享瘦七夕情人节之约会前
1、为爱多跑几趟
情人节之际,一份有心思的礼物会让你的爱人更具甜蜜之感。礼物不一定要贵,但是一定要特殊,只有精挑细选,才更能显示出你的爱之深哦!多跑几家礼品屋,这样不仅能让你感受到为爱人挑选礼物的甜蜜,还是关心你加快脂肪燃烧的好方法呢!
2、挑选合适的约会服饰
你知道吗?你的服饰对身材也是有影响的哦!挑选合身的衣服不仅能让你看起来更加窈窕,也能让你努力去保持自己的这种漂亮,从而让你不至于不顾形象地狼吞虎咽哦!最好加一条腰带,这样,在用餐的时候你就会为了保持自己的形象而自觉地减少食量了。
3、出门前吃些蔬果垫肚子
出门前先吃点蔬果,蔬果所含的大量纤维是能关心你增加饱腹感的佳品。这样,你就不会因为过于饥饿而在用餐时大吃大喝啦。这样不仅会增加热量的摄入,也会让你在爱人面前大减分哦!
享瘦七夕情人节之约会时
1、挑选菜式清淡的餐厅
情人节的时候,到餐馆就餐是大多数情人的挑选。当然,自己在家动手给自己的爱人准备烛光晚餐更加甜蜜,食物的低脂也会让你更享瘦哦!假如你不想在这个浪漫的节日搞得自己满身油烟的话,就要挑选一些菜式比较清淡的餐厅咯!而中餐厅和西餐厅也有不一样的享瘦技巧哦!
享瘦情人节之中餐厅饮食窍门
七夕是中国式的情人节,挑选中国菜就再适合不过了。中餐厅一般会比西餐厅的食物更加低脂,但是,也要注重不要摄入过多的热量哦!饮品方面,尽量以白开水为主;假如是勾芡食物,最好是先用水刷掉油再吃;肉类食物尽量少吃,以健康的烹饪方式煮熟的蔬菜更让你享瘦哦!
享瘦情人节之西餐厅饮食窍门
想要更加浪漫一点的话,当然就要挑选西餐厅了。精巧的菜式和香醇的葡萄酒,都是浪漫约会的首选啊!西餐厅的食物所含热量较高,要多加注重哦!主菜的话,最好是以海鲜、去皮鸡肉来代替牛排;挑选沙拉的话,可以嘱咐厨师用柠檬汁作为你的沙拉酱;喝咖啡不宜加入余外的糖分;甜品的话,果冻会比蛋糕和冰激凌更加适合减肥的你哦!
2、用餐要保持淑女形象
细嚼慢咽是淑女吃东西的形象,而想要享瘦情人节的话,减慢吃东西的速度也是一个减肥的好方法哦!人的大脑需要在饱腹后的20分钟才能接收到信息,而吃得过快就是增加热量摄入的重要原因。另外,细嚼慢咽也是在爱人面前保持淑女形象的好方法,让他更为你动心哦!
3、挑选健康的零食
浪漫七夕,许多有情调的情侣都喜爱到电影院里看最热的电影。这个时候,可乐、爆米花都是不离身的。而这些也是热量高得惊人的食物,对减肥特别不利。所以,看电影的时候不妨挑选低脂酸奶、坚果、水果等等健康的减肥食品。另外,情人节的巧克力,不妨跟你的爱人一起分享吧!这样,你就不会轻易就摄入过多的热量啦!
4、餐后牵牵手,散漫步
浪漫的晚餐后,最适合做什么来拉近你们之间的距离呢?不妨来个浪漫的漫步吧!用餐后和你的爱人牵手来个浪漫的漫步,这样不仅能让刚才摄入的热量得到更好的消耗,还能让你加倍享瘦甜蜜哦!
后期倒是可以进行大补,帮助催奶和增强体质。三十天不重样的月子餐,不仅让刚生产完双胞胎的妈妈恢复了身体机能,还减了14斤肉肉!
