红薯是一种很常见的健康食品，又被叫做山药，地瓜等等。这款健康食品因为含有丰富的膳食纤维，而兼具了减胖的成效。以是减胖吃红薯是一个很不错的方法，不仅仅能关心身体补充营养物质，同时还能促进肠胃蠕动，促进排便。但是如果减胖吃红薯，没有掌握准确的度，带来的就是相反的成效。过度吃红薯，不仅仅不减胖同时还会导致胃酸。
红薯是属于一种根茎类蔬菜，它含有大度的淀粉，以是如果是多吃红薯的话，是很轻易导致胖胖的。过度食用红薯，淀粉的热度就轻易囤积在体内，不利于健康更是不利于身体减胖。
红薯中含有大度的氧化酶，这种物质能在人的胃肠道里产生大度二氧化碳气体。如果你在减胖的时候，认为吃的红薯越多的话，体复就减得越快，那么你就打错特错了。吃的过度的红薯，其中的氧化酶会轻易囤积在人体内。让人产生腹胀、打嗝、放屁的现象。
红薯中还含有大度的糖分，如果过度食用红薯，会导致人产生胃酸，使人感到烧心。因为胃里面的红薯过多，胃就轻易受到酸液的刺激而加强收缩，胃里的酸液便倒流进食管，人就吐酸水了。同时汲取的糖分过度，人体不轻易消化，不减胖反而会增胖的。只要一次别吃得过多，并且在吃红薯的时候和米面搭配着吃，并配以咸菜或饮点菜汤。
另外，红薯虽然可以减胖，但是还有不足之处，那就是短少蛋白质和脂质，如果为了减胖只是单一的吃红薯，是很轻易导致身体营养不良的。以是在吃红薯的时候，要学会搭配着吃。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。
过度食用红薯在胃中产生酸，以是胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。带有黑斑的红薯和发芽的红薯都可使人中毒，不可食用。
只要了解了上面吃红薯的禁忌之后，减胖吃红薯有科学的原则，那么红薯不仅仅能关心你减胖，同时还能有用缓解便秘的现象。要晓道，闻名的电视亮星刘嘉玲就是依靠吃合理的红薯减胖餐，成功减掉28斤赘肉的哦。以是这个红薯减胖法成效还是很不错的。
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虽没有姐姐那般美艳动人，但范丞丞也很帅，而且生活中也经常运动
不知道有多少小伙伴会注意自己爱豆的动态？或者说对爱豆了解的比较全面？虽然说明星们在舞台上都特别风光，但是你可能不知道他们在台下什么样，就比如范丞丞，你平时可能只看到他在台上又唱又跳的样子，但你可能不知道，生活中的他，同样也时常运动。
身为范冰冰的弟弟，范丞丞和姐姐一样，都遗传了父母的优秀颜值基因，照片中他头戴一顶时尚海盗帽，身穿了一件粉色外套，双眼散发出的眼光非常帅气。
现如今哪个男明星都是个爱运动的大男孩，你看照片手拿弓箭的范丞丞，身穿一件黑灰色连帽卫衣，搭配黑色五分裤的模样，是不是很有活力呢？
手松箭飞，范丞丞“一发入魂”中了十环，都说设计需要很大的专业基础才可以，但从范丞丞这般操作，还真是有些感觉射击不是很难的样子呢。
有些人可能在生活中经常被工作、生活上的难题给难住了，经常会出现不知道该怎么办的时候，其实我们之所以会出现这种情况，就是因为我们思考问题的方式还不够开阔，这个时候就不要硬钻牛角尖了，不妨试着去做体育运动，说不定就会缓解不少呢。
体式一：平板支撑式
平板支撑式锻炼的不光是双臂的肌肉，它还会锻炼到整个身体的肌肉，使得整个身体的肌肉保持绷紧的状态，锻炼全身。
体式要点：面向瑜伽垫，将双臂弯曲，放在腰肢中间的位置，随后整个身体绷直绷直肌肉的状态，双臂发力，整身慢慢撑起，只会微微前倾。
体式二：扭头触膝式
如果你想要锻炼脊柱的柔韧性，想要充分活动一下上半身的话，可以锻炼下扭头触膝式，它可以让你的脊柱达到很好的舒张锻炼。
体式要点：双腿弯曲，像打坐的和尚一样坐在瑜伽垫上，之后将左腿向左侧绷直伸展，右腿保持原状弯曲伸展，上半身随即向左弯曲，双手抱住左腿小腿。
体式三：加强扭脊式变式
我们刚才是向左右两侧大幅度侧弯一下上半身，现在我们来通过加强扭脊式，来继续扭转锻炼一下上半身，同时也可顺带着锻炼下双腿。
体式要点：双腿依旧需要弯曲并且盘坐在瑜伽垫上，但是之后左腿需要绷直，双臂抱住左腿大腿，借力慢慢扭转上半身。
体式四：金刚坐式变式
金刚坐体式主要可以放松全身肌肉，帮助我们打开胸腔，使呼吸系统更加顺畅，有助于稳定身心情绪，减轻压力。
体式要点：金刚坐的体式锻炼并不难，只需要弯曲腰部关节，双腿向内用力伸展，之后我们需要挺直上半身，把双臂从背后交叉，反向抓住双脚。
体式五：头手倒立式变式
现在我们来锻炼一下今天最难的体式——头手倒立式，虽然说这个体式的功效蛮大的，但是小练不建议大家盲目锻炼，一定要在专业人士的监督下完成锻炼。
体式要点：头肘倒立式不仅需要双臂要发很大的力才能够完成锻炼，同时头部、脖颈、双肩等部位肌肉也需要发力，才能够保持倒立后身体平稳。
