很多哺乳期妈妈生完宝宝后想要恢复产前的苗条身材，在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下，下面有几个小建议值得借鉴。
哺乳期如何减肥建议一：在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭（在体重下降过度的情况下，可以适当调剂一下饭量）。
哺乳期如何减肥建议二：主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等（肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去），适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆（豆腐，纳豆和味增之类的豆制品）。
哺乳期如何减肥建议三：操纵食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。天天摄取1200毫升的水分。
温馨提示：哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的舒展，这有助于形体恢复。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是特别重要的，天天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复。
专家提醒哺乳期妈妈减肥需谨慎：
1、哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的漫步和稍微的舒展运动：正确的健身活动可以关心新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。略微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特殊轻易受伤。假如新妈妈是剖腹产，情况更加危险。
2、哺乳期妈妈减肥要大量喝水：假如活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，特别哺乳期间,通常天天至少喝8杯水。假如新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色，或假如baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了。
3、哺乳期妈妈减肥要注重饮食：新妈妈在锻炼时不需要特殊地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。
哺乳期妈妈减肥的饮食原则：jf83.COm
1、第一是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。
2、其次是吃：多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮。
3、不要追求时尚性节食：特殊是哺乳妈妈，肩负着两个人的营养供给,假如节食会殃及baby。
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