第一阶段,即第一周,新妈妈处于需要排净恶露、愈合伤口的时期。从饮食方面来说,应该多摄入一些帮助代谢废物、排除瘀血的食物,加速愈合分娩造成的撕裂损伤。
第二阶段,即第二周,新妈妈开始进入身体的自我修复阶段。在孕产期承受了巨大压力的身体,组织器官多多少少会有些挪位和损伤,这时候我们需要从饮食上给予调理。
第三阶段,即第三、四周,是新妈妈需要增强体质、滋补元气的阶段。在这期间的饮食安排,应该配合调整体内环境、帮助增强体质,使新妈妈的机能尽量恢复到正常状态。
产后减肥食谱一:黄芪蒸桂鱼、芹菜炒牛肉丝、青菜、红薯炒饭、杜仲牛肉汤
Tips:
A.哺乳期吃黄芪蒸桂鱼能补气血,桂鱼肉的热量不高,哺乳期妈妈们即使吃多一点也不会发胖,是理想的滋补食材。
B.搭配青菜、牛肉和主食,营养搭配平衡。
产后减肥食谱二:豉油鸡、台式三杯鸡、青菜、红枣杂粮饭、木耳竹笋菌菇汤
Tips:
A.青菜是绿色蔬菜中含纤维素最高的,对新妈妈来说通便最好不过了,而且还能帮助排毒。
B.鸡肉也富含营养,菌菇汤营养丰富,口感鲜美,有补血补气健脾养胃的功效,特别适合新妈妈食用。
产后减肥食谱三:清蒸鲍鱼、腰果炒鸡丁、炒空心菜、红枣杂粮饭、杜仲乌骨鸡汤
Tips:
A.新妈妈月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛。
B.鲍鱼有滋阴补养功效,是一种补而不燥的海产品,不会给新妈妈带来牙痛、流鼻血等副作用。但需注意的是,凡进补都要注意适量哦!
产后减肥食谱四:台式草虾、时蔬炒牛肉、青菜、芝麻杂粮饭、胡萝卜木耳浓汤
Tips:
A.哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶,会流失大量营养,吃虾有助于补充营养元素。B.红萝卜含丰富的维他命A,B,C,是新妈妈的最佳菜肴。
产后减肥食谱五:鲜橙配鸭胸肉、莲藕炒肉丁、青菜、黑豆杂粮饭、胡萝卜玉米浓汤
Tips:
A.新妈妈吃黑豆,可以补充钙质,保持身体骨骼的健康,还可以补充磷,促进牙齿,骨骼的健康发育,保护大脑皮层功能的正常。
B.莲藕虽然性凉,但也适合新妈妈吃,对产后恶露不尽,伤口不愈合有较好的疗效。
产后减肥食谱六:酱汁排骨、佛手瓜炒蛋、广东菜薹、虫草花玉米浓汤、杂粮饭
Tips: A.佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富,常食对增强人体抵抗疾病的能力有益,但不宜多吃。B.冬虫夏草本身具有调节人体多个器官、抗菌消炎、气血双补、滋阴养颜的作用等,有助于新妈妈恢复元气、提高体质等。
产后减肥食谱七:清蒸比目鱼、红酒毛豆烤鸡翅、炒空心菜、五谷杂粮饭、胡萝卜黄芪牛肉浓汤
Tips: A.哺乳期期要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,还要保证充足的蛋白质等营养摄入,可以多吃鱼、鸡等,有助于乳汁的分泌,给宝宝提供充足的奶水。B.新妈妈们在月子里可多进食五谷杂粮,摄取丰富的谷物精华,可避免在月子里过度肥胖。
水果篇:奇异果、鲜橙、坚果酸奶
Tips:
A.新妈妈们常食奇异果可强化免疫系统,对于剖腹产术后恢复有利,但因其性冷,食用前用热水烫温,每日一个为宜。
B.新妈妈们宜多吃坚果,但注意不要食用炒焦的坚果和被石蜡美容过的坚果。
新妈妈的体质毕竟比较特殊,需要摄入的营养和食物量都比其他时期多,这时候,为了尽量保持身材,不让后期的减肥工程难于上青天,平日里我们都知道的瘦身饮食概念——少食多餐,到了要坚决执行的时刻了!我的月子餐,每天六顿,按时按量:早上八点吃早餐,十点吃点心水果,十二点准时午餐,下午三点再吃点心,六点晚餐,八点水果点心,一样也不多,一样也不少。
一、约会前
1、为爱多跑几趟
情人节之际,一份有心思的礼物会让你的爱人更具甜蜜之感。礼物不一定要贵,但是一定要特殊,只有精挑细选,才更能显示出你的爱之深哦!多跑几家礼品屋,这样不仅能让你感受到为爱人挑选礼物的甜蜜,还是关心你加快脂肪燃烧的好方法呢!
