相传东汉时期，一天，名医华佗到郊外踏青，走着走着，一抬头隐约地见对面路上好像有只“大皮球”朝这边滚来，渐渐地走近了，才看清是个人。这人胖得几乎上下一般粗细，非常是他那个肚子像口大铁锅倒扣在上面。只见这人满头大汗，气喘吁吁，很吃力地往前走。待这人走到跟前时，华佗便自我报名说：“我是华佗，今天要给你治治肥胖病。”
这胖子早闻华佗大名，他拍着自己的大肚子说：“我是亳州城里卖肉的，刚讨账回来，华佗神医若能医好我的肥胖病，消了我这大肚子，保你以后饮酒吃肉不要钱。”Jf83.cOm
华佗认真询问了这胖子的起居饮食和生活习性后说：“我一不会饮酒，二不爱吃肉，你只要照着我说的法子去做，3个月后就可见成效。你天天备二两炒瓜子，于三更天起床，边嗑瓜子，边走路，嗑完瓜子再由原路返回，中间不准休息。”
胖子一听华神医给他治病一不必扎针，二不需吃药，只是嗑嗑瓜子走走路，当然乐不可支。于是他天天三更起床，边嗑瓜子边走路，一直走了五里多地才将瓜子嗑完，然后再由原路返回。
开始几天，因他身胖体重，行走吃力，往返十里，累得他大汗淋漓，上气不接下气，但想到不准休息，就只得咬紧牙关忍耐着，十多天下来，他渐渐地觉得腿不酸脚不软了，汗也出得少了，不感到累了。3个月过后，他的大肚子果真瘪了下去，一身胖肉也少了很多。
为表达感激之情，这胖子欣喜万分地给华佗送去很多酒肉和礼物，却被谢绝了。华佗还警告他：“从今以后，你要早睡早起，多动少卧，多素少荤，才能彻底根治你这肥胖症。”瓜子那么小，嗑起来又不轻易，而且要边走边嗑，自然不能狼吞虎咽，暴饮暴食了，更不能吃了就睡，这就是减肥的诀窍。
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台湾名医教你如何排毒减肥
黄宗隆是台湾著名中医临床实践家，中医养生学专家。七岁起师从著名国学大师南怀瑾先生习禅练武，系统学习国学，获得加拿大脑神经内科学士、上海中医药大学中医学博士学位。在上海创办琉璃光中医诊所，颇受沪上精英人士青睐。他告诉你每天可以做到的：
冬天气温下降，体内的血液浓度会自然增高，因此，冬日的新陈代谢本来就比春夏稍稍减慢，最好吃点维生素E和鱼油来稀释血液。运动排毒应以静为主，适宜在室内静坐，在阳光下散步。
随时可以做到的：
按摩排毒。目前常用的敲胆经是简便有效的方法，此外，小便不佳者可按压阳陵泉穴（小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中）去水湿，按压丰隆穴（小腿前外侧，距胫骨前缘二横指）化痰湿；两手合掌，顺时针揉搓肚子，也有助于每日通便。
医生提点应该做到的：
1.调理月经。如果出现月经不调现象：周期过长或过短、持续时间小于5天或大于6天、来时伴随腹痛、腰酸、头疼、心情不佳等反应，有血块、血色发黑或太淡太少等现象，就是体内毒素累积的表现，可据医嘱吃些同仁堂的逍遥丸、乌鸡白凤丸，经期前后还可揉按太冲穴（足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处）、三阴交穴（足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）帮助经血排毒，不要随便吃调节荷尔蒙的药。
2.灸疗排毒。冬季灸疗以灸四肢为主，体型较胖者可灸阳经，灸胆经临泣穴（当足第4趾关节的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处）通带脉，下肢肥胖者可在经期后至经期前一周每晚各悬灸十分钟，以不要烫为好。
3.食疗。对肥胖、水肿者针对血压偏低、手脚冰冷等症状可用附片肉桂炖排骨来温阳祛湿排毒：精制炮附片9克，肉桂6克，排骨半斤，咸淡可根据各人口味自调。
冬季减肥的巧妙方法
冬季是一个吃饱穿暖的季节，也是特别容易长肉的季节。这可怎么办呢？小编为你推荐超管用的冬季减肥方法，让你在这个寒冷的冬季轻松瘦下来。
减肥方法：1、喝茶
热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦！茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。
减肥方法：2、洗热水浴
在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一个热水澡是不是最大的享受啊！热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓，这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来，这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。
