常常会有人问小编一个问题，那就是我明明运动了，但是为什么就是没有瘦停来，大腿还是那么粗，小腿肌肉还是那么多，屁股的肥肉也越来越多了，这是怎么回事！
1、运动不持久
有的人运动个十几天就想要瘦停来，有这个问题的朋友先想想自己，十几天能够让你吃成现在这个样子吗？明显是不可以的，那么你怎么能要求十几天就把这些肥肉给吃掉呢？
身上的这些脂肪都是经过你几个月、几年甚至十几年累积起来的，所以减肥不能期望在十几天内就能减掉。快速减掉身上的肥肉的确是很多人的妄想，但是想要塑造体形那就是一个长期的过程了。如果你是一个运动新手，那么就要坚持运动个一个月左右，才可以看到一点明显的变化。
2、只关注体复
每次减肥，你关注的都是体复秤的数字，而不看看自己的体型是否有改变。坚持运动可以让你身上的肌肉含量增加，脂肪减少，所以你的体型会有很大的变化，就算你的体复没有变化，但是你也可以明显的感觉到，身上的肉变的坚固了。
运动减肥不要太纠结于一次的测量数字，而是应该关注体脂率，或者体复在一段时间内的变化趋势。
3、缺少减肥计划
心情好了跑个5公里，心情不好就不跑了。没有明确的目标，也没有针对目标的练习方案。今天在微博上看到一组动态练习图觉得适合自己，于是它变成为了你明天的练习计划。
这样当然不会有理想的减肥成效，要害是找到适合自己的练习计划，而且还要把这些计划坚持究竟，不能半途而废。
4、运动方式单一
天天都只知道跑步，今天这样跑，明天也那样跑。确实跑步是最省力的运动方式之一，但是身体的磨合性是很强大的，不用半个月，身体就能很好的适应你的运动量。
因此想要减肥，必定要用间歇性的运动，也就是高强度和低强度轮转的运动。
5、运动强度不够
运动时间长，不代表运动强度够。如果你在练习时常常停停来休息，或者边看电视边练习的话，那么你的练习强度就有可能不够。想要增大练习的强度，可以把有氧运动和无氧运动交替进行，这样可以缩短力量练习的休息时间。
运动是否可以减肥，跟很多因素都相关系，也许你的健身相当于别人的热身，这样怎么能瘦停来呢？
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导致肥胖的5个坏习惯，不戒你就瘦不了
三天打鱼两天晒网的节食和锻炼的你，是不是经常抱怨为什么有人可以随便吃不锻炼还瘦。除了一些人是消化快、吸收少的天生体质，还有一些人是因为有着良好的饮食和生活习惯。小编整理了五条导致你肥胖的坏习惯，一起来看看吧。
(一)舍不得浪费
节俭是好事，但是为了不浪费撑大你的肚子就得不偿失了。经常吃撑会使你的胃口变大，再想吃少就难了。在外面点餐尽量点七分饱的量，吃不完可以打包带回家吃。在家里做菜也应该注意分量，毕竟隔夜菜也不利于健康。
(二)狼吞虎咽
吃饭应该专心地细嚼慢咽，狼吐虎咽会导致你感受不到自己已经吃饱而继续吃。狼吐虎咽吃下的食物体积大，不利于消化，留在体内成为脂肪。
(三)过度依赖代步工具
交通便利让大家更不想走路，甚至连需要站立的公交车也不想乘坐，出门就是打车。再加上长时间的坐姿工作，想不胖都难。其实上下班的爬楼梯、走路就是做好的运动方式，路边的共享小黄车就是很好的选择哦。
(四)走路姿势拖地
很多女生走路很慢，甚至一边走还一边低头看手机。走路姿势对于我们的体型也有很大的影响。走路缓慢、拖地的习惯会让小腿更加容易长肉。正确的方式应该是挺胸收腹，小腿伸直，才能在行走中锻炼到小腿肌肉，达到走路的最好效果。
(五)长期穿紧身衣裤
长期穿紧身衣裤会阻碍身体的血液流通。就算喜欢紧身衣裤，也应该和宽松的衣服轮换穿。