2、挑选合适的约会服饰
你知道吗?你的服饰对身材也是有影响的哦!挑选合身的衣服不仅能让你看起来更加窈窕,也能让你努力去保持自己的这种漂亮,从而让你不至于不顾形象地狼吞虎咽哦!最好加一条腰带,这样,在用餐的时候你就会为了保持自己的形象而自觉地减少食量了。
3、出门前吃些蔬果垫肚子
出门前先吃点蔬果,蔬果所含的大量纤维是能关心你增加饱腹感的佳品。这样,你就不会因为过于饥饿而在用餐时大吃大喝啦。这样不仅会增加热量的摄入,也会让你在爱人面前大减分哦!
二、约会时
1、挑选菜式清淡的餐厅
情人节的时候,到餐馆就餐是大多数情人的挑选。当然,自己在家动手给自己的爱人准备烛光晚餐更加甜蜜,食物的低脂也会让你更享瘦哦!假如你不想在这个浪漫的节日搞得自己满身油烟的话,就要挑选一些菜式比较清淡的餐厅咯!而中餐厅和西餐厅也有不一样的享瘦技巧哦!
2、中餐厅饮食窍门
七夕是中国式的情人节,挑选中国菜就再适合不过了。中餐厅一般会比西餐厅的食物更加低脂,但是,也要注重不要摄入过多的热量哦!饮品方面,尽量以白开水为主;假如是勾芡食物,最好是先用水刷掉油再吃;肉类食物尽量少吃,以健康的烹饪方式煮熟的蔬菜更让你享瘦哦!
3、西餐厅饮食窍门
想要更加浪漫一点的话,当然就要挑选西餐厅了。精巧的菜式和香醇的葡萄酒,都是浪漫约会的首选啊!西餐厅的食物所含热量较高,要多加注重哦!主菜的话,最好是以海鲜、去皮鸡肉来代替牛排;挑选沙拉的话,可以嘱咐厨师用柠檬汁作为你的沙拉酱;喝咖啡不宜加入余外的糖分;甜品的话,果冻会比蛋糕和冰激凌更加适合减肥的你哦!
4、用餐要保持淑女形象
细嚼慢咽是淑女吃东西的形象,而想要享瘦情人节的话,减慢吃东西的速度也是一个减肥的好方法哦!人的大脑需要在饱腹后的20分钟才能接收到信息,而吃得过快就是增加热量摄入的重要原因。另外,细嚼慢咽也是在爱人面前保持淑女形象的好方法,让他更为你动心哦!
5、挑选健康的零食
浪漫七夕,许多有情调的情侣都喜爱到电影院里看最热的电影。这个时候,可乐、爆米花都是不离身的。而这些也是热量高得惊人的食物,对减肥特别不利。所以,看电影的时候不妨挑选低脂酸奶、坚果、水果等等健康的减肥食品。另外,情人节的巧克力,不妨跟你的爱人一起分享吧!这样,你就不会轻易就摄入过多的热量啦!
6、餐后牵牵手,散漫步
浪漫的晚餐后,最适合做什么来拉近你们之间的距离呢?不妨来个浪漫的漫步吧!用餐后和你的爱人牵手来个浪漫的漫步,这样不仅能让刚才摄入的热量得到更好的消耗,还能让你加倍享瘦甜蜜哦!
