偷懒是很多人都想做的，特别是减肥的MM，那有没有懒人快速减肥法呢？当然有啦，不用节食不用运动，还可以照常吃喝玩乐就可以减肥成功的秘籍哦！想要减肥的MM们，抓紧接招哦！
吃着减
第一，吃饭的方式要改变。同样一顿饭，你用两倍的时间来吃，可以减少食量。因为人的大脑对于饱的感觉传递地比较慢，所以感觉到吃饱了的时候，其实饭量已经超标了。所以懒人们不想辛劳地忍住嘴巴，就把吃饭的速度放慢下来，渐渐地就会发觉，就算让你吃，你也吃不多了。
其次，吃的口味也要变，尽量挑辣的食物来吃。辣的食品含有一种辣椒素，能刺激肾上腺分泌更多的肾上腺素，促进脂肪成分的燃烧，消耗掉更多的卡路里。
最后，喜爱喝可乐的懒MM不占少数吧！所以小编介绍一种最新流行的可乐减肥法，天天晚上不吃正餐，就以一罐可乐做晚餐。喝了可乐，会在腹内产生大量的碳酸气体，让你产生饱腹感，但是只喝可乐卡路里却不会很高，只要你别拿薯片和鱿鱼丝来搭配就好了。
睡着减
睡觉减肥法，其实就是让你拥有优良的作息习惯，晚上早点睡觉，睡多点觉。在睡眠中，人体会分泌一种瘦素，这种元素会给大脑带来吃饱的讯号，所以人体就不会感觉到到饿，吃的自然也就少一点。因此，天天要至少睡够六个小时，而且睡得越多，瘦得越快，绝对是最轻松的减肥方法。前提条件要早睡早起，晚上大概9点就要上床睡觉了，第二天早上6点起床哦！
玩着减
玩电动嬉戏能关心你减肥哦，对于宅男宅女来说是个天大的好消息吧！当然，你第一得舍弃一些必须坐在电脑前的嬉戏，转而喜爱一些需要站立、动作来配合的嬉戏，比如跳舞机，网球嬉戏等等。这样一边玩一边运动，又有味，能坚持的下去，又可以平均一小时消耗掉1000卡路里的热量，效果真的十分惊人哦！喜爱电动嬉戏的朋友就不要错过，抓紧约上三五好友一起来参加吧。
乐着减
另外一种玩乐方式也是懒人的最爱，就是躺在沙发上看电视。但是，假如你在看电视的时候顺便做一些减肥小动作，就能集娱乐瘦身于一体，越看越瘦！看电视的时候，尽量不要躺着，而改为坐着，双脚并拢，腰左右扭动。这个简单的动作不用你分心，即使电视节目再吸引人，你也不会忘记做这个动作。另外还可以前倾弯腰看电视，能消减肚腩的肥肉，还可以举着哑铃看，让手臂拥有更完美的线条。
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春季出游 吃喝玩乐轻松减肥
春季是出游的好时节。那么在此期间，正在减肥的MM们要怎么不让游玩过程中的吃喝玩乐不拖累减肥进程呢?这就要讲究秘诀的了。
吃：时间合适，搭配科学
首先是选择合适的吃饭时间。美国医学家罗纳卡迪研究认为，吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点~12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。还有，如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
新的减肥法是在日常三餐中科学地配搭食物，例如，奶油类高脂肪食物会使人体脂肪增加而发胖，然而新的科学研究发现，即使一次吃下5公斤奶油，体重也一点不会增加，问题在于不能同时进食面包、土豆、大米等含有碳水化合物的食物。
建议每一餐包括如下内容：
100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。
可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
喝：瘦身汤，适量茶
瘦身汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节人体新陈代谢。从医学角度讲，就是具有排毒养颜等功效的天然花草的总和、用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，一般加有适当的中草药，具有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。无论是膳食类的，还是中草药类的，大都有清热解毒，排毒减肥的功效，而且很安全无副作用。对于那些并不十分肥胖，缺少时间和场所的都市人来说，是一种比较理想的减肥用品。
此外，喝茶也可以减肥。当然，也不是随意喝的。要知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助。如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。柠檬茶的效果也很好，不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。不过要注意的是，最好不要饭後马上喝，隔1小时以後较恰当。喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。
