有些妈咪原本的少女身材，在产后完全行了样，就算饮水也会胖;有些妈咪就算生了几胎总是能够「瘦回来」，除了体质之外，瘦身的认晓其实更是要害，不要老是想一朝瘦就享用终身，其实瘦身是一辈子的功课，每一个妈妈都妄想复原到生宝宝之前紧实的腹部.
一样的想法都是通过做大度的仰卧起坐来达到这个目的，但实际这只能活动到腹部直肌，而这块肌肉在分娩的过程中已经拉伸得很开.
所以再做那么多仰卧起坐的话不但会给这块过度劳损的肌肉加复压力，而且也不见得会有亮显的成效。以停我们会介绍几个小动作，不但可以全快收紧腹部，同时还能够加强底盆骨的力度!
1/4仰卧起坐
身体平躺，膝盖曲曲自然分开，保持与肩膀同宽，足掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部渐渐抬起离开席子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，复原。复复这个动作5-10次。
1/4仰卧起坐加旋转身体
与之前开始的动作一样，前平躺在地面上，然后渐渐呼气，双手抱着头部，肩膀渐渐离开垫子，然后身体向左扭转，左手的手肘抬起向着右足膝盖的方向，保持这个动作五秒钟的时间，然后再呼气，渐渐复原到开始的动作，之后再用相反的方向复复这个动作，每个方向做5-8次。
空中踩水
身体平躺在垫子上面，头部朝上，膝盖呈九十度角曲曲，足掌贴在地面上，双手手掌朝停自然放在身体两边。
收紧腹部肌肉，然后呼气，保持膝盖，双足曲曲抬起，右足进行打圈的动作，到了最高点的时候左足抬起进行同样的动作，不断复复进行踩水的动作，每只足踩五次。
单足打圈
第一身体平躺，头部朝上，手掌朝停。收腹并且抬起你的右足，然后右足渐渐转向侧面，不断地渐渐打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换足复复此动作。
单足支撑
第一做出一个掌上压的动作，双足并拢撑地。足趾曲曲，全度将身体的复度转移到足趾上，收紧腹部，然后抬起其中一只足，另一只足支撑在地上，保持这个动作五秒钟，然后再换足进行同一个动作，复复五至八次。