填体重健康调查赢大奖10万礼品等你拿
爱情的表现形式是无规则的丰富多彩,这个七夕情人节,用什么来打动他?抛开浮华的形形色色,MM们现在就行动起来,用自己迷死人的曲线做他最养眼的大礼吧!
曲线No1.美胸
人体三围中,第一围即胸围。现代的女性对完美胸部常有误解,认为胸部越大越美丽。其实大的胸部并不能就称为美胸。以古典的黄金比例来衡量:当两手自然下垂时,乳峰的位置是相互对称,而且位于上手臂的中央,乳峰两点和锁骨的凹洞互相连成正三角,并且乳房富有弹性且饱满,即是完美的胸型典范。
常见问题:小乳症、乳房肥大、巨乳症、乳房下垂、乳房干瘪、不对称乳房、乳头内陷、乳腺问题等。
速效秘密武器:无量Amita文胸
推荐理由:全美十大畅销女性品牌
Amita无量运用太空科技将高频太空磁波,通过最先进的隔空植入技术,将能量植入到文胸中。通过微震按摩,持续不间断的给乳房疏通经络,有效的完美修复女性存在的各种乳房问题,促进二次发育,效果是目前其他丰胸方式的数十倍,无任何副作用,还能预防乳腺增生,让你的胸部更弹、更丰满,快速安全美胸100%哦~
曲线No2.美腹
腹部健美与否,直接影响着形体的美,躯体之所以美,是因为上腰身部有凹点,下腰部又柔和的向臀部扩张,正是这种变化,使人的曲线有了美感。
常见问题:腰部脂肪堆积过多,很多mm都有同感:人的腹部最易堆积脂肪,稍微不留神,小蛮腰就会变成水桶腰,影响体态美观。
速效秘密武器:仰卧起坐
推荐理由:经典简单见效快的瘦腹法
仰卧位上体缓慢抬起,收腹,头尽量向双膝靠近,后仰还原。主要锻炼上腹部肌肉。仰卧位上体缓慢抬起,收腹,头尽量向双膝靠近,后仰还原。最好在斜板和腹肌架上做,这样可充分后仰,增加收腹的难度。
曲线No3.美背
漂亮、性感的背部,从整体印象上来讲要直挺而有曲线,既要有合适的肉感来展现你的丰满,也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感,同时洁净光滑的肌肤也是衡量美背必不可少的标准。
常见问题:驼背,又分为少年性驼背、职业性驼背、老年性驼背和病理性驼背,及粗大毛孔等。
速效秘密武器:芳香美背精油
推荐理由:改善背部肌肤问题,针对性强
用天竺葵、广霍香、葡萄柚、薄荷、甜杏仁油等精油配合按摩进行美背护理,能加速新陈代谢,协助调节内循环,缓解压力,祛除背部多余脂肪赘肉,塑造迷人美背。有效帮助背部脂肪厚度减小
曲线No4美臀
臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完善的圆形,臀部向后突起而无下垂,皮肤光滑坚韧富有弹性感。
常见问题:脂肪沉积臀部松驰下垂;臀部宽扁等
速效秘密武器:智能型束腹提臀塑骨盆束裤
推荐理由:美容教主伊能静推荐
臀部大者美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,束裤聪明女生的不二选择。应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。束腹、提臀二合一,立刻让下半身小一号!让臀型更俏更挺!紧缩腰腹赘肉,腰身曲线立即展现。
曲线No5.美腿
玉腿美无论在着装的情况下还是在裸露的情况下都对异性产生很大的诱惑力,同时对于女性整体美的身材、轮廓、曲线等都很重要。腿部外形圆润,无松弛肌肉和皮肤,皮肤有弹性。
常见问题:X型腿、O型腿以及脂肪聚集和皮肤松弛。
速效秘密武器:薇姿(Vichy)美体紧致特护精华露
推荐理由:吸收快,效果好
轻盈的淡绿色液体质地,瞬间吸收,肌肤马上有紧致平滑感,抑制新脂肪形成,使原有脂肪细胞缩小。去除顽固桔纹的同时,有效缩减皮下脂肪组织,完美您的体态。免按摩,简单直接涂抹使用即可!
