痘痘一般是由于皮脂分泌旺盛而得不到及时、彻底地清洁，导致余外油脂堵塞毛孔。所以排除痘痘的第一步就是注重清洁脸部，但脸部的过度清洁也会导致皮肤水油不平稳从而产生皮肤干燥、细纹等其他问题。那么如何才能正确排除痘痘呢？痘痘又是怎样形成的呢？
▲诱发痘痘的因素
1.内分泌失调
内分泌失调诱发的痘痘多长在下颚(包括颈项)和两鬓，内分泌失调会导致雄性激素增多的时候，就会出现汗毛孔的粗大，皮肤相对粗糙，从而导致分泌较多的油脂，也就导致了痤疮杆菌的生殖制造了先决条件。
2.消化系统不好
显示消化系统问题的痘痘多长于嘴周和下巴两侧，身体症状可能是便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、胃溃疡等。
3.情绪紧张
因情绪紧张，脾气暴燥，学习及工作压力大而产生的痘痘一般集中于额头。
4.天气变化
气候、季节变化，温度骤变，使皮脂腺分泌调剂失灵，会造成短发性痘痘，这种痘痘通常遍布全脸。
5.不良习惯
不注重个人卫生，刘海过多过密，思索时喜爱用手托腮、抠脸，不彻底卸妆、洗脸，不注重防晒等。
6.错误作息
错误的作息习惯往往也是导致痘痘一直长的原因，长期熬夜很轻易导致内分泌失调，从而引起痘痘的生长。
7.饮食不规律
日常生活中，经常暴饮暴食、常吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物轻易导致身体各因素受到刺激，导致痘痘的生长。
8.生活压力过大
如今快节奏的生活导致我们的生活压力逐步增大，进而导致作息纷乱，经常处于紧张状态，导致脸上的痘痘也疯长起来。
▲好习惯让你跟痘痘说“拜拜”
1.日常护理
每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。洗脸既不能太勤也不能太少，最好可以配合杀菌类洁面用品清洗，可以消炎控油。切记不要挤粉刺、脓疮。
2.饮食方面
多喝水，水是体内代谢必需的介质。同时，喝水也有技巧，里面要加点柠檬汁，或者放片柠檬来泡水喝，这样会更轻易汲取，或让你的皮肤更加白嫩。
3.运动方面
天天可定时定点运动，运动时间尽量30到40分钟，运动类型可挑选慢跑、瑜伽等有氧呼吸运动。运动出汗可以关心肌肤排毒，汗水能带出毛孔内污物，同时运动可以舒缓精神压力，抑制雄激素水平过高，缓解肌肤过度出油。
4.生活方面
最好不吸烟、不饮酒及浓茶等，活动性、炎症性痤疮（如丘疹、脓疮）患者要少晒太阳，防止风沙，太冷、太热、太潮湿的场所都对痘痘肌不利。
5.防止心理抑郁
心理因素很重要，要乐观自信，坚持积极、合理的治疗。否则，只会让内分泌进一步失调，加重痘痘。
6.保证充足睡眠
保证睡眠不是一天睡十几个小时而是提高睡眠质量，提前入睡时间，尽量晚上9点半到10点上床。
延伸阅读
内分泌失调长痘痘并且肥胖要怎么办
正常情况下，在我们过了青春期之后就很少会出现脸上长痘痘的现象，如果有长痘痘的症状通常是由于内分泌失调而引起的，内分泌失调不仅会导致脸上长有痘痘，还会让人体形过于肥胖，这让很多女性朋友陷入了苦恼，那么除了进行相关的检查治疗之外，还应该怎么办呢？下面一起来了解下。
内分泌失调长痘痘：
注意面部和手部的卫生，常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妆品，以免进一步填塞毛囊，使痘痘加重。更不要用手去挤、捏、掐等，容易炎性细菌向深部发展。
内分泌失调导致肥胖：
调节内分泌，可以从饮食入手。在饮食方面，应有良好的习惯。平时做菜，应该经常变换花样，进行合理搭配。饮食清淡为宜，多吃蔬菜和水果、高蛋白类的食物，油腻和刺激性的东西，能不吃就不吃。注意多给身体补充水分，也可减肥。
调理内分泌最好养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯，保证充分的营养与睡眠，多吃高蛋白与维生素食物。避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。有需要的，可以到医院听取医生的建议，并接受治疗。
通过上文的介绍，相信大家对于出现脸上长痘、身体过胖要怎么办都有了大概的了解，除此之外还要建议大家平时保持有坚持运动的好习惯，因为内分泌失调常因压力过大等因素引起，平时可通过运动的方式来缓解压力，还可以增强体质，是一个不错的选择。
这些好习惯帮你减肥
减肥的方法和方式都有很多，比如增加用餐次数、记下每天吃过的食物、再把自己size大的衣服都清理出来记住这些减肥好习惯，让你快速甩肉又省心。
闻香减肥
研究显示，想吃东西的时候闻闻一些香味，就能给自己一种饱足的感觉，帮助控制食欲，而且还能调节凋谢，帮助脂肪燃烧。闻食物能让人不容易觉得饿，因为闻食物让人有一种幻觉，觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。肚子饿了？先闻闻洋葱、苹果或薄荷吧！
保持积极的态度
如果总想着自己无法抵抗汉堡、薯条、冰淇淋、蛋糕的诱惑，无法坚持运动减肥，或是觉得自己就算是瘦了也没其他人好看……别在这些细节上面挣扎了，多吃水果多喝水，多做运动多锻炼，不仅能让自己保持苗条健康的体态，更能培养积极的情绪，让每一天都显得非常美好！
每天随身带本笔记本，把自己吃过的东西都记下来
研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。特别是对于爱逛街的MM来说，一开吃就停不住，奶茶、鸡腿、爆米花、冰淇淋、关东煮……要是坚持吃什么就记下什么的好习惯，就能很有效的转移注意力，帮助自己克制食欲。平时在家玩电脑、看电视的时候也是这样，对于这种小习惯千万不能偷懒。
找个网友一起减肥
找网友一起减肥，比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。与身边的朋友在一起时，总是很难抵抗住诱惑。明明说好一起坚持减肥，可一旦看到了甜甜圈，只要一方稍微松口，减肥计划就又会落败。而找个网友一起减肥就相对可控了，身处于不同地点的对方会监督和控制你的行为，就算是贪吃后的小安慰，也显得比较珍贵。所以，找个网友或是不常见到的朋友一起减肥吧！
每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐
南非的一个研究发现：如果人们在午餐之前吃点小点心，午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且，少吃多餐，虽然摄入的卡路里一样多，但是这样身体分泌的胰岛素会比较少，保持稳定的血糖浓度，能减少饥饿感。
每天走路45分钟
对于许多人来说，每天的步行是唯一的运动机会，怎么能够放弃？而且，我们建议每天走路45分钟而不是半个小时。这是因为对于那些习惯久坐的人来说，每天走路半个小时刚好能防止体重增加。而对于想减肥的人来说，就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。
把衣柜里尺寸大的衣服清理掉
衣柜里还留着大码衣裤？在编辑看来，这就是为自己的肥胖制造机会，那么就收拾掉它们吧！无论是捐掉还是用作DIY，都是一种很好的方式。同时，在衣柜里放几件小号衣服，一旦发现自己的衣服越来越穿不下了，那就是在给自己一个危险的信号——我又胖了！
