爱美之心人皆有之,古往今来,特别是女孩子,每一个人都需要自己有一个魔鬼般的身材,能有一个狂吃不胖的身材。
你说,谁不想拥有这样的身材,很多却认为这对于胖子简直就是一个想都不敢想的事情,觉得这比晚上做梦都更难,有些人认为自己身体会胖主要就是抵制不住外来的影响,甚至有的人认为自己身体胖的话,即使喝水都觉得会胖,这就是胖子的痛苦。可能有一些人特别羡慕那些怎么吃都不会胖的人,其实我也是羡慕的,其实世上根本就没有那种狂吃不胖的人,主要是要看她吃了什么,有些肉食食材和一些素食食物搭配起来完全就是可以不胖的,就像我们以前高中化学的一样,酸碱中和,相互抵消,最后就还是你原来的样子,那样你就不会胖了,就是你原本的样子。现在很多人为了美,不择手段,特别是有一些人为了要保持完美的身材,为了瘦,就用一些不正当的方式,比如有些人总是吃减肥药,说的好听是减肥,实际就是拉肚子,把当时吃的一些东西全部拉空,但是这只是一时减轻了重量,实际的重量根本就没有变。
像我身边就有一个很实际的例子,她每天早上和晚上都吃女皇(所谓的减肥药),的确她的减肥我认为就是拉肚子,每天一吃完就往厕所跑,总是占位置真的对于我这种每天都要上厕所的人来说,每次都要去别人家蹭门,说句实话,我从来没有觉得她瘦了,也不知道他这吃也就是在维持现在的体重,这又是何苦为难自己呢?
减肥其实真的没有想象中的那么痛苦。固然身材很重要,身体更重要。如果你真的想要减肥,减脂期间,每餐合理分配碳水化合物,蛋白质也是很重要的。比如你可以吃玉米豌豆沙拉,蛋白质就用大虾,大虾就用清水烧开加点盐煮两分钟,沙拉具有丰富的碳水化合物,配上香草酱就是更绝配了。沙拉里面要有生菜和紫甘蓝洗净沥干切丝,秋葵切块过一遍热水,豌豆玉米水煮10分钟。每天坚持吃这个,长久就会见真效。
针灸减肥的好处都有哪些?针灸减肥是一种很好的减肥方式,它利用了传统中医中的针灸,不仅有效而且健康。那么针灸减肥究竟都有哪些好处呢?下面小编就来给大家讲讲针灸减肥的好处,瘦身其实并不难哦!
针灸减肥的好处可以总结为以下几点:
针灸减肥的好处1、自然方法安全可靠
在要求人群中,经者只是一部分,而大部分的问题须要经过中医的药疗,食疗,针灸来解决,因这些传统的疗法皆为调动人体的正气,促进新陈代谢。故相对安全,毒副作用小。这也就是当今在人们普遍关于化学合成品的安全性心存疑惧时,中医疗法受青睐原因。
针灸减肥的好处2、调理胃肠功能
很多肥胖的原因就是因为摄入能量太多,肥胖的人总是很想吃东西,这是因为针灸减肥能延长胃排空的时间,使本来亢进的食欲得到抑制,甚至下降。而且在针灸减肥过程当中还能改善肠道功能。
针灸减肥的好处
针灸减肥的好处3、调动体内环境促进脂肪燃烧
针灸可以减少胖人身体中的5-羟色胺的含量,调动身体内体液内环境发挥燃烧脂肪的作用。这是因为有研究证明5-羟色胺与人的肥胖关系密切。同时针灸可以刺激人体的下丘脑反馈系统,引起身体内发生产热反应,增加人体脂肪的消耗。使人很快的瘦下来。
针灸减肥的好处4、改善机体新陈代谢
针灸减肥能增强新陈代谢的速度,使身体燃烧脂肪增加,从而达到减肥的目的,而在针灸过程中,可以看到肥胖人新陈代谢的改善,比如一些糖尿病、高脂血症患者,在针灸过程中往往病情也能得到调整。
针灸减肥的好处5、以动为要动中求实
中医,减肥都格外注意气血的畅达,脏腑功能的平衡,在气血的流通与脏腑阴阳平衡中求得健美,故不会由于减肥而出现气血虚衰,面容焦悴无华之症。更不会出现经常见到的因服用减肥药而致贫血、月经不调,失眠,记忆力减退,脱发等不良现象
因为针灸减肥是通过经络系统的调整作用,调动人体内在的调节功能,促进新陈代谢达到平衡的过程。所以,针灸减肥停止之后,不会很快又发胖。同时,针灸减肥也是一个渐进的过程,如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕,那也是不现实的。
针灸减肥需要多长时间?