玩：爬山耗能
大好春光，外出游玩的旅客们，不应错过的当然是我们祖国的各种美好河山了。爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此还有塑身的功效。据测定，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。
一个背包，一份心情，足够了。或独自一人，或两三结伴，在葱翠的山林里欣赏美景，呼吸清新的空气，聆听清脆的鸟啼，领略一览众山小的征服感
乐：逛街放松
乐，也就是开心。要开心，做好的方就是暂且放下心里的一切负担去玩一玩。说到玩，当然首先是逛街啦。其实逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。打扮得漂漂亮亮的，约上三五友友们美滋滋的出街去。一路上大家尽情地说说笑笑，走路的时候是不是摆摆手臂，偶尔蹲下来看看地摊的小饰品，这真是既减了手臂的脂肪，又活动了筋骨。当然，逛商场的时候，不要偷懒用购物车，要用手拎着你的战利品，并且时不时地弯曲一下手臂，会让你的手臂线条更加完美。逛完了如果还有精力和时间，不妨到附近舞厅跳个舞什么的，跳上45分钟就可以减掉266个卡路里了。
打开窗子，望着早已麻木的被造型了的绿色，疲劳许久的身心，依然无法摆脱桎梏。此时，蛰伏于都市的你是否有了一种厌倦感，而渐浓的春意、明媚的春光是否也在挑逗起你内心的一丝冲动?去吧。希望大家吃喝玩乐开心的同时，也瘦得更快、更美、更健康哦。
国庆假期吃喝玩乐照样瘦的秘诀
1.国庆来个“大shopping”
大多数的MM们，国庆都会结伴来个大shopping，一般都会逛五六个小时，厉害的话会逛十多个小时。Shopping是一种很好的减肥方法，很好地消耗掉身上余外的卡路里，燃烧余外的脂肪。是塑造美腿、美臀、减肚子、瘦小腿的好方法。
2.用视觉来取代味觉
Shopping归shopping，可别让自己的视线太多地放在食物上面。即使你很想吃烤鸡腿，很想吃炸鱼都好。告诉自己，不买食物可以多买件衣服，让自己穿得美美的。这样你会心甘情愿抵制食物的诱惑操纵食欲，更多地让视觉取代味觉，看看就好了。
3.营养早餐是必须
虽然是放假，可别忘了要吃早餐啊！不吃早餐会让自己增加午餐的份量，增加了热量的汲取。不吃早餐对身体很不好，轻易患消化道疾病，降低大脑功能，轻易患胆结石等。想瘦身的MM们，记得要吃早餐啊！
4.多想一下你的爱人
每个女人都期望自己在爱人面前是最美的，女为悦己者容，现代的女人更是。当你被食物诱惑时，多想一下自己的爱人，你就不会放纵自己。只要想到自己将会更苗条，更自信，更令爱人迷恋，一切的诱惑在面前，也不是问题。要在国庆里瘦身的MM们，可以采用这个好方法。
5.少在外面吃
国庆许多人都期望在外面吃，特殊是情侣们。其实想瘦身的MM们，可以在家弄个烛光晚餐，这也是很浪漫的方式。外面的食物较肥腻，而自己煮可以煮的清淡些，也可以制定一份适合自己的快速减肥食谱，让自己吃得更健康，更苗条。假如你是心思细腻的女人，可以将环境布置一下，这样会更加消耗你的热量，更好地燃烧你身上的脂肪。
6.挑选含运动量高的旅游
国庆许多人都想来个断气旅游，喜爱旅游的MM们可以挑选去海滩之类的地方。在那里玩一下水上机动嬉戏，游游泳，散漫步。不单止玩得尽兴，而且让你不自不觉中瘦了身。不过经期减肥的你也要适当的注重运动量哦。
7.让自己迷上一种活动
不爱旅游的MM们，可以让自己选一种运动来参加。假如你想学健美操，肚皮舞，或者想瑜珈，就趁这个国庆来学习一下。假如你喜爱的是乐器，可一直没有时间学，那今个国庆就下定决心学吧！无论是什么活动都好，总会让你动起来，忙起来，你就没有余外的时间呆在家里塞零食，少吃零食会大大减少你热量的汲取，让你快速减肥。
8.不喝饮料，多喝水
国庆来了，呆在外面玩的时间会更多。渴的时候可别随意点饮料啊！即使果汁也含有较多的糖分，糖是会抑制脂肪分解的，喝太多会造成水肿，所以渴的时候，还是喝水好，不喜爱喝水的话也可以喝花草茶。多喝水能有助排毒，特别是大饼脸mm，喝水能关心你瘦脸哦。
9.找个人来督促自己
假如你是一个意志力比较弱的人，想要在国庆期间抵制一切的诱惑，你就必须找一个人来督促你。让他来看好你，不准你乱吃零食，不准你总是呆在家里一动不动，不准你借着与国同庆的借口大吃特吃。那你就不会在国庆后就肥了一圈回去上班，而且会瘦下来，变得更美。
10.做自己欢乐的事
欢乐，是每个人一生所追求的，难得放假，就让自己多做欢乐的事。人的心情好，就会减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。欢乐瘦身，就这么简单。
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