红豆瘦身法
材料：
红豆200克陈皮5克盐少许
制法：
前把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。
前用开水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味便可食用。
每日餐后食用，至少吃两个星期。
为什么红豆加陈皮加盐可以减胖呢?
原前古代名医——南朝的陶弘景和唐代的孙思邈早已指出，红豆“性逐津液，久食令人荣燥”及“久食瘦人”。于是成了今日临床应用的减胖食品，而红豆的营养价值和减胖因素如停：
红豆干品每100克含蛋白度20.2克，脂肪O.06克，膳食纤维7.7克，碳水化合物55.7克，胡萝卜素80微克，核黄素0.11毫克，硫胺素零0.16毫克，尼克酸2毫克，维生素E14.36毫克，钾860毫克，钙74毫克，镁138毫克，铁7.4毫克，锰1.33毫克，锌2.2毫克，硒3.8微克。
小小一颗红豆，经过自然界孕育之后，竟然包含了这很多营养素，造物之奇特真不是三言两语可以表达。
至于红豆的减胖因素，依据中医理论，红豆性平味甜酸，可通小肠，拥有健脾利水、清利温热、和血排脓、解毒消肿的功效，以是凡是脾虚不适、腹水胀满、皮肤浮肿、脚气、小便不利、黄疸、泄痢、大便带血以及化脓性等疾病，都可以酌度进食。
而陈皮呢，则是味辛带苦，性温，有关心消化、消滞化痰、宣通五脏、开胃、理气燥湿的功效，与红豆结合在一起，便产生了微妙的化学作用，常吃便能减胖消肿，令因吃食过多而胖胖的身材变瘦。
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红豆减肥法有效吗 揭秘红豆是否能减肥
红豆减肥法有效吗？红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种安全无副作用的减肥方法。下面小编为大家带来红豆减肥法中好评最高的两种方法。把红豆粥当做主食来吃的话，瘦的会比较快，但是为了减肥的稳定，将红豆粥当晚餐来吃是最健康保险的方法。
人体有很多的重量都是水分，红豆减肥可以帮助人体排出多余的水分，从而使体重下降。促进身体脂肪的二次消化。
第一种方法：红豆汤当晚餐每周减一斤
红豆减肥粥
材料：红豆100克
制作方法;在锅里乘上水，烧开，把洗干净的红豆到进去。先用大火烧开，烧开以后换成小火，一直用小火傲。直到红豆只剩下皮，沙都煮化了，中途不可以加水。
把这个当作你的晚餐。这样减有点慢，一个星期一公斤吧。这个方法很麻烦而且减得不多，要自己尝试最后才能无处最适合自己的那个红豆和水的比值。
具体步骤：
1.买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样的
2.泡红豆，24小时
3.煮红豆，最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅10分钟，然后就可以吃了。香港也出了一种红豆减肥法，有兴趣的可以试试。
红豆减肥法有效吗揭秘红豆是否能减肥
具体做法：
先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。
用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。
每日晚餐喝一碗红豆汤，再吃一个水果，至少吃两个星期，如果每天能配合适量运动效果更好。
红豆减肥法有效吗揭秘红豆是否能减肥
第二种方法：红豆粉泡水喝一个月减八斤
做法：把红豆洗干净(150g)方如锅中炒15分钟拿出来末成粉，天天泡水喝。这样一个月可以减8公斤。据说很多mm试了都有效果呢，可以一试。
教你红豆减肥法，几款食谱绝对秒瘦
说到减肥很多人都会想到饮食，我们就会想到木瓜还有红薯这些脂肪的克星。之前我们就介绍过了红薯减肥法，我想不少人都已经学回家了。那么今天小编再介绍一种减肥的食材。那就是红豆了，说到红豆很多人只会想到清热，其实红豆的减肥效果也是杠杠的。
相信很多人都想知道红豆为什么能减肥。其实红豆之所以能够减肥主要还是依靠两种营养素，第一种就是石碱;第二种是膳食纤维。这两种营养都是可以畅通肠道，帮我们将多余的脂肪以及废弃物一同排出体内。因此多吃红豆可以各种瘦，不管是瘦腿还是瘦腰都没烦恼。
想要瘦出小蛮腰的女性朋友不妨试试陈皮红豆沙吧。这道食谱首先就是把红豆先浸泡再蒸熟备用，其次就是将陈皮切碎之后跟红豆一起放到锅中，记住加上冰糖烧煮15分钟即可。这道减肥食谱最大的效果就是解决腹部脂肪，让你轻松拥有小蛮腰。
想要减肥怎么可能少了红豆汤呢?首先准备好红豆冰糖还有薏米跟红枣。其次先把红豆跟薏米都洗干净了分别浸泡20分钟，然后将两者以及红枣一起放入锅中加上适当水蒸煮，一般来说蒸煮的时间比较长，因此要耐心等到。蒸煮4个小时之后加入冰糖还有红枣再煮。没喝过这汤起码也听过这汤水可以祛湿消肿，当然在加上莲藕又变成一道减肥食谱。
