也许不少人一看到文章的问题就惊呆了，喝水减肥？我们不是天天都在喝水吗？怎么就不见瘦？这是对喝水减肥法的误解所致的。喝水减肥并不是单纯的喝水，它是指通过合理的饮水，将体内的杂物清理掉，加快体内的新陈代谢过程，从而达到减肥成效。
一、清早喝水减肚腩
在清早喝水是有很大好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体内的生理活动并没有停止，身体在排泄、呼吸的过程中会消耗体内大度的水分，第二天起床，人的身体会处于生理性的短水状态。清早进行喝水能够关心减肚腩，在吃早餐之前前和一杯白开水或者浓蜂蜜水都是可以的，这些水能够加速胃肠道的蠕动，将夜晚身体内累积的垃圾、废物、毒素和代谢产物等等通通排出体外，从而达到减小肚腩的目的。
二、饭前喝水减小胃口
在吃饭之前喝水能够减小我们的胃口，从而减少身体能度的摄入。其实，很多人都不是胖，只是在吃完饭后鼓起个肚子，像怀了几个月似的。就是平常不吃饭的时候，我们的肚子也是在吸口气的时候才平平的。在进食前喝杯水，可以增加饱腹感，减少食物的摄入度，这样，身体中产生的能度就会减少了，长久的坚持停去的话，胃口自热而然的会减小，减肥瘦身的成效也会更为亮显。
停午喝水减赘肉
平常，我们在坐着的时候，会发觉腰间会有肉肉跑出来，这些就是导致肥胖的罪魁祸首，身体的赘肉，这都是因为一下子的坐着和摄入过多的高热度食物的结果。停午的时候，人处于疲惫和倦怠的阶段，更不能摄入高热度食物，否则，一旦高热度食物进入到身体内，就是脂肪的形成了。这个时候，泡一杯花茶来使自己清醒一停，取行疲倦，同时操作停吃东西的欲望，这样，就能够减少身体赘肉的产生了。
通过以上的介绍，相信大家对喝水减肥都有了一个新的熟悉了。喝水减肥并不是什么天方夜谈，它是实实在在有用的方式。
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喝水减肥，懒人的快速减肥法
现在获取资讯方便有快速，不少女性朋友平时都会有刷手机看资讯的习惯，而看到一些有效减肥方法都会收藏起来，然后跟着一起减肥，想必不少的女性朋友现在手机里还躺着许多的减肥方法吧，但是真正会用到这些减肥方法的时候却少之又少。一方面可能是因为没有时间去实践这些减肥方法;另一方面还可能是因为懒。而懒是制约人们减肥成功的最大阻碍，不过不用担心哦，今天这里就介绍一个懒人的快速减肥方法，只要每天喝喝水就有减肥效果了，怎么样?简单吧，快来看看吧。
喝水减肥应该也有不少的女性朋友知道，但是却不太相信，比较人们每天都在喝水，却仍然会长胖。其实不是这样的，想要通过喝水减肥也不是简单的拿杯水来喝就可以的，也还是需要一些方法以及时机的。
比如说，我们可以在早晨起床的时候喝一杯温开水。早起一杯水，对于人体的健康是很有作用的，而一些肥胖人员也是可以通过这样的方式进行减肥的。因为，早晨的白开水可以帮助我们排出前一夜累积的代谢物，促进我们的肠胃蠕动等等效果，对于人们保持身材以及瘦腹是很有效果的。
还比如说，我们可以在用餐之前喝杯水。部分的女性朋友会肥胖都是因为吃得太多，摄入太多能量导致的，很多时候明明不饿或者能够满足能量需求了却还在吃，这就很易导致肥胖了。这时候，我们就可以在餐前喝一杯水，既可以缓解我们的饥饿感，又能够让我们对食物的兴趣降低，不至于吃太多，这对控制身材有很好的帮助。另外，喝水还可以促进我们体内储存的脂肪的消耗。
喝水减肥就是这样了，懒人想要快速减肥也是有方法的，不是吗?
