减肥主假如依靠改变那些轻易使得身体发胖的生活习性，养成优良健康的生活方式。但是，如果想要加快减肥的速度，那么掌握一些快速减肥妙招是很有必要的。这些减肥妙招有哪些呢？别急，下面小编就来跟你一起分享。
一、回家吃饭
相信不少朋友看到这个小标题都会感到很困惑，回家吃饭？这不是很平常的事情么？对减肥能够奏效？不用急，请让小编渐渐道来。外面的餐馆为了降低自己的生产成本，提高竞争力，通常做菜都是使用脂肪含量较高的动物油、并且为了饭菜可口，经常是加入过量的盐巴、味精来烹饪，而如果我们过多的摄入这类物质的话，身体内的诸多功便会受到影响，失去失衡，降脂肪燃烧的速度也大大降低，从而使得更多的脂肪在身体中堆积。所以，大家如果可以的话，最好就是自己动手，丰衣足食，回家里自己做饭吃饭。这样，既可以保证食品安全，又可以节省家用，还能够健康减肥，一举多得。
二、吃口香糖
很多人即使是要决定进行减肥，但是仍旧改不掉自己爱吃的品性，那么，这怎么解决呢？这个时候，可以咀嚼一下口香糖，以此来缓解嘴馋的问题。嚼口香糖既可以抑制吃的欲望，又能够解脱饥饿感的困扰，使身体不用摄入那么多的卡路里，有用的关心到减肥瘦身。除此之外，吃口香糖还可以防止蛀牙，保持新鲜口气，好处多多啊。
三、天天燃烧多100kcal
如果你可以天天能多个燃烧100kcal左右的能量的话，那么，即使你天天都是像平常一样饮食，不进行节食，1年内也能减轻4.5kg的体重。那么，如何才能天天多燃烧100kcal的能量呢？可以采纳以下的方法：天天花上一些时间去慢跑一下，或者去做做家务，打扫打扫家里的卫生，时间不需要太长，30分钟左右既可以了，这样，就可以加快身体热量的燃烧，多消耗些能量，从而关心减肥。
以上几个，就是我给大家介绍的快速减肥妙招了，有了这些小妙招。在日常生活中，就可以更好的进行减肥瘦身了，减肥成功的日子里自己就更近一步了。
延伸阅读
快速减肥妙招
对于胖子来说，到了夏天就会很痛苦了，不仅时时刻刻让自己感到很热，同时胖子不论穿什么都不会好看，特别是女性朋友，想穿漂亮的衣服都没有自信，就要减肥了，可是现在的减肥也都是有很多的困难呢，怎么样能够让自己在短时间内瘦下来呢，下面我们就来学习一下快速减肥妙招。
对于胖子来说减肥就是很痛苦的事情，减肥就要控制好食量，但是她们的胃口都是很大的，减少食物怎么能够受得了呢，那么该怎么办呢，下面我们就来介绍快速减肥妙招，让大家吃的同时也能瘦的很像样。
快速减肥妙招
一、快速有效减肥方法——肠胃健康要注重
牙好胃口就好，胃口好消化一定要好。这是一句广告语来的，简要的点醒了肠胃与消化的关系，所以，想减肥的人一定的照顾好自己的胃，免得为了减肥落下一身病，快速减肥方法小妙招中最重要的一点就是多吃水果和蔬菜，一个成年人每天至少吃五种以上的蔬菜才能满足身体对纤维素的需求。水果就放在三餐前吃，尽量吃不同种类的，千万不要依据个人口味长期吃一种水果，营养的均衡很重要。
二、水果减肥——让柠檬存在于生活的各个角落
柠檬是深受广大女性朋友欢迎的减肥神物，它不仅具有瘦身功效更是具有独特的美白功能。原因就在于它富含大量的维生素C。快速减肥方法中柠檬是必不可少的一种，无论是直接吃还是泡水喝，都能帮助你快速有效的减肥。
三、减肥妙招——小小口香糖也有大功效
科学研究表明，平时爱吃口香糖的人的脸型要比平时不吃口香糖的人的脸型整体看起来小五分之一左右，是因为吃口香糖的时候嘴一直在不停地做咀嚼运动，活动了面部的肌肉，而且不断地咀嚼还能提高身体的代谢功能，这就是快速减肥方法小妙招中最经典的越吃越瘦的一种方法。
现在快速减肥妙招真的是很多，但是想减肥的人又有几个能够真正的坚持呢，如果能够坚持下来，选择科学的方法，减肥也一定会有成果的，大家要知道对于饮食减肥的同时，还更重要的就是离不开平时的多运动，赶快实施你的减肥计划吧。
苹果三天减肥妙招
虽然有人说苹果减肥根本不灵，虽然有人说苹果减肥不健康，虽然有人说苹果减肥简直是自虐。但每天还是有很多女孩子和苹果较劲，希望它能够帮助自己瘦下来。这不，论坛上再次出现了，苹果瘦身三日法。三天之内，什么也不吃，只吃苹果，吃饱为止。天啊，你行吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。
例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
三大减肥佳品 清除毒素助减肥
四月不减肥，五月徒伤悲。随着气温的逐渐升高，天气的炎热会使我们体内的新陈代谢减慢，从而体内的毒素也很难排出体外，所以趁着夏季到来之前彻底的排毒吧！露肉的季节才能自信show身材哦！下面就来看看小编介绍的排毒佳品，帮助你更好的清除毒素一身轻松！ 一、自制排毒茶
