现在很多人都不注重自己的身体，往往在身体已经向自己发出警告以后才后知后觉的开始下功夫。但是可能都为时已晚了。很多人在平常就是随随便便的，自己怎么舒服就怎么来，但是却没想过后果。很多人成为一个“小腹婆”的原因基本上都是因为自己的一些生活习性所造成的，我们要是想让自己的肚子回归少女时代的平整，就必定要从身边的一些小事开始HOLD住自己。
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我们可能都不知道的是自己在吃完饭以后就立马坐下了对我们的肚子造成了多大的损害。因为我们在刚刚吃完饭以后，肠胃都还没来得及发出消化的指令，我们就立马的坐下来了。一旦我们坐下来了，那些消化器官就会认为大脑没有发出指令要它们去消化那些食物，就按兵不动了。所以这些食物就一直的残留在我们的胃部，导致我们血糖的浓度上升。最可怕的就是，这些食物没有及时转化为能量，所以就换成为脂肪残留在我们的肚子上。日复一日，我们的肚子也就一天天的大起来了，等到我们一下子惊醒的时候才发觉，原先自己的小肚子已经变成大肚子了。
那么我们既然知道这样做是不好了的话，就要开始改掉这些不好的毛病了。我们可以在每顿饭吃完以后，略微的出去走一走，散漫步，让那些食物可以更好的消化掉。要是实在没有时间或者没有场地的话我们就可以挑选站至少30分钟。这样也是可以有必定的效果。千万不要说我一吃完饭就抓紧的去沙发上放开肚皮懒散的躺着看电视，玩手机什么的。
这些内容仅供参考，假如您需解决具体问题(特别法律、医学等领域)，建议您具体咨询相关领域专业人士。
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想要减肥成功？学会这几招
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1、减肥加强期内可大量食用其他蛋白质，尤其是在体重正在减轻的情况下，更要大量补充蛋白质加强肌肉的建立以促进新陈代谢。（需要食用：豆制品＋深海鱼类＋牛肉＋猪肉＋羊肉+鸡蛋白）减至理想体重后为保持减肥成果不再反弹。如能够坚持每日早餐或晚餐坚持一天一次食用高纤瘦身餐更好，减肥效果更是可以轻易长期保持。注意减肥达到理想体重后不必继续大量食用肉类以免变成酸性体质，增加引发心血管病和其他酸性体质引发的其他危险疾病的风险。
2、早、中餐要吃饱，晚餐吃少且只吃七八分饱，尽量提前结束晚餐，最晚不超过七点。晚餐后不再食用碳水化合物、甜食、水果、糕点、饼干。
3、减肥加强期不食：过油食品：油条、油饼、薯条、炸土豆片。糖份过高食品：甜饮料、甜品、烘烤甜糕点、甜圈。过甜水果：（含糖14%－16%）：香蕉、桂园、荔枝、柿子。高糖水果（含糖20%－30%）：甘蔗、蜜枣、葡萄干。进食中低糖水果时间宜在早餐与中餐之间，下午二点后少吃，晚上不吃水果。
4、加强期内，不食低纤高淀粉类：大米、白面、面包、米粉、糕点、面食等低纤主食以免减慢新陈代谢影响减肥效果。女士们想要获得快速的减肥效果可在加强期内（三个月）完全不吃淀粉类碳水化合物。其他养生人士如喜欢逐渐享瘦的感觉，可食用心康全麦主食取代大米白面，但晚餐仍要少吃主食，即可达到减肥目标。
5、每日三餐准时用餐，也可少食多餐。切忌跳过早餐、中餐或等过份饥饿时才用餐，或者为怕发胖而一天只吃一餐、二餐的饥饿减肥法，这样会大大降低新陈代谢，适得其反，恢复正常饮食后比以前更胖。
6、加强期内，每隔三五天需全天食用菜汁清理肠胃，同时补充天然酵素，可加强减肥效果。宜打菜汁：番茄、黄瓜、萝卜、大青椒、芹菜等打汁，可连渣食用。饥饿时可食少量高纤瘦身餐补充。
7、每天喝足八杯水，水是最好的饮料。不要用瓶装果汁取代水、或新鲜水果。
女性想要减肥成功，便可进行科学减肥
对于现在的人来说，虽然社会物质比以前更好了，并且吃住行也都很丰富，但是人们得身体却不像以前得人那样健康了，导致很多人吃饱了睡睡饱了吃，因此社会中出现了非常多大腹便便的人，当然这些人也想要减肥，可是有些人却怎么也减肥不成功，而那些减肥成功的人也自己都说了是非常轻松，那么人该如何减肥才好呢?
