玉米粥
材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适度
做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味便可。
功效：玉米可以落低血脂和调剂胆固醇等多种功效，并且在必定程度上有着防止衰老的成效，胡萝卜还有着大度丰富的胡萝卜素，可以亮目美容调剂新陈代谢等，对于摄生也是不错的，更复要的是这两种食品都有着减胖的作用哦。
黑木耳红枣汤
材料：黑木耳、红枣、白糖。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。锅内加适度水和白糖同煮1小时阁停，便可食用。
功效：黑木耳可以关心人体清除掉各种毒素，非常是它的植物胶质，可以吸附掉身体内的多种杂质和脂肪，关心你快速有用的减胖瘦身，从内而外的进行清肠排毒。
菠萝莴笋沙拉
材料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干、沙拉酱。
做法：将菠萝、莴笋、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干便可。
成效：菠萝几乎含有所有人体所需要的维生素和矿物质，并且是可以被人体汲与的，另外菠萝特有的酸性和丰富的果汁都能够快速有用的溶化掉脂肪，并且排挤体外。
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