约会的日期快要到了,该置办一套漂亮的新衣服了。只是,胖胖的身形穿什么会好看呢?总不能让心仪已久的对象看不到自己一点改变吧?小编教你一周减肥法,让你尽可能快的瘦下来,当然,是健康的瘦。下面就一起来学习一下这一周减肥食谱吧。
周一:
早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;
晚餐:苹果。
主打减肥菜:冬瓜
推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
小编碎碎念:天减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!
周二:
早餐:茶蛋1个、米粥1碗;
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)
晚餐:香蕉。
主打减肥菜:韭菜
推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
小编碎碎念:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!
周三:
早餐:麦片粥1碗
午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:海带
推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
小编碎碎念:除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!
周四:
早餐:茶蛋1个
午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。
晚餐:菠萝。
主打减肥菜:白萝卜
推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
小编碎碎念:减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!
周五:
早餐:米粥1碗
午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:绿豆芽
推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
小编碎碎念:要想瘦身成功,必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开,更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞,之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!记住:减肥期间要特别重视养颜噢!
周六:
早餐:白水煮蛋1个
午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:木耳
推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
小编碎碎念:减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,明天是周日,建议安排一些娱乐活动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问:下一周减肥计划应该如何做?
周日:
早餐:麦片粥1碗
午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。
晚餐:苹果。
主打减肥菜:黄瓜
推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。
小编碎碎念:不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来。减肥无捷径,想要成功瘦身,靠的依然是坚强的意志,但这个意志不是过分强迫自己,当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来。
马上就要到七夕情人节了,现在的你是不是在计划情人节的活动呢?想着各种浪漫的约会场所,但你真的都准备好了吗?相信你已经有看中的衣服了,但却因为身上多余的脂肪,怕自己穿的不够漂亮,犹豫买还是不买!不要再烦恼了,看中喜欢的衣服就买回来吧,打扮的漂漂亮亮去约会,这个七夕情人节是属于你们两个人的。
第一天
第一天
早餐:半个烧饼夹里脊
上午:做一套简单的瑜伽瘦身操
午餐:半碗小米稀饭,一个烧饼
晚餐:半份西红柿炒蛋半个馒头
晚上:散步半小时
第二天
第二天
早上:起来一杯白开水,瑜伽半小时,快走10分钟,呼啦圈1500个,一杯淡盐水
早餐:一个水煮蛋,一个西红柿市
上午:换腿跳半小时,一壶茶
午餐:一个烧饼
晚餐:一个烧饼,一壶茶
第三天
第三天
早上:一杯淡盐水,一杯白开水,运动半小时
早餐:一个馒头
午餐:一个馒头
晚餐:一碗手擀面
晚上:散步一小时,转呼啦圈4000个
第四天
第四天
早上:一杯淡盐水
早餐:一个烧饼,一个煎蛋,一片火腿
午餐:和早餐一样
晚餐:一个包子
散步3小时,瑜伽45分钟
第五天
第五天
早上:一杯蜂蜜醋水
早餐:2片馒头片,一个桃子
午餐:半份蛋炒饭
晚餐:一小碗米饭,一点鱼肉,一点西红柿炒蛋
饭后:一杯蜂蜜醋水
晚上:跑步+快走+健身1个小时
只要发扬得好,小小的椅子就是你的减胖道具。
一、坐在椅子上,伸直身体,干一次深唤吸,紧腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟,复复4至8次。此动作可强健腰腹肌力,预防腰背酸痛。