减肥方法：3、买几件紧身毛衣
冬天虽然不能像夏天那样买几件迷你裙来展示你的身体，不过没有关系，在这个冬季你可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这样看来紧身毛衣就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
减肥方法：4、暖手袋
很多人都不知道暖水袋可以减肥，暖手袋对于冬季的减肥来讲，作用也很大哦。冬季，女孩子的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再吃东西来补充热量了。
减肥方法：5、增加日照
由于冬季天气比较寒冷，很多人都不愿意出门，总喜欢待在屋里。但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的！千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯，优秀的减肥产品能帮助你改变。
减肥方法：6、早起沐浴
早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，也是相当不错的提神方法。
冬季减肥水果
1、木瓜
木瓜跟橙子一样，都是秋季盛产的水果，在用来做冬季减肥水果也是极佳的。木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
2、鲜红枣
鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，一般的枣维生素C含量达300-600毫克，在人体的利用率也比较高，可达86%。能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
3、苹果
苹果含有果胶和多酚类天然抗氧化物质。果胶有很好的排毒作用，而多酚类天然抗氧化物质能够降血糖、血脂、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高，消灭体内自由基。苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，特别适合容易感冒的冬季食用。
4、橙子
橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。橙子中含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内积聚毒素。长期使用橙子，不仅可以减肥，还可以帮助肠道排除毒素。
在冬季这个容易长胖的季节，不妨试试上面介绍的减肥方法。
来看看古代人是怎么减肥的吧
很多人都喜欢中国的古代美人那种纤细美，古代美女有沉鱼落雁之容，闭月羞花之貌，肩若削成，腰如约素，所以很多人都梦想能成为那样的女性，那么有什么方法能变成那种美人呢？
1、鲤鱼汤——《饮膳正要》
荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。 把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利 水消肿而减肥。
2、冬瓜粥——《粥谱》
新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂 锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。
3、薏米粥——《本草纲目》
用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。
4、荷叶粥
用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。
5、红焖萝卜海带
海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗 丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。
6、防己黄芪汤
防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服， 每日2次。