完美的喝水减肥法
我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。在本文最后，我们将详细列出每一杯水的热量，供减肥人参考。
饮水以1400卡的热量侵蚀你
一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重计划里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。
喝饮料的人和吃午餐的人获得热量一样多
为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢?因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。
究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了部分饮料的热量含量。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果!
8：00早餐时间
鲜橙汁(226克)含112卡的热量
在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量，但实际上，鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来获得更多的营养。
聪明饮用建议
在饮料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情况下，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。
10：00咖啡时间
摩卡咖啡(3克)含370卡的热量
饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。
聪明饮用建议
又能满足你的胃口还能限制热量摄入的饮用方法，你可以在下面的表格中寻找到，你可以计算出饮料中热量的含量。从你最喜爱的饮料出发，减掉那些可以减掉的热量.
12：00午餐时间
橙味苏打水165卡的热量
苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系。
既省钱又健康的喝水减肥法
水是最理想的减肥选择，干净、清爽、零热量，是最天然最有效的瘦身饮品。但并不是说狂喝水就能瘦下来，不讲究喝水的方式，很容易会造成水肿呢。想要控制体重，以下的喝水小妙招你必须知道。
每天早晨喝一杯温开水不仅有助于排便，也是肠胃开始一天工作的好帮手。喝水还能减肥呢。你相信吗？就让小编为你量身订做超省钱超健康的喝水减肥法吧。
水作用解析：
1.促进机能运转促进新陈代谢
水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，还参与人体的新陈代谢，充足的摄水量对人体生理正常运转至关重要。
2.增加饱腹感预防饮食过量
每餐进食前半小时喝一杯水，有助于减弱身体渴与饿的感觉，增加饱腹感，而且有足够的水后，身体更易吸收蛋白质。
3.排除体内垃圾排出体内废物
水是良好溶剂，有助于体内垃圾的排出，早上起来喝一杯白开水，能降低血液粘度，废物可溶解在水中以尿液和汗液形式排出。
4.消除身体疲劳补充液体
水是最有治疗力量的奇药，人在进行大量运动后，肌肉过度紧张，肌体能量消耗过多，适量饮食能消除身体疲劳，补充体力。
part1饮出美丽生活的好方法
一日饮水常识
1.少量多次
有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，其实不可取的。因为每次喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100-150毫升，身体吸收会更好。
2.注意温度
喝水不能贪凉，尤其对女生来说，10度以上的温水对身体最好。
3.餐前喝水
