按摩瘦腿方法一
正坐在床上，腿部略微不平，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处渐渐向上轻揉，直至腿部感来略微酸疼，尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得更加纤瘦，以达来减胖瘦身成效。
方法二
正坐在床上，双腿微开，膝盖微屈脚掌着地。利用双手握住脚踝，双臂使力用双手由停至上轻轻推揉腿部，顷刻后换另一条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法使腿部得来放松，这样还能促使腿部脂肪加速燃烧，使其变得纤长，以达来瘦腿成效。
方法三
正坐在床上，双腿不平脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌的力度用指腹以按压的方式，由停至上的按压，当腿部肌肉感来酸疼酸疼，肌肤略微发红后，便可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法能促进腿部血液循环，还能使其遥离赘肉烦恼，轻松瘦出美腿。
方法四
双腿微开站好，利用腰部力度将身子向停曲，同时用双手上停交替着拍打腿部，使腿部肌肉得来放松，这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常这样拍打腿部能使其遥离赘肉烦恼，轻松瘦出窈窕曲线，以达来瘦腿的成效。
方法五
正坐在床上，双腿盘起平放在床上，双手握拳，利用手臂的力度将食指的关节对准脚踝，从腿部两侧开支轻轻的按压。按压时，感觉腿部有略微的疼痛感便可。双腿交替练习上述运动直至其略微发红。这个运动能促进腿部脂肪加速燃烧，让其更显撩人曲线，以达来瘦腿成效。
方法六
正坐在床上，将双腿并拢，略微不平，脚掌着地。利用食指的关节，轻轻的往按压腿部的穴位，双腿交替着练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法拥有排毒作用，不仅能使双腿血液循环通畅，还能使双腿复原元气，让你轻松拥有纤长美腿。
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怎么瘦双下巴？六种方法快速瘦掉双下巴
方法一：抬头瘦脸
操作步骤:首先我们一定要跪在地上面，然后将双腿分开，并且保持脚尖的距离和肩部是同一宽度的，这个时候用手去抓住我们脚腕，让我们身体尽可能最大程度上往后进行弯曲，这样保持姿势大约二十分钟的时间，做的时候一定要紧紧将嘴巴闭上，这样才可以拥有更好的瘦脸效果。
方法二：瘦脸面膜
材料：鸡蛋蛋清、适量薄荷油、一勺牛奶、适量蜂蜜。
操作步骤：我们将上述材料全部混合在一起，然后涂抹在下巴的位置就可以了，因为柠檬汁和鸡蛋清具有收缩紧致皮肤的效果，并且蜂蜜和牛奶对皮肤具有一定滋润的效果，我们在涂完面膜以后一定要对脸部进行按摩。
功效：想要瘦脸搭配按摩一起更好、更加快速的瘦脸方法。
方法三：拉伸瘦脸方法
操作步骤：我们通过从下拉伸从脖子和下巴处的肌肉来达到瘦脸的效果，所以我们可以没事的时候多抬一抬下巴，记住一定要用力去抬下巴，尽量将下巴太高，一直到有紧绷感位置，这样保持半分钟的功夫，这样几组拉伸动作对于我们瘦下巴是非常有帮助的。
方法四：皮肤脂肪往上推压
操作步骤：我们用力剪夹皮下脂肪，手从下颌中间到耳朵方向进行运转，然后使用第二关节指头开始推压皮下脂肪，左右反复进行两到三次。
方法五：摩擦消除双下巴
操作步骤：利用左右手背，从脖子根处开始往下端进行按摩，一定要有节奏进行二十到三十次，这种方法有效收紧下巴的肌肉。
方法六：自己多按揉颈部
操作步骤：我们利用自己手部肌肉开始往下进行按摩，将中指和无名指勾起来以后左右两只手都一样，然后有点像刮痧一般轻轻刮动脸颊脸部的肉肉，让脸部肉肉具有一定提拉紧致的效果，这样从而达到去除双下巴的目的。
大家无论是在晚上还是在早上护肤的时候还可以搭配这个进行按摩，不仅帮助护肤品更好更快的吸收，还具有瘦脸的效果。
中医减肥方法 六种方法瘦身不反弹
中医的博大精深想必我们还是有所了解的，但是你知道中医还能减肥吗？中医减肥相比其他减肥方法更加的安全、有效，并且不容易反弹，那么中医减肥到底是哪些原理？下面小编就告诉大家六种中医减肥方法，帮你快速瘦身不反弹。
六种方法瘦身不反弹
一、和胃消脂法
身体太胖，大多数的原因是因为身体内部脂肪过多，胃部不消化导致脂肪淤积，常常导致胀腹感。所以根据中医减肥运动了山楂、大麦芽、莱菔子等中药来缓和帮助胃部消化。这样的方法已经在本草书上有过记载。
传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
二、活血行瘀法
肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。
肥胖的人患有淤血阻滞，妇女闭紧、或者舌质青紫的患者，可以采用活血行瘀法来调理，不仅能够帮助身体减脂减肥，同时还能治疗疾病。这可谓是两全其美。经常用来的药物有当归、川芎。
丹参一味，功同四物（汤），为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
五、利尿渗湿法
中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。
本草文献云：冬瓜有利水作用，并有“瘦人忌”的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5-6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。
泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。
六、泻下通便法
肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。
市上所售的三花减肥茶，配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸（枳实、半夏、茯苓、芒硝）能缓下痰浊，治肥人指麻证，近人用于肥胖人高血压患者手指发麻，确实有良好的效果。
六种运动适合冬天减肥
运动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有关心的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，假如你目前还不会的话。
运动装备：运动装（假如你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加牢固而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
运动评价：如此简便健身的运动，抓紧行动起来！
运动方案二：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有用地把健身与我们天天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，假如你不是运动员，一辆一般的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有用果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
运动方案三：慢跑/漫步
没有什么运动比慢跑和漫步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至制造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与漫步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
适合人群：适合所有人群，假如你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；假如你没有时间的话，建议你把天天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无；假如你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，天天维持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；漫步：240卡/小时。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
运动方案四：高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，秀丽的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
运动效果：这项运动是和漫步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，漂亮的球场更会使你心情愉快。
脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
运动方案五：骑马
骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔跑是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。
适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。
运动装备：骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性、易接近的马），帽子。
运动效果：可以锻炼你的灵敏性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。
运动方案六：排球
当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
运动装备：运动服，运动鞋。
运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有关心。
脂肪燃烧值：180卡/小时。
运动评价：让你的协作能力更强！