医院报道，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至 85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。
主治肌肉结实型肥胖症。
7、荷术汤
荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。
主治高脂血症、高血压型肥胖症。
8、轻身一号
黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。
主治单纯性肥胖症。
古代四大美女的天然减肥方法
减肥千万不要饿肚子、轻信减肥广告，花大钱却瘦不下来，又丢了健康，是很不值的。今天爱美网为你推荐古代四大美人的天然减肥方法，一起借鉴下她们对付肥胖的奇招妙思，你也能轻松享瘦。
西施与水结伴，身姿窈窕
人物背景：
西施，名夷光，春秋战国时期出生于浙江诸暨苎萝村，天生丽质。当时越国称臣于吴国，越王勾践卧薪尝胆，谋复国。在国难当头之际，西施忍辱负重，以身许国，与郑旦一起由越王勾践献给吴王夫差，成为吴王最宠爱的妃子，帮助勾践东山再起。
瘦身秘诀：
据资料显示，西施保持身材的方法是沐浴。她将猪苓香、威录仙、茅霍香、香草、干荷叶、麻黄各两斤。甘草、一白茫各半斤，研碎后取3-5两装入袋中，同前面的药品一起煎水，在无风的地方每日洗一次，几个月以后，肌肤就会变得芳香润泽，而且全身窈窕、妍丽多娇。
边家务边瘦身
西施原本是常在溪边浣纱的女子，相传在溪边浣纱时，水中的鱼儿被她的美丽吸引，看得发呆，都忘了游泳，以至沉入水底，于是就有了西施的“沉鱼”之美。很多美丽之道就在日常的劳动中。
手洗衣服：双臂一伸一缩，牵动胸肌，能锻炼手臂、运动胸肌。
整理床铺：弯腰动作，收紧臀部，锻炼大腿和臀部。
打扫地面：站在一处，扫帚尽量伸向远处，大幅度转动腰，有利锻炼手臂和瘦腰。
擦挂窗户：擦挂窗户时动作要大，这样运动双臂、胸部和腰部。
打扫灰尘：以脚尖站立，伸手往高处打掸，锻炼小腿。同时，弯腰及伸手掸低处，锻炼腰部和上下肢。
沐浴配方主要是以中药材为主，包括降低食欲的虾夷葱花，能够消除宿便、排除毒素的泡竹叶，还有消除皮下脂肪的麻黄，以及排除体内废水、消除水肿的荷叶。
准备好虾夷葱、泡竹叶、麻黄、荷叶四种材料各六钱。加入2000毫升的水后，用大火煮开10分钟，再用小火慢煮30分。接着把已经滤掉药材的药汤倒进水温40度左右的浴缸里，均匀搅拌后就可以进入泡澡。
由于消脂浴促进新陈代谢的效果很强，所以泡药浴时，水的深度不要超过心脏，而且泡的时间也不适合太长，15分钟即可。如果能够持之以恒，每周34次，不久就会发现自己的胃口比较小了。
昭君平心静气，靓体轻盈
人物背景：
王昭君不仅貌美如花，而且知书达理，还弹得一手好琴。汉元帝在位期间，南北交兵，边界不得安静。汉元帝为安抚北匈奴，选昭君与单干结成姻缘，以保两国永远和好。她翩若惊鸿地出现在汉元帝面前，整个汉宫都为之生色。皇帝舍不得这吐气如兰的女子，和亲的单于却不肯相让这美若天仙的公主。在大漠孤烟之上，昭君伸出玉指，奏响悲壮的别离歌，幽婉的琴声连大雁都为之动容停留。
瘦身秘诀：
因为昭君，汉匈边境得到了和平，两地的文化得以交流。昭君的美丽在于她的胆识和自信，她纤袅的体形在于她平心静气。即使后来遭遇惨境她也不动怒，生活起居、陌生环境均加重她阴虚体质的偏颇，曾出现明显不适。可她学会用悠扬的音乐调整情绪和睡眠，一切按规律发展，她才持久保养着苗条轻盈的状态。
边贵族边瘦身
匈奴人非常熟于马背作战，并且善于使用长矛和弓箭。常常，他们一家大小带着成群的牧马和牲畜到处迁徙，寻找可以安身的新牧地。匈奴人都是优秀的骑手，出塞的昭君驰骋于大漠之上，那种豪迈与奔放带来的不仅是身体上的锻炼更有精神上的享受。
理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
减肥药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来帮助瘦身。不妨在冰箱旁贴上体态臃肿的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，或许会抑制食欲。
貂蝉泉水泡茶，排毒消脂
人物背景：
貂蝉是东汉末年司徒王允的歌女，国色天香，有倾国倾城之貌。见东汉王朝被奸臣董卓所操纵。于月下焚香祷告上天，愿为主人担忧。王允眼看董卓将篡夺东汉王朝，设下连环计。王允先把貂蝉暗地里许给吕布，明把貂蝉献给董卓。貂蝉周旋于此二人之间，巧妙运计消灭奸臣。
瘦身秘诀：