据介绍,针灸治疗以针刺、穴位埋线、耳穴压豆等多种疗法为主。
针刺是针灸治疗的主要手段,针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢,即中医所谓的‘脾经’和‘胃经’穴位,有近二十个左右。中医针灸减肥是10次1疗程。在前1-3个疗程中,患者每周要针灸三次左右。从第3个疗程起逐渐减为一周2次或一周1次。
一般而言,针灸治疗的头1到4周内穴位突然受到刺激,机体反应大,体重都会较快下降,之后4到12周会进入一个平台调整期,体重的变化不大,中医针灸减肥12周以后会进入到一个稳定缓慢减重期,这时体重、腰围等会再次减少。
针灸个人情况减肥需要花费多少时间,这因而异。针灸必扎水份、水道穴因此组织液较易排出体外。过重者多因肝肾功能不佳,累积动物脂肪大腿腹部肥胖者,该处静脉多呈灰浊状,这表示下半身新陈代谢不佳,或是月经不顺,促使荷尔蒙累积於脂肪中。女性若属阴性体质,常会造成下半身肥胖,此时就该多吃热性食物如葱、姜、蒜、高粱酒、胡椒等食物,瓜类属寒性应尽量避免。
针灸减肥的好处
针灸减肥最好坚持半年以上时间,疗效才能巩固
在临床上,针灸减肥重在坚持,通常针灸12周以后会进入到一个稳定缓慢减重期,严格来讲,针灸减肥比较好坚持半年以上时间,疗效才能巩固,不过这也要结合自身的实际情况才能定,有的人需要的时间会较短些。
针灸减肥必须配合饮食控制和适量运动,单纯只是依靠针灸治疗并不能达到预想效果。肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种,病理性肥胖患者可通过针灸治疗,改善病症,再配合饮食控制和适量的运动才能达到减肥的效果。
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TA的烦恼:过了25岁,衰老的感觉逐年明显,紧实的小腹现在手感松软,躺下以后也不再凹陷,而是顽固的鼓着;以前一个星期过午不食就能瘦8斤的历史也不再重现。两颊颧骨下方出现了轻微的下凹,说明俺脸上的皮肤也开始松弛了,仰天长叹,俺的青春啊,它真的远去了……
美体编辑解答:
25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低,衰老速度加快(如果你生活习惯不良好,不爱运动的话)。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了。如果你年青的时候反复地尝试节食减肥,那么现在会胖得更快,衰老速度也会加快。
而且,更让人沮丧而定是,如果维持和从前一样的饮食习惯、运动,你也会发现自己慢慢在发胖,或者体重没变,腰围、臀围却变粗了。
想减肥不能再懒了!