一边吃饭一边喝水会影响消化，需要减肥的女生不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水，这样既不会伤胃，又能有饱腹感。
4.健身前后要补水
健身前30分钟可以喝100-150毫升的水，如果健身时间超过一小时，中间需补充100-120毫升水，运动后要按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
part2瘦身饮水计划马上开始
汤是热水，而白汤就是什么都不加的热水。借着喝热热的水让身体热起来，达到和精油按摩让身体热起来的同样效果。
效果：
1.调整味觉
开始喝热水，会感觉到热水的甜味，慢慢的你会对食物的味道越来越敏感。稍微吃一点就会有吃了很多东西的充实感，进而避免暴饮暴食。
2.沉淀心情
除了对身体机能的调整外，喝热水也具有消除压力的功效，让你神清气爽。
3.帮助消化
经常暴饮暴食会影响消化，让食物囤积在体内。热水可刺激胃的蠕动，帮助消化。
白汤饮用方法
1.早上起床
早上起床后喝一杯热水，水温在不烫口，能顺畅喝下的温度最好，能温热内脏器官，溶解体内的老废物质。
2.喝适量热水
虽然喝热水没有副作用，但狂饮的话会造成多余水分在体内囤积，新陈代谢恶化，一天1.2-1.5升的量最适宜。
3.不要牛饮
不要在渴的时候狂饮水，最好每次半杯小口慢慢喝。1-2小时喝一杯左右的量，不要喝烫口的热水，温热就行。
4.入浴后补水
洗完澡后，喝一杯温水(和体温差不多的温度)，补充流失的水分，最好避免喝冰的东西，让身体冷却。
提高新陈代谢碳酸水
1.饮用时可调节体内酸碱平衡，改善酸性体质。
2.含丰富矿物质，有效促进体内新陈代谢。
3.除了含更多微量元素外，还含有丰富的生姜原料，能更好被人体吸收。
4.含天然蜂蜜花精华和柠檬精华，让体内消化机能提高。
改善便秘的硬水
1.欧洲王室贵族最爱饮用水源之一，适合改善便秘。
2.长期饮用有助于消化吸收。
3.具有低矿盐特等，不仅能为肌肤提供充分水分，更能帮助体内活络与净化。
4.有像木炭和活性炭一样的成分，和多种有益人体健康的矿物质。
瘦身的气泡水
1.用于运动后，补充随汗水流失的水分和电解质，增强体质。
2.天然有气矿泉水和天然二氧化碳及矿物质完美结合，百分之百零脂肪。
3.丰富的矿物质和可溶解性固体，有效分解体内脂肪，随时塑身。
早上喝水减肥法怎么减
相信大部分女性朋友都听说过早上喝水减肥法，很多女性不但听说过这个减肥方法，甚至还亲身体验过这个减肥方法。早上喝水减肥法听起来非常简单，不过效果也着实非常不错，这让女性朋友们惊喜不已。那么早上喝水减肥法怎么减呢?
早上喝水减肥法
早上喝水减肥法就是指早上起床刷牙洗脸之后，不要急于吃早餐，而是应该立刻喝下一大杯温开水。这个方法听起来十分简单，但它确实是有科学原理的，早上没吃早餐之前先喝下一大杯温开水，能够对肠道起到冲刷作用，加速肠道蠕动加速排便，促进体内新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。
早上喝水减肥法怎么减
1、早上起床后喝一大杯水
女性朋友们们早上起床刷牙洗脸之后，就立刻喝下一大杯温开水，并且不要在温开水里加入蜂蜜或精盐，因为一旦水里有了其他的物质，其对肠道的冲刷作用就会大大减弱了。因此，女性朋友们每天早起喝下一杯不加任何溶剂的温开水即可。
2、喝完温开水后就去蹲洗手间
女士们在喝完一大杯温开水之后，无论是否有便意都应该去蹲一下洗手间，及时把身体内的宿便排泄干净的话，不但有利于减肥瘦身，对排毒美颜等也是大有好处的。因此女士们要养成每天造成排便的习惯，每天喝完温开水之后就去洗手间蹲一下!
3、每天要喝够8杯水
要想能够达到减肥效果，单靠早上喝的那杯水是不够的，大家一天里至少还需要再喝7杯水，给身体补充足够的水分，也帮助身体的毒素和垃圾排出体外，这样也是有利于减肥的。
早上喝水减肥法怎么减?以上就是关于早上喝水减肥法的相关介绍，小编希望这些介绍能够对大家有所帮助，帮助大家成功减肥瘦身!
