟悉减肥。
胖子为什么不适合跑步减肥
这是因为胖子自身的体重基数比较大，而在跑步的过程中膝关节就成了全身最重要的受力点。平平程度的跑步时膝关节承担的重量是平常自身的4倍，膝关节承担的重量过高就会导致膝关节磨损，从而造成不可逆转的损伤。
为什么水肿体质的人减肥比较难
这很大的一部分原因是因为水肿体质的人代谢比较慢，导致身体里面的水分不能及时的排出体外。人体天天都会生产一大堆的代谢垃圾以及一些毒素，这些假如不能及时的排出体外就会导致水肿，这类人的减肥历程就会比常人更加辛劳一些。
脂肪可以转变为肌肉吗
很多人觉得锻炼健身可以直接把脂肪转变为肌肉，其实在减肥的过程中，脂肪就是脂肪，是不会直接转化为肌肉的。而肌肉也只是肌肉两者之间并不会发生转变，所以在减肥的过程中，想要增加肌肉含量，可以适当的增加蛋白质的摄入，提高肌肉含量从而减少身体的脂肪比例，这样才能完美的瘦身。
为什么形成易瘦体质需要半年
这是因为人体细胞更新需要一段的时间，人体的胃细胞更新需要一周，皮肤细胞更新需要一个月而肝脏细胞更新则需要半年，因此，不管你是要改善自己的体质还是减肥，都需要耐心一些给自己的身体一定的时间来改变自己。
为什么说喝水减肥效率会更高
减肥除了要学会利用科学的减肥方法还需要学会保持优良的生活习性，比如早睡早起以及多喝水。很多人都没有主动喝水的习性，特殊是现在冬季到了，喝水更是少，而探索显示，多喝水可以有用的促进新陈代谢，让身体有利于排出体内余外的毒素，而脂肪的代谢也需要水分的参与，因此平常可以适当的多喝水。jf83.COM
减肥是要操纵糖还是操纵脂肪
人们一直觉得减肥期间不能吃脂肪，但是忽略了其实糖才是人们长胖的根源。身体摄入过量的糖分会引发自律神经失调，还会大量分泌胰岛素，影响瘦素的分泌，因此为了您的身材以及身体健康，减肥期间一定要少吃含糖量高的食物。
减肥延伸阅读
导致减肥反弹的习惯 让你一直瘦不下来
很多人减肥算是历尽艰辛，体重反反复复，始终不能一直保持瘦身成果，下面小编就例举了几种最容易导致反弹的减肥方式，帮助大家在瘦身的过程中尽量避免，时刻保持少身材。 ■1：运动后吃东西
运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。
■2：吃的量太少
为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。
这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到「粮食不足」。而不提供身体热量的话，就会变成不消耗热量的节约体质。
起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。
■3：葡萄酒的摄取量减少
研究显示，一天饮用1～2杯葡萄酒的女性，比起没有饮用的女性在13年内能够抑制体重的增加。
■4：朋友都是胖子
根据哈佛大学的研究，每拥有一个肥胖的朋友，自己变胖的机率就会上升0.5个百分点。而有4个朋友都肥胖时，机率会呈倍数成长，即使朋友住得很远也是一样。这是因为身边有胖子的话，对肥胖的意识也会比较放松。
有趣的是，身边有不认识的胖子就不符合这项条件。报告也指出朋友中有胖子连生活习惯也会受到影响。但是，也不用因为这样就与胖子绝交。根据牛津大学的研究，只要跟朋友一起减肥就可以有效率地瘦下来。在感到社会的羁绊时，所分泌的脑内啡可以帮助减轻痛苦。而且如果朋友瘦下来的话，你也会跟着瘦下来。
■5：总是喝零热量的饮料
摄取甘甜没有热量的饮料，身体反而会变得很渴望热量。2011年的研究结果显示，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。
因为零热量饮料等所含的代糖，会提高胰岛素的浓度让血糖下降，而造成空腹感。代糖仅仅提供甜味而不会释放出多巴胺，无法抑制空腹感。喝完低卡可乐会想要吃巧克力棒就是这个原因。为了要减肥总是减少饭量，选择代糖做的饮料或点心反倒是减肥的陷阱。不知道的人要注意了！
■6：没有活用科技产品
经由记录来注意热量的摄取，也可以抑制进食量。根据匹兹堡大学的研究，使用便利的科技产品做运动量管理或是热量摄取管理的人很多，长期下来也能够成功减重。但是不仅如此，利用高科技产品记录蔬果摄取量的人也增加了。而且，不需要以一天、一周的单位记录。每个月一次以上、在线记录进食量的人2年间体重维持率比一般高出3倍。
■7：正在进行低碳水化合物减肥or低脂肪减肥
阻断营养的减肥方式，会造成活动时无法获得必要的营养。象是钙质与维他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪与碳水化合物的均衡饮食，例如水果也是很重要的。
结果，低碳水化合物减肥失败的原因在于无法长时间持续，停止减重后，体重便会恢复原状。而接下来的挑战也会变得困难。只要有一杯葡萄酒配上均衡饮食，拥有一台记录的机器和一起减肥的朋友，就能瘦一辈子。这样的方法比起平淡的减肥生活更能开心减重。
减肥一直瘦不下来？7个因素在作祟
天天都在努力的减肥，但是减肥效果却差强人意，究竟是什么原因在阻止你变瘦？是因为减肥方式不对？还是运动的强度不够？以下7个小因素会影响减肥效果，快来检查下你被几个因素影响了！
1、早餐吃得少
天天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。
2、健身前不吃东西
据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。
3、独自一人健身
集体健身更有用果。假如你不想加入一个大团体，那么和两三朋友邀约运动，会起到双倍的勉励作用，促使减肥成功。
4、太勤于称体重
在一项最新的研究中，那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人，减肥效果更佳好。学会防止焦虑和情绪化进食，会让你更加接近减肥目标。
5、喝无糖汽水
依据最近一项研究，喝无糖汽水的节食者，实际上潜意识里都会在餐食中补回来，最终结果摄入的糖分并没有减少，做的是无用功。当然，喝矿泉水还是最佳挑选。
6、只做有氧运动
假如你只做心肺有氧运动，却忽略力量练习，那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量练习相结合，会让热量燃烧得更快，大大提高减肥成效。
7、只进行轻重量力量练习
在健身房的力量练习区，女人们都不会倾向去使用重器械，怕“长肌肉”，然而这种担忧完全没有必要，用更重一点的器械，只会让你燃烧更多重量，忍耐一时之重，带来的却是轻快的身体，何乐而不为呢？
春季减肥要注重这4点
1、吃7分饱
每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜挑选梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。
2、合理配餐
专家推出的“减肥健康食谱”是指油脂类食物（如肉类，奶油等）与蔬菜类、豆类配餐，可收到减肥之效。
3、不误进补
严寒天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候。这些人往往内分泌失调，汲取功能反常，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补增强体质，使内分泌正常运行，更轻易全面汲取营养，让女人由内而外的漂亮动人。
4、增加运动
首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。假如你勇于尝新，也可挑选拳击和举重，这两项运动对排除腹部脂肪最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。
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