貂婵经后宫得知今日的陈化店镇有特殊清泉，人称珍珠泉。此水水质优良，含量丰沛，余味甘甜，有美颜的功效。貂蝉甚喜，常到此斟水饮茶，容颜更美、光彩照人，当时颇多人效仿。
茶瘦身猜想应该从貂婵时代传阅开来的吧，现代科学分析结果是茶叶真能加速脂肪代谢。茶叶中的肌酸、叶酸、泛酸等化合物均有调节脂肪代谢的本领。适量、科学地饮茶也会带来意想不到的瘦身效果。
比如可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。
再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命c，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止囡脂肪摄取过多而引发的肥胖。
边童趣边瘦身
貂蝉坐在秋千上荡来荡去，白色衣裙随风飘舞，如仙子下凡，无数男子为之动心。秋天来了，荡秋千可是一项不错的户外运动。
荡秋千可以使人心旷神恰，锻炼身体和意志。无疑，这是一种有益的民间体育游艺活动。一些地方的群众认为，荡秋千能祛除疾病。这也许就是荡秋千能世代相传、经久不衰的原因。连那些不会走路的孩子和年过古稀的老人，也要在别人的扶持下荡上几下。
荡秋千方法：
两手握绳手心相对，与胸同高。两臂自然弯屈，荡者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时，屈膝下蹲，前摆过垂直部位时，两腿蹬板，并逐渐伸直，向前送髋，挺腹；由前上方向后摆时，屈膝下蹲，后摆过垂直部位时，臀部向后上方提起，逐渐蹬直双腿；双手随前后摆荡而用力。
坐荡秋千，主要靠腰部、臀部的力量向前、向后摆荡。
玉环舞姿擂曳，修身玲珑
人物背景：
玉环通晓音律，能歌善舞。天宝四年入宫，得唐玄宗宠幸，封为贵妃，贵妃每次乘马，都有大宦官高力士亲至执鞭，贵妃的织绣工就有700人，更有争献珍玩者。后安史之乱，唐玄宗逃离长安，途至马嵬坡，六军不肯前行，说是因为杨国忠(贵妃之堂兄)通于胡人，而致有安禄山之反，玄宗为息军心，乃杀杨国忠。六军又不肯前行，谓杨国忠为贵妃堂兄，堂兄有罪，堂妹亦难免，贵妃亦被缢死于路祠。
瘦身秘诀：
杨玉环精通歌舞音律，并以此来修饰玲珑曲线。饮誉千载的舞蹈《霓裳羽衣舞》，是她参与创作和主演的。她充分利用宫中的攀绳网、横云梯、木马、爬圈、幌木等设备来锻炼，并常给皇帝、外国使臣表演。几乎每天睡前和醒后都作各种基本功锻炼，使腰腹充分伸屈收展，同时有宫女为她作按摩，以保持全身体态的匀称。体态稍偏丰腴的她为了避免继续发胖臃肿，在坚持形体锻炼的同时，清淡饮食辅助瘦身。
边舞蹈边瘦身
舞蹈家的身材总是让我们羡慕不已，运动会让人变瘦的，向玉环学习跳舞减肥，其实与现在正流行的上健身房锻炼意思也差不多。据说，每星期跳一至两堂健康舞(每节45分钟)，两个星期便可见效。
当然健康舞分很多种，不同门派的消耗量自然也不同，比如踏板可消耗约200卡路里，而搏击健康舞更可消耗500卡路里。瘦身原理就是靠适当运动量消耗脂肪，不但可减肥还可以强身健体。
当然，动一阵子不难，难的是动一辈子。不同类型的减肥舞蹈都可帮助强身健体，但若单纯地以跳舞来减肥，则可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里)，则必须进行175个小时的节奏运动。所以，要与健康饮食配合，更要防止因为停止跳舞而带来的反弹现象。
4个妙方教你如何高效的减肥
怎么高效的减肥呢？我们在吃饭的时候要越慢越好，20分钟之后不管你的胃有没有被食物填饱，神经系统都会接收到“吃饱”的信号。吃得慢一些，不仅可以享受美食，还可以避免暴饮暴食，最主要的是可以减少食量的同时还能解决饥饿感。
4招如何高效减肥
1、不在工作时间吃东西
很多人喜欢在办公桌上放一些小零食，熟不知办公室吃东西是最容易长肉的。在办公场所不在乎你吃的是什么，而是吃完之后会立马坐下，没有任何运动量。可以说，在办公室吃进去的热量百分百之九十会被身体吸收，转化成脂肪。
很多同事都会说：“公司的饭养人”。没错，在公司吃饭最容易让人发胖，这是为什么呢？因为我们在办公室吃完饭之后几乎是没有任何运动的，小编的很多朋友就是这样的生活方式，结果一个月胖了10斤。
办公室堪称是最易发胖的进餐地点。所以想要瘦，最好不要选在工作区域吃饭，最好选择吃完饭可以走10分钟的地方。
2、谷类食物代替米饭
我国大部分地区都是以米饭作为主食的，但是米饭中含有较多的淀粉，容易导致人体长胖。如果想要减肥的话，您可以选择谷类食物来代替主食，而不是直接放弃吃米饭。长期不吃主食也会导致身体营养不良的。小编建议大家可以多吃一些谷类食物，例如：大麦、小麦、玉米等。