最后介绍这款食谱叫做红豆奶，先准备好牛奶红豆白糖以及生姜。先把生姜打碎取出汁液来备用，然后把牛奶倒入锅里加上白糖烧煮，烧沸之后倒入生姜汁的碗中冷却。最后加上红豆即可。
其实红豆不仅仅减肥而已，它还能美白肌肤。所以说想要减肥又美白的妹子赶紧学好这几道食谱吧。
红豆减肥法 排水肿减肥效果好
红豆减肥法就是用红豆料理代替一部分平时吃的食物，改善饮食结构，控制脂肪和热量的摄取，达到减肥的效果。红豆减肥是一种有效的方法，因为红豆中富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物。
红豆陈皮糖
材料：红豆、陈皮
做法：先把红豆放进清水中浸泡4个小时，然后用流水淘洗干净，放进锅里，加入清水一起煮。用热水把陈皮泡软，放入煮好的红豆汤里，加上盖子焖10分钟即可。可以根据自己的口味加入盐或者糖调味。
红豆马蹄汁
材料：红豆、马蹄
做法：红豆提前泡好，清洗干净，用清水熬煮成红豆沙。马蹄去皮切碎，加入冰糖和柠檬一起煮成马蹄水。把马蹄水倒入红豆沙中间，加糖调味，搅拌均匀即可。
红豆薏仁汤
材料：红豆、薏仁
做法：红豆和薏仁都用清水泡好，淘洗干净，然后放进锅中用清水一起煮，煮烂以后关火，加盖焖15分钟，加入冰糖或者黑糖搅匀即可。
红豆燕麦粥
材料：燕麦、牛奶、红豆
做法：红豆淘洗干净，用清水煮烂。燕麦加水用小火煮半个小时左右，水不要放太多，等煮到黏糊的时候加入牛奶和煮好的红豆，一起搅拌，加入冰糖调味即可。
红豆紫米汤
材料：红豆、紫米
做法：把红豆和紫米淘洗干净，浸泡一夜，然后把水滤除，重新加清水煮熟，用小火煮烂以后加入适量蜂蜜调味即可。
2020红豆绿豆减肥法暴瘦方案大公开
红豆绿豆减肥法并非单纯喝红豆绿豆粥这么简单，相关的饮食以及运动也要安排合理，方能收获绝佳减脂效果。下文中小编为大家详细介绍了红豆绿豆减肥法的暴瘦方案，不了解的朋友，赶紧来看看吧。
红豆绿豆减肥法日程安排
1、每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是以红豆绿豆为原料煮成的粥。
2、除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。3、晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后到睡觉前也绝不吃任何东西。不少采用红豆绿豆减肥法的MM，不仅没有因为迅速瘦下来致使皮肤变得暗淡无光泽，反而肌肤变的比以前更红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！
最后提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点发怵。其实，饮食控制是任何减肥方都需要的，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个是可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。如若实在受不了，则一定要注意合理安排饮食，以免给身体健康带来损害。
红豆绿豆减肥法推荐食谱
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不符合你的口感，可加点蜂蜜调味)。注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
红豆绿豆减肥法的注意事项
爱美之心人皆有之，但是减肥的前提是不能损害身体。所以说我们在用红豆绿豆减肥法时一定要注意与其相关的一些注意事项。《本草纲目》记载：“绿豆，消肿治痘之功虽同于赤豆，而压热解毒之力过之，且益气、厚肠胃、通经脉，无久服枯人之忌。虽然绿豆有着很多功效，但是亦有不适之处。针对儿童常见病用药安全与饮食营养，孩子不宜喝大量绿豆汤。
绿豆属于凉性药食，绿豆之寒性容易致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等。要避免吃绿豆过于寒凉，必须花长时间煮烂绿豆。儿童胃黏膜结构薄弱，喝过多酸梅汤刺激胃部黏膜，易引发胃和十二指肠溃疡。另外，吃山楂能减肥，但是这里的山楂指的是山楂水果，而不是经过加工之后的山楂片、山楂糕之类的，这些零食在加工过程中加入了大量的糖，使得含糖和热量非常高，吃多了容易胖，所以，减肥人士一定要注意。
红豆绿豆减肥法的效果
红豆绿豆减肥法的效果是非学显著的，我们从其主要食材中的功效作用就可见一二。红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。另外，红豆本身有利尿作用，有助改善水肿。碳水化合物含量高，可作为日常食物，注意紫米较不易消化，一次不宜过量进食。绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收。