001强调用意志力减肥，其实是错误的方法
很多人为了能够减肥，她们宁愿自己又饿又累，甚至还用尽了自己的意志力。可是姑娘你可知道，强调用意志力减肥的方法，在逻辑上就是错误的，因为它并不科学。我们人的意志力不坚定这个天大的锅，真的不应该要减肥来背。你们要知道，采用多运动，少进食，而制造出来得能量缺乏空口，是需要人拿机体中的脂肪来填补这一个空缺的，因此说它便会消耗人体里面的脂肪。可是人不吃饭就拼命地进行运动，这些行为就会大大提高和唤醒人类最原始得进食欲望以及我们人体中脂肪本身的功能，所以说这时候人的身体就会进行大量的储存脂肪，因此就会导致人越减反而会越胖。
你们要明白，这是人们最基本的保障机制，也是人最基本的生理需求，所以说由不得人的意志力来控制。不得不说，这样用意志力去抵抗人的客观规律，注定是以失败告终的。
002、脂肪存款
其实，一个科学的减肥方法，不需要靠人的意志力来控制，当人不累不饿的时候，身体自然而然就会消耗多余的脂肪，若我们身体里面的脂肪存款多了的话，就好像我们银行账户一样可以想买什么就购买什么，因此这时候人的脂肪存款也会不断减少。
想要减肥成功首先要调整心态
不少人试了很多减肥方法，可是还是失败了，这是什么原因呢?也许你是败在这7种心态上吧，如果你想要减肥成功，首先来调整心态吧!
1、被动
有的人虽然也坚持减肥，一次次失败又一次次重新来过。然而，每次减肥的心态都是被动的，总是依赖医生或药物把体重降下来，有的甚至连主动配合的心态也完全丧失了。如果你也在这样的减肥行列中，就要赶快摆正心态，取得瘦身的胜利。
2、消沉
在减肥的过程中，常常会遇到这样的情况，用了一种又一种方法，却又都以失败告终，甚至体重不仅没有下降，反而越减越重。许多人就会因为看不到瘦身成功的希望，产生自责的心理，有的甚至放弃了减肥的打算。
3、贪吃
一看到美食，就控制不住自己，暂时把减肥计划先放一放?贪吃可是减肥的大忌哦，会让你的减肥无一例外的只有失败。所以，只有管住自己的嘴，才能让身材越来越年轻。
4、懒惰
想要瘦身，又不愿意运动?对运动不感兴趣，你的瘦身计划是永远也不能完成的!从现在开始，经常动一动你的懒骨头吧。
5、急迫
谁都想一日就实现减肥的愿望，快速解决肥胖的问题。然而，瘦身不是一日之功，过于急切的心理会让你因为难以达到目标，而积极性降低。所以，在减肥的过程中，一定要做好打长久战的思想准备。
6、一劳永逸
谁都希望自己瘦下来后，体重永不反弹。可天底下哪有尽遂人意的事?减肥没有一劳永逸，反弹也是常见的事。要保持永远苗条，就要养成科学的生活方式和饮食习惯。
7、节食使局部瘦身
有的女性想通过节食，来使某一部位瘦下去。如果热量控制得均匀，那不是没有可能。然而，过度的节食，往往最受伤的是你的胸部。因此，在节食时也适当地运动吧，这样既可以加速减肥，又能美体，何乐而不为呢?
温馨提示：现在，有不少人减肥是跟着广告上撩人的话语走。胡乱地尝试一些极端的做法，或者三五天就换一种方法。这样的减肥，成功率有多高，可以想象出来。在减肥前，先深思熟虑选择有效的减肥方法吧。