全谷类食物中含有的脂肪比较少，有的甚至只有百分之二，但是其中含有的维生素却是非常丰富的。一般的谷类食物中都富含维生素B族，例如，维生素B2可以帮助脂肪燃烧;维生素B6与Bl搭档可以避免减掉大肚子过程中连肌肉也减掉了;维生素B12可以促进新陈代谢。
全谷食物中还含有丰富的维生素E，这些维生素E对于延缓身体衰老是有很大的益处的。我们常吃的全麦食物有很多，例如燕麦和全麦面包，都是我们减肥的首选主食之一。
3、吃得越慢越容易瘦
我们在吃饭的时候吃得越慢越容易瘦。很多人感到很诧异，为什么呢？因为我们在感觉到饥饿，想吃东西的时候，千万不能够胡吃海塞。因为胃部没有消化的食物就会向大脑发出信号，大脑会随之做出反馈。人体开始自主进食，而食物进入到胃部之后，胃部会有满足感，也就是我们常说的饱腹感，这种感觉再次反馈到大脑至少需要20分钟的时间。
4、经常按摩穴位轻松瘦
大部分人都是讲减肥停留在节食和运动的层面上，其实我们还可以通过穴位按摩的方式来达到减肥的效果。今天小编就和大家介绍几个可以减肥的穴位，经常按一按即可减掉肥肉、一起来看一下。
大横穴。大横穴位于腹部，肚脐眼附近的穴位有很多，不止是大横穴一个，其附近还有关元穴、气海穴、天枢穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、带脉穴等。这些穴位都集中在腹部，一般人很难能够准确无误的找到穴位的所在。所以小编今天和大家分享一个简单的小动作，既可以按摩到大横穴，又可以起到瘦身的作用。
那就是用手掌按住肚脐眼，顺时针或者是逆时针按揉腹部，这样可以有效促进肠道蠕动，还可以有效减少腹部的脂肪。
民间最有效的减肥方法 古代人的智慧教你怎样瘦
其实，古代的人比我们现代人更加会养生，看他们流传下来的中药方就知道了。而且，他们不仅会养生，民间流传着很多种非常有效的减肥方法，他们的效果都不容小觑哦。
到底，这些方法的原理和功效是什么，那么，今天魅网小编就带大家来了解其中4种最有效的减肥方法，都是一些古代人的智慧啊，想要瘦的MM赶紧过来看一下吧！
偏方一、鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。
方法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
功效：鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。
偏方二、山楂银菊饮
材料：山楂、银花、菊花各10克。
方法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。
功效：山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。银花和菊花都具有清热解毒的效果。
偏方三、排毒双苦茶
材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺
方法：先用100ml温水将苦瓜片、蜂蜜搅拌均匀，然后放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分钟后便可饮用。一天一杯。
功效：苦瓜有促于进血液循环：苦丁茶则有助于身体排毒：蜂蜜则有调味作用。
偏方四、经期梅子醋
材料：话梅3颗、苹果醋50ml、红糖5g
方法：晚饭后一小时，将话梅和红糖一起放进苹果醋中，侵泡15分钟后即可食用。
功效：话梅有助于消肿、排毒；苹果醋可促进肠胃蠕动；红糖可帮助缓解经期不适。
一些以前的瘦身方法主要都是通过促进我们身体的代谢功能，来加快我们脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。通常这一种通过吃的方法来减肥的，一开始的话效果是不大明显的。
因为，好的身体是要靠养出来的嘛。这样子，吃一段时间后，渐渐地，你不仅会感觉自己瘦了，而且脸色也会变得更加的好哦，但是，前提是要坚持。一两天就能瘦的方法可千万不能随便识。
失控的食欲有5大祸首！减重名医快速破解…
吃、吃、吃…“肚子饱了还是想继续吃”、“吃太多而一整天都觉得疲倦”、“刻意减少食量时，会产生不安、焦虑、忧郁或头痛等身体戒断症状”，你是否有类似的困扰？小心可能饮食失控“上瘾”了！
食物成瘾有5大祸首
为什么会造成“食物成瘾”？根据韩国减重名医朴用雨在其新书《失控的食欲》中表示，其实背后有5大祸首！包括：慢性压力、睡眠障碍、糖、反式脂肪，以及面粉，因为经常吃下这一些食物，会使身体控制食欲和能量均衡的功能失灵，让大脑做出错误判断，才会使自己的嘴巴停不下来，不知不觉愈吃愈胖。