想想你日益粗壮的腰身、想想你日益松弛的皮肤吧。这些都是因为你的懒惰,贪吃懒动造成的。
单纯的散步走路等有氧运动已经不能满足你的修身目的,需要升级你的运动计划啦。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。而增加瘦肌肉的最好办法就是做耐力训练。每增加3磅的肌肉,新陈代谢燃烧的热量能增加6%至8%,这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。
熟女运动升级计划
NO.1哑铃
选用3-5公斤的哑铃
相比较于其他健身设备,哑铃显而易见的优点是:活动幅度适中,存储和锻炼时所需空间都比较小,且一年到头都可以使用,不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。
推荐练习方法:
1、双腿弓步站好,收腹,左手手臂向后,让上臂尽量贴近身体,肘关节弯曲,向前曲臂,做12-16次,然后右臂重复相同动作,坚持下去,便可以减去手臂外侧的赘肉和脂肪。
2、直立站好,双脚分开与肩同宽,收腹,左手拿哑铃,右手扶在颈后,向左侧弯腰。然后,相反的方向重复相同的动作。
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。明天就开始吧。
NO.2跳绳。
跳绳可以全面锻炼身心,而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。
想要瘦身,你至少需要每周跳3次以上。可可以快慢交替地跳,例如快速地跳1分钟,在以每分钟15下左右的速度慢慢跳几分钟,每次2000下。运动完记得拍打和拉伸小腿。
NO.3修正仰卧起坐。
仰卧起坐不仅能锻炼腹肌,还能炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管,加速血液流动,治疗和缓解妇科疾病。近有调查显示,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。
和以往仰卧起坐不同的是:脚要抬高,高于身体水平;双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时,仅下背部着地,上背部不可以着地。确认收缩时吐气,放松时吸气,膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。如果起来的速度快一些,下去的速度要放慢些,这样效果会更好。
一开始可以10个一组,一天做3组。经常锻炼的女性一天做5组比较好,每组间休息两分钟。
tips:
25岁后的熟女可以适当地借助一些美体产品来保持体形,例如瘦身霜、瘦身茶等。同时可以通过穿塑形内衣收拢赘肉。日常要端正坐姿,时刻挺胸瘦腹。
很多女性在生育完之后身材都难免会走样,但是小s在生完小孩后不仅身材没有走样,甚至比之前还要好。今天,小编将为你奉上小s产后的减肥方法,让你们也能拥有令人骄傲的身材。
小s官方身高只有158cm,但她看起来却很高,穿起衣服来也很有味道。其中很大的原因是她的腿的比例非常匹配,小编在文章的最后也加入了小s最全的瘦腿大法,亲们快学起来吧。
(一)颈部以上的运动
1.问题出在脸上:可以每天随时随地联系叫出啊喔咿呀等语气词,嘴巴不要张得太夸张,小心回不去,同时也要注意场合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!
2.颈部曲线也很重要:站立双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,首先审出右手置头顶,头部向右仰;向左也是同样的动作。左右重复10次。
(二)手臂的热舞
1告别蝙蝠人蝴蝶人:站立啊黄手自然下垂。两脚分开与肩同宽,首先举出右手臂过头顶,再向左弯下身子,做到上身与下身成90度;然后再换左手。左右重复做10次。
2.我们还可以借助日常用品--毛巾,预备动作与前面相同,双手握住毛巾的两端,再向上举起,首先向右弯曲,左手用力拉扯毛巾,直到右臂感到拉紧;向左也是一样。左右重复10次。
(三)腰部曲线--女人的致命
1.水桶腰必做:站立双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,双手反握,举过头顶,两脚交叉,将一脚至前一脚至后,双手向右倾,臀部也向右顶起,而身子要想左倾,为了达到效果,头可向后看,直到盯住自己的脚后跟;然后再换另一边。左右重复个10次。
2.兼做愈加:站立双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,双手伸与胸前合并,举过头顶,再想右侧弯曲,坚持10秒种,接着恢复原来姿势;向左也一样。可重复个五次。
(四)让你的臀翘起来(直到自己都害羞)
1.站立双手自然下垂,在身前可放一把椅子或借助与家具,但要注意高度适中,两手扶住椅子,同时也要夹臀,伸出一只腿向后题,但注意两只腿在运动过程中都不能弯可重复曲。可重复个20次。
2.站立双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,可双手扶住一高与自身的家具,然后用力往下压,自己要有意识的把臀翘起来。相信你可以!
(五)让象腿变纤纤细腿1.站立双手自然下垂,手腿并拢,夹臀,两脚微微垫起,双肩向后压,可重复做50次!
2.狒狒拉屎:站立双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,将双手伸与胸前成拳状,慢慢蹲下,收腹,尽量把臀向后压,把整个身体的重量都交给双腿,注意做到悲剧要耸肩。
除了上面所说的局部瘦身小运动外,亲们还可以配合饮食、生活习惯来进行更有效的减肥,例如可以多吃薏仁米、小米等这些可以有利于消肿,对减肥很有效哦。
值得注意的是,减肥期间一定要记得多喝水,多补水,不然减肥成功后皮肤会变差的哦。还有,节食减肥也会导致皮肤不能得到充足的营养而变差哦。希望看完小s的减肥法后,MM们经过不懈的努力都能拥有自己都羡慕的好身材。
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