决明菊花饮
材料：草决明3钱，菊花3钱，甘草5分
做法：利用热水一沖，用焖烧杯或保温杯焖个10～20分钟即可
荷叶消脂茶
材料：荷叶5公克，枸杞10公克，黄耆15公克，何首乌10公克，水700cc
做法：
1、荷叶放入沸水中汆烫至叶片颜色变深，取出备用。
2、将其余药材，以冷水沖洗去除杂质，备用。取一汤锅，放入水700cc、作法1的荷叶与作法2的药材，以大火煮沸后，盖上锅盖转小火续焖煮约25分钟后，将药材过滤即可。
苹果茶
材料：苹果1/3个，苹果茶包1包
做法：
1、苹果洗净，切小丁备用。
2、将苹果丁及茶包放入杯中，沖入沸水焖约20分钟即可。
菊花柠檬蜂蜜饮
材料：干菊花4至5朵，柠檬4片，蜂蜜5汤匙，热开水800ML（大约2大杯）。
做法：
1、材料：干菊花，柠檬，蜂蜜；将干菊花冲洗一下，放在壶里，注入热开水。
2、泡到菊花出味，开水变温；柠檬切片。
3、往变温的菊花茶里加入4片柠檬片和5汤匙蜂蜜，搅拌均匀；整壶菊花柠檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏变冻，喝前加入冰块4至5片。
消滞花草茶
材料：柠檬香蜂草，柠檬猫薄荷，莱姆薄荷，红茶茶包，冰糖
做法：
1、香草洗干净擦干水，红茶茶包加入200ML热水浸泡片刻。
2、所有材料加到一起搅拌均匀泡3分钟左右即可饮用。
二、排毒粥
地瓜粥
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法：
1、首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。
2、接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。
红豆杞枣粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：
1、红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时。
2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟。
3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
三、排毒靓汤
黄豆芽排骨汤
原料：排骨（根据自己喜欢来选择排骨），黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。
做法：
1、把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。
2、黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水（最好不要在中途在加水）和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。
3、大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。
花生猪蹄汤
原料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许
做法：
1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫；
2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时；
3、撒少许盐调味，出锅即可。
春天减肥小妙招 六大减肥小妙招
1. 选择更加温和运动
春天到来，刚刚送走了冬天。平时选择做剧烈运动的朋友会容易感冒，所以三八女性网小编提醒您可以选择不那么激烈运动的方式，如散步、慢跑、骑车。只要保持足够的运动时间，同样可以达到燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。
2. 补充水分
在减肥瘦身的同时，千万不要忘记补充水分，因为当身体缺少水分的影响，所以血液循环和新陈代谢会收到影响，这样对减肥来说就非常不好了。
在寒冬季节很多朋友都减少喝水量，其实是不对的，一定要坚持喝水，这样减肥才有效果，每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，帮助补充水分和加速肠胃蠕动。