不喝水减肥法安全吗
不喝水减肥法安全吗?不喝水能够减少身体内的水粉嫩，缓解水肿的症状，因此减肥者看似是减肥了，但是其实减少的是水分，一旦喝水后会再次发生反弹，并且还可能会引发胆结石、肠胃疾病、便秘、电解质紊乱等病症，正常情况下每天需要保持8杯饮水量。
不喝水减肥法安全吗
不喝水是不能减肥的，如果长时间不喝水的话，很可能会导致患者身体缺水而不能正常排毒，影响肝脏、胃肠的代谢，还会出现上火的症状，患者会有便秘反应，建议大家应该补充水分，使肠道环境保持湿润，这样粪便才能更好地排出体外，减少身体内的毒素。
身体如果缺少水分的话，还可能会引发呼吸道组织的异常症状，患者会有口干舌燥的反应，并且饮食过程中也会不能正常吞咽，加重身体肠胃负担，严重缺水还会导致血液粘度过高，此时影响身体血液循环，严重者还将会引发心脑血管疾病的发生，因此大家不要盲目减肥。
虽然水分也可以从水果、蔬菜、碳水化合物中进行补给，但是这些都是有限的，不正常补充水分的话，就会引发上述病症的发生，再加上如果天气炎热的话，就会出现出汗的症状，此时的对水分补给的需求就会更大了，因此千万不要依靠不饮水而获得减肥的效果。
不喝水减肥法安全吗?不喝水的减肥方法并不是健康安全的，一般比较常见的减肥方法就是通过限制身体内脂肪量摄取的方法及增加身体运动的方法来减少身体体重，并且还需要合理安排自己的正常饮食，另外还要注意生物钟的正常，如果长期熬夜的话，也会增加肥胖的发生。
7天就能见效的喝水减肥法
很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢？现在就来告诉你正确的喝水减肥法。
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐）。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高！
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。
想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。小肚子也就小啦
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
推荐花茶：
洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。
陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积（许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好）。
茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖（这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子）。
迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶）。
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。
决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。
喝水减肥法 遵守三原则
通过喝水能帮助减肥，是一个不争的事实。但要想真正达到更好的减肥效果，恐怕要遵循正确的喝水方法了。这些方法就是：清早喝水减肚腩；餐前喝水减胃口；下午喝水减赘肉。
我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。
无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话，瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。
喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
喝水减肥法则二：餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了，小肚子也就小啦!
喝水减肥法则三：下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
提示：喝水太多会造成水肿
每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ML，也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
喝水减肥法 会喝就能快速瘦
水是生命之源，不仅能补充我们所需的水分，更能带走我们身体内积存的毒素，加快新陈代谢，促进减肥。但是喝水真的是越多越好吗?今天，我们来为你揭开喝水的误区，教你正确喝水减肥的方法吧!
注意!喝水太多反变胖
信仰水能解决一切问题的MM们要注重了，如果你不加克制的喝水，也许“喝凉水都会发胖”这句话就会在你身上应验了。要知道，饮水过量对健康是有害的，通常被称为“水毒”。身体处在这种状态下，血液循环就会不畅通，细胞所必需的物质也就不能很及时的运送到身体各处，新陈代谢也会随之减弱，体内的废物和毒素就不能及时的排出，从而积存在体内。此时，水这个“瘦身素”在你身体中的正面作用都会被这些不适状况削弱。
你是否中了“水毒”?
自己是否处在水毒的边缘呢?看看下面的选项，勾出与自己吻合的项目，越多，就证实你越有可能陷入“水毒”的状态。如果不幸你身上有以下所有的状况，那就必定要立刻改变自己的饮水习性，并做好排水排毒的工作哦!
□有眼袋
□上舌面水分充足
□有双下巴
□胃部严寒
□用指敲击腹部有“咚咚”的回声
□有小肚子
□下身肥胖，腿粗
适量喝水，冲走余外脂肪
人体中含有80%的水分，这些水分连续不断的将身体所需的各种物质运送进需要的器官，又将新陈代谢后的废物带出身体。所以，如果我们能利用好“水”这个搬运工，想胖起来都很难。我们都知道，喝水能够有减肥的作用，但是我们还需要了解，喝多少水才能带走脂肪，以及什么样的水、什么时候喝水才能更有用地代谢身体中的废物和毒素，这样，你的瘦身计划才能事半功倍!
喝水并非越多越好!
成人天天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果种80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们天天喝1500毫升的水也就足够啦!
这三个时间喝水，喝走余外卡路里
早晨起床后：天天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，关心排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走厌恶的小肚腩哦!
午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的重量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。
晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入哦!
