生姜能关心身体、促进血液循环、改善虚冷症状，对减轻体复、预防感冒等，拥有非常好的功效，另外生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用，可以加速血液流流，促使排汗，带走体内余外的热量，拥有排毒、养颜、减肥的作用。对于生姜的使用，除了作为调味食材，用来烹饪菜肴之外，生姜还可以有很多妙用。
1.生姜水泡澡减肥
在盛满温水(水温约40-42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口(躲开胸部)，浸5分钟休息两分钟，连做5次。这时候你可以感觉到身体发热，汗液把你的热量大量带走。这种沐浴方法不仅可以减肥沃白，还可以收紧放松的皮肤，可治疗腰酸背痛。每星期泡一次。
2.生姜水泡脚减肥
冬天时候双脚冰冷，在30℃～43℃的水中放入一些姜片，然后泡脚，不仅可以让双脚关心起来，还可以加快血液循环，燃烧脂肪。在泡脚的时候，加以按摩，放松双脚和小腿，还能有助睡眠哦。
3.生姜泡茶减肥
生姜红茶
材料：生姜丝、红茶包、蜂蜜小批
做法：红茶包一包、生姜丝放入杯中，加入开水冲泡；等红茶包渐渐析出红色，水稍凉，变至温热，稍加搅拌，取出茶包；最后加入蜂蜜略搅即可饮用。
红糖姜茶
材料：红糖、金丝枣、姜
做法：将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中；加入适量清水炖煮半个小时即可。
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3种食物睡前吃 改善睡眠不发胖
很多人都觉得睡前吃东西一定会长胖，特别是女孩子更是不敢吃。其实这是要看食物的，有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有瘦身的作用。下面我们就来了解一下适合睡前吃的3种营养食物。
一、小米粥
色氨酸食物降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
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二、全麦食品
维生素B族的食物消除烦躁
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，与粗粮的一样，具有瘦身功效。
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三、牛奶、核桃
钙和镁的食物放松神经
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
结语：小米粥、全麦食品、牛奶、核桃等，这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。另外，睡觉前吃这些食物都不能多吃，要适量。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，不能把这些食物当成治疗失眠的药物，如果睡眠质量很差，应及早就医。
睡个好觉轻松瘦身 五个小贴士助睡眠
睡个好觉轻松瘦身。
美人都是睡出来的，其实，优质的睡眠也有助瘦身。在睡眠的过程中，身体没有完全休息，而是不断地把废弃物排出体外。睡眠不足，体内的废弃物积聚，对内脏造成很大的负担。为了让身体代谢顺畅，保持睡眠质量是根本。
为了熟睡，应挑选关切的环境，防止造成浮肿的身体冷症。体温上升1℃，基础代谢也增加200kcal。要在睡眠中轻松掉肉，平常要积极摄取能提高水分代谢的饮食物，睡眠过程保持身体关切。
准确的睡眠姿势也很重要，柔和的S形曲线是人体脊椎骨最理想的状态，过于柔软的床垫会让臀部往下沉，破坏了柔和的S形曲线，应尽量防止。
此外，太高的枕头对身体不好。选取适当高度的较矮的枕头，保持面向天花板的姿势。
只要了解准确的睡眠方法，健康和瘦身就能一石二鸟。下面，我们来看看更多睡眠小贴士。
睡眠小贴士轻松瘦身
1.睡眠环境不需要太黑暗，选取对自己适中的暗度，反而能睡得更香。
2.养成早睡的好习性，晚上11点睡，早上7点醒来最理想。睡眠开始的1到2个小时后是深层睡眠的阶段，同时也是新陈代谢最活泼的时间。
3.沐浴后喝一杯热牛奶。舒畅地洗完热水澡，再喝一杯热牛奶，能刺激大脑，使水分代谢活泼，并缓解身体的浮肿。
4.睡前尽量防止看让神经高兴的电视节目或者玩电脑，运动也应在睡前3到4个小时就结束，由此防止对熟睡的阻碍。
5.比较疲惫的日子，通过半身浴来缓解。如果不先舒缓疲惫直接睡眠，轻易意似油煎难以熟睡。
