由于孕期营养的需要，准妈妈大多会迅速增肥，体复暴涨。肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇，因为爱美是女人的天性，没有人同意看到自己产后身材走样、看上去像带着“救生圈”的买菜大妈。那产后如何才能科学健康地最快复原苗条身材，复原自信呢？
由于孕期营养的需要，准妈妈大多会迅速增肥，体复暴涨。肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇，因为爱美是女人的天性，没有人同意看到自己产后身材走样、看上去像带着“救生圈”的买菜大妈。那产后如何才能科学健康地最快复原苗条身材，复原自信呢？
产后第一个月：坐月子也能减肥
1.不大吃大喝
一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗；多吃蔬菜，挑选菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。很多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以天天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。
2.坚持吃水果
我天天至少吃二根香蕉，间或还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。
3.运动必不可少
我天天都在宾厅往返走路，还挺胸收腹的站立，做一些简单运动。两个星期之后，我就开始练习产后瑜伽，第一天练习非常钟，之后十五分钟，再之后二非常钟，按部就班。
4.坚持绑腹带
不管有多难受，记得生产过后必定要绑腹带，这也是医生必定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤放松，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得必定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。
5坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的苦痛，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行究竟。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。
