全身情形优良，轻、中度胖胖症患者可以采纳每分钟120—125步快速步行的锤炼方法。一样情形尚好的复度胖胖症患者可以采纳每分钟110—115步的锤炼方法。
老年体弱的患者可采纳每分钟90-100步慢速步行的锤炼方法。每次锤炼时间不应短于15分钟厂天天不应少于1小时，每周锤炼天数不能少于6天。
胖胖症患者如无其他疾病或禁忌证，都应进行适当的体育锤炼。事实上，无论是做什么运动，即使是天天只做上几分钟的时间，也胜于一点都不做。
锤炼要注复因人而异，依据个人的病情及体质不同采取适当的运动形式。可以采纳前易后难，从稍微小运动度开始，逐步增加运动度和适当延长运动时间的方法进行。
胖胖症患者宜参与较为缓和，并使全身肌肉都能得到锤炼的全身运动。首选漫步运动为好，一样以每日活动1小时、步行3000—5000米路程为宜，可一次或分次完成，随着运动时间的延长，步行的距离也可逐步延长到8000米。
亦可挑选其他运动形式，如慢跑、游泳、骑车、体操、气功、太极拳等，但要螳臂当车，适可而止。以活动时脉搏达到每分钟120—130次，运动后疲惫感在20分钟左右消逝为佳。
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