会导致成瘾的食物，在英语系国家中被称作“highlypalatablefood”，或是“快味”（palatability）较强的饮食。如字面意义，就是指“含有成瘾成分的食物使人产生快感的滋味”。
食物上瘾心理因素自我检测
朴用雨医师根据多年的临床经验发现，减肥不是意志力的问题，而是身体机制在作祟。现代人会感受到的飢饿，往往并不是真正生理上的飢饿，而是心理上的飢饿，也因此容易因冲动而暴饮暴食，甚至对食物产生类似上瘾的的症状。
以下是自我检测是否有食物上瘾的症状
□吃东西的时候，吃剩的量比预想的少很多，几乎都会全部吃完。
□就算肚子饱了还是会继续吃。
□偶尔会产生“是不是该减少吃东西的分量”的担忧。
□因为吃太多而一整天都觉得疲倦。
□因为花太多时间在吃东西上，影响到工作、和家人及朋友的相处时间，以及重要的约会或休闲活动。
□刻意断食或减少食量时会产生不安、焦虑、忧郁或头痛等身体戒断症状。
□曾经因为不安、焦虑、忧郁或头痛等症状而找食物吃。
□曾经因为刻意戒掉或减少特定食物，反而对它们产生更强烈的欲望。
请注意！以上问题只要符合3项以上，你就可能已经有“食物上瘾”的问题了。为了解救“食物成瘾”的问题，朴用雨医师将“食物成瘾”的人分成以下类型，再针对不同类型提供解决之道，从如何调节压力、改善睡眠，到培养健康的运动和饮食习惯等。
【食物成瘾类型】：
①强迫型
属于强迫型食物成瘾的人，一整天都会想到“吃”，在晚上时尤其明显。即使试图摆脱食物或吃东西的行为，也无法轻易专心投入在其他事情上。
【建议改善】：
属于强迫型的人，对于饮食和饮食的摄取有强烈的执着，所以很难思考其他事情。因此，建议需要的是把注意力转移到其他地方的转换思考能力。
②冲动型
冲动型最重要的特征就是无法控制自己的行动，不能长时间集中于某件事上，很快就会觉得无聊或是感到厌烦。冲动型的一些特定行为就是在前额叶皮质区的自我控制能力低落，且多巴胺分泌产生问题时所出现的举动。
【建议改善】：
这些人前额叶皮质区的活动力大部分都处在较低落的状态，多巴胺浓度也偏低。如果服用可以提升血清素浓度的百忧解之类忧郁症药物，甚至可能使症状变得更严重，反倒是芬他命之类的食欲抑制剂，对控制冲动饮食会有些帮助。
③情绪型
情绪型发生在女性身上的状况多于男性，在没有干劲、感到孤单和忧郁的时候，就算肚子不饿，还是会找东西来吃。食欲产生的原因并不是生理上的飢饿或对于营养素的需求，而是为了填补感情上某个不足的部分，才转而寻求食物的慰藉。
【建议改善】：
情绪型食物成瘾常伴随忧郁症，所以当忧郁情绪较严重时就要先接受忧郁症治疗，包括：充分地晒太阳，让身体不会缺乏维他命Ｄ，必要的话，服用维他命Ｄ补充剂也是不错的选择。情绪型食物成瘾也常发展成暴食症或多食症，服用与血清素有关的抗忧郁剂会使症状好转。
营养膳食的减脂美味妙方
如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适，愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉五KG的方法。
每日你应该保证的基本营养：
1牛奶一天摄取一杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这样指甲会缺少光泽，如果做运动，也容易受伤。
2鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
3直发烧的鱼和肉类各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼，肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
4豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
5蔬菜在一日三餐中只剩各有一道：蔬菜摄入不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
6薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
7水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖分含量很高，所以要把它当做零食或点心适量食用。
8主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。
