在我们印象中的玉人，基本都是瓜子脸，S型身材。有些人身体明明就不长肉，可是脸部就是胖嘟嘟。天生丽质的且不说，但是后天要怎么努力，才能瘦成瓜子脸？下面就为大家介绍一些瘦脸的要领。
洗脸
用冷水洗脸可以收缩毛孔，如果想要瘦脸就要改变洗脸的方式。我们可以用温热水和冷水交替的洗脸，这样循环可以加快血液循环和脸部的新陈代谢。
按摩
用双手贴紧脸部，顺着脸颊向外推，不断的复复。这个方法可以让脸部的脂肪向外走，在按摩的同时皮肤发热，消耗脂肪。天天都坚持15分钟左右，相信成效会很快看到了。
使用紧致肌肤的产品
有些人的脸部由于肌肤太过放松，让人看起来就肉肉的感觉。所以可以使用一些紧致皮肤的护肤品，肌肤紧致了，这样看起来自然就会瘦了！
睡前不喝水
在日间我们需要补充大量的水分，可是到了晚上就不要喝水了，这样轻易导致第二天脸部水肿，特殊是经期的女人更轻易水肿。水分在日间补充，晚上就不要再喝水了。
抽脂
现在的美容技术越来更加达，安全性也在提高。很多人都用抽脂的方法去减肥，这样比较快速的瘦身，所以脸部也是可以进行抽脂的，把余外的脂肪抽出来，脸部自然就会瘦了！
不是所有人天生就是瓜子脸的，可是却又很多人的脸都瘦瘦的。所以后天的努力真的非常复要，所以每一个脸胖嘟嘟的你，都要连续坚持下去，瓜子脸必定很快能拥有的！
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如何练腹肌 仰卧起坐帮到你
八块腹肌是如何练成的？需要专业的教练指导？需要专业的器材辅助？其实锻炼腹肌的方法非常简单，就是坚持做正确的仰卧起坐，肯定会有意想不到的收获。
第一、在做仰卧起坐以前一定要先做无氧锻炼，可以按照跑步+仰卧起坐的方法，因为大腹便便的做仰卧起坐会非常的吃力，如果你不是太胖的，跑一个星期，每次三十分钟以上就已经足够了，跑步只是为做仰卧起坐做的准备工作。
第二、身体平躺在床上，双腿弯曲，最好就是大小腿呈九十度的姿势，刚开始锻炼的时候可以选择把双手放在身体的两侧，因为双手抱头会比较吃力，为了不影响大家坚持锻炼的信心，刚开始的时候可以双手放在两侧的方法，循序渐进，等到自己觉得可以加量的时候再选择双手抱头的方式进行锻炼。
第三、有很多朋友在练习仰卧起坐的时候，会把脚固定在一个位置，但是如果想腹部的线条得到很好的锻炼，就千万别把脚固定，因为脚固定在一个位置以后，就会用腿上的肌肉去发力，这样做仰卧起坐的时候就不能够用腹部很好的发力，这样只会大打折扣。
第四、锻炼的时候一定要观察自己是否做到，腹部发力，腹部是否有酸痛的感觉，双脚是否安安稳稳的放在床上，而非上下运动。如果做到这两点，这次的仰卧起坐运动是有效的，今天的锻炼就可以到此为止，稍作休息，明天继续坚持。
经过长时间的锻炼以后，你会发现自己的大肚子已经不见了，但是怎么只出现四块腹肌，而不是六块？这个时候就要多加一个简单的练习动作：抬腿。身体平躺在床上，双手自然放松的撑在身体两侧，然后双腿紧绷往上抬起，抬到四十五度左右即可，停住，再慢慢放下，慢慢接近床面的时候再重复该动作，强度是做到自己坚持不了为止，该动作坚持两个星期，可以见到明显的效果。
正确的减肥方式才能真正帮到你
其实说到减肥估计现在很多女孩子都会有共鸣，就是太难了，那么久了一点效果都没有，减肥的时候方法用对了，那么效果也就不言而喻，那么今天小编就和大家分享一下吧。
少食多餐
对于饮食这块来说，小编的建议是少食多餐的方式，坚决是反对节食的方法来对付减肥，很多时候自己都没吃饱怎么有力气去做到减肥的地步呢?而且吃不饱还有可能会造成营养不良的情况，而采用少食多餐的方式可以保证每段的营养都能够跟上，而且不会给肠胃造成太大的负担，也就是说不会有脂肪的堆积。
少吃糖
爱吃甜食估计是很多女孩子的行为，而且她们也都知道吃甜食变胖的可能会更大，所以在很多时候纠结了好久之后，还是会吃甜食，甚至会在自己心情不好或者是心情特别好的时候，大吃甜食，这样难免会给自己长胖增加机会，所以很多时候想要减肥，就要约束自己，该忌口就要忌口。
适当有氧运动
对于女孩子的减肥来说，小编是不提倡高强度的运动，最好是能够舒缓身心的有氧运动就可以了，比如说现在的慢跑、骑车、游泳都是很多女孩子减肥常用的一些运动，而且效果都是很好的，不仅可以让自己的身体素质变得更加好，而且还能紧致自己的肌肉，这样就不会有赘肉的可能。
但是在减肥的时候有些误区也是需要时刻注意。
不要盲目吃药和减肥茶
我们都说是药三分毒，如果说吃药就能够减肥的话，为什么女孩子不都去吃药呢?就是因为药物的副作用比较多，而且就算是喝减肥茶的话，也要注意，喝多了对于自己的食欲来说也会有影响，而且很多时候，减肥茶的作用只是控制自己的食欲而已。
运动完暴饮暴食
在很多健身运动的女孩子中可能经过一系列的运动之后，会感觉自己特别的饥饿，所以在运动完之后就疯狂地吃食物，这样对于肥胖的反弹是有很好促进作用，一般是绝对不允许在运动完出现吃食物的现象，更别说暴饮暴食了，一定要有个时间的缓冲。
心态要端正
想要减肥就不要经常想着自己再怎么努力也是做不到自己理想中的样子，天天这样悲观的心理，就算自己真正达成了目标，自己还是看不出来，而一个好的心态，就算是自己减掉了一斤，对于自己来说都是非常好的鼓励方式，所以心态证明的是一切。
减肥不见瘦？这条瘦身攻略能帮到你！
