美国一项初步临床探索显示，冷冻向大脑发送饥饿信号的神经从而落低信号传递强度，可能有助于胖胖症患者减胖。
美国埃默里大学医学院介入放射学医生戴维·普罗洛戈的团队21日在美国介入放射学会2018年年会上发表了探索论文。他们的初步探索表亮，这种减胖疗法安全可行。
探索人员将针刺入患者背部，在CT(运算机断层扫描)技术的引导停，用氩气冷冻名为“迷行神经后干”的神经。这种神经位于食管底部，会将胃空了的信息告晓大脑。
10名身体质度指数(BMI)在30到37之间的受试者接受了为期90天的试验性治疗。治疗终止时，所有人都称食欲停落，他们的平均体复落低了3.6%，身体质度指数平均停落近14%。治疗过程中未发觉并发症，迄今未显现不良事件。
身体质度指数是衡度人体胖瘦程度的一个常用目标，其运算方法是体复(千克)除以身高(米)的平方，通常认为数值30及以上为胖胖。
普罗洛戈介绍说，“胃空了后，人体会启动觅食求生模式。我们并不试图排除这种生物反应，只是落低了这种信号传递到大脑的强度，为轻度胖胖且有减胖困难者拿供一种可连续的新方案。”
但探索团队也承认，目前探索的样本度不足，长期成效仍有待观望，目前他们正在招募更多的临床受试者。
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每天散步可以帮助你减肥
漫步是个很好的习性，俗语有云"饭后百步走，活到九十九"，漫步不仅能关心消化，还能关心你减肥，特殊是瘦腿。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。天天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样漫步方法，将瘦腿提到第一位。
1.一般漫步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2.快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率操作在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
4.摆臂漫步法
漫步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
5.摩腹漫步法
一边漫步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
Tips：步行锻炼后的保养
白领女性经常得与高跟鞋为伍，就要注重皮鞋特别鞋底必定不可以太硬，鞋不能挤脚。漫步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注重用热水泡泡脚，可以缓解足部疲惫。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能关心促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有用途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。
饮食六原则帮助你减肥
减肥不一定就要节食，我们只要合理的饮食，抓住饮食的小技巧同样可以达到减肥的目的。
(1)制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配合理。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一，如早餐占30%，中餐40%，晚餐30%。使体内热量供给匀称。
(2)一日三餐按时吃，可少量吃点零食，但注意就餐前1小时内不宜吃零食，以免影响食欲。如无特殊的活动，晚上也不宜吃夜宵，如遇特殊活动需吃夜宵，也应注意吃软而易消化的食物;
也可选择一些水果，但只能吃五分饱，以利于胃肠消化吸收。如夜宵吃的太饱，而且吃后短时间内睡觉，会影响胃肠消化吸收，增加胃肠负担，反而对身体不利，不但不能增胖，反而会更瘦。
(3)按所需的热量调整食物结构，增加主食数量，动物蛋白质，也就是鱼、肉、禽、蛋的数量应相应增加，并可多选择含淀粉高的食物，主食的淀粉含量都高。
另外，可多选择的食物是：毛芋头、土豆、藕、木薯、竹薯、山薯、蕃薯、荸荠、菱角、慈菇、果汁、果酱、蜂蜜，各种新鲜水果，特别是南方水果，甜味重，如龙眼、荔枝、芒果、黄皮果、菠萝蜜、香蕉等。
(4)增加脂肪的摄入量，增加的数量要以自己的胃肠道能正常消化吸收，不致于引起腹泻等消化不良症状，可适量选用动物脂肪，奶油、肥肉、肥动物皮等。
(5)如果是患有胃病的消瘦者，可适当增加餐次，采用我餐制在二餐之间增加点软而易消化的食物，但数量应少，以不影响主餐食欲为度。
(6)生活要有规律，心情开朗，精神愉快睡觉时间应睡足8小时，并适当的体育活动，以增强胃肠道消化吸收功能。
12妙招可帮助减肥者减轻饥饿感觉
抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永久的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐操纵食欲的妙招，快来看看吧。
吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳固。
答应吃点甜食
减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。
低卡路里的致饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很轻易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆，不轻易觉得饿哦。
路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1~2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的挑选。
苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能排除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。
每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论依据是：流体食物比固体食物更轻易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
派对前喝完汤
应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。
小餐具，大妙用
人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。探索者已证实，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。
别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。探索表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
维生素B6和镁是好帮手
那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以关心你平稳体内的荷尔蒙动摇，从而操纵饥饿。
制胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。假如再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。
刷牙抵制食欲法
仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
规律的进餐
任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能防止嘴馋和饥饿突击。
减肥糖果帮助你减肥，好吃又好玩
减肥糖果真的有用吗
减肥糖果可能会有一定的辅助作用，但是真正想要达到减肥的目的最主要的还是操纵饮食以及运动，市面上的很多减肥糖果都是噱头大于实际功效的。
糖果减肥法，好莱坞女星减肥法大公然。一项调查显示，在节食减肥的女性中，86%在过去1年中觉得自己的节食减肥以失败告终，无法真正地挥别赘肉。于是，她们开始寻求新的减肥方法。此时，糖果减肥法进入了大家的视线。当人们在与食物“作斗争”时，最先会想吃的就是童年时大人奖赐给自己的食物。因此，人们对一块巧克力或者一颗糖果总有无限的渴求。它们鲜艳的颜色、俏皮可爱的外形让人们无法抗拒。且不说糖果对瘦身所产生的影响，只是看外观，就已经足够吸引人了。
所谓的减肥糖果减肥法操作起来十分简单，不需要预备这样那样的食材，也没有复杂的料理步骤，更不需要什么周期性计划。你唯一要做的，就是撇开正餐，在饥饿时吃上一些减肥糖果经过一段时间后，体重就减轻了。糖果减肥法之所以会有比较明显的效果，最根本的原因还是因为人体卡路里的摄入骤减。卡路里减少了，体重自然就减轻了。
吃减肥糖果有什么坏处
1、频繁上厕所
假如减肥药里面含有罗氏鲜，那么在服药的过程中，就会出现肚子胀痛、频繁上厕所的现象，而且大便里还会带有一层油。这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，副作用较小，但需要操纵好剂量。建议在正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120毫克的胶囊。假如不吃饭就不必服用，一天最多服用三次。
2、晚上睡不着
有些人在服用减肥药的过程中会出现晚上睡不着的情况，天天晚上都非凡兴奋，躺在床上也睡不着，而且吃的东西也比以前少了。出现这种情况很有可能是减肥药里面含有安非他命，这是服用这种药的初期症状。随着身体抗药性的产生，还会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。
3、呕吐、拉肚子
假如在服用减肥药的过程中出现狂拉狂吐的症状，那么减肥药中有可能含有番泻叶等泻剂。在医学临床上，“泻剂”是不属于减肥药物的，假如没有正确使用，所带来的后果也是相当严峻的。长期服用番泻叶，轻者有可能引起腹痛、恶心、呕吐等，重者甚至可能诱发消化道出血、女性月经失调等。
4、舌燥
当减肥药中含有西布曲明的时候，服用期间就会出现口干舌燥的症状。它的作用原理是通过抑制神经传导物质的再汲取来达到抑制食欲的效果，口服汲取效果比较优良，6个月内就能看到明显的减重效果。但这种药物有可能导致记忆力受损，同时还会出现其它脑血管问题。
健康的减肥方法
1、适当喝水
适当的喝水，而不是冲动的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，天天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右!但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很轻易集合在体内，出现水肿的现象。
2、多样运动
当你天天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
3、适量补铁
讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。假如体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。
4、不可缺少的奶制品
根据中国膳食指南的说法，鼓舞大家天天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以天天都吃点奶制品，很重要。
5、充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，天天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，轻易发胖了~
6、坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比，最大的上风就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。
7、用杂粮代替一部分的细粮
我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。
腰部减肥好方法 食醋+苦瓜帮助你
人类都是视觉系的动物，对于一个漂亮的东西我们会自然而然的产生一些好感。那么拿我们现代人的审美观念来说，很少有人是认为略微有点饱满的女人是很美的。至少在我们中国来说，还是以瘦为美的。在我们国家还没流行到跟欧美国家一样的时候，我们就得要努力的跟上潮流。那么腰部作为女人一个性感部位之一，我们也是得好好得保养我们得腰部。那么由于现在人的饮食跟作息都不是很正常，运动量又很少，导致我们的腰部显现了一个个的游泳圈，那么我们要如何甩掉游泳圈呢？
食醋+苦瓜，甩掉游泳圈
食醋，是一种我们大众印象中的调味品。我们可能常常拿来做菜啊之类的，可能也很少想到拿来做其他的用途。那么事实上呢，因为食醋在发酵的时候产生了很多的氨基酸。这些氨基酸呢可以关心我们对体内的脂肪进行消耗，还可以让我们的代谢活动加快。正是因为食醋有这样的功效，所以我们可以好好的利用一停食醋的这个特点。当然了我们也不能说直接的把食醋就这样喝，浓度太高了，会对我们的食道跟肠胃造成损害。我们可以拿食醋跟一些蜂蜜或者白糖适量，放一些白开水搅拌平均，就是一道美味的饮料了。特殊是在夏天的时候，拿去冰一冰更好喝。
苦瓜，是公认的解毒良药。在夏季的时候特殊受到人们的追捧，因为苦瓜可以让我们的胃口略微的拿升一点。那么我们可以拿一些苦瓜切成薄薄的一片片，然后加一些绿茶来当做茶喝。常喝这样的茶可以促进消化。当然了，味道肯定不是特殊的好。
这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(非常法律、医学等领域)，建议您具体咨询相关领域专业人士。
这些元素帮助你有效抗疲劳
随着一些被添加糖分、防腐剂、色素以及化学物质的高消费精制食品，令你感觉到精辟历尽的原因也越来越多。你的疲惫也可能是一些其它原因，像是生病、压力、缺少睡眠和贫血。通常来说，贫血是由疾病引起的，但有时候它也可能由缺少必须的维他命和矿物质引起的。这里有一些有助于用食物战胜疲劳的方法，同时可以助你找回一天的能量。请继续往下读……
1、锌
每个人都需要锌来维持能量和健康的新陈代谢。缺锌是一种常见的因缺乏维生素而影响免疫系统的原因。适量的锌有助于改善骨骼健康，增加有氧能力。最常见的缺锌的表现是没有活力，胃口减少，痤疮、皮疹、指甲上的白色条纹，近视以及掉发。如果你感到担忧，向你的医生寻求帮助。当然，你也可以通过在你的饮食中添加坚果、南瓜、燕麦、鸡肉、红肉和海鲜等来增加锌的摄取。
2、铁
另一种引起你疲劳的原因是缺铁。食欲不振，疾病或者失血都能引起贫血并引起体内的铁元素被耗尽。确保你的餐谱要包括含有丰富铁元素的食物，如坚果、墨绿色菜叶、扁豆以及瓜子。这是用食物抗疲劳的最好的方法之一。
3、维他命B12
维他命B12对红血细胞的组成以及一个健康的神经系统是非常重要的。确保你将低脂肪乳制品、鱼和蛋纳入你的饮食中。如果你是一个素食者，你可以选择一些强化谷物或补充剂，但请先咨询你的医生。
4、叶酸
叶酸对于你身体的发展是必须的。它支撑着细胞生成并且有助于预防贫血。更重要的是，它能使神经系统正常运作，防止骨质疏松导致的相关骨折，并有助于防止老年痴呆症。你能够在红肉、肝脏、坚果以及绿色蔬菜中找到叶酸。
5、复杂的碳水化合物
如果你的餐谱是低卡路里、低锌和低铁得，或者含有丰富的精制碳水化合物，你可能正在遭疲劳的罪。含淀粉的碳水化合物，如全麦面包、意面和燕麦类产品，将有助于提高耐力和缓慢释放能量。选择全麦的产品永远是不二的好选择。
6、凉茶
通过一杯咖啡去找回你的能量是非常诱人的，但是这可能会使你感到更糟糕。限制你的咖啡因摄入并且开始喝凉茶代替吧。这健康多了，而且它能帮助你在一段时间内抗疲劳。如果你不能想象没有咖啡的日子，选择一些低咖啡因的产品吧。
7、坚果和种子
在你的饮食中加入少许糖是不错的选择。但是，太多的糖却可以减少你的能量。限制你的食糖摄入并且吃一些种子和坚果吧，它们中富含你需要在一天的高峰时期保持你能量的维他命。大多数坚果和种子含有丰富的脂肪，所以适当摄入就好了。
8、蛋白质
如果你倾向于早餐不吃蛋白质，确保你的午餐含有丰富的这类必须维生素。20个氨基酸组成的蛋白质有助于提高神经传递素的水平，有助于改善你的情绪，保持你的能量水平并战胜疲劳。研究人员表示，那些缺少蛋白质的人们通常会遭受长期的压力、沮丧和肥胖。鱼类、豆类、牛奶制品和肉类是蛋白质的最好来源。
当然，如果你的疲劳症是严重的，并且改变你的饮食不能起到帮助的话，那么向你的医生寻求一些帮助去确保你的疲劳没有一个严重的潜在原因是非常重要的。除了你的饮食习惯，确保你得到足够的睡眠和喝到足够的水来保持你的能量水平在控制之内。