二、坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟,复复4至8次。此动作有强健肩背肌力和预防肩背肌酸痛之功效。
三、坐在椅子上,两手撑住坐板,用力支撑,全度把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟,复复4至8次。此动作有助于排除疲惫,兼有祛除腹部余外的皮停脂肪,达来健美腰围之目的。
四、坐在椅子上,身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起一点。保持这种姿势4至6秒钟,复复4至8次。此动作可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力,有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。
五、坐在椅子上,双腿不平抬起,双手抱住小腿,全力往回使膝盖贴近胸部。复复4至8次,此动作可促进腿部血液循环,有预防停肢肿胀之功效。
六、坐在椅子上,双手叉腰,两脚踩地,左右转折腰肢至最大幅度,复复8至12次。此动作可强健腰腹部肌力和柔韧性,防止腰痛,对于祛除腰腹部余外的皮停脂肪与健美腰围,颇见成效。
七、坐在椅子上,双腿轮番快速不平向上拿起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动。复复30次。此动作可促进全身血液循环。
近年来,随着社会经济的发展和生活方式的改变,病毒性肝炎和酒精性肝病的发病率有所降低,然而肥胖相关肝病的发病率却不断攀高,而且起病渐趋低龄化。保护肝脏首先应从关注体重和腰围做起。
肥胖与肝病关系密切
既往人们仅仅注意到体重不足(消瘦)可导致营养不良性脂肪肝,然而近年来临床上见得更多的却是肥胖相关的营养过剩性脂肪肝。大量流行病学调查表明,肥胖是健康体检儿童和成人肝功能酶学异常的主要原因,三分之二以上的血清转氨酶增高与肥胖有关;肥胖与脂肪肝的关系比饮酒与脂肪肝的关系更为密切,当前日益增多的脂肪肝主要是肥胖相关的非酒精性脂肪肝,而酒精性脂肪肝仅占5%~10%;肥胖者即使没有其它伴发疾病,非酒精性脂肪肝的发生率也很高,大约56%~78%的肥胖者有脂肪肝,21%~39%为非酒精性脂肪性肝炎,后者10年内肝硬化的发生率为20%,肝病相关死亡率为12%,死因包括肝功能衰竭和肝细胞癌。为此,尽管目前肥胖对肝脏危害的严重性尚未显现,但是随着时间的推移,肥胖相关肝病有望取代乙型肝炎和酒精性肝病,成为导致肝病相关残疾和死亡的第一大肝病。
常言道“胖人体虚,胖肝易损”。肥胖患者比体重正常人群更不耐受酒精、药物、工业毒物以及肝脏手术和缺血相关肝损伤,肥胖为酒精性肝硬化和隐源性肝硬化并发肝癌的重要危险因素。并且,肥胖及其伴随的脂肪肝可促进慢性病毒性肝炎肝纤维化的进展,并影响干扰素对慢性乙型肝炎和丙型肝炎的抗病毒治疗的效果,结果使肝硬化和肝癌的发生率增高。此外,肥胖可导致肝移植术后脂肪性肝炎复发、原发性移植肝无功能并降低其术后存活时间。因此,对于肥胖者除了想到其容易发生糖尿病、冠心病和脑中风外,事实上肥胖者肝病相关事件亦很多,日本甚至有研究报道肥胖的糖尿病患者死于肝硬化的可能性远远高于心脑卒中。
夏天减肥大家都知道应该多吃蔬菜,少吃肉类,虽然猪流感看似已经过去了,但是想减肥想拥有一个不错的身材的话还是多吃点清淡的好,但是要如何吃,怎样吃蔬菜,或者吃那些蔬菜才能在这个夏天达到减肥的效果呢!不用记,下面是怎样减肥网小编特别为您整理和提供的有关夏天如何吃蔬菜才减肥的方面的知识希望对你有所帮助谢谢:夏天吃什么菜减肥,豆制品促进脂肪代谢
夏天吃什么菜减肥,海带可降低血脂
海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
夏天吃什么菜减肥,大蒜减少血中胆固醇
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
夏天吃什么菜减肥,黄瓜有助于抑制脂肪的转化
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,推荐黄瓜鸡蛋减肥法。
夏天吃什么菜减肥,绿豆芽不易形成脂肪堆积
绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
夏天吃什么菜减肥,香菇能明显降低血清胆固醇
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
夏天吃什么菜减肥,胡萝卜富含果胶酸钙
胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
夏天吃什么菜减肥,韭菜能增强胃肠蠕动
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
另外,吃什么减肥最快,芹菜、山楂、鲜枣、甘蓝、青椒、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
夏天吃什么菜减肥,冬瓜分解过剩的脂肪
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,冬瓜减肥法有通便作用起到减肥作用。
夏天吃什么菜减肥,白萝卜能促进新陈代谢
白萝卜能促进新陈代谢,胡萝卜减肥法避免脂肪在皮下堆积。
夏天吃什么菜减肥,洋葱降低血压
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
今天给你介绍了这么多夏天里可以吃的蔬菜,相信你不会再为夏天吃什么蔬菜而减肥的问题发愁了吧。
今天是七夕,可能很多小情侣在今天都会逛街吃东西,但是对于减肥健身的男男女女来说,怎么吃还是有讲究的,可不能因为今天的节日就大开吃戒了,不然又要胖回去了怎么办?那么不妨为爱人准备晚餐吧~低脂健康你值得拥...