3. 吃低卡里的食物
在平时生活中喜欢吃重口味食物的朋友该停停嘴了，因为春天本来是一个容易上火的季节，所以平时饮食咱们尽量清淡一点，少吃一些油炸，少吃一些调味品比较多的食物。
4. 减肥要适量
一般一个人一周减个两斤就可以了，一个月减四到八斤，如果超过这一限度非常影响身体的健康，不健康的减肥对身体一定都不友好，严重的有可能还会影响生命的危险。
5. 以汤代饭
每个星期至少做四次的以汤带饭，坚持大约十个星期，这样就可以减掉将近一半的体重了，这是因为汤可以让肠胃的物质充分贴近肠胃，增加肠胃饱腹的感觉。
为了防止变胖，最好选择在中午时间段喝汤，在晚上的时间段就不适合多喝汤了，不然很容易加快营养物质的堆积，很容易导致体重骤然剧增。
6. 多吃减肥的粗糙淡饭
春天减肥成功了，在夏天我们就可以弄出性感的身材了。所以在春天我们要少吃一些热量非常高、卡路里特别重的食物。在生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果。这样对身体来说更加友好，并且让减肥的效果翻一倍不止，多吃粗饭、低卡里的食物还会肠胃分泌有帮助，加快肠胃分泌的速度。
快速减肥方法小妙招
减肥是现在最流行的话题了，很多的人都在减肥，大部分的人特别是女性对自己的体重都不满意，想通过减肥的方法让自己的身材更好，而且夏天也快到了，考验身材的时候到了，如果满身都是赘肉的话，对整体的形象会有很大的影响，那么有什么快速减肥方法小妙招呢。
快速减肥方法小妙招有很多，很多的时候这些都是很方便也很健康的，值得我们选择，特别是对于晚饭的要求，晚餐一定要少吃，热量高的食物也要避免，下面我们来看看一些减肥的小方法吧。
1、要乐观面对
肥胖或许让你非常苦恼甚至自卑，但是，要懂得爱自己。如果连自己都不好好爱自己，那又哪来的力气去让自己更加完美呢？另外，减肥是一个需要长期坚持的过程，只有乐观的态度才能让你度过一次次的难关哦！
2、慢慢地享受食物
不要害怕食物，它们不是你认为的发胖的根源。其实，食物本身是不会让你发胖的，只是食用的方法和份量不对，也就自然导致的肥胖。要学会享受食物，慢慢地咀嚼每一口的食物，这样不仅能让你更好地享受到食物的美味，还能帮助你减少食量哦！
3、早点入睡
现在的生活节奏或者让很多都市女性都习惯熬夜，可是，无论是因为工作还是其他的娱乐，熬夜是让你发胖的重要原因哦！睡眠不足会毁掉你的减肥计划。因为缺乏睡眠会减慢新陈代谢和让你食欲大增，所以，充足的睡眠对减肥的MM来说非常重要。
4、多喝水美颜又美体
水是能让你保持苗条和帮助你改善皮肤的必备品。多喝水能帮助你排出体内的多余毒素，有助排毒减肥和改善皮肤状况。另外，饭前喝一杯水和边吃饭边喝水能帮助你增加饱腹感，对减少热量摄入有非常大的帮助。
5、少吃多餐最享瘦
少吃多餐是一个非常明智的“分散投资”，能帮助你维持血糖水平的稳定，可以避免你因为饥饿而造成的暴饮暴食。在保证总热量摄入合理的情况下，少吃多餐能有效控制食欲，是减少卡路里摄入的饮食减肥方法之一。
6、晚饭要吃少
晚餐吃得过多容易导致肥胖。这是因为晚上运动量少，吃得过多会导致摄入的热量无法充分消耗。而晚饭前吃些水果切片就能增加饱腹感，另外，如果晚饭以低卡高纤的蔬菜为主的话，也能减少热量的摄入哦！
9大女明星快速减肥的小妙招
女明星们为了让自己在镜头前光鲜示人，什么样的招数都能使得出来哦！减肥，是困扰很多女孩子的难题，可是对于女明星而言，不管是一个月瘦10斤还是20斤，都绝对不是问题。看看这些令女明星们快速变瘦的小绝招，如果你有足够的毅力和决心，也不妨一试！
水煮青菜+戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖
蔡依林小蛮腰永不胖
很久前那个扁脸蔡依林早就被FANS淡忘啦，现在的JOLIN,露蛮腰，秀美腿，就算身材不够修长没关系，只要身材完美，服装搭配恰当，照样可以秀出百分百完美造型！
戒油+快走：小胖妞何洁变身细腿妹
小胖妞何洁变身细腿妹
那个Babyfat的小姑娘早已不复存在了，深谙美丽与身材关系的何洁，为了减肥，可谓是绞尽脑汁。尝尽各种方法之后，何洁总结出，想减肥成功就一定要做到一个字：忍。并要找到一个最适合自己的减肥方法。
戒掉了高热量和油炸食品，加上超大的运动量，让何洁迅速变瘦。油炸食品，奶油甜品，夜宵都是大忌，主食也都是以清淡的蔬菜水果为主。
减肥绝对是痛并快乐着的过程，如果你也能管住自己的嘴巴，并且加以大量运动，迅速变瘦绝对不是空想哦！
JOLIN说她瘦腰的秘诀是猛摇呼啦圈，一边看电视一边摇呼啦圈，即便连续摇半个小时也不会掉落。由于长期只吃水煮青菜和低卡饼干，很容易造成便秘。但JOLIN也有她的解决之道：泡酵母茶来喝，可以保持身体新陈代谢通畅。
针灸减肥：林叶亭瘦16斤
林叶亭瘦16斤
林叶亭可是积极思考了很久才决定用针灸减肥的，同时配合针灸师指导食谱，控制甜食。用针灸减肥不用忍受挨饿之苦，只需改变饮食方式就好，可以吃大量的绿色蔬菜、水煮的去皮鸡肉、海鲜，除了盐、胡椒和黑醋外，不能使用其它调味料，禁止喝饮料，因为饮料当中可能含有防腐剂，影响身体的新陈代谢功能。
刚刚结束第一个疗程，林叶亭就瘦了16斤，然后继续搭配一些塑身运动，很快就达到了理想体重。
生食消肿：李孝利长拥魔鬼身材
李孝利长拥魔鬼身材
每当李孝利觉得身体有些臃肿时，就会用生食给自己消肿。据称，其生食是谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等，这些食物含有丰富的纤维和营养成分，进入人体之后，容易产生饱腹感，而且不会对身体产生负担。生食在人体内制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它产生的热量却非常低，从源头上切断了肥胖的可能。
但是刚开始尝试的人可能会不习惯食物特有的腥味，因此并不容易实施。
糙米饭：名模周汶锜瘦身法宝
名模周汶锜瘦身法宝
香港名模的周汶锜身形一直都保持纤瘦，这全因她吃得清淡，而且为了健康着想，她推荐隔天吃1碗糙米饭。她认为午餐难以避免吃得多及杂一点，但如果午餐吃得太丰富，相对地晚餐就应吃得比较少。
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大S瘦身怪招
大S在书中教了大家各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：束腹马甲、下半身束裤但是说穿了，美体内衣的构造就是将脂肪进行暂时移位。长时间穿着会妨碍正常呼吸和运动。此外，女性的腹部有许多重要脏器，长期压迫会出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良，更可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。你还敢尝试吗？
冰柠檬水：宋慧乔摆脱婴儿肥
宋慧乔摆脱婴儿肥
宋慧乔一度被人误传说是整形美女，但其实，她不过是成功瘦身而已。而据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。每天一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤
金喜善1天瘦2斤
喜欢吃甜食的进进细沙，戒不了甜品的诱惑，于是尝试了朋友推荐的蜂蜜减肥法来代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。5天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
洗澡8个小时：伊能静海绵搓出好身材
伊能静海绵搓出好身材
只要有时间，伊能静就会在自家浴室里待上八个小时，洗澡对她来说不但是清洁肌肤的过程，还是一场愉快的瘦身之旅。首先，她会在身上涂抹香皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海绵，顺着经络方向由下到上按摩，这样可以帮助美化局部线条，一边洗澡一边瘦身。之后再进入浴缸里洗澡，让整体血液循环大大提升，提高瘦身力。
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夏季减肥妙招 三招教你瘦
夏季天气炎热，人们的食欲较低，摄入的食物总量会相对减少，如果想要减肥瘦身的话。这是个好机会，一起来看看年夏季加菲妙招有哪些吧？
一、挑选含糖量较少的水果
水果有可以关心减肥的水果，也有关心增肥的水果，菠萝、哈密瓜、奇异果这些水果，血糖指数较高，应该尽量少的摄取，而苹果、李子、柠檬、猕猴桃等水果则不然，它们的含糖量较低，是在搭配水果餐减肥时的好挑选。在水果中，一般来说，醣类占了绝大部分，其所含的脂肪和蛋白质特别少，除此之外，很多水果含有丰富的膳食纤维，然而，有两种水果例外，它们所含的脂肪量很高，这两种水果就是酪梨和榴莲，对于这两种水果，减肥人士应尽量不吃。
二、制定夏日减肥食谱
为这炎热的天气制定一份它专属的减肥食谱，这是一件对减肥关心甚大的事情。
1.增加菜谱中的蔬果重量，对于水果蔬菜，可以多些吃也无所谓，但是要注重，不要加沙拉酱，在做凉拌菜式的时候，只要稍稍加一些调味汁就好了，尽量不要加油。
天天尽量喝6-8杯水，可以喝绿茶进行减肥，但是，对于碳酸类的饮料或者含糖的饮食，则要做到尽量不喝或者是少喝，防止身体内的热量过多，脂肪的转化增多，含有牛乳的果汁和饮料也要注重少喝。
要注重晚上的饮食安排，晚饭尽量吃的清淡些，在入睡之前的四个小时内，不要吃任何的食物，如果有吃宵夜的习性，最好可以改掉。
三、利用苦瓜减肥
苦瓜的营养价值高，而且减肥效果好。第一，苦瓜含有被称为高能清脂素的苦瓜素，而苦瓜素在减肥的排行中，也是榜上有名的，它能够使得身体摄入的脂肪和多糖大量的减少，从而关心身体达到清理脂肪，减肥瘦身的效果。另外苦瓜还含有丰富的维生素C，对皮肤的新车代谢也可以起到很好的促进作用，是皮肤更加的细腻光滑，因而，苦瓜也被誉为天然的护肤品。苦瓜所含的营养物质也相当的丰富，将近是番茄的3倍。其含有的丰富的维生素C具有抗氧化作用，是一种优秀的抗氧化剂。
新奇的苦瓜汁液含有能够促进多糖分解的苦瓜甙和类似胰岛素的物质，可以将人体内过多的多糖转化为热量消耗掉，从而防止脂肪在身体内的积聚，保持体内的脂肪平稳；其含有的果胶有防止脂肪集合的作用，这对于减肥者来说可是一大好处，另外，它还可以将血液中的胆固醇浓度降低。所以，苦瓜真是一种多功效的食品。
以上几种方法就是我为大家介绍的夏季减肥妙招了。期望能够关心到各位喜欢靓丽身材的减肥人士。
三天快速减肥神奇食谱 助健康瘦身
三天快速减肥？没什么不可能，今天推荐给你的就是三天快速减肥食谱，不仅能够帮助健康瘦身，还是专攻减肚子的噢！如此神奇的减肥食谱是什么样的呢？
第一天
早餐：青菜鸡蛋面条(面条50克，鸡蛋1个，青菜150-200克)。
上午加餐：豆浆200毫升，粗粮饼干2-3片，番茄1个。
中餐：米饭(粳米)50克，凉拌海蜇皮萝卜丝，白斩鸡，番茄瓠子，冬瓜海带汤。
下午加餐：圣女果5-6个，低糖酸奶15克。
晚餐：米饭(粳米)50克，香辣海带丝，蛋皮拌韭菜，西芹牛肉丝，菜秧豆腐汤。
睡觉前加餐：黄瓜1根或黄瓜汁200毫升，粗粮点心15克。
第二天
早餐：杂粮粉30克，花卷35克，煮鸡蛋1个，脱脂牛奶200毫升，蒜泥海带1碟。
上午加餐：黄瓜150克，粗粮点心15克，茶1袋。
中餐：米饭(粳米)50克，凉拌萝卜，花菜胡萝卜肉丝，蚝油生菜，青菜虾米汤。
下午加餐：苹果100克。
晚餐：杂粮50克，辣椒拌银芽，菠菜烧干子、蘑菇(平菇、香菇)烩鸡丝、紫菜鸡蛋汤。
睡觉前加餐：番茄一个，粗粮点心15克。
第三天
早餐：脱脂牛奶200毫升，馒头50克，凉拌茄子1份，茶叶蛋1个。
上午加餐：苹果100克，粗粮点心15克。
中餐：米饭(粳米)50克，香干拌菠菜，盐水虾，红椒银芽鸡丝，萝卜虾皮汤。
下午加餐：柚子150克。
晚餐：杂粮窝头75克，烩三丝(鸡丝)，香菇烩冬瓜，笋瓜肉丝，丝瓜木耳汤。
睡觉前加餐：玉米棒100克，豆浆200毫升。
此外，还有一些专门消除小腹赘肉的运动，专家这里推荐的是空中蹬自行车。
步骤一：平躺于床上。
步骤二：膝盖弯曲，脚底平贴床面。
步骤三：双脚做悬空踏步的动作。
步骤四：有点类似空中脚踏车的动作。
步骤五：每做10秒钟就休息一下。
步骤六：保持颈部放松，让力量出自于腹部。
快速减肥的妙招有哪些
每一个人对于苗条身材的标准都有所不同，但是都有一个目标，就是让自己的身材成为s型，前凸后翘的身材看起来比较有曲线感，女性就为此开始减肥，付出了很大的代价，就是为了拥有好的身材，其实拥有好的身材，也不是单单只有运动一种，也可以通过日常的饮食习惯，塑造一个完美曲线的身材，那么哪些食物有利于减肥呢？
1、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉
高蛋白，低脂肪，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
6、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
7、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
8、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
减肥的食物，我们可以在减肥的时候使用，减肥期间也是不能吃的太多，吃的太多身材照样胖，减肥时多动手。少动口，加上适当的运动，也可以适当的喝一些花草茶，在减肥瘦身的同时，还可以起到美容养颜的功效。