假如说生活的面积是一张床那么大的话，那么有时烦脑和困难的面积会比整个房子都大，搞得你不知道怎么处理，这时不妨起床去运动一下，去室外运动一下，多跑一跑、练一练，说不定你的思维面积就得到了扩大，思考问题的方式就不同了呢。
小练点评：小练相信像范丞丞等这些明星，为了能够在舞台上表演的非常完美，给观众留下一个很美好的印象，所以自己必须要在表演之前加紧、加倍的彩排、锻炼练习才行，如此说来，他们的压力也不小，平时通过作作健身运动来减轻一些压力也在情理之中。#清风计划#
高卡食物排行榜 当心多吃易致胖
你是不是有这样的疑惑，为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢?有可能是因为你在无意中从饮食里摄取了多余的卡路里，所以你无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。
第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤。
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤。
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第四名：普通可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
喝啤酒导致肥胖
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
冬季想养生，不妨多吃点这个，这2点好处，或许你会喜欢
随着天气温度的逐日降低，越来越多的人开始进入了冬季养生期。温度的降低，或许会对人们的身体健康造成一定的影响，感冒、发烧、冻疮等会随之而来。因此冬季的养生对身体的保养其实是很有必要的，在饮食养生上，其实并不用花太多的心思在选择食物上，其实生活中很多常见的食物就有很强的养生功效，只是很多人都只知道它的美味，却不知它的好处。冬季想养生，不妨多吃这一物，对身体健康有好处，或许你也需要，不妨来看看。
有一物，被称之为“秋果之王”，说到这儿，可能有些人就能猜到这一物是什么了，其实就是很多人在冬季都喜欢吃的栗子。在寒冷的冬季，如果能吃上一口热热的糖炒板栗，那将是多么幸福的一件事情。那么，冬季多吃栗子有什么样的好处呢？这2点好处，或许你会喜欢。
1.保护血管
别看栗子小小的一个，其实它的作用是非常大的，多吃栗子可以保护人的血管。这是因为栗子中含有非常丰富的维生素和不饱和脂肪酸，这类营养物质对人的血管非常有帮助。栗子中的营养物质可以延缓血管衰老的速度，并且有利于疏通血管，从而保证了血管的正常功能，降低了人们患有高血压、高血脂等疾病的可能性。栗子不仅拥有美味的口感，还能对人的身体起非常大的作用。
2.保护肠胃
栗子的碳水化合物含量虽然非常高，对于减肥的人来说可能并不是佳品，但是栗子却可以帮助体内脂肪代谢，避免脂肪在身体内部过多的堆积，因此在一定程度上也有利于人的身体健康。而栗子还可以为人体提供充足的热量，不仅可以御寒，还可以保护肠胃的健康。
常见的这一物，是养生达人的最爱，很多人都不清楚，不妨看看。
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日常用眼过度，眼睛易疲劳？不妨多吃这3种食物，可缓解眼疲劳
人的眼睛是非常重要的器官之一，不论是学习还是工作，都不能离开眼睛的加持。并且随着科技的发展，电子学习和办公已经成为了大势。虽然电子技术提高了学习和工作的效率，让不少工作都能达到事半功倍的效果，但是这些电子技术也在伤害着人的眼睛。在生活中，不少人都受到了干眼症的折磨，那么应该如何保护眼睛呢？日常用眼过度，眼睛易疲劳？不妨多吃这3种食物，可缓解眼疲劳。
1.胡萝卜
说起胡萝卜，很多人都会想起可爱的小白兔。胡萝卜中含有非常丰富的维生素和微量元素，不少减肥人士也比较钟爱于胡萝卜。胡萝卜其实对眼睛的保护也是很有作用的，只是很少有人知道。眼睛的滋养需要一定的维生素A作为补充，如果身体内部缺乏这种营养物质，人的眼睛就容易出现干涩、酸痛的现象。而胡萝卜中丰富的胡萝卜素可以被人体转化为维生素A，从而保护人的眼睛。只是在食用的胡萝卜的时候，建议食用熟的胡萝卜，因为熟了的胡萝卜更容易转化成维生素A。
2.葡萄
葡萄有“黑珍珠”之称，很多人也有将眼睛比作为葡萄的习惯，其实葡萄对眼睛是有一定的保护作用的。葡萄中含有非常丰富的微量元素和钙物质，这些营养物质不仅有利于身体的健康，还可以滋养人的眼睛，从而让眼睛变得更加有神。
3.芹菜
说起对保护眼睛有作用的食物，就不能少了芹菜。芹菜和胡萝卜一样，也含有非常丰富的胡萝卜素，对眼睛的保护是有很大帮助的。对于眼睛容易疲劳的人来说，不妨多吃一些芹菜，既可以保护眼睛，也可以促进肠胃消化。
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