翘臀诱惑无可阻挡。要修炼性感性感翘臀的过程中需要选择正确的方式,有很多mm就被这些美臀误区误导了。正确认识误区,早日拥有性感臀部。 剔除斜坐的软骨头坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部...
享瘦七夕情人节之约会前 1、为爱多跑几趟 情人节之际,一份有心思的礼物会让你的爱人更具甜蜜之感。礼物不一定要贵,但是一定要特别,只有精挑细选,才更能显示出你的爱之深哦!多跑几家礼品屋,这样不仅能让你感...
后期倒是可以进行大补,帮助催奶和增强体质。三十天不重样的月子餐,不仅让刚生产完双胞胎的妈妈恢复了身体机能,还减了14斤肉肉! 第一阶段,即第一周,新妈妈处于需要排净恶露、愈合伤口的时期。从饮食方面来说...
马上就要迎来浪漫七夕啦,但是看看粗壮的大腿真是太毁身材了,连心爱的短裙都不敢穿,这样怎么能美美的去约会呢?别着急,下面就来看看小编分享的一周瘦腿计划吧,帮助你快速打造极致美腿哦! 腿部拉伸练习 动作一...
早上6:30喝一杯水 早上一起床就喝大约500cc水,唤醒我们的身体,水有让我们的身体做好活动准备的作用。对比喝水前后的代谢量,就会发现喝水之后身体的代谢率提高了30%。平时一小时喝一杯水,代谢量会变...
Step1: 左手扶住头的右侧,头轻轻向左侧弯; 吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头右侧; 呼气,头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸,吸气恢复正中,另外一侧重复。 Step2: 十指交叉,放在脑后枕骨...
你有没有发现,自从你大学毕业,走出校门,开始一份稳定的工作以后,身体迅速长胖好多斤?就算你原本是不易发胖的好体质,时间久了,身材也不免走样。 想要击退堆积的脂肪和保持健康的身心?不妨参考一下以下这些—...
怎么吃都不会发胖的女孩,可以说是所有人羡慕的对象。但其实只要在平日养成简单的几个习惯,就能放心打造易瘦体质喔!简单又轻松、不须节食就能让自己在不经意间轻松变瘦,只要记得在日常生活之中实行~能让减重效果...
1、饥饿与食欲是两码事儿 身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,假如还不补充食用品,就会引发稍微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食鲜明...
产后体重的变化 据台湾元气早安健康生活网介绍,怀孕期间,标准的体重增加为12~13公斤左右,其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量. 因此在生产之后,体重可以马上减轻5、6公斤,在接...
25岁是人体的一个临界点,人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路,最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,身体的基础代谢率也逐年稍有减慢,这样,人们对食物...
1、吃正确的食物 看见镜子里的自己不再合格的时候,请停止进食垃圾食物,你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉,但是不要用捱饿的方法去减肥,空腹会让你的新陈代谢率降低,而且饿倒过...
节后第1周:清空体内垃圾 本阶段目标:将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。 干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空,最好不要经常摆放...