能吃瘦的妙招
1.晚餐时准备三种蔬菜
2.吃饭前喝汤更有助于减肥
3.细嚼慢咽是无需节食而减肥最佳方法
4.减小餐具尺寸可以降低热量摄取
为什么天天健身，瘦不下去
1、锻炼内容重复
2、对自己要求不够高
3、经常用食物犒劳自己
4、运动后基本不动
5、在健身房白费时间
6、运动后身体机能还没恢复
7、不了解自己的心率
8、锻炼没有带来满足感
9、运动不均衡
10、态度不对
最佳瘦身时间表
6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可关心身体更有用地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区漫步一圈即可。
7点~9点：喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。探索表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。
10点~11点：喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就轻易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
14点：睡个午觉。午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助保持正常的新陈代谢。
16点~20点：做点有氧运动。这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量练习及有氧运动的理想时间。探索发觉，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。
15点~19点：吃晚餐。为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
20点~21点：喝杯酸奶。睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
21点~22点半：“断电”。21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光轻易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧房灯光等。
21点半~23点：准备睡觉。天天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
各项运动消耗热量表
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平稳能力有很好的锻炼作用。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
漫步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿势。三十五岁以上的人跳绳不可过于猛烈。
网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项猛烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和和谐性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
香菇瘦肉瘦脸食谱 吃出迷人瓜子脸
核心提示：吃什么瘦脸呢？下面，小编推荐香菇瘦肉瘦脸食谱，用美味的食物帮你去掉脸上不必要的赘肉，吃出迷人瓜子脸，做个美丽俏佳人。
香菇瘦肉瘦脸食谱：
香菇瘦肉瘦脸食谱主料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。
香菇瘦肉瘦脸食谱配料：酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
香菇瘦肉瘦脸食谱制法：
①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
④用电饭锅蒸熟，即可食用。
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱：
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱主料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱配料：盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱制法：
①黄瓜洗干净切成小丁。
②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。
③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。
⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅
