一、踢着走
有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习性就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一样。如果你有踢着走的习性，那么最好注意，以免使整条腿部变胖。
二、压脚走
与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体复量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此停去，会导致腿肚的肌肉越来更加达，那就会有厌恶的萝卜腿显现。
走路减肥法简单又有用
三、内八字走法
很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊！可是你知道这种内八字走法长久停来会造成O型腿。
四、外八字走法
你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习性，那么请你注复，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。
五、掂脚尖走
掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更精妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很轻易导致萝卜腿。
以上这些就是常见的走路坏姿势，为了确定自己准确的走路姿势，要在天天走路的时候多多注复，但是千万要当心走路的安全，别光顾了自己走路的姿势而忘了看路啊。
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用这几种走姿走路，走着走着就瘦了
走路，相信大家都很熟悉，自从牙牙学语的时候就已经被妈妈带着学会了向前走，至今走了数不清的步数。我们常用聊天软件微信还有个特殊的功能，那就就是微信步数排行榜，朋友圈里的人每天都为了占榜可谓是花样百出，甚至有出现4万步数的记录。可是，你真的会走路吗，你的走路姿势正确吗，网络上走路能减肥这个说法靠谱吗？本文就来说说这个“走路”是否能减肥的问题。
首先，用正确的方法走路是可以减肥的。走路是一种消耗能量类的体力运动，走路会引起心跳频率和呼吸频率的加快，大约每半个小时就可以消耗190卡的热量，就算是以一种非常慢的步调来走路，每半个小时依然可以消耗90卡的热量，如果每天坚持走上6000步，长时间下来积少成多，集腋成裘，量变引起质变，减肥的效果就会非常明显了。
正确的姿势是怎样的
1.想要通过走路来减肥，那就要走路步伐要大一点，频率高一点，双臂交叉摆动，抬头挺胸，背部挺直，脖子不要往前倾，不要耸肩，要感觉自己像一根拉满的弹簧，收紧腹部，走动时手臂自然抬起垂落，脚后跟着地，然后脚掌随之着地，每一步都保持这样的姿势。有人会问，这么多要求，走路不会太累了吗？其实不会得，只要前期坚持，让身体养成肌肉记忆，反而比之前还要省力气，减肥效果也会明显提升。
2.很多人走路的呼吸方法是不对，他们一般是用胸腔呼吸，就是呼吸是胸腔时而扩张时而收缩，这是很典型的用胸腔呼吸的方式。这种方式其实不能真正让肌肉得到算了，我们不妨试一试“腹式呼吸”，即能感觉到身体腹部随着一呼一吸而收缩扩张，长久坚持可以明显看到腹部的肚腩减小。
3.为了更好地减肥效果，可以尝试快走与慢跑交替的方式，慢跑和快走都是属于有氧运动，能够有效地分解储存在大腿和小腿的脂肪，对提臀也有一定的效果，在运动中不妨使用计步器，可以及时地知道自己的步数和一天的运动量，而且知道自己的运动数据可以增强自信心，唤起对运动的喜爱，从而爱上运动、习惯运动，那么减肥就不是一件痛苦而漫长的事了。希望看了这篇文章的你能在减肥的事业上越走越远，越来越成功。
姿势对了 走路也能瘦
如果你本身不是很胖（体脂率正常），平日里只需稍加锻炼（但是练习动作一定要标准），“马甲线”就会很容易练出来，如果再加上正确的“走姿”和“体态姿势”，漂亮的小腹就会保持下来。
这里面说到的坚持，一方面“保持”的意思是坚持，另一方面是我已经在日常生活里养成了潜意识的“运动思维”。我所谓的“运动思维”就是从普通得不能再普通的“走路”开始的。我保持小腹平坦的秘诀也是“走路”，你信吗？
走路减肥的小窍门
1.要多注意走路的姿势。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2.走路的步幅要加大。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3.后脚跟先着地。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.走不平整的路面。在不平的路面上行走，不仅能增加脚部的肌肉训练，相较于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙滩、岩石、雪地等路行走，会比一般平地的行走，更能燃烧2-3倍的脂肪哦。
走路很重要，但是配合饮食的话，效果会更好的。
1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，每天餐后喝喝茶，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜曲纤要占大部分。
2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3.睡前2小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