以上即为红豆绿豆减肥法的详细饮食安排，相信大家看完之后都知道应该如何采用此种方法减肥了。其实饮食控制是任何减肥方法都需要的，但怎么控制也是有讲究的，比如红豆绿豆减肥法。不过，想要收获绝佳的减脂效果，大家在采用红豆绿豆减肥法减肥时，一定要注意合理安排饮食以及运动。因为漂亮重要，但健康也是不容忽视的。
红豆绿豆减肥法 一个秋天掉16斤
红豆绿豆减肥法
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
告别大肚腩--陈皮红豆沙
制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆，绿豆也是排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
光彩嫩肤--马蹄绿豆爽
制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
功效：减少青春痘，绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。
红豆绿豆减肥法
红豆绿豆减肥法
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！
提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
吃法：可以当早餐吃，中午正常饮食，注意营养的均衡，勿吃高热量的食物，晚餐也可以吃这个红豆绿豆粥，白天饿了的期间，少吃零食，把红豆绿豆当零食来吃。同时也要注意运动哦。
红豆减肥食谱原理
红豆减肥食谱原理：
1）红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。
2）红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。
红豆减肥食谱一：红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。
做法：
1）用热水把陈皮浸软并洗净备用。
2）先将红豆浸泡半个小时，然后放进煮沸的开水中，约30分钟后即可熄火。
3）放进备用的陈皮，上盖焖10分钟，最后加上一点盐调味即可。
小编点评：
陈皮具有助消化、理气去燥的作用，与红豆一起煮更能减肥消肿。此汤应在每日餐后饮用，至少坚持吃两个星期。
红豆减肥食谱二：红豆绿豆瘦身粥
材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。
做法：
1）先将红豆和绿豆浸泡一个小时，然后洗净。
2）把所有的材料都放进锅里，加入1L的水后开始煮，直到豆煮烂为止。
3）煮好后直接把所有材料一起吃下即可。
小编点评：
绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的，所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食减脂，红枣却能补血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的减肥作用。
红豆减肥食谱三：薏米红豆粥
材料：薏米、红豆。
做法：
1）先将红豆和薏米放在水中浸泡3个小时，然后洗净。
2）把洗净的红豆和薏米放在锅里，加入适量的清水后，用大火煮开。
3）煮约30分钟后即可熄火。为了口味更佳，熄火前可加入适量的红糖调味。
小编点评：
薏米的营养很丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，多吃能起到利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用。
苹果减肥法 健康的减肥法
苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。
苹果减肥法
1.经典的苹果三日减肥法：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。瘦身男女
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥法
三天后的饮食要点：
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
健康减肥食谱：红豆+燕麦
红豆和燕麦都是富含营养而且适合减肥人士的食物，对想健康减肥的爱美MM来说，它们是不错的减肥食物选择。下面小编来给大家介绍几道红豆搭配燕麦的瘦身食谱，不妨将它们加到你的减肥餐单里哦!
