很多人因为缺乏锻炼身材开始变形，腰部、腿部等脂肪越来越多，什么运动减肥效果好？在这里推荐给你5种燃脂运动。
1、潜水
消耗的卡路里：约900kcal/h
潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。
2、划船机
消耗的卡路里：约750kcal/h
完成一次这个动作需要用到上下肢、腰腹部以及背部的力量，可以达到对全身肌肉的一个有氧练习，这个运动对塑形也有惊人的效果。
3、冰球
消耗的卡路里：700kcal/h
它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目，并且可以算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。
4、山地自行车
消耗的卡路里：500到600kcal/h
早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧？另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。
5、攀岩
消耗的卡路里：约550kcal/h
周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。
什么运动减肥效果好？以上推荐的5种燃脂运动，助你有效瘦身！
有氧搏击操全身燃脂减肥。 有氧运动——搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作...
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瘦脸运动 1.请您先坐下来，将双腿平置，并把手肘顶在膝上，然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。 2.然后放松颈部肌肉，让手掌支撑头部全部重量，这项放松动作非常重要，因为头部的重量可产生...
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洗澡时一件非常舒服的事情，每当身体出了一身臭汗后，就会去冲个澡，有点死皮就会好好的搓搓澡，每每这样大家都感觉非常的舒服。是的因为洗澡后身上的废物都洗掉了，不进这样，还舒活了筋骨，还有就是帮助MM们瘦身...
消耗100卡路里·睡眠，约120分钟 ·坐，约90-100分钟 ·站，约50分钟 ·走，约30分钟 ·爬楼梯，约20分钟 ·蛙泳，约20分钟;自由泳，约15分钟 ·慢跑，约15分钟 ·持续性的唱歌(或...
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