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。
对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。同时燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓著。
它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。
红豆是一种高蛋白、低脂肪的食物，含亚油酸、豆固醇等，这些成分都可有效降低血清胆固醇。红豆中还含有较多的膳食纤维，可使糖分的吸收减少，既消脂又利尿。
但红豆所含的蛋白质属于不完全氨基酸，食用时最好搭配燕麦或薏米等谷类一起烹煮，这样就可以起到蛋白质互补的作用，也让降脂功效更强。
红豆燕麦粥
材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。
做法：1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。
2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。
3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。
小贴士：
1、燕麦熟了之后，在加其他材料时一定要不时搅动，以免糊锅。
2、如果是熟燕麦，就可以先把牛奶烧热，然后把燕麦放进去，闷几分钟就熟了，当然是更方便了。
3、因为蜜红豆本来就有甜味，所以糖不用放太多，本来就不喜欢吃太甜的，也可以不放糖。
日式红豆燕麦饭团
材料：珍珠米及糙米各1杯，红豆(煮至稔)1/2杯，燕麦片1杯，寿司醋2汤匙
洒面配料：燕麦片1/2杯，白芝麻1/4杯，海苔碎1/2杯
做法：
1、红豆及糙米冲净，用水浸泡2小时。
2、红豆隔水蒸熟，备用。
3、白芝麻用白镬炒香，待冷后，和燕麦粉及海苔碎混合成洒面材料，放在浅盆中。
4、白米洗净;电饭煲加入米、蒸熟红豆及燕麦，加适量水煮成红豆燕麦饭。
5、加寿司醋于红豆燕麦饭中，拌匀，待饭稍凉后，捏成饭团。
6、将做好的饭团放在洒面配料的盆中，滚动数下至饭团表面沾满配料即可。
4、揉捏成的面团放冰箱冷藏30分钟。
5、取出面团用杆面杖压成3。4公分厚的面饼用磨具压型。
6、烤箱150度预热5分钟,饼干放入烤箱烘烤20分钟转120度接着再烘烤15分钟。冷却后放入密封罐储藏。
燕麦红豆包
材料：燕麦片25克，冷水100克，蜜红豆10克，高筋面粉200克，全麦面粉50克，干酵母1小匙，脱脂奶粉10克，蜂蜜40克，水70克，盐1/4茶匙，黄油20g做法：
1、将全部材料先混合均匀，用小火加热，边加热边搅拌至成团就关火，放凉即可使用。
2、将材料搅拌成为一个光滑不黏手的面团，(水的部份先保留10-20g视面团状态再慢慢添加)。
3、取出基础发酵完成的面团用手将空气压出，分割成2块，然后滚圆，盖上保鲜膜休息15分钟，休息好的面团擀成长形，然后翻面，铺上一层蜜红豆。
4、卷起，收口处捏紧成橄榄形。
5、排入烤盘中，放入烤箱，底部放一盘热水，进行最后发酵发酵好前8-10分钟,将烤盘从烤箱中取出,烤箱打开预热至175度，进烤箱前在发好的面团上用利刀划出1道深口(刀刃上抹一点油比较好划线)，放进已经预热至175度的烤箱中烘烤20分钟左右至表面呈现金黄色即可。
红豆和燕麦都是在超市里便可买到的食材，而且价格也不贵，不妨周六日休息的时候在家尝试一下这些简单易做、既美味又能有助于减肥的餐单!
虽然这些食物对减肥有帮助，但多吃也依然会发胖的，通过饮食结合运动减肥才是硬道理!
美味红豆减肥秘方
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。巧妙实用可以达到很好的减肥之效哦。
材料非常简单：红豆100克
制作方法：
在锅里乘上水，烧开，把洗干净的红豆到进去。先用大火烧开。烧开以后换成小火，一直用小火傲。直到红豆只剩下皮，沙都煮化了，中途不可以加水。
红豆汤当晚餐每周减一斤
把这个当作你的晚餐。这样减有点慢，一个星期一公斤吧。这个方法很麻烦而且减得不多，要自己尝试最后才能无处最适合自己的那个红豆和水的比值。
利用红豆减肥的具体步骤：
1.买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样。
2.泡红豆，24小时。
3.煮红豆，最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅10分钟，然后就可以吃了。香港也出了一种红豆减肥法，有兴趣的可以试试。
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：
先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。
用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。
每日晚餐喝一碗红豆汤，再吃一个水果，至少吃两个星期，如果每天能配合适量运动效果更好。
红豆粉泡水喝一个月减八斤
把红豆洗干净(150g)方如锅中炒15分钟拿出来末成粉，天天泡水喝。这样一个月可以减8公斤。据说很多MM试了都有效果呢，可以一试。
红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
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